Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[Dor Blu]

Wczorajsze mocne U
1.Kasza manna na mleku z konfiturą brzoskwiniową i masłem orzechowym 100%
2.Składana kanapka z 2 kromek chleba pełn. z masłem, serkiem śmietankowym, wędliną i papryką
3.Sałatka obiadowa -> ryż, brokuły, groszek i suszone pomidory + sos z hummusu, jogurtu i pesto bazyliowego
4.Rozbite w czasie (kino + zakupy):
*2 ciastka z milki z rodzynkami (takie duże)
*baton z masłem orzechowym od wedla
*jabłko
5.2 kanapki z chleba orkiszowego z masłem, serem żółtym, ogórkiem i pieprzem/masłem, wędliną, majonezem i ogórkiem

Proszę o ocenę, czy jest w miarę zdrowo i na ludzie

[tapetka22]

Napisane przez Dor Blu

Wczorajsze mocne U
1.Kasza manna na mleku z konfiturą brzoskwiniową i masłem orzechowym 100%
2.Składana kanapka z 2 kromek chleba pełn. z masłem, serkiem śmietankowym, wędliną i papryką
3.Sałatka obiadowa -> ryż, brokuły, groszek i suszone pomidory + sos z hummusu, jogurtu i pesto bazyliowego
4.Rozbite w czasie (kino + zakupy):
*2 ciastka z milki z rodzynkami (takie duże)
*baton z masłem orzechowym od wedla
*jabłko
5.2 kanapki z chleba orkiszowego z masłem, serem żółtym, ogórkiem i pieprzem/masłem, wędliną, majonezem i ogórkiem

Proszę o ocenę, czy jest w miarę zdrowo i na ludzie

w obiedzie brakuje bialka -jakas ryba/kurczak/jajka by sie przydaly
ogolnie, moim zdaniem, slabo

[Dor Blu]

tapetka22 sos z hummusu ma białko po za tym jestem drobną, niziutką osobą (153 cm), bez aktywności fizycznej i nie potrzebuję nie wiadomo ile białka. Aż specjalnie policzyłam, moje btw wynosi ok. 46/80/200.
Chciałabym abyś dokładniej mi napisała co jest źle, bo każdy może napisać "słabo" bez wyjaśnienia o co dokładnie chodzi

[tapetka22]

Napisane przez Dor Blu

tapetka22 sos z hummusu ma białko po za tym jestem drobną, niziutką osobą (153 cm), bez aktywności fizycznej i nie potrzebuję nie wiadomo ile białka. Aż specjalnie policzyłam, moje btw wynosi ok. 46/80/200.
Chciałabym abyś dokładniej mi napisała co jest źle, bo każdy może napisać "słabo" bez wyjaśnienia o co dokładnie chodzi

Ok, mój błąd, bo uznałam że skoro sos to było go niewiele. I chyba mi się pomyliło z inną wizazanka która dążyla do P.
No a napisałaś ze mocne U a ja uważam że jest takie normalne (zwłaszcza teraz jak wiem ze jesteś drobinka i nie masz aktywnosci) :p

[virginia]

Wczoraj R:
śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem + mały skrojony banan, łyżeczka miodu, cynamon, serek wiejski
kawa z cynamonem, inką z magnezem i mlekiem
II śniadanie: mały kawałek półbagietki z serkiem tatare o smaku orzechów włoskich, kolejna kawa j.w.
obiad: 2 żeberka, ogórek w słupkach
kolacja: sałatka z: ryżu, tuńczyka, rukoli, roszponki, groszku z dodatkiem majonezu i ziół
kolejna kawa j.w
piwo warka radler 0 %
ok. 1,5 l. napoju + wody ng

dzisiejsze R:
śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych i 2 orkiszowych zalane wrzątkiem + mały skrojony banan, łyżeczka miodu, cynamon, serek wiejski
kawa z cynamonem, inką z magnezem, kardamonem i mlekiem
II śniadanie: bułeczka pełnoziarnista z paprykarzem z tuńczyka, kolejna kawa j.w.
2 godzinny spacer
lód rożek o smaku orzechowym
kg czereśni, kilka malin
podwieczorek: sałatka taka jak wczoraj, duża miska, pół bułeczki pełnoziarnistej
kolejna kawa j.w.
ok.1,5 l wody ng
kolacja: wafle zbożowo-ryżowe sunny corn z Biedry

[anpapi]

Napisane przez Dor Blu

Wczorajsze mocne U
1.Kasza manna na mleku z konfiturą brzoskwiniową i masłem orzechowym 100%
2.Składana kanapka z 2 kromek chleba pełn. z masłem, serkiem śmietankowym, wędliną i papryką
3.Sałatka obiadowa -> ryż, brokuły, groszek i suszone pomidory + sos z hummusu, jogurtu i pesto bazyliowego
4.Rozbite w czasie (kino + zakupy):
*2 ciastka z milki z rodzynkami (takie duże)
*baton z masłem orzechowym od wedla
*jabłko
5.2 kanapki z chleba orkiszowego z masłem, serem żółtym, ogórkiem i pieprzem/masłem, wędliną, majonezem i ogórkiem

Proszę o ocenę, czy jest w miarę zdrowo i na ludzie

na pierwszy rzut oka pomyślałam, że nie jest źle, ale coś mi nie pasowało i już wiem co! mamy sezon na pyszne owoce, warzywa, a u Ciebie tego w ogóle nie widać! z owoców pojawiło się tylko jabłko, które można jeść przez cały rok, nie lubisz innych owoców? warzyw na kanapce nigdy nie zmieści się za dużo, a tak samo brokuły i groszek są cały rok, nie lubisz bobu, fasolki szparagowej, cukinii, pomidorów? no i moim zdaniem też trochę za mało białka jednak, nie trzeba obsesyjnie pakować go do każdego posiłku, ale u Ciebie są go naprawdę śladowe ilości i przydałyby się gdzieś jajka/mięso/ryby/strączki jeśli jesteś wegetarianką.. dobrych źródeł tłuszczu też za dużo tu nie widać niestety

[Dor Blu]

anpapi oczywiście że lubię owoce i warzywa, ale niestety to nie ja robię zakupy. Muszę się zadowolić tylko działkowymi truskawkami max. 5 razy w roku czy jakimiś borówkami itd. brzoskwiń też mi nikt nie chce kupić, a ubolewam bo to moje ulubione owoce.
Co do warzyw to nareszcie urósł mi na działce bób i na jutro sobie uzbierałam.
Cukinię często jem
Wegetarianką nie jestem bo przecież mam tam wędlinę Taki po prostu dzień mi wyszedł raz tego białka jem tyle, a raz dawkę jak dla kulturysty nie liczę nigdy tego, ale strzelam że zawsze w przedziale 45-80g
A do tłuszczu nie przykładam wagi, jem go zawsze bardzo dużo (dbam o @ i moje działania dają rezultaty), ale staram się jego źródła wymieniać codziennie jem orzechy,masło orzechowe, zwykłe masło a do obiadu wymieniam masło klarowane/olej kokosowy/rzepakowy naprawdę różnie. Słucham organizmu na co on ma ochotę

No to dzisiejsze U
1.Waniliowa, budyniowa owsianka z jabłkiem, masłem orzechowym, suszonym ananasem i gorzką czekoladą
2.Bułka graham z masłem, serkiem naturalnym, tuńczykiem, suszonymi pomidorami i sałatą
3.spaghetti kukurydziane z wegańską pomidorową potrawką z czerwonej soczewicy, warzyw (nie pamiętam dokładnie ale cebula, papryka, brokuły, pieczarki, groszek i pewnie coś jeszcze) i mleczka kokosowego z parmezanem i płatkami drożdżowymi -> robione na oleju kokosowym!
*deser:pasek fińskiej mlecznej czekolady
4.lody z lidla z masłem orzechowym
5. 2 kanapki z masłem, serem żółtym i ogórkiem/masłem orzechowym i konfiturami domowymi posypane startą gorzką czekoladą 90%

[tapetka22]

Napisane przez Dor Blu

anpapi oczywiście że lubię owoce i warzywa, ale niestety to nie ja robię zakupy. Muszę się zadowolić tylko działkowymi truskawkami max. 5 razy w roku czy jakimiś borówkami itd. brzoskwiń też mi nikt nie chce kupić, a ubolewam bo to moje ulubione owoce.
Co do warzyw to nareszcie urósł mi na działce bób i na jutro sobie uzbierałam.
Cukinię często jem
Wegetarianką nie jestem bo przecież mam tam wędlinę Taki po prostu dzień mi wyszedł raz tego białka jem tyle, a raz dawkę jak dla kulturysty nie liczę nigdy tego, ale strzelam że zawsze w przedziale 45-80g
A do tłuszczu nie przykładam wagi, jem go zawsze bardzo dużo (dbam o @ i moje działania dają rezultaty), ale staram się jego źródła wymieniać codziennie jem orzechy,masło orzechowe, zwykłe masło a do obiadu wymieniam masło klarowane/olej kokosowy/rzepakowy naprawdę różnie. Słucham organizmu na co on ma ochotę

No to dzisiejsze U
1.Waniliowa, budyniowa owsianka z jabłkiem, masłem orzechowym, suszonym ananasem i gorzką czekoladą
2.Bułka graham z masłem, serkiem naturalnym, tuńczykiem, suszonymi pomidorami i sałatą
3.spaghetti kukurydziane z wegańską pomidorową potrawką z czerwonej soczewicy, warzyw (nie pamiętam dokładnie ale cebula, papryka, brokuły, pieczarki, groszek i pewnie coś jeszcze) i mleczka kokosowego z parmezanem i płatkami drożdżowymi -> robione na oleju kokosowym!
*deser:pasek fińskiej mlecznej czekolady
4.lody z lidla z masłem orzechowym
5. 2 kanapki z masłem, serem żółtym i ogórkiem/masłem orzechowym i konfiturami domowymi posypane startą gorzką czekoladą 90%

dzisiaj super )
bardzo smakowicie i jest i bialko i tluszcze zdrowe

[Dor Blu]

tapetka22 no i super, tego się będę trzymać. Dziękuję za ocenę

[virginia]

weekendowe, po części wyjazdowe słabe R:
śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych + 2 orkiszowych zalanych wrzątkiem z brzoskwinią, łyżeczką miodu malinowego i wiejskim, kawa z cynamonem, kardamonem, inką z magnezem i mlekiem
II śniadanie: smoothie domowej roboty: jogurt naturalny, zmixowany banan i maliny, łyżeczka miodu malinowego, kolejna kawa j.w.
obiad: cukinia smażona w bułce tartej
kolejna kawa j.w.
kolacja: wafle sunny corn z biedry
2 radlerki

[blax5]

Utrzymanie:

I. biały chłodnik z czerwoną cebulą i tłuszczem kokosowym, podany z makaronem razowym penne

II. biały chłodnik z czerwoną cebulą i tłuszczem kokosowym, podany z makaronem razowym penne (tak, tak, to samo co na pierwsze )
III.koktajl jajeczny z brzoskwinią, gałką muszkatołową, imbirem, rodzynkami i tahini

IV. mięso z udka kurczaka smażone w ostrej papryce wędzonej z suszonymi pomidorami, ogórkiem i rzodkiewką, podane z rukolą

V. serek wiejski ze śliwką, cukinią oraz pestkami dyni

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Dor Blu

anpapi oczywiście że lubię owoce i warzywa, ale niestety to nie ja robię zakupy. Muszę się zadowolić tylko działkowymi truskawkami max. 5 razy w roku czy jakimiś borówkami itd. brzoskwiń też mi nikt nie chce kupić, a ubolewam bo to moje ulubione owoce.
Domyślam się, że zakupy robią Twoi rodzice. Chcesz powiedzieć, że rodzice kupują Ci "wyszukane" produkty typu suszony ananas, suszone pomidory, parmezan, masło orzechowe, soczewica, olej kokosowy, mleko kokosowe, a nie chcą kupić Ci warzyw czy owoców? Trochę to dziwne...
Co do warzyw to nareszcie urósł mi na działce bób i na jutro sobie uzbierałam.
Cukinię często jem
Wegetarianką nie jestem bo przecież mam tam wędlinę Taki po prostu dzień mi wyszedł raz tego białka jem tyle, a raz dawkę jak dla kulturysty nie liczę nigdy tego, ale strzelam że zawsze w przedziale 45-80g
A do tłuszczu nie przykładam wagi, jem go zawsze bardzo dużo (dbam o @ i moje działania dają rezultaty), ale staram się jego źródła wymieniać codziennie jem orzechy,masło orzechowe, zwykłe masło a do obiadu wymieniam masło klarowane/olej kokosowy/rzepakowy naprawdę różnie. Słucham organizmu na co on ma ochotę

No to dzisiejsze U
1.Waniliowa, budyniowa owsianka z jabłkiem, masłem orzechowym, suszonym ananasem i gorzką czekoladą
2.Bułka graham z masłem, serkiem naturalnym, tuńczykiem, suszonymi pomidorami i sałatą
3.spaghetti kukurydziane z wegańską pomidorową potrawką z czerwonej soczewicy, warzyw (nie pamiętam dokładnie ale cebula, papryka, brokuły, pieczarki, groszek i pewnie coś jeszcze) i mleczka kokosowego z parmezanem i płatkami drożdżowymi -> robione na oleju kokosowym!
*deser:pasek fińskiej mlecznej czekolady
4.lody z lidla z masłem orzechowym
5. 2 kanapki z masłem, serem żółtym i ogórkiem/masłem orzechowym i konfiturami domowymi posypane startą gorzką czekoladą 90%

j.w.

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 50 g płatków owsianych z 200 ml mleka 2%, cynamon, herbata zielona z cytryną


II - 350 g chilli con carne, wafle ryżowe


III - serek wiejski


IV - 350 g chilli con carne


V - sałatka z gruszką, miksem sałat, serem plesniowym i orzechami

[virginia]

R

śniadanie: owsianka z 2 łyżek płatków owsianych + 2 orkiszowych zalanych wrzątkiem z brzoskwinią, łyżeczką miodu malinowego i wiejskim, kawa z cynamonem, kardamonem, inką z magnezem i mlekiem
pół godziny basenu, ok.15min. sauny
II śniadanie: smoothie domowej roboty: jogurt naturalny, zmixowany banan i maliny, łyżeczka miodu malinowego, kolejna kawa j.w.
obiad: sałatka z ryżu, tuńczyka, pomidorów z puszki, roszponki, rukoli, groszku i majonezu
kolacja: wafle sunny corn z biedry
i znów spacery

[agaczini]

R na jutro

I - 50 g płatków owsianych na mleku, 100 g borówek, cynamon

II i III - pierś kurczaka w sumie 210 g smażona na oleju winogronowym z papryką i cukinią, i w sumie 50 g ryżu (waga suchego), i z łyżeczką pesto

trening siłowy+aeroby

20 g gorzkiej czekolady

IV - chili con carne

V - 110 g ciasta fasolowego

makro 1330 kcal B 96 g T 42 g W 134 g

[minthema]

Dawno tu nic mojego nie wrzucałam więc z okazji nowego wątasa - moje dzisiejsze r:

I. jaglanka: 60g kaszy, łyżka słonecznika, łyżka siemienia, łyżeczka miodu, dwie łyżki jogurtu, małe jabłko, pół garści owoców leśnych (poziomki, porzeczki, maliny, borówki, wszystko zbierane z działki )
40 min HIIT + cardio and abs burnout
II. 3/4 cukinii faszerowanej mięsem mielonym z indyka, kaszą jaglaną, cebulką, czosnkiem, polana jogurtem naturalnym
III. 3 naleśniki prawie bez węglowodanów (ok pół łyżki mąki ziemniaczanej) z jajek i jogurtu naturalnego, z nadzieniem z tuńczyka i serka Bieluch
IV. jajecznica z 2 jajek i połowy serka wiejskiego, pomidor


Przeszłam na tryb jedzenia węglowodanów mącznych/pochodzenia ze zbóż (makaron, ryż, kasze itp) tylko w posiłkach około treningowych

[axn22]

U:

I. owsianka na maślance

II. kanapka z chleba żytniego, sera, sałaty, ogórka, pomidora, kiełków;

III kawałek ciasta z płatków owsianych, wiśni i czerwonej porzeczki, banan

IV pierś z kurczaka (150g) z suszonymi pomidorami, pomidorkami koktajlowymi, 30g ryżu, "sałatka" z sałaty lodowej i czerwonej cebuli

V kawałek ciasta z płatków owsianych, wiśni i czerwonej porzeczki

trening crossfit

koktajl maślanka, pol banana, łyżka miodu

[201606270916]

R

I śniadanie: bułka z twarogiem, wędliną i ogórkiem, papryka
II śniadanie: kaszka manna (3 łyżki) na szklance mleka z bananem i śliwką
obiad: grillowana kiełbasa drobiowa z musztardą, czerwona kapusta
podwieczorek: ananas z błonnikiem i połówką seria pleśniowego
kolacja: trzy ugotowane jajka z musztardą

[agaczini]

R na dziś


I - kromka chleba żytniego, jajecznica 2 jajek i 1 białka z schabem scuszonym i szczypiorem, pomidor

II - bułka z dynią 70 g, łosoś w wodzie z puszki 96 g


III - 450 g truskawek, serek wiejski


IV - spaghetti carbonara (makaron, ser, jajko, szynka szwarzwaldzka)

V - kawałek ciasta fasolowego z domowym serkiem homo waniliowym na bazie jogurtu greckiego

[agaczini]

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego, z 2 jajkami na twardo, łyżeczką majonezu i szczypiorkiem


II i III - rozdzielone na dwa posiłki: sałatka 50 g suchego makaronu, 200 g piersi kurczaka, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe, łyżeczka pesto


zajęcia taneczne i 30 minut zumby


IV - sałatka z piersi kurczaka, miks sałat, ser feta, żurawina, pomidorki
koktajlowe, oliwki, pestki słonecznika


V - 2 naleśniki z serem, śmietana, borówkami

[blax5]

Napisane przez agaczini

dzisiejsze R


I - 2 kromki chleba żytniego, z 2 jajkami na twardo, łyżeczką majonezu i szczypiorkiem


II i III - rozdzielone na dwa posiłki: sałatka 50 g suchego makaronu, 200 g piersi kurczaka, fasolka szparagowa, pomidorki koktajlowe, łyżeczka pesto


zajęcia taneczne i 30 minut zumby


IV - sałatka z piersi kurczaka, miks sałat, ser pleśniowy, żurawina, pomidorki
koktajlowe, oliwki, pestki słonecznika

Jak dla mnie zdecydowanie za mało, tym bardziej jeśli jeszcze jakiś ruch w ciągu dnia masz

Choć sama przez pracę w gastro nie mam teraz się czym chwalić

[agaczini]

heheh no może rzeczywiście jakoś maławo wyszło. wrzucę coś jeszcze na kolacyjkę może ciasto fasolowe z twarożkiem waniliowym i borówkami

[blax5]

Napisane przez agaczini

heheh no może rzeczywiście jakoś maławo wyszło. wrzucę coś jeszcze na kolacyjkę może ciasto fasolowe z twarożkiem waniliowym i borówkami

No i bardzo dobrze

[agaczini]

dzisiejsze R pod znakiem nalesników ;p mój tż nie przepada, w związku z czym jak zrobię to muszę potem zjadać )


I - 3 naleśniki: 2 z serem, 1 z dżemem truskawkowym, do tego jogurt naturalny i borówki


II - 2 naleśniki z serem, jogurt naturalny i maliny


III - bułka z dynią, łosoś z puszki w wodzie, papryka


IV - duszone mięso, kasza, surówka


V - tu jajecznica z warzywami

[cava]

Napisane przez axn22

U:

I. owsianka na maślance

II. kanapka z chleba żytniego, sera, sałaty, ogórka, pomidora, kiełków;

III kawałek ciasta z płatków owsianych, wiśni i czerwonej porzeczki, banan

IV pierś z kurczaka (150g) z suszonymi pomidorami, pomidorkami koktajlowymi, 30g ryżu, "sałatka" z sałaty lodowej i czerwonej cebuli

V kawałek ciasta z płatków owsianych, wiśni i czerwonej porzeczki

trening crossfit

koktajl maślanka, pol banana, łyżka miodu

Podczepię się pod Ciebie ANX, bo coś ostatnio "cienko przędę" i może ten wątek mi pomoże poukładać sobie, gdzie skrewiam .

Coś pomiędzy U a P (karmię mięśnie ale ostatnio coś mi nie idzie to karmienie i schudłam)

Wczoraj/czwartek

godz: 7.30 rano:
Kaszka kukurydziana 3 łyżki czubate, łyżka wiórków kokosowych, łyżka nasion słonecznika, pół mango, 4 morele, garść porzeczek

godz .11 ta:
2 jajka, 1/4 avokado, surowe warzywa(salata , rzodkiewki, szczypior), garstka mała orzechów,
banan

godz. 16ta. Obiad:
Pieczona noga z kury + warzywa duszone pod kurą (papryka, seler, cebulka, czosnek, pietruszka), fasolka szparagowa z bułką tartą i sezamem,
mizeria ze śmietaną 18%
Po obiedzie owoce: morele, czereśnie, jabłko.

godz 19ta: godzinny trening wytrzymałościowo-siłowy + 20 minut intensywne rozciąganie.

godz: 21. Potreningowa kolacja:
banan, kilka moreli, jabłko
pół makreli wędzonej,
warzywa surowe (dużo posiekanego kopru, rzodkiewki),
garść mała orzechów laskowych,
2 kostki czekolady gorzkiej,
1 klinek pizzy (no dożarłam jeszcze na koniec).

[camelia111]

Uuuulala, dawno mnie tu nie było

1. Śniadanie - owies pół szklanki,łyżka siemienia, kapka mleka, łyżka jogurtu, łyżka wiejskiego, banan.

2. luch na mieście - kawałek grillowanej piersi z kurczaka, kawałek grillowanej miruny, warzywa na parze, sałatka z ciecierzycy i czerwonej fasoli z oliwą czosnkową i kiełkami

trening siłowy + 10min. interwałów

3. potreningowy - "pudding ryżowy" - 50g. ryżu brązowego z sosem z twarogu, wheya ciasteczkowego i brzoskwini . Dodatkowo spora pieczonych warzyw z lnianym.

4. kolacja - omlet białkowy - łyżka owsianych, 2 białka jaj, jedno całe jajo, "nutella" z tofu (tofu zmiksowane ze słodzidłem i kakao)

Jak widać, nie mam w domu mięsa, a zostało mi dużo strączków i jajek, więc dziś będzie wege.

[tapetka22]

Napisane przez cava

Podczepię się pod Ciebie ANX, bo coś ostatnio "cienko przędę" i może ten wątek mi pomoże poukładać sobie, gdzie skrewiam .

Coś pomiędzy U a P (karmię mięśnie ale ostatnio coś mi nie idzie to karmienie i schudłam)

Wczoraj/czwartek

godz: 7.30 rano:
Kaszka kukurydziana 3 łyżki czubate, łyżka wiórków kokosowych, łyżka nasion słonecznika, pół mango, 4 morele, garść porzeczek
dorzucilabym tu jakis twarozek/jogurt
godz .11 ta:
2 jajka, 1/4 avokado, surowe warzywa(salata , rzodkiewki, szczypior), garstka mała orzechów,
banan
ja bym tu zrobila kanapke z tym co wypisalas i byloby idealnie
godz. 16ta. Obiad:
Pieczona noga z kury + warzywa duszone pod kurą (papryka, seler, cebulka, czosnek, pietruszka), fasolka szparagowa z bułką tartą i sezamem,
mizeria ze śmietaną 18%
Po obiedzie owoce: morele, czereśnie, jabłko.
no a węgle?ziemniaki?kasza?ryz ?
godz 19ta: godzinny trening wytrzymałościowo-siłowy + 20 minut intensywne rozciąganie.
dziwie sie ze mialas sile na taki wysilek po takim obiedzie...
godz: 21. Potreningowa kolacja:
banan, kilka moreli, jabłko
pół makreli wędzonej,
warzywa surowe (dużo posiekanego kopru, rzodkiewki),
garść mała orzechów laskowych,
2 kostki czekolady gorzkiej,
1 klinek pizzy (no dożarłam jeszcze na koniec).

dziwisz sie ze schudlas??
przeciez tu sa praktycznie same warzywa i owoce!!
zero węgli złożonych!!! z czego Ty chcesz miec sile ??
niech sie inne dziewczyny wypowiedza ale mysle ze powinnas pozmieniac
no i pory...rano masz straszne przerwy-od 11 do 16 jest az 5h

[cava]

Napisane przez tapetka22

dziwisz sie ze schudlas??
przeciez tu sa praktycznie same warzywa i owoce!!

No, a ponoć od owoców sie tyje,


zero węgli złożonych!!! z czego Ty chcesz miec sile ??
niech sie inne dziewczyny wypowiedza ale mysle ze powinnas pozmieniac
no i pory...rano masz straszne przerwy-od 11 do 16 jest az 5h

Dzieki, ale poczekajmy.
Sama chce to ogarnąc wpisując tu co jem , tak ze 2 tygonie chociaż, bo 1 dzień to może wyglądac róznie. Az sama się zdziwłam ze przejechałam cały dzień bez ziemniaków i zbóż poza ta nędzną resztką kaszki kukurydzianej.
nabiału prawie nie jadam bo mi nie służy ogólnie i to bardzo.
Siła była, węgle weszły z owoców, trening poszedł gładko.

Na razie to tylko się zdziwłam, bo wydawało mi się że jem wiecej.
No zobaczymy.

[tapetka22]

Napisane przez cava

Dzieki, ale poczekajmy.
Sama chce to ogarnąc wpisując tu co jem , tak ze 2 tygonie chociaż, bo 1 dzień to może wyglądac róznie. Az sama się zdziwłam ze przejechałam cały dzień bez ziemniaków i zbóż poza ta nędzną resztką kaszki kukurydzianej.
nabiału prawie nie jadam bo mi nie służy ogólnie i to bardzo.
Siła była, węgle weszły z owoców, trening poszedł gładko.

Na razie to tylko się zdziwłam, bo wydawało mi się że jem wiecej.
No zobaczymy.

od owocow sie tyje jak sie je je w duzych ilosciach poza posilkami a nie jako posilek;p

jestes po ed?

[cava]

Napisane przez tapetka22

od owocow sie tyje jak sie je je w duzych ilosciach poza posilkami a nie jako posilek;p

jestes po ed?

Nie.

A owoce jem między posiłkami głównie i tocze tu batalie, ze od nich sie nie tyje. Tylko jak to opisywać?
"zjadłam obiad a od razu po nim jadłam owoce az do wyjścia na trening? Do kolacji? Po kolacji do zaśnięcia? "