|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2016-10-22, 17:00 | #2041 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 75
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Czytałam o wielu planach treningowych i chyba jestem zainteresowana właśnie treningiem siłowym. Oglądałam sobie zdjęcia dziewczyn przed treningiem i po treningu. Efekty były naprawdę fajne
Wiem,ze pewnie mi nie uda się tego osiągnąć , ale fajnie byłoby chociaż trochę wymodelować ciałko. Szczególnie, że pracę mam siedzącą. Nie ruszam sie zbyt wiele. A do zdrowej diety jestem niejako zmuszona, ponieważ choruję na dnę moczanową. |
2016-10-22, 17:53 | #2042 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Tre siłowy przynosi baaaardzo fajne efekty!!! 3 mce szczerej pracy i je zobaczysz, zakochasz sie i będziesz chciała wiecej i jeszcze raz powtarzam: nie bój sie ciężaru!! Nawet nie patrz na te mikre hantelki 2-3kg. Nie machaj nimi jak poparzona Naukę siadu zacznij najmniej od 10kg ( ja zaczynałam od 20). Wolne ciężary lepsze od maszyn!! Zreszta trener Ci powie
__________________
Get fit or die trying |
2016-11-10, 19:45 | #2043 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 741
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Kurcze dziewczyny, pamietam, ze kiedys natknelam sie na wizazu na taki post jakiejs dziewczyny, ktora swietnie opisala roznice miedzy aerobami/cardio a cwiczeniami silowymi. Opisywala jakby dwie kobiety, ktore zaczely cwiczyc w tym samym czasie, jedna aeroby a druga silowe i super to opisala i to chyba efekt był na korzysc cwiczen silowych. Pamieta ktoras z was cos takiego?
__________________
my own heart is my temple, my philosophy is kindness |
2016-11-10, 22:33 | #2044 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Rzabba
__________________
Get fit or die trying |
2016-12-07, 15:09 | #2045 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Pomocy!
Układam sobie trening z kettlami. O ile jest mnóstwo ćwiczeń wzmacniających nogi czy plecy, to nie bardzo wiem, co robić z klatką piersiową. W chwili obecnej dobrałam sobie takie oto ćwiczenia (kolejność przypadkowa, potem będę to dzieliła na dzień A i B): - ósemki kettlem, - przysiady sumo, - wymachy - skłony tułowia do boku z kettlem i prostowanie, - hip thrusty, - wiosłowanie stojąc w wykroku, - unoszenie kettla przed sobą w górę (barki). Nie chce mi się łazić i robić rozpiętki czy wyciskanie z hantlami w strefie wolnych ciężarów, więc szukam czegoś, co mogłabym zrobić w strefie treningu funkcjonalnego, czyli gdzie są kettle, stepy itp. Chyba żeby zrobić tak- jeden dzień trening z kettlami z pominięciem ćwiczeń na klatkę piersiową, drugi dzień- ćwiczenia na wolnych. Tylko do wolnych jest się bardzo ciężko dopchać Chwilowo pompki odpadają, bo nie umiem Edit. Zależy mi na ćwiczeniach wielostawowych, ogólnorozwojowych. Edytowane przez staska_stasia Czas edycji: 2016-12-07 o 15:12 |
2016-12-09, 23:31 | #2046 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-12
Wiadomości: 1
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Nie wiem czy dobrze trafiłam, jestem tu pierwszy raz, a wygląd tej strony mnie trochę przeraża . Moje pytanie będzie związane z ćwiczeniami, no prawie. Potrzebuję ciepły dresik do biegania w te zimne wieczorki, chodzenia na basen (dżinsy są mało praktyczne). No, ogólnie bluza + spodnie, w rozsądnej cenie (tak powiedzmy, że 150-200 jestem w stanie dać) i koniecznie ocieplany, bo zimno. Może któraś z Was posiada taki super cieplutki dresik, który kupię gdzieś od ręki w internecie?
Byłabym wdzięczna za pomoc, ewentualnie nakierowanie mnie na dobry dział, czy coś w tym stylu. |
2016-12-09, 23:46 | #2047 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Mieszkam na Islandii, biegam w zwykłej bluzie. Nie wydawaj niepotrzebnie kasy. Nie szukaj wymówek (bo nie mam cieplutkiego dresiku). Pamiętaj ze podczas biegania odczuwanie temp wzrasta o ok 8 stopni. Zacznij w tym co masz, plus ewentualnie termo podkoszulka. Wtedy zobaczysz czego Ci potrzeba wiecej.
__________________
Get fit or die trying |
2016-12-10, 12:50 | #2048 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Ja biegam tylko w legginsach, w dresach poszłam dwa razy i nie polubiłam tego stroju. Jeśli chodzi o legginsy to jestem fanką polskiego Attiq'a- wczoraj przyszła do mnie druga para legginsów, poza tym mam jeszcze ciuchy rowerowe od nich- 3 pary spodenek i bluzę. Póki co wystarczą mi ich spodnie jogg dynamic (wczoraj przyszła paka z jogg dynamic thermo- ocieplane, ale jeszcze nie używałam). Poza bluzami rowerowymi to nie wiem jak ich inne się sprawują. W rowerowej jedyne zastrzeżenie, które mam, to do suwaka, bo wygląda dosyć... marnie, ale 1,5 sezonu już się trzma i działa mimo to.
|
2016-12-10, 16:36 | #2049 |
Blood and fire
Zarejestrowany: 2015-03
Lokalizacja: down the road
Wiadomości: 378
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Wiesz, co , ja bym nie ryzykował samodzielnych kettli. To jest tak techniczny, a przy tym dynamiczny trening, że warto robić to z kimś, kto patrzy z boku. Wystarczy, że zanadto pochylisz plecy, przekrzywisz się gdzieś i bardziej sobie ćwiczeniem zaszkodzisz niż pomożesz. O ile core stability, siłownia, kalistenika itp jest do zrobienia samemu, tak kettle wydają mi się zbyt ryzykowne.
__________________
Natura twoja jest zła Z tym się pogódź Woła przez ciebie głosem który cię przeraża Słowami których zdawało ci się - nie miałeś w sobie Wytryska z ciebie inna niźli o niej mniemasz jak wrzące źródło o zapachu siarki pod którym omdlewają zielone łąki pozoru |
2016-12-11, 18:44 | #2050 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 9 723
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Nie ćwiczę od tygodnia i z kettlami sobie radzę. Tylko że wszystkie ćwiczenia, które znam i jestem w stanie poprawnie wykonać, są właśnie na dolne partie ciała. I większość, to naśladowanie tego, co zrobiłabym z wolnym ciężarem.
Jakoś sobie już sama to ogarnęłam, chociaż musiałam wprowadzić sztangę i hantle. |
2017-04-10, 11:05 | #2051 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 3 961
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda ale chętnie bym się poradziła. Skończyłam właśnie 30 day shred Jillian Michaels. Odstawiłam chipsy i słodycze, pije tylko wodę mineralna, do wszystkich posiłków staram się dawać warzywa. I po 30 dniach treningów i diety nie ubyło mi w pasie ani centymetra Co u diabla robie nie tak?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-04-10, 11:17 | #2052 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Przypominam ze tych cm nie przybrałaś w ciagu 1 miesiąca a przybrać łatwiej i szybciej niz zgubić. Poza tym moze straciłaś w innych miejscach. Nie tracimy tylko z miejsc z których chcemy. Przewaznie te najgorsze sa najoporniejsze. Nie tracimy tez równo ze wszystkich miejsc.
Odstaw białe pieczywo, ogranicz nabiał. Do każdego posiłku dodaj białko. Zobacz jak tłuszcze. Do aktywności dodaj spacer.
__________________
Get fit or die trying |
2017-04-11, 08:45 | #2053 | |
summerlover
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomości: 918
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Cytat:
__________________
km 2019: 365 książki 2019: 23 |
|
2017-04-11, 08:57 | #2054 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 3 961
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Yo-asia ze względów zdrowych nie jem ani glutenu ani kazeiny
Blotowlosa: biorę, ale biorę te same od 4lat i nigdy nie miałam na nich problemów z wagą, ostatni rok pozwoliłam sobie z chipsami i cola i jak znalazłam się na granicy nadwagi to się postanowiłam ogarnąć. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-04-13, 09:29 | #2055 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
przerzuć się na konkretne, bardziej intensywne cardio. trzy razy w tygodniu HIIT jeśli dasz radę, jeśli jeszcze nie to wolne bieganie na długich dystansach. może rower albo rolki?
|
2017-04-13, 10:05 | #2056 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 3 961
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;7284116 1]przerzuć się na konkretne, bardziej intensywne cardio. trzy razy w tygodniu HIIT jeśli dasz radę, jeśli jeszcze nie to wolne bieganie na długich dystansach. może rower albo rolki?[/QUOTE]
Właśnie w tym tygodniu planuje wyjąć z piwnicy rower wiec przetestuje Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-05-01, 11:19 | #2057 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 19
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Nigdzie nie mogłam uzyskać odpowiedzi na to co mnie interesuje więc może ktoś tutaj będzie wiedział o co mi chodzi i zna odpowiedź A więc, dosyć długo już biegam na bieżni/orbitreku, zmarnowalam od stycznia 3 karnety bo schudlam 3kg a potem tydzien slabosci i wrocilo np 2kg, i ogólnie mam 4kg mniej tylko od stycznia i teraz mam jeszcze 3 tygodnie karnetu i jeszcze jeden potem zakupie i spalacz fat no more kupilam powinien mi przyjsc zaniedlugo, w tym czasie chce zejść ok 6kg tyle mi wystarczy, ponieważ cardio nie przynosi juz mi takich dobrych rezultatów planowałam się przerzucić na interwały, ale chcialabym rowniez jak wczesniej ćwiczyć nogi/pośladki/brzuch chociaz 15-20 minut jak kiedys przed cardio a w necie pisze że siłowych nie wolno łączyć z interwałami i nie wiem co zrobić.. Czy mogę np 2 razy w tygodniu iść na pół godziny na bieżnie na interwały i po 5 minut szybkiego biegu 5 minut chodzenia (albo inaczej jesli znacie lepsze rozłożenie ) i 3 razy w tygodniu jak kiedys najpierw troche siłowych i później cardio? Zastanawia mnie czy można tak robić, czy czasem przez to że zaczne interwały to cardio już wgl nie będzie na mnie wywoływało dużego spalania tłuszczu, poleci mi ktoś co robić?
|
2017-05-01, 11:32 | #2058 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
5min biegu, 5 marszu to słaby interwał. Proponuje 20sekund sprint 10 sekund trucht na dworzu!! 2 km i umrzesz
Rób siłowy, ale nie tylko dół i brzuch. Rób całe ciało!! Nie bedzie dobrego brzucha bez mocnych pleców. 3x siłowy 3x interwał. Cardio po siłowym bym odpuściła. Nic nie piszesz o diecie a to nawet 80% sukcesu.
__________________
Get fit or die trying |
2017-05-10, 08:05 | #2059 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 6
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Zgadzam się ! dieta jest w tym wszystkim najważniejsza . Co z tego , że ktoś będzie wykonywał bardzo często nawet najlepsze ćwiczenia jak potem nie będzie odpowiednio odżywiał się . Wydaje mi się , że to pierwszy krok do dobrej sylwetki . Należy zrezygnować po prostu z tak zwanego śmieciowego jedzenia . dobrze jest stopniowo ograniczać cukier - ponieważ na początku ciężko może być go w pełni odstawić . dobrze jest ograniczać też niezdrową dla organizmu sól . Mięso należy także przyrządzać odpowiednio - najlepszy sposób to na parze lub zwykły duszenie . ograniczyłabym także smażenie oraz pieczenie na głębokim tłuszczu . Dobrze jest zrezygnować ze słodyczy itd jeśli doprowadzisz swoją dietę do perfekcji to ćwiczenia naprawdę będą mogły ci pomóc - w przeciwnym razie duża część twojego wysiłku będzie marynowana
|
2017-05-18, 10:54 | #2060 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2016-03
Wiadomości: 21
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
czy któraś z was korzystała z platformy wibracyjnej? ciekaw jest efektów.
|
2017-05-21, 15:48 | #2061 |
Konto usunięte
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Co jeść przed treningiem i po treningu?
Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka |
2017-05-22, 13:27 | #2062 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Mało nie fiknęłam wczoraj podczas zwykłego treningu cardio i zastanawiam się dlaczego:
zaczęłam HIIT ale gdy po trzecim interwale poczułam się już bardzo źle, przeszłam do jednostajnego tempa. Było ok więc spróbowałam jeszcze jeden interwał, ale w połowie zobaczyłam mroczki i tylko modliłam się żeby nie zemdleć w drodze powrotnej. Robię taki trening spokojnie 2-3 razy w tygodniu. Z wyjątkiem jednego razu gdy naprawdę bardzo mało zjadłam tego dnia, nigdy nie było żadnych problemów. Czy to może być spowodowane dużym stresem? Kiepskim ciśnieniem atmosferycznym? (uj wie co za pogoda teraz) Słodycze zjedzone dzień wcześniej w ilości większej niż normalnie? |
2017-05-22, 13:54 | #2063 |
Zakorzenienie
|
Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
To może byc spowodowane WSZYSTKIM. Dlatego nie ma co szukać i sie zastanawiać tylko ZAWSZE słuchać własnego organizmu i przestać gdy cos sie dzieje. Moje lekceważenia zawsze źle sie dla mnie kończyły :/
ZDAŁAM prawko na motor
__________________
Get fit or die trying Edytowane przez Yo-asia Czas edycji: 2017-05-22 o 17:04 |
2017-05-22, 19:58 | #2064 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Cytat:
ech, no wściekłam się dzisiaj bo niedługo znowu będę na chwilę z treningami 'nieczynna' a już tak mi fajnie wszystko szło. i przestraszyłam się dzisiaj, że cos mi się może gdzieś popsuło |
|
2017-05-22, 20:26 | #2065 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
To moze byc chwilowa niedyspozycja. Jesli przy nastepnym tre sie nie powtórzy nie przejmowałabym sie.
__________________
Get fit or die trying |
2017-05-26, 11:37 | #2066 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
yay, nie zepsułam się dzisiaj było super!
|
2017-05-26, 12:05 | #2067 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
__________________
Get fit or die trying |
2017-07-02, 15:58 | #2068 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 3 240
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Odwieczne pytanie bo ja juz zglupialam i kogo pytam, to inna odpowiedź.
Rower - słabszy opór spalamy kalorie i rzezbimy sylwetke wiekszy opór - głownie budujemy mięśnie, tak? zależy mi na likwidacji tłuszczu, analiza u dietetyka wykazała, że ilość mięśni mam w normie
__________________
Uprzejmie informuję, iż w awatarze są Hatifnaty z Muminków. Nie duszki, nie białe parówki z oczami ani też inne rzeczy, jakie mogą Wam przyjść do głowy zbereźnicy jedni |
2017-07-04, 08:23 | #2069 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-08
Wiadomości: 127
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Czy trening na siłowni pomoże w poprawieniu rozwalonego głodówkami metabolizmu? Jak się za to zabrać, żeby było sensownie?
Mam 163 i około 50 kg, chciałabym ujędrnić sylwetkę i nabrać trochę mięśni a stracić tłuszcz. Wszystkiego na raz się nie da . Mogę zacząć od zwykłego full body workout bez specjalnej diety, czy może powinnam robić masę żeby nabrać trochę mięśni? |
2017-07-12, 14:03 | #2070 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 7 333
|
Dot.: Masz pytanie a nie wiesz gdzie je zadać, pisz TUTAJ
Przeciez roamig zostal zniesiony od 15.06
__________________
Wymiankowy: Dokładka: Perfumy, minerały, podkłady, hybrydy, kosmetyki do włosów:Jantar, Anwen, Oleje. https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=795843 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 12:20.