2007-12-29, 11:01 | #1 |
Zadomowienie
|
ćwiczenia z taśmą/gumą
Zakupiłam jakiś czas temu gumę/taśmę do ćwiczeń (znaleznione w internecie zdjęcie tych taśm dodaje jako załącznik).
Znacie jakieś ćwiczenia z nią? Szukam i szukam i znaleźć nie mogę. Wiem tylko jak używa się ją przy aerobicu, ale napewno są tez jakieś ćwiczenia siłowe z nią. Może któraś z Was ma tą taśmę? Jakie efekty były po ćwiczeniach z nią (konkretnych ćwiczeniach podanych przez Was)? Ja kupiłam sobie najmocniejszą z taśm jakie były Z góry dziękuje za odpowiedź, i przepraszam jeśli taki post był bo szukałam i nie znalazłam.
__________________
"Najprzebieglejszy mężczyzna nie dorówna w fałszu najszczerszej kobiecie."
|
2007-12-29, 15:04 | #2 |
Zadomowienie
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Ja mam taką taśme w domu i wiem, że używa sie ją m.in. do Pilatesa. Kiedyś chciałam ćwiczyć Pilates, ale niestety poćwiczyłam chyba 2 dni i mi sie już nie chciało Tak więc nie moge powiedzieć o jakichkolwiek rezultatach ale myślę, że po dłuższym czasie ćwiczeń byłoby widać wyszczuplenie sylwetki tym bardziej, że podobno Pilates fajnie wysmukla
__________________
"Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu.
Czas i tak upłynie " ______________________ Bieganie - nowa miłość <3 |
2007-12-30, 21:18 | #3 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
|
2008-01-22, 23:52 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Waterford, Irl
Wiadomości: 1 444
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
odswiezam watek bo sama na weekend ide po 3 rodzaje gum (różne opory). do tego ma byc płyta DVD wiec mysle ze jakes przyklady tam beda. postaram sie zdac relacje
tymczasem pozdrawiam!
__________________
don't make a photograph - just take it https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=229365 |
2008-02-11, 23:31 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Waterford, Irl
Wiadomości: 1 444
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
no - ćwiczyłam narazie z 3 razy ale fajnie. gumy są dobre do rozciągania mięsni po treningu również. Mam 2 długgie raczej z tych cienkich a 3 grube i mocne. Wole te długie bo można o noge zaczepic albo plecy porozciągać....
__________________
don't make a photograph - just take it https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=229365 |
2008-12-29, 19:10 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Warto ją kupić? Są jakieś efekty? Jaką kupić na początek?
__________________
|
2009-02-08, 02:52 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 769
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Warto
Tzn. fajnie się z nimi rozciąga; no i jak już taka guma sobie jest w domu, to w ogóle chce mi się brać za <stretching> (np. po ćwiczeniach na stepperze) bo wcześniej to różnie bywało Ale dobrze zainwestować w porządną taśmę, kupiłam kiedyś taką no-name no i nie wytrzymała;] |
2009-02-08, 12:18 | #8 |
Zadomowienie
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
świetnie wzmacaniają mięśnie
podaje ćwiczenia, może uda mi się zeskanować fajną wersje z obrazkami Kończyny górne, obręcz barkowa. 1.P.w. Stojąc, stopy równolegle na szerokości bioder ustawione na środku taśmy Thera-Band, którą chwytamy i naprężamy wyczuwając wyraźny ciąg ramion w dół. Ruch: obustronne krążenie barków w tył. Odmiana: wznos i opust barków. 2.P.w. Stojąc, stopa nogi wykrocznej na środku Thera-Band, którą naprężamy wyczuwając wyraźny ciąg ramion w dół. Ruch: maksymalne zgięcie i wyprost ramion. Odmiana: ruchy naprzemian prawą i lewą ręką. 3. P.w. Stojąc stopa wykroczna ustawiona na końcu taśmy Thera-Band. Wolną rękę opieramy na udzie. Taśmę naprężamy do wysokości biodra, łokieć powyżej barku. Grzbiet dłoni skierowany w przód. Ruch: wolny wyprost przedramienia w tył w górę. W czasie ćwiczenia ramię nie zmienia swojej pozycji. 4.P.w. Stojąc przyjmujemy "pozycję łucznika". Związaną w pętlę taśmę Thera-Band chwytamy na wysokości barków. Ruch: napinamy taśmę nie opuszczając ramion w dół. Ćwiczenia tułowia- mięsnie krótkie i długie grzbietu, klatki piersiowej i brzucha. 6.P.w. Stoimy w lekkim rozkroku. Prawa stopa ustawiona na jednym z końców taśmy Thera-Band, którą chwytamy prawą ręką i naprężamy do wysokości biodra, ramię lekko zgięte. Ruch: uniesienie prawego ramienia nad głowę z jednoczesnym opadem tułowia w przód. 7.P.w. Siad na krześle. Taśmę Thera-Band chwytamy nad głową na szerokość barków. Ruch: rozciągamy taśmę za głową jednocześnie opuszczając łokcie. 8.P.w. W leżeniu na plecach, na taśmie, nogi ugięte. Pięty, dolną część kręgosłupa i miednicę dociskamy do podłoża. Ręce wyprostowane w górę napinają Thera-Band. Ruch: napinamy mięśnie brzucha unosząc lekko górną część tułowia. 9.P.w. Siad skrzyżny na środku Thera-Band, którą chwytamy i naprężamy obustronnie zaczepiając także o łokcie. Ruch: ugięte pod kątem prostym ramiona łączymy przed klatką piersiową. Ćwiczenia kończyn dolnych 10.P.w. Stojąc w małym rozkroku. Taśma Thera-Band związana w pętlę i napięta na wysokościach stawów skokowych obydwu nóg. Ręce oparte na krześle. Ruch: odwodzenie prawej lub lewej nogi. 11.P.w. Siad na krześle, nogi ugięte. Taśmę Thera-Band związaną w pętlę zaczepiamy o nogę krzesła i o śródstopie po tej samej stronie. Ruch: prostujemy nogę w stawie kolanowym. 12.P.w. Leżenie na boku. Biodra i stopy skierowane w przód. Taśma Thera-Band związana w pętlę i napięta na wysokości stawów kolanowych. Ruch: wznos i opust górnej nogi. 13.P.w. W podporze na kolanach i przedramionach. Taśmę Thera-Band zaczepiamy o stopy i chwytamy oburącz. Ruch: naprzemienny wyprost i zgięcie nóg w tył, w górę do poziomu. Plecy proste. 14.P.w. Oparcie na łokciach w leżeniu tyłem. Taśmę Thera-Band zwiazaną w pętlę zaczepiamy pod prawą stopę i kładziemy na lewym grzbiecie stopy. Ruch: przyciągnięcie i wyprost lewej nogi do klatki piersiowej. 15.P.w. Leżenie na plecach. Jedna noga zgięta w stawie kolanowym, uniesiona w górę z zaczepioną taśmą Thera-Band, druga oparta na podłożu, biodra lekko uniesione. Ruch: wyprost nogi z taśmą w górę z jednoczesnym uniesieniem bioder.
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2009-02-08, 15:19 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 1 261
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
No to ja czekam na te obrazki bo wlasnie mysle o zakupie taśm
|
2009-02-08, 17:44 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Rozciąganie z gumą?? A możesz podać przykłady ćwiczeń??
__________________
krada Edytowane przez krada Czas edycji: 2009-02-08 o 17:47 |
2009-02-08, 17:49 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
kamkam a jaką polecasz? Jakiejś konkretnej firmy? I w jakiej cenie?
__________________
|
2009-02-12, 19:27 | #12 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 769
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Teraz jak wpisałam w google różne kombinacje, to zobaczyłam ile tego jest:
np. http://www.simplefitnesssolutions.co...cise_bands.htm tutaj są przykładowe ćwiczenia z taśmą, sporo jest tego w necie http://www.videojug.com/film/pilates...workout-part-2 ja mam loopa tego typu http://www.ballsnbands.com/cando_exe...and_loops.html dostałam od znajomego Muellera, ale z nasłuchu wiem, że dobry jest też właśnie Thera Band; o, Reebok też ma swoje http://4energy.pl/produkt/3981/reebo...my-do-cwiczen/ tylko ta cena |
2009-02-13, 17:42 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Dzięki A w Polsce ile to kosztuje? NA takich z marketu raczej nie polegać? Lepiej dac wiecej w sportowym sklepie?
__________________
|
2009-02-16, 03:16 | #14 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2004-06
Lokalizacja: Lu :)
Wiadomości: 769
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Pewnie jak zwykle, wszystko - zależy
Można kupić w e-sklepach, na allegro, w fitnessklubach pewnie też, ale tam muszą sobie naliczać niezła marże, więc po co przepłacać |
2009-02-16, 14:19 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 48
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Ja mam gumy jak w pierwszym poście, najcieńsza mi pękła bo zahaczyłam o pierścionek, teraz ćwiczę bez biżuterii ale i tak się przerzuciłam na zielony czyli średni. A z gumą robię wszytko co mi przyjdzie do głowy . Mam swoje ulubione ćwiczenia ale wszystko to mój własny wymysł. A, i zaczęłam rozciągać nad głową kręcąc jednocześnie hula-hopem. Wygląda śmiesznie ale jest to dobre ćwiczenie, każdy mięsień pracuje
|
2009-02-16, 23:48 | #16 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 3 287
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
|
2009-07-15, 14:39 | #17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 7
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Witam,
Chce Kupić czerwoną (mam nadzieję, ze bedzie dobra dla mnie) tasmę z metra, ale nie wiem jaką długośc 1,8 m czy 2,5 - prosze o radę. |
2009-07-15, 16:33 | #18 |
Zadomowienie
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
rewelacyjne efekty są po ćwiczeniach z taśmą
__________________
magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness |
2009-10-29, 18:42 | #19 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Teraz są w Rossmanie do kupienia 2 sztuki za około 16 zł (średnia i mocna). Warto za tą cenę?
__________________
|
2010-04-24, 23:04 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
podciągam wątek- byłam na zajęciach fitnnes z gumą i jestem zachwycona
zastanawiam się nad kupnem a Wam dziewczynki jak idzie? |
2010-04-27, 19:26 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
I co, ciężko się ćwiczy? Fajnie czuć pracę mięśni? U mnie w mieście nie spotkałam się z zajęciami, na których się ćwiczy własnie z tymi gumami
A samemu trochę ciężko sie zmobilizować...
__________________
|
2010-09-16, 13:13 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Dziś pierwszy raz ćwiczyłam z taśmą na zajęciach ATB. Fajna sprawa Z pozoru proste ćwiczenia robione z taśmą pozwolą poczuć mięśnie Zobaczymy jak dalej...
Czy ćwiczenia z taśmą pozwolą rozciągnąć np ścięgna podkolanowe? Mam z nimi trochę problem...
__________________
|
2011-01-13, 08:16 | #23 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
odkopuje wątek
zaopatrzyłam się w gumy i używam ich do rozgrzewki przes siłowymi do ćwiczeń ud i pośladków oraz do rozciągania po treningu jak dla mnie rewelacja- dziś będzie mój trzeci trening i już się doczekać nie mogę |
2011-01-13, 11:39 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Widziałam, że teraz w rossmanie ma być komplet 2 taśm - średnia i mocna chyba za 16 zl! Chyba w końcu je kupię, bo czekałąm na promocję jakąś...
marsi11 sama wymyślasz ćwiczenia czy masz gdzieś jakiś ciekawy zestaw?
__________________
|
2011-01-13, 16:36 | #25 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Cytat:
pobaw się, poczujesz opor i sama zobaczysz,że to może być fajna zabawa |
|
2011-01-17, 11:31 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
No mniej wiecej wiem na czym te ćwiczenia polegają...tak tylko pytałam, bo wiem że są tez całe zestawy a samemu nie zawsze ma sie tyle pomysłów
Ale fakt, pracę miesni czuć super Kiedyś na zajeciach miałyśmy zawiązać dość ciasno (na szerokość bioder) gumę w kostkach i robić step touch tak, żeby tej gumy nie rozluźnić- ćwiczenie błahe sie wydaje, ale jak super wszytko czuć!!!
__________________
|
2011-01-17, 17:24 | #27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 9 982
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Cytat:
dają mi największą satysfakcje, czuje wszystko na maksa |
|
2011-01-25, 15:17 | #28 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 16 346
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
cwicze na łydki z tą taśma i chyba pomaga
|
2011-01-26, 11:50 | #29 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: z domku :)
Wiadomości: 9 691
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
Cytat:
Jakie efekty widzisz?
__________________
|
|
2011-01-26, 13:16 | #30 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomości: 4
|
Dot.: ćwiczenia z taśmą/gumą
No właśnie, jak efekty? Zadowalające? Bo też ostatnio się zastanawiałam, czy nie zapisać się na zajęcia z gumą
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:29.