Stepper

[katka.c]

Właśnie zaopatzryłam sie w stepper, ale nie mam pojęcia jak mam ćwiczyć
Chcę uwysmuklić uda i ujędrnić pośladki

[SandraBullock]

Temat steppera był już omawiany na forum wiele razy.Przejrzyj sobie wątki,a na pewno znajdziesz odpowiedzi na dręczące cię pytania.

[okretka]

yy czym się różni stepper skrętny od zwykłego?

[okretka]

Od pewnego czasu noszę się z zamiarem zakupu STEPPERa.
Oczywiście problemem są pieniądze. Nie chcę po raz kolejny 'sępić' z rodziców, a sama mam b. mało kaski.
Znalazłam w sklepie internetwym taki oto stepper: http://www.arbex.istore.pl/sklep,114...,142695,0.html i chciałam poznać Wasze opinie na jego temat. Kosztuje bardzo mało i to jest wielki plus. Bo ponoć np. w marketach ceny nie schodzą poniżej 150zł
Czy sądzicie, że to urządzonko będzie OK? A może któraś z Wizażanek ma stepper do sprzedania?
Czy kupowałyście kiedyś w tym sklepie internetowym? Czy coś ryzykuję?

Proszę o pomoc

[Naomi21]

Ja mam stepper w domu. Początkowo podchodziłam do niego z dużym entuzjazmem, niestety szybko mi to minęło Jeśli jesteś zdyscyplinowaną, energiczną osobą, to polecam ci ćwiczenia na tym urządzeniu. Ja po powrocie ze szkoły nie mam już siły na wyczerpujące ćwiczenia A szkoda, bo zauważałam jakieś tam efekty. Może jeszcze powrócę do mojego steppera. A - ćwiczyłam 45 min codziennie
I rzeczywiście stepper jest bardzo tani, ja za swój zapłaciłam 160 zł. Kupowałam w zwykłym sklepie, nie przez Internet. I nawet jeśli okaże się, że nie są to cwiczenia dla ciebie, to jakiejś ogromnej straty nie będzie

[okretka]

Mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć...?

[elganja]

ja się osobiscie na stepperach nie znam, ale myslę, że możesz go poszukać na allegro. Sa nowe i uzywane, może któryś będzie ci pasował? Ogólnie chyba nie ma między nimi zbyt dużej różnicy bo wydaje mi się że to nie jest skomplikowane urządzenie
Pozdrawiam

[andzya]

rowniez zgadzam sie,ze mozesz na allegro go poszukac.

[okretka]

Tyle że na allegro są 2 razy droższe niż w sklepie internetwym, o który pytałam

[Orka]

Napisane przez okretka

yy czym się różni stepper skrętny od zwykłego?

Kiepska jestem w tłumaczeniu, ale spróbuję Na zwykłym stepperze chodzisz tylko w pionie, a na skrętnym również na boki, więc pracują też mięśnie skośne brzucha i mam nadzieję, że sam brzuch również. Już kupiłam sobie ten stepper, ale trudno mi napisać coś konkretnego o efektach, ponieważ zaraz po zakupie wykupiłam karnet na siłownie, a sprzęcik stoi i się kurzy Jednak od 03 września (karnet mi się kończy) ćwiczę w domku, to zobaczymy czy będą jakieś efekty.

[livy]

No wlasnie. Wczoraj tez sie spotkalam z takim stepperem na allegro. kosztowal cos 220 zl i pisalo, ze najbardziej pracuja uda, brzuch i biodra chyba. wiec tez jestem zainteresowana. jesli cos wiecie, to piszcie

[agawe]

piszcie piszcie bo ja też sie zastanawiam nad rodzajem steppera kupuje go od tygodnia i sie nie moge zdecydować

[Orka]

Napisane przez livy

No wlasnie. Wczoraj tez sie spotkalam z takim stepperem na allegro. kosztowal cos 220 zl i pisalo, ze najbardziej pracuja uda, brzuch i biodra chyba. wiec tez jestem zainteresowana. jesli cos wiecie, to piszcie

Porozglądaj się po supermarketach. Ja kupiłam swój przez intenet za ok. 250,- po czym znalazłam prawie identyczny w Realu za ok. 150,- Niestety nie potrafię napisać o efektach, bo niedługo po tym jak go kupiłam zapisałam się na siłownię i stepper praktycznie się kurzy ale ja osobiście bardziej męczyłam się na nim niż na zwykłym, więc sądzę, że i efekty regularnych ćwiczeń będą lepsze.

[jwit]

jak sadzę steper to też ćwiczenia aerobowe, mi najbardziej zależy na spalaniu tłuszczyku a nigdzie nie moge znaleźć ile sie spala kalorii ćwicząc na steperku. Moze ktoś mnie poratuje i poda jakie jest spalanie kalorii?

[Naomi21]

Mój stepper pokazuje, że przez pół godziny spalam jakieś 200 kcal. Nie wiem, czy tak jest zawsze, czy zależy to od wagi i tempa "chodzenia" Ja staram się utrzymywać równe tempo i nie przemęczam się jakoś bardzo

[konfitura]

Chcę popracować nad nogami, wykształcić łydki, wzmocnić uda. Chciałabym się dowiedzieć od specjalistek (bo ja jestem laikiem) w co lepiej zainwestować: w stepper czy rower do ćwiczeń? Jak często i jak długo powinny trwać treningi?

[Lybra]

Witajcie, chciałabym zapytać czy wiecie ile kalorii można spalić podczas półgodzinnych ćwiczeń na steperze?? Mam steper z liczniekiem ale suma spalonych kalorii pokazanych na tym liczniku jest zbyt piękna to około 900 !!!. Ćwiczę pół godzinki bez przerwy 2 min szybko i 2 umiarkowanie. Co wy na to, może powinnam jednak inaczej? Pomóżcie, chciałabym spalić jak najwięcej tłuszczyku.

[nebraska]

Właśnie, dołączam do pytania bo zastanawiam się nad kupnem stepera. jakie sa efekty ćwiczeń? czy to dobre uzupełnienie odchudzania? Podzielcie się swoimi odczuciami, drogie użytkowniczki steperów

[Rzabba]

Wydaje mi się, ze licznik pokazuje jedno zero za dużo. W ciągu pół godziny na stepperze spalisz około 90-120 kcal. Jednak przynajmniej na początku stepper działa nie tylko aerobowo ale również siłowo (jeśli poprawnie na nim ćwiczysz) i wtedy spalasz dodatkowe kalorie jeszcze kilka godzin po treningu.
Jeśli chcemy pozbyć się tłuszczyku, stepper jest dobrym urządzeniem, jednak jak w przypadku każdego innego nie ma co liczyć na cud, że w tydzień - dwa uzyskamy wymażoną sylwetkę. Jak zwykle liczy się wytrwalość i konsekwencja w działaniu, czego Wam i sobie życzę

U mnie stepper przynosił bardzo dobre rezultaty, już po kilku treningach uda i pośladki wyglądały zdecydowanie lepiej, schodził też tłuszczyk z brzuszka ale każdy organizm jest inny i u każdego będzie to inaczej wyglądało.
W grudniu mam zamiar przywieźć sobie stepperek z domu i będę na nim ćwiczyć

[Monia-22]

Ja mam ten sam problem tyle że słabą wolę...a raczej jestem bardzo niesystematyczna. MAm w domu i rowerek stacjonarny i stepper-najlepiej miec oba przyrządy ale wg mnie efekty można szybciej zaobserwować jeżdżąc na rowerku-swego czasu miałam szczupłe nóżki(uda, łydki, kolanka) i mniejszą pupe własnie dzieki jeździe na tym sprzęcie. NAjlepiej jeżdzić choć 3 razy w tygodniu jak najdłużej (od 30 min w zwyż)-i na obciążeniu najsłabszym ale nie do końca na luzie ....bo wtedy nogi ci zeszczupleją ale bedziesz mieć flaki....a jak ustawiasz leciutki opór to będą pięknie ukształtowane i twarde(czyt. jędrne)....pozbedziesz się też cellulitu (o ile go posiadasz)....stepper jest fajny ale nogi robią się muskularne...przynajmniej u mnie (choć sie rozciągam)-najlepiej mieszać ćwiczenia na stepperze i rowerze....stepper świetnie zbija i ujędrnia ciało ale za to efekt wizualny jest niezadowalający...a rowerek ładnie wysmukli-SZCZERZE POLECAM ROWEREK!!!!!!!!!!

[Kochanka1]

Zależy od wielu czynników- Twojej wagi, typu stepera, regulacji obciążenia, utrzymanego tętna, sposobu ćwiczenia...
Średnio w 30 min to jakieś 200-300 kcal.
10 kcal na minutę.

[nurthena]

hey wydaje mi sie, ze okolo 250-250 kcal, tak pamietam bo keidsy sprawzalam jak sama cwiczylam. Steper przynsi bardzo dobre efekty wedlug mnie, naprawde bylam zadowolona. Jesli poprzedisz stepper najpierw cwiczeniami (rozciaganie, brzuszki troszq silowych) to efekty beda jeszcze lepsze
zycze wytrwalosci :d

[konfitura]

Wielkie dzięki za gruntowny opis Przekonałaś mnie do rowerka Ale jak będę narzekała na nadmiar gotówki to kupię też stepper
Do tej pory używałam tylko wioślarza, ale jakoś nie przepadam za nim, więc nie ćwiczyłam systematycznie, za to chodzić i "rowerować" lubię, więc pewnie nie będzie większego problemu z systematycznością
Raz jeszcze dzięki

[annannann]

steper jak dla mnie jest bardziej męczący, raz w sumie udało mi sie godzinę stepować, ale na takim domowym, poluzowanym z deczka, na siłowni już tak łatwo nie poszło, ale na rowerku przy 4 czy 5 poziomie obciązenia godzinkę idzie znośnie pokonać, a nóżki rzeczywiście pięknie smukleją tylko siedzenie boli przez pierwszy okres, plama potu zostaje mało apetyczna hehe....ale kto by się mokrym tyłkiem w imię figury przejmował

[MoniaK]

Zdecydowanie rower! Najlepiej na czczo z odpowiednim tętnem min. 30 minut. Wtedy jest najlepsze spalanie Po ćwiczeniach siłowych rower także jest niezły i tłuszczyk też ładnie się spala

[Lybra]

Dziękuję za odpowiedzi, wiedziałam, ze to niemożliwe (a z drugiej strony szkoda ) ale "bez pracy nie ma kołaczy" jak to mówią więc zamierzam popracować. Wcześniej ćwiczyłam na urządzeniu o nazwie Body-Space i jestem strasznie zadowolona z rezultatów, staraciłam po 15 treningach oczywiście rozłożonych w czasie po 3 cm z uda, bioder i brzucha. Teraz chciałabym przy pomocy stepera i ćwiczeń w domu ten rezultat utrzymać a nawet poprawić Jestem bardzo zmotywowana do ćwiczeń, myślę o zapisaniu się na siłownie i ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć. Dzięki jeszcze raz i zawsze czekam na więcej rad

[konfitura]

Dzięki Dziewczyny

Po ćwiczeniach na czczo na pewno dostałabym mdłości
Moim problemem nie jest tłuszczyk, nie chcę wysmuklić nóg, a jedynie popracować nad mięśniami. Mam bardzo szczupłe łydki i głównie na nich chciałabym się skupić, a uda wzmocnić. Zdecydowałam, że kupię rowerek

[MoniaK]

Zrozumiałam że chcesz wyszczuplić nogi i zrzucić tłuszczyk, ale jeśli masz bardzo szczupłe łydki to co innego i spokojnie możesz maszerować na steperze Na steperze łydki troszkę mogą się rozbudować, więc w twoim wypadku byłoby to korzystne Wzmocnisz całe nóżki. Jeśli nie masz problemu z tłuszczykiem to polecam najpierw ćwiczenia a na koniec steperek

[konfitura]

Napisane przez MoniaK

Zrozumiałam że chcesz wyszczuplić nogi i zrzucić tłuszczyk, ale jeśli masz bardzo szczupłe łydki to co innego i spokojnie możesz maszerować na steperze Na steperze łydki troszkę mogą się rozbudować, więc w twoim wypadku byłoby to korzystne Wzmocnisz całe nóżki. Jeśli nie masz problemu z tłuszczykiem to polecam najpierw ćwiczenia a na koniec steperek

Rozumiem. No i znowu się zawahałam między rowerkiem a stepperem Ale jednak raczej rower

[MoniaK]

Powodzenia