lista najlepszych produktów na odchudzanie

[fudzior]

Hej!na pewno kazda z nas ma jakąś swoją magiczną żywność, którą chętnie polecilaby innym. wiec do dziela!

Oto moja biała lista żywności, którą sporządziłam ze względu, że dają duze uczucie sytości, sa niskokaloryczne,tanie, i latwo z nich cos przyrzadzic:

1.kotlety sojowe
2.fasolka straczkowa zielona(gotowana i posolona jest niemal jak frytki tylko ze ma 35 kcal/100g )
3.piers,udko kurczaka
4.twarog chudy
5.dorsz wedzony
6.jajka(niby 85kcal/jajko ale 27 z nich to bialko czyli wlasciwie niegrozne, a syca na bardzo dlugo)
7.wszystkie warzywa i owoce ale w szczegolnosci: fasola, groszek, kapusta

[ala pala]

na chcice słodyczową- śliwki suszone, migdały(meega zdrowe!!!), kilka rodzynek
a tak w ogóle z dodatków bardzo zdrowych: słonecznik, pestki dyni, siemie lniane- to wszystko np. prażone- pycha i zdrowe!
soki Vega
dużo jabłek

hmm... jak coś mi jeszcze przyjdzie do głowy to napisze
aha
jedzcie zupy!

[fiolusiek]

serki wiejskie
tunczyk

[olalola24]

produkty mozna interpretowac tez jako 'wspomagacze' czyli te wszystkie linee itd jecie takie suplementy codziennie i zauwazylyscie ze pomagaja wraz ze zdrowa dieta i cwiczeniami schudnac?

[Mrs.]

Serki białe
tunczyk
owoce warzywa
chleb ciemny
ananasy z puszki
herbata zielona czerwona itp

[eMisss]

ryż ..
ciemny chyba jest bardziej zdrowszy

[ania120kg]

Tak ja też gotuje raczej brązowy ryż,,nie wiem czy jest zdrowszy ale na pewno smaczniejszy. Zastanawia mnie jednak soja i te wszystkie produkty sojowe. np kotlety takie gotowe czy one rzeczywiście są po pierwsze zdrowe i czy jest to produkt, który powinnam jeść jeśli próbuje zrzucić parę kilo ?
pozdrawiam

[naok]

Hm, u mnie to przede wszystkim:
ananas świeży - przyspiesza ruch robaczkowy jelit, wspomaga odchudzanie
jabłka
herbata czerwona - odchudza, rozgrzewa
herbata zielona - oczyszcza
Skrzyp polny
płatki owsiane z rodzynkami, suszonymi śliwkami i wiórkami kokosowymi - pycha
orzechy
ciemny chlebek własnej roboty - mniam
Woda, woda, woda
zupki
rybki
i wsio

[xxEwka]

bardzo bardzo fajny temat
ja dorzucam :
-jogurty naturalne
-musli (polecam jednorazowe z fitelli)
-grejfruty
-warzywa(np marchewka zeby zaspokoic maly glod)
-platki owsiane gotowane na mleku (chyba ze mniej kaloryczne na wodzie ale jak ktos lubi )
- kalafior mmmm

[naok]

Aniu, soja uchodzi za produkt zdrowy i nietuczący, ale nie jest odpowiednia dla każdego. Jaką masz grupę krwi?

[kasia19987]

jak dla mnie najlepsze i co za tym idzie chyba zdrowe to:
-chleb ciemny najlepiej z ziarnami wszystkimi jakie tylko mozliwe
-bialy ser
-warzywa konkretnie pomidory, ogorki, rzodkiewka, fasola, groszek, marchewka ale surowa(mniam)
- owoce: jablka(lobo), śliwki, truskawki, pomarancze
- bialko z jaja
-zupki (szczawiowa, ogorkowa, krupnik)
- pierś z kurczaka grilowana
- rybka grilowana
- wszysto co z grilka tzn. chude mieso i ryby i warzywa

---------- Dopisano o 15:27 ---------- Poprzedni post napisano o 15:23 ----------

i zapomnialam o najlepszym płatki kukurydziane na cieplym mleku zmiksowane czyli papka jak dla dziecka pycha tylko nie wiem czy tuczy czy nie ale raz na jakis czas jako rarytas jak dla mnie

[ania120kg]

Napisane przez naok

Aniu, soja uchodzi za produkt zdrowy i nietuczący, ale nie jest odpowiednia dla każdego. Jaką masz grupę krwi?

Moja grupa to ARh+ ja w sumie to bardzo lubię soje, tylko nie wiem czy nie robię sobie wywrotowej roboty spożywając te wszystkie kotleciki i paszteciki sojowe bo słyszałam ,że soje ma w sobie dużo tłuszczu?

[halfsara]

Napisane przez ania120kg

Moja grupa to ARh+ ja w sumie to bardzo lubię soje, tylko nie wiem czy nie robię sobie wywrotowej roboty spożywając te wszystkie kotleciki i paszteciki sojowe bo słyszałam ,że soje ma w sobie dużo tłuszczu?

gotowe kotlety sojowe ze sklepu maja wysokie IG (70),natomiast samodzielnie robione z soi mysle, ze sa jaknajbardziej odpowiednie.

[zlotko855]

witajcie,
super jest ta wasza lista
chcialam Was spytac bo pisalyscie o migdalach, a ja uwielbiam morele suszone, tez moga byc zamiast slodyczy?

[ania120kg]

A to akurat nie najlepiej bo te gotowe są szybsze w przygotowaniu, a ja raczej z tych leniwych jestem , ale jak mus to mus , bo parę kilo (8 dokładnie) zrzucić muszę, chce i zrobię to! Jadłospis to;
-warzywka
-owoców się trochę boje- więc raczej nie za dużo!
-jogurt naturalne i te wszystkie papki z błonnikiem
-mięso raczej nie - po prostu nie lubię!
-pieczywo chrupkie - w prawdzie kocham biały pachnący chlebek , ale nie jest on dla każdego!
-ciemny ryż i makaron- jestem mączniara i nic na to nie poradzę , a to taka zdrowsza alternatywa .

[beaufyf00l]

-danio warzywne mają ok 130 kcal całe opakowanie
-flipsy- są leciutkie więc dużo można zjeść
-płatki do mleka z firmy Dobra kaloria
-dorsz (pieczony super!)
- z mięs jeszcze polędwica sopocka ma dość mało kcal, ale jak jakościowo to nie jestem przekonana

[karciocha2]

wieśniak (rewelacja wręcz się nim zajadam)
warzywa na patelnie oczywiście smażone na oliwie z oliwek w niewielkiej ilosci
jabłka które ubóstwiam
jogurt z płatkami owsianymi
pierś z kurczaka pod każdą postacią
dżem słodzony fruktozą a nie cukrem
kuskus
kasza gryczana
buraczki
kapusta kiszona
brokuły
jogurt naturalny z ziarnami zbóż z danona

Jeśli mi się coś przypomnij to oczywiście napiszę

BEAUFYFOOL mam pytanko gdzie kupujesz te płatki z firmy Dobra kaloria ?? Ja osobiście jem Fitnesy ale słyszałam, że nie są najlepsze na dietę bo mają dużo cukru )

[bekii]

U mnie przede wszystkim:
-płatki owsiane
-otręby
-serek wiejski lekki(najlepszy z Piątnicy)
-serek homogenizowany naturalny
-twaróg chudy 0% tłuszczu (najlepszy z Łowicza)
-jogurty naturalne(najlepsze z Łowicza)
-owoce za wyjątkiem bananów (przede szystkim jabłka,pomarańcze i grapefruity) ,ale należy je jeść wyłącznie przed południem i nie za dużo do 2 szt.dziennie
-warzywa,a w szczególności:kapusta kiszona,kapusta zwykła,kapusta pekińska,sałata,brokuły,k alafior,rzodkiewki,pomido ry,szpinak,marchewka surowa ( należy nikać natomiast marchwi gotowanej,selera gotowanego,buraków,kukury dzy ze względu na duże IG),
-ryby świeże przyrządzone bez tłuszczu lub na oliwce z oliwek
-tuńczyk w sosie własnym ( z puszki)
-pierś z kurczaka lub indyka przyrządzone bez tłuszczu lub na oliwce z oliwek
-ryż tylko brązowy
-makaron tylko pełnoziarnisty,żytni lub z pszenicy durum i tylko ugotowany aldente ( dłużej gotowany ma duże IG)
-pumpernikiel pełnoziarnisty
-z tłuszczów to należy używać jedynie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub orzechów najlepiej włoskich,laskowych lub nerkowca( źródło tłuszczu) lub oliwek
- w przypadku nieodpartej ochoty na słodkie można od czasu do czasu zjeść kostkę gorzkiej czekolady,śliwki suszone,morele suszone

[olalola24]

popping i rozne otreby ktore dodaje do activii

[LoveCanada]

> serek wiejski lekki
> jajecznica na mleku ( od ilości mleka zależy jak zwiększy objętość )
> suszone morele (pyszne i zdrowe)
> zamiast masła - cienka warstwa b. serka typu 'bieluch'
> jogurt naturalny 0% lub kefir + banan/ truskawki/itp. = pyszny koktajl
> przy wielkim kryzysie : muesli + serek waniliowy pychota
> kapuśniak i wszelkiego rodzaju zupy
> ogórek kiszony

na razie tyle

[naok]

Napisane przez ania120kg

Moja grupa to ARh+ ja w sumie to bardzo lubię soje, tylko nie wiem czy nie robię sobie wywrotowej roboty spożywając te wszystkie kotleciki i paszteciki sojowe bo słyszałam ,że soje ma w sobie dużo tłuszczu?

O, to tak jak ja. Przyjaciel naszej rodziny jest lekarzem i specjalistą w dziedzinie odżywiana . Podobno nasza grupa krwi wręcz powinna spożywać produkty sojowe (nie jestem tylko przekonana, czy gotowe kotleciki sojowe, to dobre rozwiązanie). Nie łącz z białkiem i tłuszczami - dodawaj do warzyw . Inne produkty, które sprzyjają utracie wagi, w przypadku osób z grupą krwi A to m.in: Oleje roślinne (poprawiją trawienie, zapobiegają zatrzymywaniu płynów), warzywa (poprawiają metabolizm, przyspieszają ruch robaczkowy jelit), ananas (przyspiesza zużytkowanie kalorii, przyspiesza ruch robaczkowy jelit). Przybieraniu na wadze sprzyja: nabiał, mięso, pszenica w nadmiarze - oczywiście do tego trzeba podejść z wyczuciem. Białko zwierzęce jest nam bardzo potrzebne, podobnie produkty nabiałowe, tak więc jeść - ale z umiarem .

[gabka9]

W mojej lodówce staram się zawsze mieć:
-serek wiejski
-serki homo naturalne
-jogurt naturalny
-chudy twaróg
-mleko 0,5 lub 1,5%
-jajka
-filet ze śledzia w sosie pomidorowym (uwielbiam go )
-tuńczyk w sosie własnym
-surówka Grześkowiak najlepsza żydowska i meksykańska
-musli z orzechami i suszonymi owocami
-otręby
-rzeżucha, kiełki
-oliwa z oliwek
-kakao, imbir, cynamon
-czekolada gorzka 81%
-pieczywo chrupkie
-suszone morele, migdały...
-batoniki musli- świetny sposób na małego głoda
-warzywa na patelnię
-kasza gryczana

hmmmm... pewnie o czymś zapomniałam

[shalimar]

moimi podstawowymi produktami w diecie sa:

wszelkie warzywa (brokuły,rzodkiewki,ogóre k,papryka,pomidory)
owoce (jabłka,kiwi,pomarańcze grejfruty,brzoswinie,mali ny,truskwaki)
nabiał (serek wiejski z Piątnicy,kefir,maślanka naturalna,jogurt naturalny Zott)
mięsko (ryby wszelkich odmian,kurczak)
suszone owoce (morele,śliwki)
orzechy,pestki dyni,słonecznika,które dodaje do jogurtów
i mnóstwo ziół

[beaufyf00l]

Napisane przez karciocha2

BEAUFYFOOL mam pytanko gdzie kupujesz te płatki z firmy Dobra kaloria ?? Ja osobiście jem Fitnesy ale słyszałam, że nie są najlepsze na dietę bo mają dużo cukru )

W różnych sklepach. Żadne specjalistyczne Po prostu niektóre spożywcze mają tę serię.

[QNadiaQ]

Hej chciałam zapytać w zasadzie to co to jest ten "wieśniak" ?

[LoveCanada]

Napisane przez QNadiaQ

Hej chciałam zapytać w zasadzie to co to jest ten "wieśniak" ?

Serek wiejski

Przypomniało mi się!!! Big Milk!!! Ma tylko 91 kcal

[201705250937]

Napisane przez fudzior

Hej!na pewno kazda z nas ma jakąś swoją magiczną żywność, którą chętnie polecilaby innym. wiec do dziela!

Oto moja biała lista żywności, którą sporządziłam ze względu, że dają duze uczucie sytości, sa niskokaloryczne,tanie, i latwo z nich cos przyrzadzic:

1.kotlety sojowe
2.fasolka straczkowa zielona(gotowana i posolona jest niemal jak frytki tylko ze ma 35 kcal/100g )
3.piers,udko kurczaka
4.twarog chudy
5.dorsz wedzony
6.jajka(niby 85kcal/jajko ale 27 z nich to bialko czyli wlasciwie niegrozne, a syca na bardzo dlugo)
7.wszystkie warzywa i owoce ale w szczegolnosci: fasola, groszek, kapusta

Fasolkja faktycznie jest b.sycąca, ale te kotlety i dorsz wędzony. Naprawde są takie sycące?

Napisane przez Mrs.

Serki białe
tunczyk
owoce warzywa
chleb ciemny
ananasy z puszki
herbata zielona czerwona itp

Chyba na głodzik słodyczowy, bo sycące to chyba na długo nie są?

[LoveCanada]

Napisane przez Mrs.

Serki białe
tunczyk
owoce warzywa
chleb ciemny
ananasy z puszki
herbata zielona czerwona itp

Uwielbiam ananasy z puszki, ale do diety nie za bardzo są :\
Milion razy lepszy jest normalny ananas, zawiera dodatkowe wartości i też jest pyszny

[ania120kg]

Napisane przez naok

O, to tak jak ja. Przyjaciel naszej rodziny jest lekarzem i specjalistą w dziedzinie odżywiana . Podobno nasza grupa krwi wręcz powinna spożywać produkty sojowe (nie jestem tylko przekonana, czy gotowe kotleciki sojowe, to dobre rozwiązanie). Nie łącz z białkiem i tłuszczami - dodawaj do warzyw . Inne produkty, które sprzyjają utracie wagi, w przypadku osób z grupą krwi A to m.in: Oleje roślinne (poprawiją trawienie, zapobiegają zatrzymywaniu płynów), warzywa (poprawiają metabolizm, przyspieszają ruch robaczkowy jelit), ananas (przyspiesza zużytkowanie kalorii, przyspiesza ruch robaczkowy jelit). Przybieraniu na wadze sprzyja: nabiał, mięso, pszenica w nadmiarze - oczywiście do tego trzeba podejść z wyczuciem. Białko zwierzęce jest nam bardzo potrzebne, podobnie produkty nabiałowe, tak więc jeść - ale z umiarem .

Dzięki wielkie za informacje, na pewno będę zwracać uwagę na tę listę!

[bekii]

Ja uwielbiam chudy twaróg,który ma 0% tłuszczu ,ale tylko z Łowicza,dołączam jego fotkę i spisuję z opakowania(ponieważ dobrze nie widać na zdjęciu) wartość odżywcza 100g produktu: 96 kcal,białko 21,9 g,węglowodany 2,2 g,tłuszcz 0 g.Ten twaróg jest rewelacyjny,naprawdę bardzo dobry,mokry,kupuję go w Polo-Markecie.
Poza tym bardzo dobre są jogurty naturalne z Łowicza i serek wiejski lekki z Piątnicy.
Dołączam również fotki dla zainteresowanych