Ostatni posiłek przed snem

[Michalinka89]

a ja dzis na kolacje wymyslilam: troche otrębów pszennych i owsianych + duża łyżka mielonego lnu + kefir , to wszystko wymieszane,otręby zawieraja bardzo duzo białka ok 42g , len tez no a kefirek zdrowy.....co myslicie o takiej kombinacji?

[Milka19]

Napisane przez Michalinka89

a ja dzis na kolacje wymyslilam: troche otrębów pszennych i owsianych + duża łyżka mielonego lnu + kefir , to wszystko wymieszane,otręby zawieraja bardzo duzo białka ok 42g , len tez no a kefirek zdrowy.....co myslicie o takiej kombinacji?

Jeśli chodzi o kolacje powinna być białkowa i tylko głównie białkowa, a z Twojej kombinacji to węgle na przód wychodzą i ich przewaga jest całkiem spora Otręby to głównie same węgle, len to tłuszcze, a kefir ma strasznie mało białka i porównywalną ilosć węgli

[Michalinka89]

kurcze, a myslalam ze takie cos moze byc...a co bys poradzila zeby bylo tylko białko?patrzylam w tabeli bialkowej to otręby mają najwizej białka...czy wogole istnieje takie cos zeby mialo tylko białko i malo węglowodanów i tłuszczu?

[Michalinka89]

wyczytalam ze takie produkty na kolacje...
jajeczka, tuńczyk, serek biały, pierś kurki, indyka

co o ty myslicie?

[Milka19]

Napisane przez Michalinka89

kurcze, a myslalam ze takie cos moze byc...a co bys poradzila zeby bylo tylko białko?patrzylam w tabeli bialkowej to otręby mają najwizej białka...czy wogole istnieje takie cos zeby mialo tylko białko i malo węglowodanów i tłuszczu?

Oprócz białka sprawdz też ilość weglowodanów w tych otrębach I mogę Cię zapewnić, że mają ich naprawdę sporo. Przecież w wątku były już podawane produkty bialkowe, więc o co chodzi

[truskawaa]

Napisane przez Michalinka89

wyczytalam ze takie produkty na kolacje...
jajeczka, tuńczyk, serek biały, pierś kurki, indyka

co o ty myslicie?

omg, jak czytam haslo "niejedzenie po 18" to jzu nie wiem jak mam reagowac:-D

W skrocie:

na noc => nabial => aby zapobiec nocnemu katabolizmowi => jaki najlepszy? => kazeina => czyli? => ser twarogowy chudy <nie zadne wiejskie> => dlaczego? => bo aminokwas zawarty w kazeinie <leucyna> rozpada sie najwolniej => 7h => co oznacza powolne uwalnianie produktu w organizmie, czyli caaaala noc

[Michalinka89]

dziekuje a ile tego serka zjesc najlepiej? 2 plasterki...?

[truskawaa]

zaleznie od diety, od 50-150g

[w szpilkach]

_zalecam jedzenie kolacji 4 h przed snem. Wtedy organizm nei powinien sie meczyc - pracowac w nocy, a odpoczywac

[Midi]

Męczy Cię trawienie?
Mnie by chyba bardziej "męczyło", gdyby mi się zaczęłam tkanka mięśniowa spalać i tłuszcz rosnąć

[sloneckoo]

mam malutkie pytanie do was kochane otoz dotad jadlam kolacje bialkowa ale dzisiaj bylam u lekarza i zapisal mi tabletki , ktore musze brac wieczorem ale nie moge jesc na kolacje produktow bialkowych bo wtedy te tabletki organizm nie przyswoi , dodam ze nie jem miesa i moja prosba czy podacie mi jakies fajne przepisy na lekka kolacje nie bialkowa , bez miesa bo ja kompletnie nie mam pomyslu co ja bede jesc

[Milka19]

Napisane przez sloneckoo

mam malutkie pytanie do was kochane otoz dotad jadlam kolacje bialkowa ale dzisiaj bylam u lekarza i zapisal mi tabletki , ktore musze brac wieczorem ale nie moge jesc na kolacje produktow bialkowych bo wtedy te tabletki organizm nie przyswoi , dodam ze nie jem miesa i moja prosba czy podacie mi jakies fajne przepisy na lekka kolacje nie bialkowa , bez miesa bo ja kompletnie nie mam pomyslu co ja bede jesc

Ale w tej kolacji wogóle białka ma nie być Czy ma nie być typowo białkowa Może jakaś kanapencja grahamka posmarowana jakimś serkiem + warzywka

[sloneckoo]

no wlasnie nie ma byc wogule bialka ojj naprawde nie mam zadnego pomyslu jedynie to co mi namysl przychodzi to kanapki z jakims ogorkiem i pomidorkiem itd ale to moze mi sie znudzic

[sloneckoo]

no tak jeszcze ich nie wzielam ale dzisiaj wieczorkiem juz wezme bo tak to bede odwlekac w nieskonczonosc ojjj mam nadzieje ze jakos wytrzymam tak jesc
i dziekuje bardzo za slowa otuchy i za zainteresowanie

[Milka19]

Kanapki można codziennie z innymi warzywami Przecież nie będziesz brała tych tabletek do końca życia więc nie ma co rozpaczać, ze Ci się znudzi jak pewnie jeszcze nie zaczęłaś ich jeść

[sloneckoo]

no tak jeszcze ich nie wzielam ale dzisiaj wieczorkiem juz wezme bo tak to bede odwlekac w nieskonczonosc ojjj mam nadzieje ze jakos wytrzymam tak jesc
i dziekuje bardzo za slowa otuchy i za zainteresowanie

[Midi]

Jak ma nie być w ogóle białka, to lepiej warzyw samych chyba niż z chlebem. Np. jakąś pyszną sałatkę z brokułów z czymś aromatycznym... Oj, rozmarzyłam się chyba coś pójdę zjeść

[mysiamysia]

nie jadlam dzisiaj kolacji...i troche burczymi w brzuchu

[alexmis]

A ja kolaci prawie nigdy nie jem koncze o 18 i tyle.

[Wafelina :)]

Napisane przez alexmis

A ja kolaci prawie nigdy nie jem koncze o 18 i tyle.

na marginesie: nie ma się czym chwalić

[Midi]

Napisane przez alexmis

A ja kolaci prawie nigdy nie jem koncze o 18 i tyle.

Współczuję
Ale może jeszcze nie jest za późno pójść po rozum do głowy

[Wafelina :)]

Midi ... niektórzy nie potrafią znaleźć owej 'drogi'

[w szpilkach]

Napisane przez Midi

Męczy Cię trawienie?
Mnie by chyba bardziej "męczyło", gdyby mi się zaczęłam tkanka mięśniowa spalać i tłuszcz rosnąć

_chodzilo mi o to, że pózne jedzenie powoduje, że zamiast odpoczywac to "pracujemy". A to nijak nei wspomaga diety.

[Milka19]

Napisane przez w szpilkach

_chodzilo mi o to, że pózne jedzenie powoduje, że zamiast odpoczywac to "pracujemy". A to nijak nei wspomaga diety.

I dlatego zaleca się jedzenie kolacji 2-3 godziny przed snem

[alexmis]

Wafelina ale ja sie nie chwale, bo nie uwazam ze to dobrze.

Jak zjem to mam straszne wzdecia i mecza mnie mdlosci no i jest mi ciezko i wole nie jeszc.

[Midi]

Alexmis, moim zdaniem, powinnaś jak najszybciej iść do lekarza - u zdrowej osoby po normalnym niewielkim posiłku nie występują takie objawy, koniecznie się przebadaj!

[-Szoho-]

Posiłek przed snem nie musi być opartu głównie o białko,
Może zawierać ww w postaci błonnika,

Michalinka - zamiast kefiry dodaj chudy jogurt a otręby pszenne i ziarna lnu, to samo zdrowie.

Ziarna lnu zawierają i błonnik jak i dużą ilość ZDROWYCH TŁUSZCZY
białko swoją drogą.

Możesz tez takie zestawienie dodać do chudego serka wiejskiego.


Liczy sie bilans kaloryczny całodobowy a nie ile 1 posiłek zawiera.