Co myślicie o takiej diecie?

sql · 2007-01-29, 16:11

6:30 - owsianka 300kcal
10:00 - 11:00 - kromka chleba razowego (176,4 kcal) z masłem (1 łyżeczka 80 kcal) i serem (50 kcal) razem ok 306 kcal
13:00 - jabłko 75 kcal
14:00-15:00 - znów kromka chleba itd około 306 kcal
16:30 - 2 marchewki 80 kcal
18:00-19:00 - 2 marchewki 80 kcal
20:00-21:00- jabłko 75 kcal

RAZEM: około 1222 kcal

Dodatkowo codziennie wieczorem 30 minut na orbiteku

oraz czerwona herbatka.

Czy taka dieta jest zdrowa? Dopuszczam oczywiście zmianę jadłospisu dla urozmaicenia np. zamiast marchewek kalafior albo jakieś inne warzywa lub owoce.

zlosnica 999 · 2007-01-29, 17:07

Zbyt uboga i monotonna nie dostarczysz w ten sposob wszystkich potrzebnych skladnikow zbyt malo zlozonych weglowodanow masz je tylko w chlebie musisz troche urozmaicic jesc ciemny makaron ryz kasze wiecej balka,owocow i warzyw Musisz jeszcze nad tym troche popracowac!

agness51 · 2007-01-29, 19:04

Moim zdaniem zdecydowanie za mało kalorii. Poza tym jabłko, czy marchewka to nie posiłek, a Ty najwidoczniej je tak traktujesz. Poza owsianką, nie ma tu ciepłego posiłku, a powinien być ciepły obiad (zamiast tego chleba). Nie lepiej zjeść tak jakby mniej tych ''posiłków'', ale coś porządnego??/ Owoców raczej nie powinno się jeść na noc, kolacja białkowa (na pewno będzie sytsza, niż jabłko, czy marchewka).

sql · 2007-01-29, 20:34

Dziękuję za cenne rady

Cytat:

Napisane przez agness51

kolacja białkowa (na pewno będzie sytsza, niż jabłko, czy marchewka).

Co może być taką kolacją białkową?

Za bardzo z tym chlebem nie mogę zmienić bo siedzę w pracy do 16 i jestem po prostu głodna a tam przyrządzać sobie kasz nie mam możliwości

Przychodząc do domu nie zostaje mi już zbyt dużo kalorii do zjedzenia. Chyba żebym w pracy jadła jedną kromkę chleba ale chyba nie dam rady na jednej kromce pracować od 7:30 do 16

W sobotę i niedzielę mogę przyrządzać sobie ewentualnie jakieś inne ciepłe posiłki.

Chyba żebym zrezygnowała z tych marchewek po południu a przyrządzała sobie jakieś małe porcje makaronu, ryżu......

Zaskoczyłaś mnie agness tym, że nie wolo na noc jeść owoców, nie miałam pojęcia!

No nic, pomyślę jeszcze nad tym i spróbuję jakoś to zmodyfikować

.

agness51 · 2007-01-30, 15:35

A może przygotuj sobie jakąś sałatkę, czy ryż ciemny z kurczakiem i zabierz do pracy

Białkowa kolacja to np. ryby, twaróg, serek wiejski, jajka

A owoców nie powinno się jeść na noc, bo zawierają fruktozę, która w nadmiarze odkłada się w tłuszczyk. Wiadomo, od jednego jabłka, czy pomarańczy nie przytyjesz, ale lepiej uważać

sql · 2007-02-12, 20:23

Życie samo zmodyfikowało moją dietę i wygląda tegraz tak:

6:30 - owsianka 350 kcal
pomiędzy 8 a 14 - 2 jabłka, kawa, herbata (z cukrem) 200kcal
16:00 - coś na obiad tzn sałatka, ryż, zupa (jem to, co jest na oko) zakładam, że około 450 kcal
19:00- marchewka/jabłko/jakiś inny owoc lub warzywo 50 kcal
21:00- marchewka/jabłko/jakiś inny owoc lub warzywo 50 kcal

RAZEM: około 1050 kcal (bardzo zaokrąglone)

Około 1 litr wody do tego, trochę za mało, wiem, będę się starać to poprawić.

Czy teraz dieta jest ok?

ojp · 2007-02-12, 20:32

ponoć na noc nie jada się owoców

sql · 2007-02-12, 20:37

Rzeczywiście, zapomniałam

. Niech będzie o tej 21:00 marchewka

.

Viris · 2007-02-12, 20:40

Ja bym umarla z glodu. Nie lepiej znalesc dietke gdzie mozna jesc cos konkretniejszego? Ja tu nie widze w ogole np obiadu. No chyba ze wszystko co wymieniasz razem codziennie to moze ;>

sql · 2007-02-12, 20:43

No jak to obiad jest o 16

, jest to coś konkretnego, ostatnio miałam gołąbki

, nie piszę co konkretnie będę jeść na ten obiad ponieważ nie wiem co będzie.

IlonaP · 2007-02-12, 21:02

Jesz za mało kalorii i nadal nie jesz białka! Zakładam, że chcesz się odchudzać - nie będziesz miała siły ćwiczyć.
I śniadanie owsianka - o.k.
Na drugie śniadanie zamiast słodzić herbatę, zjedz jogurt lub twarożek z jabłkiem, kilkoma orzechami [można to wszystko łatwo zabrać do pracy] lub ciemne pieczywo z chudą wędliną + ogórek, pomidor, sałata.
Obiad - najlepiej ciepły: mięso + ryż, kasza + duża porcja surówki
Podwieczorek - jakaś niewielka przegryzka do 100kcal
Kolacja - znów jakieś białko + warzywa, najlepiej już bez dodatku pieczywa - czyli jak napisała Agness twaróg, jajka, tuńczyk z puszki z warzywami.

sql · 2007-02-12, 21:16

Dzięki Ilona za cenną radę

.

seemore · 2007-02-12, 21:23

Cytat:

Napisane przez IlonaP

tuńczyk z puszki z warzywami.

Hej, sorry ze sie podepne ale zapytam o coś. Jaki ten tunczyk ? Jest tyle tego, w oleju itd. Jakos konkretniej mozesz podac ? Bo jakby cos bylo takiego z puszki dobrego i zdrowego to ja bym chetnie wszamanila na kolacje, tylko nie wiem co

Moze byc nawet konkretna firma i nazwa

IlonaP · 2007-02-12, 21:27

Cytat:

Napisane przez seemore

Hej, sorry ze sie podepne ale zapytam o coś. Jaki ten tunczyk ? Jest tyle tego, w oleju itd. Jakos konkretniej mozesz podac ? Bo jakby cos bylo takiego z puszki dobrego i zdrowego to ja bym chetnie wszamanila na kolacje, tylko nie wiem co

Moze byc nawet konkretna firma i nazwa

generalnie w sosie własnym

IlonaP · 2007-02-12, 21:28

Cytat:

Napisane przez sql

Dzięki Ilona za cenną radę

.

powim szczerze, że czasem łatwiej napisać niż się zastosować

agness51 · 2007-02-13, 08:52

Cytat:

Napisane przez IlonaP

generalnie w sosie własnym

ten w sosie własnym ma zdecydowanie mniej kalorii niż ten w oleju

i zawiera praktycznie samo białko

znajdziesz chyba w każdym sklepie, z tego co pamiętam ma około 100kcal na 100g

agness51 · 2007-02-13, 08:55

Cytat:

Napisane przez IlonaP

Jesz za mało kalorii i nadal nie jesz białka! Zakładam, że chcesz się odchudzać - nie będziesz miała siły ćwiczyć.
I śniadanie owsianka - o.k.
Na drugie śniadanie zamiast słodzić herbatę, zjedz jogurt lub twarożek z jabłkiem, kilkoma orzechami [można to wszystko łatwo zabrać do pracy] lub ciemne pieczywo z chudą wędliną + ogórek, pomidor, sałata.
Obiad - najlepiej ciepły: mięso + ryż, kasza + duża porcja surówki
Podwieczorek - jakaś niewielka przegryzka do 100kcal
Kolacja - znów jakieś białko + warzywa, najlepiej już bez dodatku pieczywa - czyli jak napisała Agness twaróg, jajka, tuńczyk z puszki z warzywami.

podpisuję się

sql pamiętaj, że owoc, czy samo warzywo to nie jest posiłek

każdy musi zawierać białko + ww + zdrowe tłuszcze, wtedy mamy pełnowartościowy posiłek

2007-01-29, 16:11	#1
sql Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 257	Co myślicie o takiej diecie? 6:30 - owsianka 300kcal 10:00 - 11:00 - kromka chleba razowego (176,4 kcal) z masłem (1 łyżeczka 80 kcal) i serem (50 kcal) razem ok 306 kcal 13:00 - jabłko 75 kcal 14:00-15:00 - znów kromka chleba itd około 306 kcal 16:30 - 2 marchewki 80 kcal 18:00-19:00 - 2 marchewki 80 kcal 20:00-21:00- jabłko 75 kcal RAZEM: około 1222 kcal Dodatkowo codziennie wieczorem 30 minut na orbiteku oraz czerwona herbatka. Czy taka dieta jest zdrowa? Dopuszczam oczywiście zmianę jadłospisu dla urozmaicenia np. zamiast marchewek kalafior albo jakieś inne warzywa lub owoce.

2007-01-29, 17:07	#2
zlosnica 999 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-11 Lokalizacja: Malopolska Wiadomości: 185	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Zbyt uboga i monotonna nie dostarczysz w ten sposob wszystkich potrzebnych skladnikow zbyt malo zlozonych weglowodanow masz je tylko w chlebie musisz troche urozmaicic jesc ciemny makaron ryz kasze wiecej balka,owocow i warzyw Musisz jeszcze nad tym troche popracowac! __________________ Zlosnica 999

2007-01-29, 19:04	#3
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Moim zdaniem zdecydowanie za mało kalorii. Poza tym jabłko, czy marchewka to nie posiłek, a Ty najwidoczniej je tak traktujesz. Poza owsianką, nie ma tu ciepłego posiłku, a powinien być ciepły obiad (zamiast tego chleba). Nie lepiej zjeść tak jakby mniej tych ''posiłków'', ale coś porządnego??/ Owoców raczej nie powinno się jeść na noc, kolacja białkowa (na pewno będzie sytsza, niż jabłko, czy marchewka). __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

2007-01-30, 15:35	#5
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? A może przygotuj sobie jakąś sałatkę, czy ryż ciemny z kurczakiem i zabierz do pracy Białkowa kolacja to np. ryby, twaróg, serek wiejski, jajka A owoców nie powinno się jeść na noc, bo zawierają fruktozę, która w nadmiarze odkłada się w tłuszczyk. Wiadomo, od jednego jabłka, czy pomarańczy nie przytyjesz, ale lepiej uważać __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

2007-02-12, 20:23	#6
sql Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 257	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Życie samo zmodyfikowało moją dietę i wygląda tegraz tak: 6:30 - owsianka 350 kcal pomiędzy 8 a 14 - 2 jabłka, kawa, herbata (z cukrem) 200kcal 16:00 - coś na obiad tzn sałatka, ryż, zupa (jem to, co jest na oko) zakładam, że około 450 kcal 19:00- marchewka/jabłko/jakiś inny owoc lub warzywo 50 kcal 21:00- marchewka/jabłko/jakiś inny owoc lub warzywo 50 kcal RAZEM: około 1050 kcal (bardzo zaokrąglone) Około 1 litr wody do tego, trochę za mało, wiem, będę się starać to poprawić. Czy teraz dieta jest ok?

2007-02-12, 20:32	#7
ojp Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 2 241	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? ponoć na noc nie jada się owoców __________________ "Eat clean, train hard and surround yourself with those on the same mission as you". Aparatka: 16.08.2007-10.09.2009 11.03.2015-? Walczę: 82,6 kg --> 80,2 kg --> 75,9 ? cel I: 79 kg cel II: 75 kg cel III: 71 kg "Per aspera ad astra".

2007-02-12, 20:37	#8
sql Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 257	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Rzeczywiście, zapomniałam . Niech będzie o tej 21:00 marchewka .

2007-02-12, 20:40	#9
Viris Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Tego nawet ja nie wiem... Wiadomości: 4 224	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Ja bym umarla z glodu. Nie lepiej znalesc dietke gdzie mozna jesc cos konkretniejszego? Ja tu nie widze w ogole np obiadu. No chyba ze wszystko co wymieniasz razem codziennie to moze ;> __________________ Adopcja Wirtualna! Moja Biżuteria 18,8 kg mniej od 26.01.2007 . Zamiast XL - M/S

2007-02-12, 20:43	#10
sql Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 257	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? No jak to obiad jest o 16 , jest to coś konkretnego, ostatnio miałam gołąbki , nie piszę co konkretnie będę jeść na ten obiad ponieważ nie wiem co będzie.

2007-02-12, 21:02	#11
IlonaP Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 8 465	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Jesz za mało kalorii i nadal nie jesz białka! Zakładam, że chcesz się odchudzać - nie będziesz miała siły ćwiczyć. I śniadanie owsianka - o.k. Na drugie śniadanie zamiast słodzić herbatę, zjedz jogurt lub twarożek z jabłkiem, kilkoma orzechami [można to wszystko łatwo zabrać do pracy] lub ciemne pieczywo z chudą wędliną + ogórek, pomidor, sałata. Obiad - najlepiej ciepły: mięso + ryż, kasza + duża porcja surówki Podwieczorek - jakaś niewielka przegryzka do 100kcal Kolacja - znów jakieś białko + warzywa, najlepiej już bez dodatku pieczywa - czyli jak napisała Agness twaróg, jajka, tuńczyk z puszki z warzywami. __________________ Alchemia... podzielę się

2007-02-12, 21:16	#12
sql Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 257	Dot.: Co myślicie o takiej diecie? Dzięki Ilona za cenną radę .

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)