Mam pytanko

[Aneczka1989]

Jak wiecie kazdy na a szczegolnie na alto chce miec figurke. Ja jestem szczupla, ale miesni nie mam. Chciala bym wyrobic je sobie szczegolnie na brzuszku. Jakie ciwiecznie powinnem wykonywac by byly skuteczne, po jakim czasie beda efekty. Chce moc je wykonywac w zaciszu swego domku, nie muszac chodzic na silownie... (czy same "brzuszki" wystarcza)

[koculek]

Owszem żadne urządzenie na siłowni nie jest tak dobre jak brzuszki, stwierdziłam to sama a trenerzy na siłowni to poparli. Cierpliwie od dziś zacznić ćwiczyć różne mięśnie brzucha a do wakacji zauważysz już efekty

[MoniaK]

Myślę że brzuszki niestety nie wystarczą. Jeśli chcesz mieć widoczne mięśnie brzucha to potrzebne będą ćwiczenia aerobowe i zdrowa dietka. Z własnego doświadczenia powiem ci, że odkąd wzięłam się za aeroby mój brzuch staje się rzeczywiście płaski; do ideału jeszcze wiele brakuje ale z efektów jestem naprawdę zadowolona. Każdy z nas ma jakąś warstwę tłuszczyku (nawet szczupłe osoby) i najpierw należy ją spalić, bo co z tego że będziemy mieć mocne mięśnie jeśli będą ukryte. Oczywiście "brzuszki" są świetne i nie wolno o nich zapominać i wykonywać je w różnych kombinacjach na różne partie brzucha

[Aneczka1989]

Ja mam plaski brzuszek ale chce by miesnie byly widoczne

[MoniaK]

Ja też miałam płaski ale to nie o to chodzi. Warstwa tłuszczyku znajduje się wszędzie i aby mięśnie były widoczne musimy ją zlikwidować bo inaczej klapa i nic nie będzie widać. Oczywiście aby mięśnie były widocze muszą być ćwiczone np. brzuszkami, wznosami nóg itd. Bez tych dwóch elementów oraz zdrowej diety trudno osiągnąć widoczność mięśni brzucha

[Aneczka1989]

to fakt, az tak zle sie nie odzywiam moze nie jest najlepiej ale duzo fat foodow itp nie jadam, duzych ilosci rowniez nie choc nie powiem ze moja dieta jest idealna, a brzuszki robie juz od miesiaca

[MoniaK]

W tym artykule masz wszystko wyjaśnione
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpag...pic_id=22298&x