|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-09-09, 20:44 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 9
|
podejmuje walke z tłuszczem!
Cześć dziewczyny!
Potrzebuje wsparcia. Ostatnio nie mogę się opanować, ciągle podjadam. Nie jestem gruba, ale chciałabym się pozbyć tłuszczu, którego niestety mam tu i ówdzie za dużo. Po raz kolejny rozpoczynam dietę, wytrzymuje parę dni i ulegam słabościom A jak już zacznę to nie mogę się opanować. Więc muszę się trzymać żeby w ogóle nie zaczynać. Od jutra znowu podejmuję walkę, dieta: 1500 kalorii (sporo ćwiczę więc nie za mądre by było ograniczać się do 1000), zero słodyczy, jem 5 małych posiłków co ok. 3 godziny, bez podjadania, ostatni około 3 godz. przed snem. Cel: spalenie tłuszczu, budowa mięśni. Nie zależy mi żeby ważyć mniej, bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, miarą u mnie będą centymetry (obwód uda, pupy i talii) Musze wytrzymać do października, wtedy wracam na uczelnie, zaczną się zajęcia to będzie łatwiej kontrolować posiłki. Teraz siedzę więcej w domu i podjadam chociażby z nudów. Mam nadzieję, że to forum pomoże mi nie ulec słabościom, będę tu liczyć kalorie i wypisywać wszystko co jadłam. Za wszelkie wsparcie i komentarze będę bardzo wdzięczna trzymajcie się dziewczyny!!! I życzcie mi wytrwałości!! |
2011-09-09, 20:58 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 55
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Hej
Mogę się dołączyć...?
__________________
[B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49 |
2011-09-09, 21:03 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Wiecie tam dają takie fajne kaftaniki...Nie wiem tylko czemu są wiązane od tyłu...
Wiadomości: 3 167
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
powodzeniaaaaaaaaaaaaaaaa aaaaaaaaaaa
__________________
Jem,piszę,robię zdjęcia http://fiolkowaprzepisownia.blog spot.com http://legalnie-nielegalna.blogspot.com |
2011-09-09, 22:24 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 9
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Jasne BlackDiamond razem raźniej Zaczynamy jutro od śniadania, jest motywacja i są chęci - efekty też muszą być
|
2011-09-09, 22:27 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 9
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Jasne BlackDiamond razem raźniej Jest motywacja, są chęci, efekty też na pewno będą - zaczynamy jutro od śniadania.
|
2011-09-10, 06:19 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Cześć. udzielam się w jednym wątku, ale z miłą chęcią do was dołączę. (o ile mi pozwolicie)
ja jestem po śniadaniu - kromka chleba z serem, chudą szynką, ogórkiem kiszonym (2 plastry) i rzodkiewką (także 2 plastry). Moją dietą jest MŻ+WR (staram się ograniczyć kalorie do 1500 i ruszać się przynajmniej tą godzinę dziennie). |
2011-09-10, 09:45 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 9
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Cytrynkowymotyl - to taka sama dieta jak moja więc zapraszam
Śniadanie: mix płatków (owsiane, żytnie itp.) ok. 50 g - 180 kcal 2 łyżki otrębów pszennych - 26 kcal pół jogurtu 75g - 65 kcal Razem: 271 kcal Szkoda że nie mam wagi kuchennej, byłoby prościej, a tak wszystko jest liczone "na oko" |
2011-09-10, 10:01 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
To ja obliczam kalorie (też na oko) przy pomocy tej strony
http://www.ilewazy.pl/ Ułatwia życie Edytowane przez cytrynkowymotyl Czas edycji: 2011-09-10 o 14:40 |
2011-09-10, 15:45 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 55
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Hej
Mój jadłospis z dzisiaj: herbata pur erh x2 chyba 0 kcal 2 kanapki 150kcal zupa jarzynowa z brokułami 36kcal jeszcze kolacja przed 18... ale mało kcal mi wyszło...
__________________
[B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49 |
2011-09-10, 16:17 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
|
2011-09-10, 17:26 | #11 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 9
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Dzięki bardzo przydatna strona! Jeszcze znalazłam na tym forum taką: http://www.tabele-kalorii.pl/ też skorzystałam.
BlackDiamond nie z mało na dzisiaj? Obiad: Pół udka z kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej, ryż w zalewie, razem około 600 kcal Podwieczorek: Jabłko, 2 śliwki i gruszka: 163 kcal Kolacja: ser biały chudy, 2 łyżeczki miodu i 3 kromki wasy 7 zbóż : 250kcal łącznie przez cały dzień około 1300 kcal, ale nie wiem na ile moje obliczenia są dokładne myśle że 1500 nie przekroczyłam i do tego 45 min aerobiku plus ćwiczenia na nogi, pośladki i brzuch pierwszy dzień zaliczam do udanych |
2011-09-10, 19:13 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
U mnie dzisiaj tak pół na pół. Byłabym bardziej zadowolona, gdybym wyeliminowała pewne rzeczy z tgo jadłospisu(np. salami )
Śniadanie Kromka chleba+pół plastra chudej szynki+plaster sera+2 plastry rzodkiewki+ogórek kiszony = .ok 160kcal Przed drugim śniadaniem zjadłam plaster sera i salami co daje mi ok. 70 kcal II śniadanie Jogobella+2 kromki pieczywa chrupkiego Pano = ok.185 kcal Obiad Żurek śląski+łyżka ziemniaków + 1x kromka Pano z Almette = ok. 300kcal Podwieczorek 1x pieczywko Pano + "trochę" kabanosa = ok. 120kcal Kolacja 3 małe kromki chleba z serkiem almette = ok. 320 kcal Dzisiejszy bilans: ok. 1155kcal A i dzisiaj pograłam w kosza ok. 30 minut, potem wracałam do domu spacerkiem co daje też ok. 30 minut średnim tempem. No i zrobiłam 100 brzuszków (50 rano i 50 wieczorem). Także dzisiaj było dobrze, ale to nie znaczy, że nie mogło być lepiej! |
2011-09-11, 09:36 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 55
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
doszła wczoraj kiełbaska z grilla+ chlebek
Chodzę głodna ale muszę skurczyć troszkę żołądek po przez fast foody rozepchałam go nieco :/
__________________
[B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49 |
2011-09-11, 09:58 | #14 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Wiecie tam dają takie fajne kaftaniki...Nie wiem tylko czemu są wiązane od tyłu...
Wiadomości: 3 167
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Cytat:
Głodówka to krótkotrwały sposób na schudniecie paru kg. POtem organizm będzie się bronił i magazynował wszystko co mu dostarczysz w obawie przed tym, że zafundujesz mu kolejną głodówke
__________________
Jem,piszę,robię zdjęcia http://fiolkowaprzepisownia.blog spot.com http://legalnie-nielegalna.blogspot.com |
|
2011-09-11, 16:10 | #15 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 1 109
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Cytat:
|
|
2011-09-11, 20:23 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 55
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
f_ola dzięki |Od jutra tak zrobię
__________________
[B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49 |
2011-09-12, 12:54 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 43
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Co polecicie z naturalnych preparatow pomocnych w spalaniu tluszczu takich jak czerwona herbata itp ?
|
2011-09-12, 18:51 | #18 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 9
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Cytat:
Dzień dzisiejszy: Śniadanie: mix płatków (owsiane, żytnie itp.), 2 łyżki otrębów pszennych, pół jogurtu: 271 kcal Drugie śniadanie: Jabłko, gruszka, 2 śliwki: 163 kcal Obiad: Schabowy z buraczkami: 560 kcal Kolacja: 2 wafle ryzowe naturalne, 1 pieczywo wasa, ser biały chudy, 2 łyżeczki miodu: 232 kcal I znowu wyszły 4 posiłki zamiast 5... jutro trzeba to zmienić |
|
2011-09-14, 07:42 | #19 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 55
|
Dot.: podejmuje walke z tłuszczem!
Cytat:
zielona herbata
__________________
[B][FONT="Palatino 57,7 56 55 54 53 52 51 50 może 49 |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:17.