Polecamy:

Trixxi · 2013-04-25, 07:34

i dobrze nie ma co sobie wszystkiego odmawiać tym bardziej że nie szykujesz się do żadnych zawodów i nie masz jakiś konkretnych planów tylko ćwiczysz żeby dobrze wyglądać. Jadłospis może nie jest idealny ale jest zdrowy i to w zupełności wystarczy, od czasu do czasu kiełbaska z białym pieczywem na pewno nie zepsuje efektów, ważne że się fastfudóff nie tykasz bo to zło

zieloneoczymam · 2013-04-26, 07:36

Cytat:

Napisane przez Trixxi

i dobrze nie ma co sobie wszystkiego odmawiać tym bardziej że nie szykujesz się do żadnych zawodów i nie masz jakiś konkretnych planów tylko ćwiczysz żeby dobrze wyglądać. Jadłospis może nie jest idealny ale jest zdrowy i to w zupełności wystarczy, od czasu do czasu kiełbaska z białym pieczywem na pewno nie zepsuje efektów, ważne że się fastfudóff nie tykasz bo to zło

Fast foody, piwo, słodycze - w sumie nie tykam.

Może czasem zrobię sobie domowy budyń/czekoladę/tartę razową-półrazową, ale to CZASEM, a nie codziennie

No i za dużo bananów jem, ale już powoli je wyrzucam z diety.

Dzisiejszy plan na miskę:
- omlet z 3 jaj, mąka jaglana, dżem domowy z jagódek
- 4 małe kanapki z chleba słonecznikowego, twarogu, 2 jajek, warzywa
- żurawina suszona, migdały, 2 małe owoce
- sałatka tuńczykowo-jajeczna, kukurydza, pekinka, pomidory, ogórki, ryż
- pewnie kurczak z warzywami i ryżem

zieloneoczymam · 2013-04-29, 08:42

Mała chwilowa przerwa spowodowana wyjazdem

Dzisiaj wracam pełna energii i zaczęłam od porannego treningu:
- wykroki z hantlami 12 x 20kg, 10x 22kg, 6x26kg
- MC z hantlami - 12 x 20kg, 10x 26kg, 8x30kg
- pompki męskie 10-8, damskie 8-8-6
- unoszenie sztangielek w opadzie 12 x 3,5kg, 10 x 4kg, 10 x 4kg
- uginanie w oparciu o kolano 3x8x5kg
- francuskie jednorącz - 3x 8 x 4kg

Miska, pt "czyszczenie lodówki"
- 200g frankurterek, 2 kromki słonecznikowego z masłem, pół pomidora + pół ogórka, łyżka oliwy
- 4 kromki słonecznikowego, plasterek sera, wędliny, 2 jajka, pomidor, ogórek, sałata = 2 małe kanapki do pracy
- spora miseczka gulaszu (polędwica, ogórek, pomidor, papryka, pieczarki, zagęszczane lekko śmietaną i mąką jaglaną)
- whey + mleko
- 2 jajka

dodatkowo: mała kiść winogron, mieszanka studencka, bcaa, witmiany

Pomierzyłam się jeszcze, zaraz uzupełnię, a jutro strzelę fotki

tygryskowym_okiem · 2013-04-29, 09:36

Cytat:

Napisane przez zieloneoczymam

Pomierzyłam się jeszcze, zaraz uzupełnię, a jutro strzelę fotki

Będziemy czekać

zieloneoczymam · 2013-04-29, 10:00

To jeszcze sexy ciuszki do tych fotek muszę poszukać

Ale u mnie nie ma na co patrzeć, chyba że na biust w staniku sportowym

tygryskowym_okiem · 2013-04-29, 10:13

Cytat:

Napisane przez zieloneoczymam

To jeszcze sexy ciuszki do tych fotek muszę poszukać

Ale u mnie nie ma na co patrzeć, chyba że na biust w staniku sportowym

No ale będzie udokumentowany stan początkowy, a teraz weźmiesz się porządnie do pracy i będziemy czekać na efekty

zieloneoczymam · 2013-04-30, 09:13

Ja już porządnie pracuję

Tylko muszę pomyśleć nad dodatkowym treningiem brzucha...

Właśnie sobie przeglądam allegro i szukam sztangi, dodatkowego obciążenia i piłki

Co jeszcze może mi się przydać w treningach w domu ?

Zmierzyłam się... porównałam wymiary do wcześniejszych, i no cóż... dziwna jestem, w jednych miejscach urosłam, w innych zmalałam

Po zastanowieniu się doszłam do wniosku że jest to spowodowane przerwami w treningach, ich nieregularnością, czasami mocno schrzanioną dietą i teraz organizm sobie odbija i próbuje się dostosować do nowej sytuacji panikować nie zamierzam, wszystko się uspokoi za jakiś czas

Aparat zastrajkował i 2 zdjęcia tylko zrobiłam, jutro resztę i wtedy wrzucę

Aktualne wymiary:
Wzrost: 170cm
Waga: 61 kg
Biust: 87cm
Pod biustem: 70cm
Talia: 67cm
Pod pępkiem: 87cm
Biodra: 103cm
Udo prawe: 58cm
Udo lewe: 56,5cm
Łydka prawa: 35cm
Łydka lewa: 35cm
Ramię prawe: 32cm
Ramię lewe: 30,5cm

**97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10** · 2013-04-30, 09:49

Mamy bardzo podobne wymiary, to samo w talii, łydce i niewielka różnica w udach

Ja też dziwnie spadam z obwodów... Cóż, taki urok.

Do treningów w domu to może kettle? Albo sandbag - ostatnio gdzieś widziałam i wydał się super

Dodatkowy trening brzucha to może coś w stylu - plank, woodchopper, odwrotne brzuszki - kopie mięśnie ostro, szczególnie to pierwsze.

zieloneoczymam · 2013-04-30, 10:10

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40563945]Mamy bardzo podobne wymiary, to samo w talii, łydce i niewielka różnica w udach

Ja też dziwnie spadam z obwodów... Cóż, taki urok.

Do treningów w domu to może kettle? Albo sandbag - ostatnio gdzieś widziałam i wydał się super

Dodatkowy trening brzucha to może coś w stylu - plank, woodchopper, odwrotne brzuszki - kopie mięśnie ostro, szczególnie to pierwsze.[/QUOTE]
Teoretycznie coś robię na brzuch, ale czuję, że to zdecydowanie za mało, bo potem wszystko mnie boli oprócz brzucha

Coś poszukam i popatrzę, bo nie chcę trzaskać niewiadomo ile brzuszków bo to sensu nie ma.

A kettle albo sandbag... dobry pomysł, myślałam jeszcze nad jakimiś taśmami czy czymś takim.

tygryskowym_okiem · 2013-04-30, 10:33

Cytat:

Napisane przez zieloneoczymam

J
Właśnie sobie przeglądam allegro i szukam sztangi, dodatkowego obciążenia i piłki

Co jeszcze może mi się przydać w treningach w domu ?

Aktualne wymiary:
Wzrost: 170cm
Waga: 61 kg
Biust: 87cm
Pod biustem: 70cm
Talia: 67cm
Pod pępkiem: 87cm
Biodra: 103cm
Udo prawe: 58cm
Udo lewe: 56,5cm
Łydka prawa: 35cm
Łydka lewa: 35cm
Ramię prawe: 32cm
Ramię lewe: 30,5cm

Ja pewnie następne wezmę stojaki

Ale w planach sandbag, tylko czaję się na jakiś lepszy. I chciałabym drążek, ale póki co to nie mam gzie zamontować

Masz więcej w udach ode mnie ?

niemożliwe

zieloneoczymam · 2013-04-30, 20:53

Drążka i ja nie mam gdzie zamontować a przydałby się do podciągania

Chyba zdecyduję się na obciążenie bitumiczne bo tańsze, a chcę trochę uciąć kosztów, (jestem traktowana jak skarbonka w rodzinie i wszyscy pożyczają forsę, a potem mi brakuje

)

Tygrysie, no mam więcej, ja większa przecież jestem od Ciebie, i bardziej sflaczałe ciało jeszcze mam

Dzisiejsza micha, czyszczenie lodówki dalszy ciąg:
- omlet z 3 dużych jaj, mąka jaglana, dżem jagodowy domowy
- serek twarogowy, pomidor, jakaś mała bagietka ziołowa
- pierogi ruskie, sztuk 15, średnie, z masłem
- miska gulaszu (polędwica, papryka, pomidor, ogórek, cebula, pieczarki, zabielane śmietaną)
- whey + mleko 250ml

Niestety, mój apetyt w ostatnim czasie jest kiepski i mam problem z jedzeniem. Najczęściej w siebie wmuszam, nie mam problemów z metabolizmem ani nic... jakieś przejściowe dni mam nadzieję.

2013-04-25, 07:34	#31
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Dziennik by Paulina i dobrze nie ma co sobie wszystkiego odmawiać tym bardziej że nie szykujesz się do żadnych zawodów i nie masz jakiś konkretnych planów tylko ćwiczysz żeby dobrze wyglądać. Jadłospis może nie jest idealny ale jest zdrowy i to w zupełności wystarczy, od czasu do czasu kiełbaska z białym pieczywem na pewno nie zepsuje efektów, ważne że się fastfudóff nie tykasz bo to zło

2013-04-29, 08:42	#33
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Dziennik by Paulina Mała chwilowa przerwa spowodowana wyjazdem Dzisiaj wracam pełna energii i zaczęłam od porannego treningu: - wykroki z hantlami 12 x 20kg, 10x 22kg, 6x26kg - MC z hantlami - 12 x 20kg, 10x 26kg, 8x30kg - pompki męskie 10-8, damskie 8-8-6 - unoszenie sztangielek w opadzie 12 x 3,5kg, 10 x 4kg, 10 x 4kg - uginanie w oparciu o kolano 3x8x5kg - francuskie jednorącz - 3x 8 x 4kg Miska, pt "czyszczenie lodówki" - 200g frankurterek, 2 kromki słonecznikowego z masłem, pół pomidora + pół ogórka, łyżka oliwy - 4 kromki słonecznikowego, plasterek sera, wędliny, 2 jajka, pomidor, ogórek, sałata = 2 małe kanapki do pracy - spora miseczka gulaszu (polędwica, ogórek, pomidor, papryka, pieczarki, zagęszczane lekko śmietaną i mąką jaglaną) - whey + mleko - 2 jajka dodatkowo: mała kiść winogron, mieszanka studencka, bcaa, witmiany Pomierzyłam się jeszcze, zaraz uzupełnię, a jutro strzelę fotki Edytowane przez zieloneoczymam Czas edycji: 2013-04-29 o 08:57

2013-04-29, 10:00	#35
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Dziennik by Paulina To jeszcze sexy ciuszki do tych fotek muszę poszukać Ale u mnie nie ma na co patrzeć, chyba że na biust w staniku sportowym

2013-04-30, 09:13	#37
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Dziennik by Paulina Ja już porządnie pracuję Tylko muszę pomyśleć nad dodatkowym treningiem brzucha... Właśnie sobie przeglądam allegro i szukam sztangi, dodatkowego obciążenia i piłki Co jeszcze może mi się przydać w treningach w domu ? Zmierzyłam się... porównałam wymiary do wcześniejszych, i no cóż... dziwna jestem, w jednych miejscach urosłam, w innych zmalałam Po zastanowieniu się doszłam do wniosku że jest to spowodowane przerwami w treningach, ich nieregularnością, czasami mocno schrzanioną dietą i teraz organizm sobie odbija i próbuje się dostosować do nowej sytuacji panikować nie zamierzam, wszystko się uspokoi za jakiś czas Aparat zastrajkował i 2 zdjęcia tylko zrobiłam, jutro resztę i wtedy wrzucę Aktualne wymiary: Wzrost: 170cm Waga: 61 kg Biust: 87cm Pod biustem: 70cm Talia: 67cm Pod pępkiem: 87cm Biodra: 103cm Udo prawe: 58cm Udo lewe: 56,5cm Łydka prawa: 35cm Łydka lewa: 35cm Ramię prawe: 32cm Ramię lewe: 30,5cm Edytowane przez zieloneoczymam Czas edycji: 2013-04-30 o 09:42

2013-04-30, 09:49	#38
97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3 891	Dot.: Dziennik by Paulina Mamy bardzo podobne wymiary, to samo w talii, łydce i niewielka różnica w udach Ja też dziwnie spadam z obwodów... Cóż, taki urok. Do treningów w domu to może kettle? Albo sandbag - ostatnio gdzieś widziałam i wydał się super Dodatkowy trening brzucha to może coś w stylu - plank, woodchopper, odwrotne brzuszki - kopie mięśnie ostro, szczególnie to pierwsze.

2013-04-30, 10:10	#39
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Dziennik by Paulina [1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;40563945]Mamy bardzo podobne wymiary, to samo w talii, łydce i niewielka różnica w udach Ja też dziwnie spadam z obwodów... Cóż, taki urok. Do treningów w domu to może kettle? Albo sandbag - ostatnio gdzieś widziałam i wydał się super Dodatkowy trening brzucha to może coś w stylu - plank, woodchopper, odwrotne brzuszki - kopie mięśnie ostro, szczególnie to pierwsze.[/QUOTE] Teoretycznie coś robię na brzuch, ale czuję, że to zdecydowanie za mało, bo potem wszystko mnie boli oprócz brzucha Coś poszukam i popatrzę, bo nie chcę trzaskać niewiadomo ile brzuszków bo to sensu nie ma. A kettle albo sandbag... dobry pomysł, myślałam jeszcze nad jakimiś taśmami czy czymś takim.

2013-04-30, 20:53	#41
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Dziennik by Paulina Drążka i ja nie mam gdzie zamontować a przydałby się do podciągania Chyba zdecyduję się na obciążenie bitumiczne bo tańsze, a chcę trochę uciąć kosztów, (jestem traktowana jak skarbonka w rodzinie i wszyscy pożyczają forsę, a potem mi brakuje ) Tygrysie, no mam więcej, ja większa przecież jestem od Ciebie, i bardziej sflaczałe ciało jeszcze mam Dzisiejsza micha, czyszczenie lodówki dalszy ciąg: - omlet z 3 dużych jaj, mąka jaglana, dżem jagodowy domowy - serek twarogowy, pomidor, jakaś mała bagietka ziołowa - pierogi ruskie, sztuk 15, średnie, z masłem - miska gulaszu (polędwica, papryka, pomidor, ogórek, cebula, pieczarki, zabielane śmietaną) - whey + mleko 250ml Niestety, mój apetyt w ostatnim czasie jest kiepski i mam problem z jedzeniem. Najczęściej w siebie wmuszam, nie mam problemów z metabolizmem ani nic... jakieś przejściowe dni mam nadzieję.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)