poczatek cwiczen-zmiana zycia:)

[angie199020]

Witam.Mam 23 lata i przy wzroscie 178 waze 66 kg.Od 3 tygodni wykonuje cwiczenia,glownie na posladki i brzuch,czasem dorzuce do tego 15 minut zumby albo jakichs innych wygibasow.Cwicze 4 razy w tygodniu po 40-45 minut.Nie chce schudnac,ale wyrzezbic nieco sylwetke.Nie prowadze specjalniej diety,jem 4-5 razy dziennie.Staram sie aby byly to male porcje.Jem tylko razowe pieczywo,glod zagryzam owocami.Obiady jadam normalne jednak staram sie,z aby ziemniaki lub jaki kolwiek z ich zastepcow stanowil jak najmniejsza czesc posilku.Jem wuecej warzyw niz wczensiej.Chociaz mam tez swoje slabosci i czasami potrafie zjesc mega porje frytek(nie czesniej niz 1 na 2 tyg)lub cos slodkiego(baton,ciastko,c o 3-4 dni).Nie uzywam cukru,a zamiast sokow staram sie pic wiecej wody.Pracuje na 3 zmiany i wlasciwie to przynajmniej przez 3=4 godziny jestem tam w ciaglym ruchu.Za nie dlugo chce zwiekszyc troszke dlugodc cwiczen do 50 minut a potem do godziny.Na wiecej nie mam niestety zbytnio czasu.Czy w ten sposob wymodeluje troszke sylwetke i czy poprawi sie nieco moja forma?.Zauwazylam juz male zmiany,ale czy po pewneym czasie moj organizm sie nie przyzwyczai do cwiczen ktore wykonuje?

[Annify]

Nie jestem ekspertem, ale moim zdaniem zasługujesz na pochwałę Zmierzasz nie takimi małymi krokami do sylwetki o którą zabiegasz. Moim zdaniem nic tylko pogratulować i się wzorować

[Aredhel125]

Hej! Ja również noszę się z zamiarami rozpoczęcia regularnych ćwiczeń. Jestem rok młodsza, i mam 172 cm i wazę 55 kg. Chciałabym również wymodelować sylwetkę. Tylko jakoś nie mogę się przełamać, żeby pójść na siłownię i poprosić kogoś o pomoc w nakierowaniu mnie na ćwiczenia. Wolałabym zacząć ćwiczyć z hantlami i sztangą, a nie od razu z maszynami. W domu niestety nie am warunków.