Jaka dieta podczas karmienia piersią?

**maharet1092** · 2012-06-29, 14:40

J.W.Przed ciążą schudłam 14 kilo i trochę mi ich szkoda.
Stosowałam Dukana, ale zupełnie się nie nadaje, za dużo składników brakuje.Niskokaloryczna też nie. Myślałam o drugiej fazie SB.Czy to dobry pomysł?

altai · 2012-07-02, 11:36

Powinnaś zdecydowanie postawić na zdrowe odżywianie podczas karmienia piersią. Odradzam bardziej lub mniej restrykcyjne diety.

Zdrowa dieta powinna być dobrze przemyślana i zbilansowana.

Pamiętaj, abyś dostarczyła swojemu organizmowi:

- produkty bogate w węglowodany złożone (pieczywo razowe, ryż brązowy, kasze itd.)
- ryby, szczególnie morskie
- warzywa i owoce powinny być w każdym posiłku
- odpowiednią ilość mleka i produktów mlecznych
- produkty zawierające żelazo (np. chude mięso, warzywa strączkowe)
- niewielkie ilości tłuszczów (najlepiej roślinnych)

Unikaj produktów przetworzonych. Postaw na produkty lekkostrawne.

wandseku · 2012-07-13, 15:53

tutaj coś było chyba na ten temat: http://www.ilunch.pl/diety

2012-06-29, 14:40	#1
maharet1092 BAN stały Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 7 907	Jaka dieta podczas karmienia piersią? J.W.Przed ciążą schudłam 14 kilo i trochę mi ich szkoda. Stosowałam Dukana, ale zupełnie się nie nadaje, za dużo składników brakuje.Niskokaloryczna też nie. Myślałam o drugiej fazie SB.Czy to dobry pomysł?

2012-07-02, 11:36	#2
altai Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: Kioto Wiadomości: 745	Dot.: Jaka dieta podczas karmienia piersią? Powinnaś zdecydowanie postawić na zdrowe odżywianie podczas karmienia piersią. Odradzam bardziej lub mniej restrykcyjne diety. Zdrowa dieta powinna być dobrze przemyślana i zbilansowana. Pamiętaj, abyś dostarczyła swojemu organizmowi: - produkty bogate w węglowodany złożone (pieczywo razowe, ryż brązowy, kasze itd.) - ryby, szczególnie morskie - warzywa i owoce powinny być w każdym posiłku - odpowiednią ilość mleka i produktów mlecznych - produkty zawierające żelazo (np. chude mięso, warzywa strączkowe) - niewielkie ilości tłuszczów (najlepiej roślinnych) Unikaj produktów przetworzonych. Postaw na produkty lekkostrawne. __________________ Niczego nie należy pozostawiać przypadkowi. Niczego nie pomijać. Należy uwzględniać sprzeczne informacje. Nie spieszyć się z wyciąganiem wniosków.

2012-07-13, 15:53	#3
wandseku Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 58	Dot.: Jaka dieta podczas karmienia piersią? tutaj coś było chyba na ten temat: http://www.ilunch.pl/diety

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)