Czy sa tu milosnicy silowni?

[Rodolphe Lindt]

Ja jestem!!!!!!!!!!!!!
Ale ze wzgledu na czas i obowiazki do niedawna bylo to uczucie platoniczne Tzn zima udalo mi sie wygospodarowac troche czasu i chodzilam 3 miesiace dosyc czesto, ale efektow nie zauwazylam oprocz lepszej formy. A chodzilo mi o dojscie do mojej idealnej wagi sprzed 2 lat Nawet miesni mi nie przybylo, bo w sumie chyba juz wiecej nie mozna miec. Jakos tak chyba sie w tate wdalam z figura No i dzialalam na wlasna reke, bo trenera (czarnoskory mezczyzna, ok 150 kg zywej wagi, wiecznie popijajacy jakies koktajle zagryzajac magicznymi kapsulkami) panicznie sie balam Od wczoraj znowu zaczelam chodzic, ale juz gdzie indziej Dostalam specjalny program na zrzucenie wagi i zobaczymy Jakie macie doswiadczenia z silownia?

[Olcia131]

Ja swego czasu zawzięcie chodzilam na siłownię, ale żadnych spektakularnych efektów nie odnotowalam Ostatnio porzuciłam siłownię na rzecz aerobiku i na dobre mi to wyszło-nie tylko tam i ówdzie zgubilam, ale też trochę wyrzeźbiłam te miejsca, na któych mi zależało.

[vanilla_sky]

ja chodze na silownie od jakichs trzech-czterech lat i baaaaardzo sobie chwale. wyrzezbilam sobie fajnie cialo, gdybym zgubila do tego jeszcze nadprogramowe kilogamy to w ogole by bylo super. dzieki silowni i tak schudlam sporo, ale troche opornego sadla wciaz sie trzyma na silowni robie sporo cardio - zawsze przynajmniej 30 minut, chociaz zazwyczaj 40 albo nawet godzine (jak mam za duzo wolnego czasu) - 20 na eliptical i 20 na stair master albo na rowerku stacjonarnym. potem troche ciezarkow na rece, barki, klatke piersiowa - zwykle 3 kilogramowe, nie przemeczam sie. czasem tez robie pare cwiczen na plecy. tak wiec zeby schudnac to trzeba jednak spocic sie porzadnie na maszynach a ciezarki tak dodatkowo na rzezbe

[ASIA81]

Hej!

Ja również swojego czasu chodziłam sporo na siłownie ale z czasem stało się chyba to zbyt modne bo zaczęły chodzić prawdziwe tłumy...kurcze jak miałam czekać godzinę na zwolnienie rowerka to zrezygnowałam..zaczęłam chodzić na aerobik i wcale nie żałuję jest Super!!! po prostu można się super wyskakać i fajnie spedzić czas..Pozdrawiam!!!

[klima_kasia]

siemka dziewczyny ja prawdopodobnie bede miała siłownie w szkole takze o nia zachacze, tylko mam pewne zastzrezenia, bo chciałabym zgubic w tyłku i nóżkach, a kolezanka mi powiedziała ze raczej na siłowni nie zgubie tylko jeszce sie rozbuduje;( i co wy o tym myslicie??

[vanilla_sky]

Napisane przez klima_kasia

siemka dziewczyny ja prawdopodobnie bede miała siłownie w szkole takze o nia zachacze, tylko mam pewne zastzrezenia, bo chciałabym zgubic w tyłku i nóżkach, a kolezanka mi powiedziała ze raczej na siłowni nie zgubie tylko jeszce sie rozbuduje;( i co wy o tym myslicie??

e tam, jak bedziesz robila z najmniejszym oporem (maszyny cardio, rowerek itp) a cwiczenia silowe z malutkimi ciezarkami to nic sie nie rozbudujesz, tylko ujedrnisz.

[miiee]

To też zależy od uwarunkowań każdego człowieka czy się rozbudujesz czy nie... Ja mam taką właściwość, że się rozbudowuję... Wystarczy mi tydzień na siłowni i już mam kratkę na brzuchu, o nogach nie wspominając... Moja koleżanka ćwiczyła pół roku i nie widać było efektów....Musisz spróbować co na ciebie działa...

[kalija]

ja tam lubie siłke

[tanzanit]

Ja w zimie tez chodze. Najwiecej czasu poswiecam stepperowi lub rowerkowi jak i tez wioslowaniu. Potem jeszcze po kilka serii cwiczen na przyrzadach na zadek, plecy, klatke piersiowa i brzuch Widze efekty!

[Justek]

Byłam fanką siłowni, juz nie jestem ze względu na pęknietą łąkotkę w kolanie buuu

[tanzanit]

Napisane przez Justek

Byłam fanką siłowni, juz nie jestem ze względu na pęknietą łąkotkę w kolanie buuu

Ale moze istnieje jakis zestaw cwiczen pozwalajacy cwiczyc nawet z peknieta lekotka?
Ja mam tez rozwalone kolano ale cwicze i nawet mi to pomaga

[buziaczek82]

Ja ćwicze od października i efekty są naprawde widoczne.Zależało mi na ujędrnieniu pośladków,wyrobieniu mięśni łydek i ramion i udało się To mnie motywuje do dalszego ćwiczenia

[Rodolphe Lindt]

Fajnie ze jest tez ktos kto cwiczy na silowni bo duzo tu slychac nt brzuszkow, biegania a o tym cichutko Ja jak juz wspomnialam kiedy cwiczylam na wlasna reke nie widzialam efektow teraz wyprobuje moj program. Polega na tym ze najpierw robie 15 min cardio potem po kilka serii na poszczegolne miesnie ale z malutkim obciazeniem i na koniec znowu 20 min cardio. Na rozbudowie miesni raczej mi nie zalezy szczegolnie, mam takie lydki, ze moglabym 2 facetow obdzielic to samo na ramionach. Za to na brzuszku mam malo i nad tym musze szczegolnie popracowac. Powodzenia dziewczyny!!!

[haga]

Ja również kiedyś chodzilam na silke i muszę przyznać ze czułam się wtedy wspaniale. miałam w sobie dużo więcej energi a i kilogramy które chciałam stracić znacznie szybciej znikaly niz teraz bez uszczerbku na jędrności(co ważne!!!). ale niestety silownie w moim miescie(jedyna)zamknięto więc teraz to tylko wspomnienie. chociaż od niedawna zbieram sie w sobie zeby może tak dojeżdzać trochę dalej bo rzeczywiście to świetna sprawa

[haga]

mam jeszcze pytanko: jak często chodzicie do siłowni i jak długo trwa wasz trening