jak sobie poradzić z zakwasami?

[sylwia18]

codziennie jeżdżę rowerkiem a od wczoraj zaczęłam biegać (20minut)i mam straszne zakwasy. dzisiaj rano znowu biegałam, jakoś przetrwałam ten ból (bo czego się nie robi dla piękna) ale od powrotu ledwo co mogę nogą ruszyć ...boję się po prostu że jutro nie dam rady biegać...pytam się bo nie wiem czy na zakwasy najlepszym sposobem jest właśnie dalszy, wytrwały trening czy jakieś ćwiczonka, masaże...proszę o pomoc

[seemore]

ja sie nie znam ale wydaje mi sie że troche przesadziłaś i powinnas odpocząć... i nie ćwiczyć tak intensywnie, twój organizm nie daje rady

[Ami]

W aptekach są różne maści na zakwasy. Ja polecam niezawodny Viprosal. I daj trochę odpocząć mięśniom. Muszą się przyzwyczaić do tak intensywnego wysiłku.

[Martinaf]

Na zakwasy dobre są naprzemienne prysznice tzn raz polewasz zimna wodą, raz ciepłą. Pij również dużo wody

[naked21]

przeczekaj te ' bolesne dni ' mowi sie ze zakwasy dobrze jest rozruszac, ale ja wole dac im w te dni swiety spokoj nastepnym razem, zanim zaczniesz biegac/cwiczyc porozciagaj miesnie jakies 10 min no i nie forsuj sie za bardzo, zeby sie czasem nie zniechecic zaczynaj od malych dawek i sukcesywnie je zwiekszaj. kurcze tez uwielbiam biegac i rowerek, jednak i tak mam strasznie muskularne nogi a zamierzam nosic szpilki i mini wiec nie zaciekawie b y to wygladalo pozostaje mi callanetics pozdr

[sylwia18]

dzięki dziewczyny wody piję dużo, trochę masuje te nóżki i maść wtarłam. mam nadzieję że trochę pomoże

[andariel]

Mój trener zawsze mówił, że na zakwasy to najlepsza gorąca kąpiel i pifffffko
Spróbuj może pomoże

[sylwia18]

piffffka nie lubię ale gorącą kąpiel i owszem

[SandraBullock]

Ja tez słayszałam,że na zakwasy dobra jest kąpiel w ciepłej wodzie.Ostatnio ostro poćwiczyłam,wykąpałam się w ciepłej wodzie i nic mnie na drugi dzień nie bolałao...

[Gradisca]

ciepła kąpiel to metoda stosowana przez sportowców na zakwasy, wiec jak dla mnie ta metoda jest najlepsza i zawsze dziala, pamietajcie tylko zeby jak najszybciej po wysiłku ja zrobic, goracy dlugi prysznic tez dziala.

[sylwia18]

już ja się dzisiaj wyparzę pod tym prysznicemdzięki za pomoc

[mosquito]

...

[Takietam]

Napisane przez mosquito

na zakwasy najlepsza jest kolejna porcja ćwiczeń!

Ja zazwyczaj tak robię. Rozbijam zakwasy kolejnymi ćwiczeniami. Co zrobić, jeśli jest się w górach i nie można po prostu zrobić jednego dnia przerwy, a gorącego prysznica nie uświadczy? Po prostu wstaje się i idzie dalej. A zakwasy mijają po paru krokach pod górę

[sylwia18]

ja tez dzisiaj biegałam i żyję po paru krokach ból już jest mniejszy i mam nadzieję że za kilka dni wogóle ustąpi

[pio2a]

Na zakwasy najlepsza jest gorąca kąpiel, (moczenie się w gorącej wodzie, a nie gorący prysznic). Po kąpieli rozciąganie mięśni i masaż. To powinno złagodzić wydzielanie się i działanie kwasu mlekowego, nie wyeliminuje go całkowicie. Z czasem zakwasy miną, powrócą kiedy zaczniesz ćwiczyć inne partie mięśni, lub znacznie zwiększysz intensywność biegania.

[kasienkamua]

Na zakwasy najlepsza jest gorąca kąpiel, (moczenie się w gorącej wodzie, a nie gorący prysznic). <-- popieram a na mnie zdecydowanie po wysiłku fizycznym działa gorący kubek mleka i później zakwasów nie mam;d

[katarzyna015]

Slyszalam od trenera ze jak ma sie zakwasy to znaczy ze byl dobry trening, ale wtedy trzeba odpoczac ze 2 dni zeby dac czas miesniom na rosniecie. Ja zawsze po ostrym treningu jem cytryne, albo pije sok z ogorkow kiszonych. Na drugi dzien , nie ma sladu zakwasow

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Napisane przez sylwia18

dzięki dziewczyny wody piję dużo, trochę masuje te nóżki i maść wtarłam. mam nadzieję że trochę pomoże

Ja dzisiaj również cierpię po wczorajszym treningu.

Napisane przez andariel

Mój trener zawsze mówił, że na zakwasy to najlepsza gorąca kąpiel i pifffffko
Spróbuj może pomoże

Zabawne, bo mój chyba podobnie amatorem chmielu na zakwasy jest.
Mimo wszystko wybiorę kąpiel.

[.ups]

Ja jak mam zakwasy biorę ciepła kąpiel z sola morską, potem oblewam się ziemną wodą, robie delikatny masaż z olejkiem i kładę sie spać

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Najbardziej mi pomógł wczorajszy aqua aerobik.
Dzisiaj zakwasów już nie ma.

[Ewereee]

Ja biegalam codziennie ale od pewnego czasu sie rozleniwilam wiecie lezenie przed TV czekoladki czipsy i takie tam i sie troche oponka z robila wiec zaczelam znowu biegać i na zakwasy najlepiej jest je poprostu rozbić , rozmasować i będzie dobrze a teraz poznałam super ćwiczenie na brzuch żeby były te ja to nazywam ' paski' po bokach co mają faceci i Fergie haha
Jakby ktoś chcial to piszcie to powiem jak je wykonać Pozdrawiam

[TakaJednaDziwnaOsoba]

http://www.kfd.pl/prawda-o-zakwasach...-doms-192.html

[Sunsett]

Podnoszę wątek, bo w internecie znajduję dużo sprzecznych informacji i w końcu nie wiem jak to jest z tymi zakwasami.
Po sobotniej siłowni wyszły mi zakwasy na pachwinach. Wczoraj zaliczyłam dwie godziny fitnessu i muszę przyznać, że dzisiaj pachwiny bolą mnie jeszcze bardziej. Dzisiaj też wybieram się na fitness, ale nie chciałabym sobie zaszkodzić, w związku z tym zaczęłam szukać w internecie informacji na temat tego, czy można ćwiczyć z zakwasami. Jak wspominałam, informacje są sprzeczne - jedni, np w podanym wyżej linku, piszą, że trzeba dać czas na zregenerowanie się mięśni i wstrzymać się z ćwiczeniami, dopóki ból nie minie. Drudzy zaś, że najlepiej jest właśnie rozruszać bolące partie i wówczas ból szybciej ustąpi. Jak to w końcu jest? Proszę o odpowiedź kogoś kompetentnego