Dieta 1000 kcal - wątek zbiorczy

[aajjii]

gothika to mzoe zjedz choc jablko an sniadnaie bo tlyko sobie psowolnisz przmeiane materi jak bedziesz tak robic , sniadnako to najwazniejszy posilek dnia

ja z kolei jem 4 posilki z czego na nsiadnai eprzeznaczam polowe limitu cyzli 500 kcal i tka mi najlepiej , lubie z rana pojesc bo wiem ze to mi si enie odlozy w postaci tluszcyzku
no wiec ja na nsiadnako zjadlam tak:
- ciemna buleczka z 1 jajkiem na twardo i sekriem topionym = 300
- pol maslanki truskawkowej z 2 kopiatymi lyzkami musli crunch = 200

drugie sniadnako bedzie ok. 11 i bedzie to lod bigmilk a obiadek zjem sobie okolo 14 a kolacje o 18 i powinno byc ok

potem wpadne uzupelnic jadlospis z dzisiaj
a teraz dziewycnzki zmykam bo ide biegac

[gothika]

właśnie się zmuszam do śniadania, i tak mam wolną przemianę materii, więc spróbuję nie pogarszać (kurczę, od 3 dni nie wyprózniałam się).
śniadanie:
kubek jogurtu naturalnego z łyzeczką mielonego siemienia, herbata Pu - erth

[MartuFFFia]

Siema
Mam do was pytanie bo na innym topicu napisały mi dziewczyny ze powinnam jesc wysokokaloryczne potrawy ale cwiczyc bo rok temu poprzez glodowke stracilam 7kg w 3tygodnie i teraz jak znowu chcialam sie zagłodzic :P to robia sie rezerwy i nie da rady schudnac mecze sie mecze i nic z tego wiec jak myslicie czy stosujac taka diete + cwiczenia oczywiscie dało by rade zeby waga spadla??

Pzdr

[MartuFFFia]

*taka diete w sensie 1000kcal

[gothika]

nie rozumiem, czyli na głodówce coś jadłaś, te 1000 kalorii? Czy teraz dopiero masz zamiar jeść te 1000kl? A co to znaczy wysokokaloryczne potrawy? Dla mnie wysokokaloryczne to wtedy gdy sie nie stosuje żadnej diety i się zjada te 2.500 kl dziennie, czyli normalnie. trochę napisałaś niejasno

[kitikate]

Jak fajnie bylo sie obudzic i pomyslec ze jestem na diecie :P Jak wam idzie? Co skonsumowalyscie na sniadanie ? Oto rozpiska jak powinny wygladac posilki przy tej diecie
Sniadanie 250 kcal
II Sniadanie 100 kcal
Obiad 350 kcal
Podwieczorek 100 kcal
Kolacja 200 kcal
Moje sniadanie bylo takie: 50g chleba pszennego (bez masla oczywiscie) i 200g ogorka, razem mi to wyszlo 151 kcal ale nie dam rady wiecej zjesc, bo juz czuje sie najedzona.
Polecam wam strone z tabelami wartosci odzywczych http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/
A i jeszcze taki jeden programik, prosty, darmowy - "Dietetyk". http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&t=122&id=1221
P.S. 6 weidera jest to trening na miesnie brzucha. Na tym forum byl juz o tym watek

[MartuFFFia]

Napisane przez gothika

nie rozumiem, czyli na głodówce coś jadłaś, te 1000 kalorii? Czy teraz dopiero masz zamiar jeść te 1000kl? A co to znaczy wysokokaloryczne potrawy? Dla mnie wysokokaloryczne to wtedy gdy sie nie stosuje żadnej diety i się zjada te 2.500 kl dziennie, czyli normalnie. trochę napisałaś niejasno

CHodzi o to ze kiedys (rok temu) przez miesiac nie jadlam prawie nic tylko co pilam. Schudlam wtedy 7kg w 3 tyg. Na innym temacie dziewczyny poradziły mi zebym jadla rzeczy bogate w bialko zamiast bialego chleba ciemne pieczywo. Poprostu wiecej ale zdrowiej bo kolejna glodowka nic mi nie da.Teraz mam zamiar wziasc sie za diete 1000kcal ale nie wiem czy cos ona da ze wzgledu na glodowke kiedys..

[gothika]

napewno więcej ci da niz glodówka, ja sie nie znam aż tak na dietetyce żeby móc stwierdzić czy tamta głodówka ci przeszkodzi w odchudzaniu, według mnie nie, przeciez jak się jak się dostarcza organizmowi mniej kalorii to się powinno schudnąc, jeszcze w połączniu z ćiwczeniami napewno. ogólnie głodówki nie polecam, dieta 1000 kl jest dobra

[MartuFFFia]

Dziekuje bardzo no to zaczynam od dzis

[sliwkaa]

hej najukochansza!

widze ze mamy podobna wage i wiek.
jakbys chciała pogadac na gadu to oto moj nr 2992462

ja tez od dzis zaczynam walke z kg
dieta optymalna dla mnie to 1300kcal + obowiązkowo ruch!

[_dagusia_]

zszamałam obiadek:

10 dag piersi z kurczaka - 100 kcal (na grillu)

ryż brazowy - 88 kcal

sałatka z (1 ogorek ksizony, 1 swiezy i 1 pomidor) ja wiem 30 kcal ?

czyli lącznie 218 ( coś mało mi wyszło)

[MartuFFFia]

ja zjadlam spagetti i morelke nie wiem ile to ma kcal nie jestem glodna.. cos czuje ze "nadchodzi" to samo samopoczucie jakie mialam rok temu i w ogole nie ebde miala ochoty na jedzenie..

[anniaa]

DAGUSIA : co do twojej sałatki
1 ogórek swierzy ( sredio 200g czyli normalna wielkosć ) ma 20 kcal ....
1 ogórek kiszony ma 12 kcal
1 pomidor ma 34 kcal
razem wyszło : ok 66 kcal

100 g piersi pieczonej na grilu ma 145 kcal

a ryż to nie wiem ile go zjadłas pozdro sorrki ze tak sprawdziłam twoj jadłopis....

martufffia
100 g makreli to 220 kcal
a co do spagetti to sie nie wypowiem bo nie wiem jaki makaron jadłas i z czym ...

[_dagusia_]

dziekuje dobry czlowieku ale nie mam za grosz wprawy w liczeniu kcal. dziekuje a ryzu to wzielam 1/4 torebki a pisalo na opakowaniu ze jest 349 kcal czyli 350 na okraglo, wiec ryzyk mam dobrze4 policzony.
dziewczynki jak zobaczycie ze zle mam policzone to mowicie, piszcie, porawiajcie. !!! buziaki

[MartuFFFia]

kurde dodalo mi sie 2 razy :/ jadlam makaron taki krotki kreciolki z sosem do spagetti itp no wiecie..

[gothika]

chciałabym tak bym nie miała ochoty na jedzenie, ja mam odwrotnie - zawsze bym jadła, to moja ulubiona czynnośc i dlatego tak mi ciężko zawsze na diecie. A spagetti to zależy ile go zjadłaś. Ogólnie to makaron jest kaloryczny. Ale ja też tak mam że lubię zjeść makaron nawet na diecie. Biorę go poprostu 100 g, czyli 350 kl, do tego jakiś sosik małokaloryczny i mam te góra 500 kl. Ale jeżeli to był sos do spagetii czyli z mięsem, z tłuszczem śmietaną to nie wiem czy miałaś tyle.

[Midi]

Dziewczyny, a może zanim popsujecie sobie metabolizm do reszty, zajrzyjcie proszę, na przykład tutaj http://www.sfd.pl/temat128699/ oraz tutaj http://www.sfd.pl/temat60467/ - to zajmie tylko 15 minut, a efekty lektury moga być bardzo pożyteczne
Napiszę to po raz x-nasty:
a) ćwiczenie na "diecie 1000 kcal" nie ma sensu, to strata czasu;
b) w ciągu 2 tygodni nie da się schudnąć w sensie spalić tłuszcz - organizm się odwodni i spali trochę mięśni, więc różnica wagi będzie znaczna, różnicy wymiarów nie będzie;
c) jak widać na przykładzie Gothiki, ponawiane co jakiś czas diety 1000 kcal itp. nie dają rezultatu, tj. nie powodują trwałego schudnięcia - po jakimś czasie (różnym w zależności od osoby) kg częściowo lub nawet z nawiążką wracają.
To po co takie eksprymenty? Nie lepiej schudnąć raz a porządnie, na zawsze, zdrowo i bez zbytnich wyrzeczeń?

[anniaa]

Własnie przeczytałam artykuły które dala Midi teraz wiem tyle błędów robiłam... od jutra to zmieniam... midi dzieki

[gothika]

moim jedynym błędem jest to że nie ćwiczę

schudłam te 10 kilo ale jak ktoś się obrzera ( tak jak ja) to norma że przytyje

schudłam a wymiary też poszły w dół, nie tylko waga.

Jakoś nie ma cierpliwości by tak długo się odchudzać

[karolinusienka]

ja tez bym sie chciaa dolaczyc. \tez mam troszke do zrzucenia :/ odchudzam sie juz od jakiegos kwietnia, moze maja. bylam na diecie 100kcal i schudlam do 12kg w lipcu troche sie zaniedbalam.,tzn nie liczylam juz kcal i przybylo mi 1,5 kg i eraz od jutra zaczynam znowu. nigdy nei zaczynam od poniedzialku, bo nigdy mi to nie wychodzi dlatego wole od jakiegos innego dnia tygodnia a wiec dziewczyny do dziela
niestety nie napisze ile waze, poniewaz wstydze sie bardzo swojej wagi, ale mozecie sie domyslac ile waze po 6-letniej kuracji sterydami :/ 3mam za was i za mnie kciuki

aha zapomnialam dodac ze codziennie robie przysiady i brzuszki

[Midi]

Napisane przez gothika

moim jedynym błędem jest to że nie ćwiczę

schudłam te 10 kilo ale jak ktoś się obrzera ( tak jak ja) to norma że przytyje

schudłam a wymiary też poszły w dół, nie tylko waga.

Jakoś nie ma cierpliwości by tak długo się odchudzać

Czy długo, czy krótko, to zależy od ilości do zrzucenia i indywidualnych predyspozycji - są ludzie, którzy chudną dość szybko, jeśli mają prawidłowa dietę i trening.

A skoro masz do zrzucenia 4 kg, to niewykluczone, że uporasz się z nimi szybko, tylko trzeba wziąć się za to z głową - po diecie 1000 kcal zrzucisz je, ale już niedługo (najpewniej w zimie czyli za jakieś 4-5 miesięcy najpóźniej) znów Ci przybędą.

Ponieważ nie próbowałaś, to nie możesz wiedzieć na pewno, czy gdybyś się nie obżerała, tylko jadła równo tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie, waga by nie wróciła do tej sprzed diety. Na tym forum i innych wypowiada się wiele dziewczyn po dietach głodówkowych, które się nie obżerają (czasem sa na diecie 1200 kcal) i nadal tyją, lub przynajmniej nie chudną - sygnał, że mają nieprawidłowy metabolizm. Dlatego jednak myślę, że te diety skuteczne nie są i w ostatecznmym rozrachunku stracisz dużo więcej czasu, bo po kolejnych dietach 1000 kcal minie kilka m-cy lub kilka lat, a Tobie znów potrzebne będzie odchudzanie. A po 30-stce będzie z tym coraz trudniej, bo metabolizm z wiekiem będzie coraz wolniejszy.

Ja bym na Twoim miejscu spróbowała zrobić tym razem inaczej, skoro poprzednia tura diety 1000 kcal nie dała efektów (dała doraźne, a ja mówię o TRWAŁYM nabraniu dobrej figury). Skoro coś nie działa, to trzeba zmienić zasady, to chyba logiczne. A ja jeszcze nie spotkałam (ani w realu, a nie na tym forum) nikogo, kto po diecie 1000 kcal powiedziałby, że na trwałe (na wiele lat) schudł i je normalnie, a nie tyje.

[Izumi]

Gothika... widze że nikt Ci nie pojaśnił, że 100kcal to minimum i że jeśli się dodaje do tej diety aktywność fizyczną, to niestety trzeba zwiększyć ilość zjadanych kalorii. Cóż... jak lubisz jo-jo, to baw się dobrze Ja tak robiłam długie lata i teraz wreszcie bez jo-ja się odchudzam. Chudnę 4 kg na miesiąc, czasem 5 i jest mi z tym dobrze. A takie chudnięcie 10kg w miesiąc na 1000kcal i przy ćwiczeniach to dla mnie po rpostu brak wyobraźni jest i tyle. Tym bardziej, ze tak samo jak się pracowało na te kilogramy których mamy za wiele, tak samo teraz trzeba zrozumieć, że na ich pozbycie się też trzeba sobie zapracować. ...
Dodałabym coś jeszcze, ale mam wrażenie, ze jakakolwiek moja wypowiedx tu już i tak uznana zostanie jako "atak" na czyjeś idee. Tak więc... miłego odchudzania życzę.... Z GŁOWĄ!!! Bo kg wrócą szybciej niż wyślicie! No i powodzenia
P.S. 1kg na 1 tydzień, to ZDROWY wynik, a za razem jak się an tym zastanowicie to i szybki

[gothika]

to nie jest żadna idea, ja nie potrafię się dłuzej odchudzać, dłuzej czekać na efekty, ale kto wie, może kiedyś spróbuję...

[Izumi]

Midi... wreszcie ktoś kogo się miło słucha

[gothika]

A tymczasem:
śniadanko: jogurt naturalny z łyzeczką siemienia
obiad: sałatka z pomidora, ogórka, pietruszki, cebulki i koperku, kromka pełnoziarnistego
kolacja : 3 kromko pełnoziarnistego z: serem żółtym, serkiem, ogórkiem, pomidorem

[Izumi]

Nie umiesz gothica? To tżeba było pomyśleć zanim się tak objadałaś że przytyłaś i tyle :P. A codo tego ze 10kg schudałś i wymiary spadły też. Wiesz co??? Ja kiedyś głodowałam przez 20-kilka dni (nie zeby schudnąć... ot problemy :P) i schudłam 7kg, wymiary spadły super.... . I wiesz co to się okazało??? Obkurczenie żołądka (nie utrata tłuszczu z brzucha), owodnienie (kolejne cm miej), zniszczenie /spalnie/ części mięsni (również z centymetra leci) .... i co? Dumna mam być? To może wszyscy tak się zacznijmy głodzić, skoro "EFEKTY" widać i na wadze i po wymiarach????
GŁUPOTA!
jedyne jak można schudnąc to trzymająć się mądrej diety i nie licząc na błyskawiczne efekty. Tyle.

[Dalissime'80]

Izumi, jak się odchudzać z głową? Jesteś chyba doświadczoną osobą w tym temacie. Mam do zrzucenia 6kg na stałe, w zeszłym roku się udało szybko, ale tak, jak mówiłaś kilogramy wróciły. Przepraszam, ze zaśmiecam dziewczynom wątek, ale wydaje mi się, ze wszystkim się przydadzą takie wskazówki.

[Izumi]

Gothica... polecam zajrzeć do tabelek z kalorycznością i policzyć ile dziś zjadłaś, bo chyba Ci coś te 1000kcal nie wyszło??? :P

Dallissime'80 - shigatsu@wp.pl Napisz do mnie to coś poradzimy

[Izumi]

Jeszcze jedno GOTHICA - ja się nie czepiam (choć pewnie to tak wygląda) ja próbuję ustrzec Cię przed błędami które popełniłam sama i które popełniła cała masa innych dziewczyn
Aha... i wiesz. Ja po swojej ostatniej diecie (tej normalnej wreszcie), bardzo szybo wróciłam do straego menu niestety, potem były sesje, egzaminy, praca dyplomowa, więc z nerów jadłam jak świnia i chciaż mam tendencję do tycia straszną... TO NIE PRZYTYŁAM ANI 0,5kg przez te kilka miesięcy wpieprzania Więc jest jednak różnica między "ditą cud" a najnormalniejszą w świecie, zdrową dietą

[Elfir]

Witam!

Ja schodze od lutego z 85 kg przy 172 cm (rozmiar 44-46 biodra, 42 biust) do planowanych 68 kg i rozmiaru 38 w biodrach. Dalam sobie na to rok.

Dieta samodzielnie wymyslona (dla leniwych), oparta na warzywach (duuuze ilosci), rybach i kurczaku (male ilosci) oraz mleku i jego przetworach (duze ilosci) do tego troche owocow (banany do koktajli, truskawki, czeresnie, jablka).

Zero slodyczy, zero majonezu, zero slodzonej cukrem herbaty (innej nie toleruje)

Pierwsze 3-5 kg poszlo szybko i latwo, w miesiac. Potem 3 miesiace zniechecajacej stagnacji, ale zauwazylam, ze nie mam juz napadow wilczego glodu i zoladek lepiej reaguje na diete. Co z tego, skoro nie chudlam? Podczas intensywnej wyprawy pieszej w gory z plecakiem kg bardzo szybko polecialy w dol - kolejne 5 kg, tak, ze w drodze powrotnej musialam stale podciagac spodnie by nie zlecialy mi z tylka. Wcale nie stosowalam diety w gorach - chleb razowy, kefir owocowy, chinskie zupki, pasztet z puszki czasem wafelek lub lody.
Ruch jednak jest cudownym srodkiem, pije sie duzo wody, zamiast jesc, a jak czlowiek zmeczony to nie czuje sie glodny.

Po powrocie weszlam w spodniczke z matury (ponad 10 lat temu

Teraz zyje glownie na salatkach z pomidorow (bo szybko sie robi i mozna szybko zaspokoic glod), koktajlach mleczno-owocowych, pieczonej cukini i baklazanach. Do tego czasem panga lub kurczak. Na sniadanie pomidory i serek grani, bez pieczywa (ewentualnie razowe, gdy jest zimno i potrzebuje kalorii)

Na przedwiosniu podsmazalam na oliwie, na pateni teflonowej mieszanki warzyw (w "Biedronce" maja takie duze paczki, 750 g): chinskie, meksykanskie, itp. Z wielogatunkowych mieszanek do zup robilam galaretki na zelatynie spozywczej.

Herbate pije rzadko (slodze miodem), czesciej wode i rozrzedzone soki owocowe. Mam herbate smakowa (ze sklepu herbacianego), ktora dzieki suszonym owocom wydaje sie slodsza.

Nie odchudzam sie na sile, wiec folguje sobie podczas imienin czy świąt. Czasem zjem loda czy czekoladke. Ale sa to zdecydowanie mniejsze ilosci niz przed rozpoczeciem diety. A uwielbialam sie opychac smakolykami az do bolu brzucha