Moja Waga - nadwaga ? pomoc dla mnie ;/

[Aga20_PL]

hey mam problem pisałam w sprawie nadwagi jednak chciałam wam przedstawić swoją historię i oczekuję pomocy.

Waga: 90 kg na początku teraz około 81 kg
wzrost: 164 cm
Inne: biust z lekka za duży nie wiem po kim ;D
ciało: Brzuch z lekka mi wisi no trzyma się na paseczku, mam lekką oponę nie dużą ale przy lużnej bluzie widać efekt dętki ;D

ćwiczenia: Fitness, siłownia w tym samym miejscu. Co drugi dzień, cwiczenia, siłownia.
dieta: warzywa co dziennie z pary mam takie urządzenie, sporo pomidorów, sok pomidorowy, i pomarańczowy oczywiscie sama robię.
obiad: to kotlety sojowe, ryba, czasem coś lepszego.
Kolacja: chleb czarny z masłem fitness od ramy chyba. Sałata na sucho.

co do tabletek:

Spalacze: olimp 1 dziennie
inne: Foreverslim 1 do 2 dziennie w czasie treningu i po nim.
witaminy: copmplex, hepatil, gurana i batony energiczne.

tak mniej więcej wygląda moja dieta sama ułozyłam, i oczywiscie sporo pije wody.

co mi doradzicie ?

[hryzotemis]

Za mało o diecie napisałaś. Napisz przykładowy jadłospis, czyli co i o której godzinie jesz.

[akot80]

Kotlety sojowe? Jakie? Sama robisz z soi? Generalnie soja to nie najlepszy wybór (GMO)
Co oznacza:"czasem coś lepszego?"
Chleb czarny? Jaki? Farbowany karmelem? Czy prawdziwy razowy na zakwasie? Masło fitness od ramy: rozumiem, że roślinne. Lepiej zwykłe masło ze śmietany. Sałata na sucho: dlaczego????

No i te tabletki. Po co to?

[Aga20_PL]

hello...

he fajnie napisałaś ;D he he mało o diecie to co mam jeszcze podać ?
nie wiem biorę bo jakoś od koleżanki się zaraziłam o biorę tak jak piszę ten foreverslim i inne, nie wiem ale podobno warto brać przy takich dietach jak moje, tak czytałam na stronie której takie informacje są prawdziwe, jednak chciałam poznać wasze zdanie.

może mi napiszecie swoje ?diety...

[akot80]

Napisane przez Aga20_PL

podobno warto brać przy takich dietach jak moje

Ale dlaczego warto? Mnie tabletki wcale nie przekonują. Nigdy nic łykałam na schudnięcie, bo zwyczajnie nie wierzę w "magiczną moc" tabletek na schudnięcie. Wiesz, gdyby one rzeczywiście coś dawały, to nikt by nie odchudzał się tylko tabletki łykał. A każdy producent napisze, że jego tabletki wspomagają odchudzanie, bo wiadomo, że jak ktoś je łyka, to trzyma się jakiejś diety niskokalorycznej i coś tam zawsze schudnie i opotem przypisze to zwycięstwo do tych tabletek.

Co do diet, to ja schudłam 8 kg w 5 miesiący nie stosując żadnej konkretnej diety, tylko ograniczyłam zboża na korzyść warzyw i tłuszczu.

[klora]

Napisane przez Aga20_PL

hey mam problem pisałam w sprawie nadwagi jednak chciałam wam przedstawić swoją historię i oczekuję pomocy.

Waga: 90 kg na początku teraz około 81 kg
wzrost: 164 cm
Inne: biust z lekka za duży nie wiem po kim ;D
ciało: Brzuch z lekka mi wisi no trzyma się na paseczku, mam lekką oponę nie dużą ale przy lużnej bluzie widać efekt dętki ;D

ćwiczenia: Fitness, siłownia w tym samym miejscu. Co drugi dzień, cwiczenia, siłownia.
dieta: warzywa co dziennie z pary mam takie urządzenie, sporo pomidorów, sok pomidorowy, i pomarańczowy oczywiscie sama robię.
obiad: to kotlety sojowe, ryba, czasem coś lepszego.
Kolacja: chleb czarny z masłem fitness od ramy chyba. Sałata na sucho.

co do tabletek:

Spalacze: olimp 1 dziennie
inne: Foreverslim 1 do 2 dziennie w czasie treningu i po nim.
witaminy: copmplex, hepatil, gurana i batony energiczne.

tak mniej więcej wygląda moja dieta sama ułozyłam, i oczywiscie sporo pije wody.

co mi doradzicie ?

Dieta jest bardzo uboga, ale te suplementy przerazaja mnie bardziej.
Po co?
Co do diety...gdzie tu bialko i tluszcze? Ciezko cos napisac jak generalnie nie napisalas co jesz dokladnie. Tak po kolei...co do zasad diety - ma byc zbilansowana i wartosciowa, bez chemii i zbecnych smieci, jak najmniej przetworzona.
Duzo warzyw, owocow, zdrowego tluszczu i porzadnego bialka w postaci miesa, ryb, jaj.
Zboza, straczki, nabial sa problematyczne. Oleje roslinne nie sa zdrowe i powoduja wiele szkod w naszym organizmie, bo sa malo stabilne i maja duzo Omega6.
A te suplementy to nie cukierki, pomijajac ich bzdurna moc dzialania, sa pelne chemii jakiej nikt nie potrzebuje. Kasa wydana w bloto.

[Aga20_PL]

nigdy nie opisywałam swojej diety, wiem że jest zła, dlatego do was piszę.
Dobrze że ktoś z was powiedział co mam jeść, nie wiem jak jest z kawą można pić ?
bo ja pije około 4-5 dziennie po 1.5 łyżeczki dobrej markowej z mlekiem zerowym.
czy to co napisałaś powinno znaleść się w mojej diecie ?
a co do suplementów - to czyli co mam nie brać ? boje się że przytyje od tego.. bo to prawdopodobne że tak będzie.

może coś polecicie mi jeszcze

[liveyourpassion]

Wspomnę tu o pewnej ważnej kwestii - po KAŻDYCH ćwiczeniach powinnaś w ciągu 6 godzin (a najlepiej w ciągu 2) spożyć posiłek składający się z węglowodanów (również mogą się tam znaleźć białka), ponieważ następuje wtedy resynteza glikogenu, który zużyłaś podczas ćwiczeń, również dochodzi do regeneracji uszkodzeń mięśniowych, które zaszły w trakcie wysiłku fizycznego. Jest to o tyle ważne, ponieważ jak nie odbudujesz glikogenu, wtedy podczas następnego wysiłku fizycznego energia, którą wykorzystujesz będzie pochodzić z tłuszczy. Fakt, że wtedy prawdopodobnie szybciej stracisz na masie, jednakże może dojść do zakwaszenia organizmu, a w dalszym etapie do obciążenia wątroby i nerek, a tego byśmy nie chcieli Także pamiętaj - po każdych ćwiczeniach posiłek węglowodanowy, im dłużej po wysiłku tym niższy Indeks Glikemiczny (bardziej w stronę "brązowych" produktów zbożowych)
Pozdrawiam!

[apows]

Napisane przez Aga20_PL

hey mam problem pisałam w sprawie nadwagi jednak chciałam wam przedstawić swoją historię i oczekuję pomocy.

Waga: 90 kg na początku teraz około 81 kg
wzrost: 164 cm
Inne: biust z lekka za duży nie wiem po kim ;D
ciało: Brzuch z lekka mi wisi no trzyma się na paseczku, mam lekką oponę nie dużą ale przy lużnej bluzie widać efekt dętki ;D

ćwiczenia: Fitness, siłownia w tym samym miejscu. Co drugi dzień, cwiczenia, siłownia.
dieta: warzywa co dziennie z pary mam takie urządzenie, sporo pomidorów, sok pomidorowy, i pomarańczowy oczywiscie sama robię.
obiad: to kotlety sojowe, ryba, czasem coś lepszego.
Kolacja: chleb czarny z masłem fitness od ramy chyba. Sałata na sucho.

co do tabletek:

Spalacze: olimp 1 dziennie
inne: Foreverslim 1 do 2 dziennie w czasie treningu i po nim.
witaminy: copmplex, hepatil, gurana i batony energiczne.

tak mniej więcej wygląda moja dieta sama ułozyłam, i oczywiscie sporo pije wody.

co mi doradzicie ?

Sama nie układaj radykalnych jadłospisów bo to może tylko zaszkodzić, nie pomóc. POMYŚLAŁAŚ O EFEKCIE JOJO? Aby zdrowo i trwale schudnać lepiej się wybrać do dietetyka. Ułoży dla Ciebie optymalną dietę, według Twoich smaków. POWODZENIA

[test4life]

Co do diety za mało informacji podałaś ale wygląda to bardzo źle . Ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym albo poproś kogoś bardziej zaznajomionego z tematem. Odchudzanie to nie głodzenie. A co do spalaczy Olimpu to jest to przydatne ale nie na tym poziomie zaawansowania, to tylko dodatek .Pozdrawiam Radek

[liveyourpassion]

Napisane przez apows

Sama nie układaj radykalnych jadłospisów bo to może tylko zaszkodzić, nie pomóc. POMYŚLAŁAŚ O EFEKCIE JOJO? Aby zdrowo i trwale schudnać lepiej się wybrać do dietetyka. Ułoży dla Ciebie optymalną dietę, według Twoich smaków. POWODZENIA

Również polecam wizytę u dietetyka
Twoja dieta jest mocno radykalna, powinnaś wprowadzić deficyt energetyczny w wysokości około 500 kcal dziennie aby chudnąć racjonalnie a to co zaplanowałaś na pewno bardziej ogranicza kalorie
Zgodzę się z Klorą - w Twoim jadłospisie występuje mała ilość białka, szczególnie zwierzęcego - powinnaś wprowadzić chude mięsa. Również polecam robienie sałatek i dodawanie do nich łyżeczki oleju, ma on cenne właściwości Zrezygnowałabym ze wszystkich suplementów które przyjmujesz, nie widzę potrzeby ich stosowania, obciążają Ci tylko organizm... również batony o których piszesz bym wyeliminowała

[Aga20_PL]

zgadza sie jednak tak mi się wydaje suplementy daja dla mnie podporę do ćwiczeń, nie wiem ale zauważyłam że skóra od jakiegoś czasu jest bardzo sprężysta i taka no nie wiem jak to napisac, bardzo lekka w dotyku.

no dietę sama układałam sciąga to była książka w której bohaterka schudła 30 kg w 3 mc
dlatego podpiełam się i pobrałam pomysł, jednak w tamtych czasach co była napisana ta kniga nie było suplementów ale używała jednego ze skłądników forever slim i innych co biorę, i dlatego zastąpiłam go tym.

a włąśnie po świętach czuje się znakomicie może lekko brzuch mnie bolał ale to z probowania każdej salatki i t p.

czyli co mam dodawać lyżkę oleju do sałatek ? i zostawić batony ?
szczerze przyzwyczaiłam się i mam spory zapas ;/ale po to napisałam post żeby was się posłuchać, chyab tu u mnie trzeba wszystko poprawić. Koleżanka w świeta mi powiedziała jak się spotkałam w kościele powiedziała że widać u mnie poprawę 3 tyg mnie nie widziała ;* czy to efekt moich działań czy jej kultury osobistej wiecie ocb ? ;D

hmm...to proszę ponowić post i napisać co zmienić a zastosuje to i podam efekt za 1 mc i potem za 3 mc ;D

[fatass]

Cześć

Dalej nic nie napisałaś więcej o swojej "diecie". Powinnaś mieć jasno ustalone co będziesz jeść na każdy posiłek np.: I posiłek - Xg białka (produkty z których chcesz je pozyskać) , Xg weglowodanów (produkty), Xg tłuszcze (produkty) + warzywa Xg.
Żeby to zrobić musisz najpierw znać swoje BMR i zapotrzebowanie na kcal, białko, węglowodany i tłuszcze. Dopiero wiedząc to możesz próbować układać jakąkolwiek dietę. Ale i tak wybierając produkty do diety będziesz musiała się sporo nauczyć.
Z tego co napisałaś że będziesz jeść (w pierwszym poście) to niestety można tylko wywnioskować, że niespecjalnie wiesz co robisz. .... Kotlety sojowe? A na kolację chleb z masłem i sałata .... . Dlatego musisz napisać coś więcej o przykładowym menu, bo inaczej za fixa pana Ci tu nikt nie pomoże.

Co do suplementów które chcesz stosować.... ja również uważam że to bez sensu, ale skoro Ty masz taką potrzebę, to nie ma się chyba co spierać. Pamiętaj jednak, że jeśli będziesz źle jeść, to one naprawdę mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu. ... (...) Batoniki energetyczne - tak naprawdę to nie wiem jak aktywny musiałabyś mieć tryb życia, żeby faktycznie były Ci potrzebne. Z resztą jak sama nazwa wskazuje to są batony "energetyczne". Mają dodawać energii. Więc np. jeśli zjesz takiego batona i idziesz ćwiczyć, to najpierw musisz spalić całą energie jaką dostarczył Ci ten baton, zanim zaczniesz zużywać własne pokłady energii zamknięte np. w tłuszczu. Więc po co? Jaki to ma sens?

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

Napisane przez Aga20_PL

no dietę sama układałam sciąga to była książka w której bohaterka schudła 30 kg w 3 mc
dlatego podpiełam się i pobrałam pomysł

A znasz dalsze losy tej bohaterki? Bo wiesz, o ile na początku odchudzania nie ważyła ze 130kg, to 30kg w 3 miesiące, czyli 10kg w miesiąc, to naprawdę katorga dla organizmu..... . Generalnie im człek większy tym łatwiej traci na wadze, ale tak czy inaczej są pewne "normy". I one naprawdę nie zostały stworzone po to, żeby ludzie sobie nie zazdrościli i wszyscy chudli w jednym tempie, tylko właśnie dlatego, że ALBO można schudnąć szybko, ALBO trwale. Poza tym prawda jest taka, że ciało dużo ładniej wygląda jeśli chudnie się spokojnie i powolutku. Zastanów się ile czasu zajęło Ci przytycie? ... A czy gdybyś przytyła 10kg w miesiąc, to myślisz że to by było zdrowe? Tak samo jest w drugą stronę! Wszystko co robisz będzie miało wpływ na Twoje zdrowie. Jeśli nie teraz to za rok, albo za kilka lat, lepiej więc zastanów się teraz. Sama się odchudzam i wiem, że świetnie by było móc schudnąć z dnia na dzień, ale nie tędy droga. Zawsze byłam gruba. 2 razy w życiu udało mi się schudnąć do "wymarzonej" wagi. Pierwszym razem w 3 miesiące schudłam 25kg. Drugim razem ok. 20kg w 2,5-3 miesiące. ... A teraz znów walczę. Bo efekt jo-jo za każdym razem był nie do opanowania, a co gorsze mam zupełnie rozregulowany metabolizm i muszę prawie na rzęsach stawać żeby bo podkręcić trochę. Odchudzam się w sumie od 17 lat!!! I dopiero teraz do mnie dotarło, że szybko to się nic nie da. Gdybym pomyślała o tym od razy, to może i odchudzanie zajęłoby mi rok... ale w takim wypadku już 16 lat temu miałabym z głowy .... . Pomyśl o tym, czy chcesz szybko ... czy na stałe? A że to drugie wymaga więcej czasu - cóż, czas i tak upłynie ...

[001basia]

Napisane przez Aga20_PL

hey mam problem pisałam w sprawie nadwagi jednak chciałam wam przedstawić swoją historię i oczekuję pomocy.

Waga: 90 kg na początku teraz około 81 kg
wzrost: 164 cm
Inne: biust z lekka za duży nie wiem po kim ;D
ciało: Brzuch z lekka mi wisi no trzyma się na paseczku, mam lekką oponę nie dużą ale przy lużnej bluzie widać efekt dętki ;D

ćwiczenia: Fitness, siłownia w tym samym miejscu. Co drugi dzień, cwiczenia, siłownia.
dieta: warzywa co dziennie z pary mam takie urządzenie, sporo pomidorów, sok pomidorowy, i pomarańczowy oczywiscie sama robię.
obiad: to kotlety sojowe, ryba, czasem coś lepszego.
Kolacja: chleb czarny z masłem fitness od ramy chyba. Sałata na sucho.

co do tabletek:

Spalacze: olimp 1 dziennie
inne: Foreverslim 1 do 2 dziennie w czasie treningu i po nim.
witaminy: copmplex, hepatil, gurana i batony energiczne.

tak mniej więcej wygląda moja dieta sama ułozyłam, i oczywiscie sporo pije wody.

co mi doradzicie ?

Hm, za duzo tutaj jak dla mnie wspomagaczy. Naturalnymi wspomagaczami są warzywa, i powinnaś je jeść , i to jak najwięcej. Warzywa dostarczają też enzymów pokarmowych, nie tylko błonnika dzięki czemu usprawniają pracę przewodu pokarmowego i trawienia to raz. Jeżli spalić, no cóż.. ja jestem za obniżeniem kalorycznosci do 1500. Zawsze coś powstanie na minusie, i zadnych olimpów bym nie brała. Ja się wspomagam asystorem, bo ma fajne naturalne składniki. Żeby spalić trzeba się ruszać, wiec polecam częściej sprzątać dom i się da, bez zbędnych tabletek!