Bardzo zmotywowana :)

[simultaneously]

Witam wiem, że jest mnóstwo wątku typu ''chcę schudnąć'', ''jak schudnąć'' itd. Ale bardzo chciałbym, aby ktoś podszedł do mojej sytuacji indywidualnie
Przejdę do rzeczy, mam 19 lat, ważę obecnie 65kg na 168 cm. Bardzo mnie to denerwuję, a jednocześnie jestem podłamana, bo nie ma mi kto doradzić, jak mam wziąć się za siebie. Chcę schudnąć 5 kg, w możliwie krótkim czasie. Moje najbardziej problematyczne miejsca to uda, są za grube, pupa, boczki i brzuch te ż wiadomo. Jakieś 6 miesięcy temu ważyłam 59 kg co bardzo mnie satysfakcjonowało, ale brak czasu, podjadanie, słodycze, mało ruchu dało się we znaki . Teraz bardzo chcę schudnąć. Moja akcja odchudzania trwa od 3 dni; od 3 dni nie tknęłam słodyczy, nie jem po 18, ograniczam jedzenie, zaczęłam ćwiczyć, konkretnie 2 razy w tygodniu biegam ( 4 km biegu przeplatanego szybkim marszem ) ćwiczę w domu, rowerek, brzuszki, przysiady, rozciąganie ok. 30 minut, jak na razie. Nie mam wiele czasu, bo mam trochę zajęć w ciągu dnia. Prosze mi doradzić, co jeść ( w szczególności), czego się absolutnie wystrzegać, co dołożyć do ćwiczeń, co może mi pomóc, chcę spalić tłuszcz, nie chce mieć mięśni...dodam, że zażywam regularnie chrom od ponad 3 tygodni, 2 tyg temu po obiedzie, teraz od tygodnia biorę go rano...Proszę o jakieś cenne wskazówki, bardzo mi zależy na waszej pomocy

[Marzeniatko]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561

[Malaika85]

mamy identyczne wymiary widze, waga i wzrost
ja jeszcze 2 miesiace temu wazylam 70kg, ale udalo mi sie zrzucic 5-6 kg do dzisiaj.
prowadzac zdrowy tryb zycia i zdrowo sie odzywiajac.

ale stwierdzenie typu 'chce zrzucic 5kg w mozliwie jak najszybszym czasie' mnie powala.
jak chcesz schudnac, to nie w krotkim czasie, bo wtedy pozbywasz sie tylko wody, a nie tluszczu. odchudzanie skuteczne i dlugofalowe w skutkach, polega na tym zeby nie tracic wiecej niz 3kg w miesiacu. inaczej jojo murowane.

poczytaj o metabolizmie - jak go nie spowalniac
o dietach niskoweglowodanowych

nie stosuj restrykcyjnych diet, sa skuteczne tylko na chwile i bardzo daja w kosc.

niestety prawda jest taka, ze jak sie chce byc pieknym i szczuplym trzeba na stale zrezygnowac z czestego jedzenia smieci, z tlustych i wysokoweglowodanowych potraw, slodyczy itp. bo jesli nie po jakims czasie znowu sie tyje. taka jest logika, nic w przyrodzie nie ginie, jak sie pozera tony zarcia i w dodatku zlego, to gdzies sie musza one pojawic spowrotem.

nie oznacza to jednak ze w ogole trzeba sobie odmowic wszystkiego. spaghetti z serem raz w miesiacu, pizza raz na 2 miesiace, lody czasami czy gorzka czekolada raz w tygodniu (nie cala) nie sprawia ze przytyjesz, po warunkiem ze sa to wyskoki od czasu do czasu i ze na co dzien prowadzisz zdrowy tryb zycia.

pozdrawiam

[Pasadena24]

Napisane przez Malaika85

mamy identyczne wymiary widze, waga i wzrost
ja jeszcze 2 miesiace temu wazylam 70kg, ale udalo mi sie zrzucic 5-6 kg do dzisiaj.
prowadzac zdrowy tryb zycia i zdrowo sie odzywiajac.

ale stwierdzenie typu 'chce zrzucic 5kg w mozliwie jak najszybszym czasie' mnie powala.
jak chcesz schudnac, to nie w krotkim czasie, bo wtedy pozbywasz sie tylko wody, a nie tluszczu. odchudzanie skuteczne i dlugofalowe w skutkach, polega na tym zeby nie tracic wiecej niz 3kg w miesiacu. inaczej jojo murowane.

poczytaj o metabolizmie - jak go nie spowalniac
o dietach niskoweglowodanowych

nie stosuj restrykcyjnych diet, sa skuteczne tylko na chwile i bardzo daja w kosc.

niestety prawda jest taka, ze jak sie chce byc pieknym i szczuplym trzeba na stale zrezygnowac z czestego jedzenia smieci, z tlustych i wysokoweglowodanowych potraw, slodyczy itp. bo jesli nie po jakims czasie znowu sie tyje. taka jest logika, nic w przyrodzie nie ginie, jak sie pozera tony zarcia i w dodatku zlego, to gdzies sie musza one pojawic spowrotem.

nie oznacza to jednak ze w ogole trzeba sobie odmowic wszystkiego. spaghetti z serem raz w miesiacu, pizza raz na 2 miesiace, lody czasami czy gorzka czekolada raz w tygodniu (nie cala) nie sprawia ze przytyjesz, po warunkiem ze sa to wyskoki od czasu do czasu i ze na co dzien prowadzisz zdrowy tryb zycia.

pozdrawiam

co za madra wypowiedz ))zgodze sie ze wszytskim co napisala ta pani wyzej ) powtorze ,nie mozesz tracic wiecej niz 3 kg w miesiacu!nie licz na zadne diety cud!szybko to mozna bąka puscic ale nie schudnac!zmien diete na zdrowsza-ot to wszytsko co musisz zrobic i co wazne ...kalorie ,jesli sie duzo ruszasz to mysle 1800-2000 dziennie wystarczy,nie wiecej,a przy mniejszym ruchu to jakies 1500,ale na zdrowej zywnosci,zadne junk-food i węgle!!podstawą dobrej diety jest odpowiednie laczenie ,białka z tłuszczami, a tłuszczy z węglowodanami oraz proporcje,nie musza byc katalogowe,wazne zeby bylo najwiecej w dziennym menu
warzyw(i owocow),mniej bialka a najmniej weglowodanow.

O mnie ,
mierze 167cm, waze w chwili obecnej 55 kg,jeszcze w listopadzie wazylam 60(we wrzesniu 62) ale powiedzialam sobie dosc i calkowicie inaczej podeszlam do jedzenia i do mojej codziennej diety,skupilam sie na laczeniu i proporcjach (o tym pisze wyzej)no i staralam sie nie przekroczyc 2000kcal dziennie,prawie odrazu polecialam 4 kg i co lepsze nadal chudne.Mysle ze pozytywne podejscie do sprawy( do zycia) tez robi swoje ,ulatwia sprawe na pewno,ale to nie konieczne(dla tych co w depresji )