Nordic walking!

[bachatera]

Hej dziewczyny
Czy jest może któraś z okolic Rembertowa- Wesołej?
Chciałabym urozmaicić moje zwykłe spacery, ale sama jakoś nie mogę sie zebrać

[Nati000222]

Witam Wszystkich! Dawno tu nikt nie pisal.. Jestem ciekawa jak na prawde wyglada figura po chodzeniu z kijkami i po jakim czasie widac jakis efekt, kilogramy, centymetry, cellulit itd. Chce zaczac niedlugo z kolezanka chodzic ale jakos nie jestem do konca przekonana a nigdzie nie ma nic konkretnego. Zadnych zdjec, opisanych efektow tylko wszedzie ze super zaje** scie itd.. Moze Wy opiszecie swoje efekty
Pozdrawiam

[Lady in Blue]

Napisane przez Nati000222

Witam Wszystkich! Dawno tu nikt nie pisal.. Jestem ciekawa jak na prawde wyglada figura po chodzeniu z kijkami i po jakim czasie widac jakis efekt, kilogramy, centymetry, cellulit itd. Chce zaczac niedlugo z kolezanka chodzic ale jakos nie jestem do konca przekonana a nigdzie nie ma nic konkretnego. Zadnych zdjec, opisanych efektow tylko wszedzie ze super zaje** scie itd.. Moze Wy opiszecie swoje efekty
Pozdrawiam

Przeczytaj wątek, ja chyba w nim opisywałam swoje efekty

[kasianowak94]

Zgadzam sie to jest cos fenomenalnego, u mnie w rodzinie duzo osob chodzi i owiele lepiej sie czuja

[mpawlus]

Ja chodzę 4 sezon. Początkowo sporadycznie. Teraz chodzenie z kijkami zastępuje mi jogging zimą. Na lodzie o wiele prościej o kontuzję a kije dobrze asekurują. Ogólnie polecam chodzenie z kijami, narty biegowe. O wiele prościej mi tak wyjść z domu i po 1,5 godziny treningu wrócić niż pakować się całą rodziną i jechać 40 km na stok w jedną stronę. Na codzień to optymalna forma ruchu w stosunku do nakładu czasu i środków. Jeśli chodzi o efekty - na pewno są, jeżeli związać to z odpowiednim żywieniem plus systematyka treningu (ja chodzę co drugi dzień) to efekt po zimie jest widoczny. Dla mnie to także oderwanie od biurka i sztucznego światła. Choć trochę luksów zawsze się nazbiera

[Nati000222]

A powiedzcie.. Co robicie oprocz NW, jakie cwiczenia, dieta. czas chodzenia i km.. Od poniedzialku zaczynam z kolezanka. Jestem ciekawa jak nam to pojdzie

my mamy zamiar chodzi ok 4-5 razy w tygodniu, w trakcie drogi np brzuszki i inne cwiczenia, przede wszystkim duzo wody i ograniczenia kalori..

[Kinaa1]

To mój ulubiony rodzaj sportu - wraz z piłką do ćwiczeń - zbawienny dla mojego kręgosłupa!

[mart91r]

Ja wczoraj przeszłam 10 km w 150 minut. Może nie rewelacja ale jestem zmęczona i mam zakwasy. Nie chciałam zakładać osobnego tematu odnośnie planu treningowego.

Czy mogę tak ćwiczyć czy za dużo:

poniedziałek - NW
wtorek - rowerek
środa - NW
czwartek - rowerek
piątek - NW
sob/nie - odpoczynek

Nordic Walking min 60 min
Rowerek treningowy - 30 min

Prosiłabym o odpowiedzi...

[KingaVD]

Kochane zapraszam wszystkich na Nordic Walking Pokrzywna 2013 Więcej informacji w wydarzeniu na facebook'u : https://www.facebook.com/events/375978319173705 oraz stronie internetowej: http://villadaglesia.pl/nordic-walki...ywna-2013.html

Pozdrawiam serdecznie!

[maravilla80]

Witam, ja dopiero zaczelam NW i po kazdym takim marszu mialam do wyhasnienia pewne kwestie co do techniki. Ogladal rozne viedo na youtube i tak rozwiewalam swoje watpliwosci krok po kroku. Jednak jednej rzeczy nie umiem wytlumaczyc. Dlaczego przy marszu dosyc szybkim czuje jak pracuja miesnie ramion i barkow, po poprocie do domu juz nie czuje, ze jakas praca miesni byla, tylko oczywsicie troche zmeczona.
I druga sprawa, nie czuje pracy posladkow czy miesni brzucha.
Dodam, ze staram sie wyciagac proste ramie tak jak trzeba, zostawiac reke z kijem na tylach az sie otworzy sama reka, kij wbijam dosyc mocno w podloze, na kijkach sie wybijam lekko itd. A moze to flatego, ze za malo czasu ten marsz?? Okolo 40min (no bo jeszcze nie mam kondycji na wiecej a dosyc szybki marsz uprawiam)
Prosze o porade.

Pozdrawiam serdecznie.

[marylakedziezyk]

ja jakoś do nordic walking nie mogę się przekonać od 3 lat biegam po 5-8 km 3 razy w tygodniu. Wczym NW jest lepszy od biegania?

[maravilla80]

No dla mnie w tym na przyklad, ze nie obciaza tak kolan czy ogolnie stawow i tym, ze mozna praktycznie biec z kijami a nie czuje sie tego uderzenia w podloze. I tym, ze pracuja tez fajnie barki i rece itd.
Mysle, ze tez nie ma co `zadawac pytan, co jest lepsze bo kazde ma swoje za i przeciw. Tyle, ze ja w bieganiu wiem mniej wiecej jakie sa "przeciw" a NW niestety nie wiem. Moze nie ma....

[Lady in Blue]

Napisane przez maravilla80

Witam, ja dopiero zaczelam NW i po kazdym takim marszu mialam do wyhasnienia pewne kwestie co do techniki. Ogladal rozne viedo na youtube i tak rozwiewalam swoje watpliwosci krok po kroku. Jednak jednej rzeczy nie umiem wytlumaczyc. Dlaczego przy marszu dosyc szybkim czuje jak pracuja miesnie ramion i barkow, po poprocie do domu juz nie czuje, ze jakas praca miesni byla, tylko oczywsicie troche zmeczona.
I druga sprawa, nie czuje pracy posladkow czy miesni brzucha.
Dodam, ze staram sie wyciagac proste ramie tak jak trzeba, zostawiac reke z kijem na tylach az sie otworzy sama reka, kij wbijam dosyc mocno w podloze, na kijkach sie wybijam lekko itd. A moze to flatego, ze za malo czasu ten marsz?? Okolo 40min (no bo jeszcze nie mam kondycji na wiecej a dosyc szybki marsz uprawiam)
Prosze o porade.

Pozdrawiam serdecznie.

Faktycznie 40 min to trochę mało Ja zazwyczaj chodziłam 2h

A widziałaś ten obrazek a propo właściwej techniki? http://www.google.pl/imgres?imgurl=h...9QEwAg&dur=277

[maravilla80]

ale 2h codziennie? i szybkim marszem? i jak rezultaty?

[marylakedziezyk]

zatem spróbuje może na początek raz w tygodniu, zobaczymy jak mi będzie szło

[Kinaa1]

Ja chodzę w ciągu tygodnia co drugi dzień szybkim marszem ok 5 km (nie jest to jedyna forma mojej aktywności) . A w weekendy - z reguły w niedzielę chodzę ok 10-12 km.
Lubię kijki - miałam duże problemy z kręgosłupem, a przez rok - od października 2012 niesamowicie wzmocniłam mięśnie pleców.

[Giaconda]

Całkiem fajna sprawa Chociaż kiedyś byłam do tego sceptycznie nastawiona, myślałam, że to ściema. Ale jak się umiejętnie chodzi i używa kijków, to działa. Przy chodzeniu można sobie uatrakcyjnić sprawę odpowiednimi aplikacjami, jak np. WalkAndMore.

[Mariatta]

Odświeżam wątek - i dziękuję Alice in Wonderland za szczegółowy opis gdynskich spotkań - odpowiedziałaś właściwie na wszystkie pytania jakie miałam. Zostało tylko się wybrać i przekonać samemu czy się spodoba.
Mam jeszcze pytanie do was o buty - takie zwykłe do biegania będą dobre?

[esfira]

ja dopiero zaczynam z NW, ale mam pytanie nowicjuszki- często spadają mi końcówki z kijków, pewnie zaraz je zgubię :/ czy zawsze tak się dzieje?

[agatabusko]

Szanowni Państwo.
Jestem studentką Uniwersytetu Jana Kochanowskiego w Kielcach na kierunku fizjoterapia. Zwracam się z uprzejmą prośbą o wypełnienie poniższej ankiety dotyczącej Nordic Walkingu jako nowej formy aktywności ruchowej. Ankieta jest anonimowa, a wszelkie uzyskane informację z przeprowadzonego badania posłużą jako materiał do pracy licencjackiej. Uprzejmie proszę o udzielenie szczerych odpowiedzi, które pozwolą na zebranie cennego materiału badawczego. Za wypełnienie serdecznie dziękuję.

http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/ankieta/1468...-ruchowej.html

[Elisabeth_]

Napisane przez esfira

ja dopiero zaczynam z NW, ale mam pytanie nowicjuszki- często spadają mi końcówki z kijków, pewnie zaraz je zgubię :/ czy zawsze tak się dzieje?

Proponuję zdjąć końcówki i spacerowac po trawiastych terenach Kijek lepiej się wbija i ramiona mocniej pracują. A im większa praca ramion, tym większy wydatek energetyczny

---------- Dopisano o 00:06 ---------- Poprzedni post napisano o 00:04 ----------

Napisane przez Kinaa1

Lubię kijki - miałam duże problemy z kręgosłupem, a przez rok - od października 2012 niesamowicie wzmocniłam mięśnie pleców.

Popieram - miałam podobne odczucia ) Poczatkowo rotacja barków mi przeszkadzala, ale jak wyczułam dobrą technikę marszu, to efekty były faktyczne.

[krystyna77]

ile czasu spędzacie na spacerze z kijkami, żeby poczuć się lepiej?

[Elisabeth_]

Napisane przez krystyna77

ile czasu spędzacie na spacerze z kijkami, żeby poczuć się lepiej?

2 x w tygodniu po 30 min mi wystarcza

O naukowych badaniach nt. nordic walking przeczytasz w tym artykule
http://bodyrelax.pl/rekreacyjne-upra...eku-60-70-lat/

a ogólnie o treningu marszowym więcej w tym ciekawym artykule
http://bodyrelax.pl/prozdrowotne-efe...gu-marszowego/

Daj znać jakie masz doswiadczenia

Ja wspomagam trening specjalnymi s uplementami, ale są obecnie nowością w Polsce i zamawiam z Niemiec pozdrawiam!

[antonipolak]

Chodziłem z kijkami całe lato. Na początku było ciężko - brak formy. Z czasem coraz lepiej. A teraz niestety nie mam na to czasu

[hkwiatkowski]

Musisz sobie tak rozplanować czas i dzień żebyś mógł trenować. Sport jest w życiu ważny. No i zdrowie

[andzya]

Cześć dziewczyny !
Chciałabym podbić wątek

Generalnie to jestem gigantyczną zwolenniczką i miłośniczką biegania, ale aktualnie jestem w drugiej ciąży i biegać nie mogę a że przez ostatni miesiąc głównie leżę☠i jem postanowiłam zacząć ruszać tyłkiem i pomyślałam o nordic walkingu jako jakiejś namiastce joggingu.
Któraś z Was tutaj chodzi?

[Elisabeth_]

Znam jedną dziewczynę, z którą chodzimy z kijami będąc w ciąży. Zośka (moja friend) jest aktualnie w 7 m-cu. Spokojnie daje radę, mimo , iż zwolniłyśmy lekko tempo. Obie zdecydowałyśmy wzmocnić swój organizm do wysiłków takimi produktami (polecane m.in. dla kobiet w ciąży ze względu na dużo kwasu foliowego naturalnego pochodzenia) http://bodyrelax.pl/suplementy-dla-k...-czasie-ciazy/

Więc na bazie naszych doświadczeń, powiem Ci, że do 7 miesiąca powinnaś spokojnie spacerować nawet do 4 razy w tyg po 45 min w spokojnym tempie.

[SM89W]

Witam wszystkich!
Nie tak dawno zrobiłam sobie kurs na instruktora NW i tak mnie tchnęło aby napisać o tym pracę mgr. Wszystko ładnie pięknie ale gdy doszło do przeprowadzenia badań to zaczęły się schody...
Tak się składa że w mojej okolicy jest bardzo mało osób które uprawiają NW. I tu moja WIELKA do Was kochani. Jeśli moglibyście to proszę wypełnijcie mi ankietę z NW. to forum to moja ostatnia nadzieja.
Tu podaję link do ankiety:

http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/ankieta/1692...adu-ruchu.html
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc

---------- Dopisano o 16:51 ---------- Poprzedni post napisano o 16:41 ----------

Hm... nie wiem dlaczego nie da się całego linku wkleić....
to brakująca część linku .☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/

---------- Dopisano o 17:06 ---------- Poprzedni post napisano o 16:51 ----------

http://
www.

ankietka.
pl/

ankieta/
169223/
wplyw-nordic-walking-na-boli-i-niepelnosprawnoscw-dysfunkcjach-narzadu-ruchu.html

[AgaPalenicka]

uwielbam nordic walking! przy okazji polecam ciekawy artykuł na portalu miastopoznaj.pl na ten temat pozdrawiam fanów nordic walking

[deenisee]

Dostałam kijki na urodziny od Tż. Na początku byłam sceptycznie do tego nastawiona, uważałam tą aktywność za sport dla emerytów, mnóstwo osób odbiera go podobnie. Jednak moje zdanie uległo zmianie. Muszę przyznać, że NW to moja nowa miłość! Nie lubię biegać, bo się po bieganiu źle czuję, więc sądzę że znalazłam odpowiedni sport dla siebie Dziś przez ponad godzinkę straciłam 674 kcal, jestem zachwycona!