|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2003-11-08, 07:29
|
#1 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 78
 |
Ćwiczenia w ciąży
Interesują mnie ćwiczenia na nogi, ramiona, plecy wykonywanez obciążeniami (ok.1,5 kg) /np. różne unoszenia hantli na ławeczce/, troszkę żal by mi było przestać ćwiczyć te partie ciała, ale nie wiem czy są one wskazane dla kobiet w ciąży, czy może trzeba je troszkę zmodyfikować? Mój lekarz jako formę ruchu polecił pływanie i stretching, ponieważ moja ciąża (1. trymestr) przebiega prawidłowo i nie ma żadnych zagrożeń (jak na razie), ciekawa jednak jestem czy są inne ćwiczenia bezpieczne dla kobiet w ciąży? Bardzo bym chciała zachować dotychczasową formę (oczywiście jak tylko to będzie bezpieczne dla maluszka). Jeśli wiecie coś na ten temat, to będę wdzięczna za podzielenie się wiedzą pozdrawiam cieplutko, szczęśliwa-przyszła-mama
__________________
"My life is brilliant.My love is pure." |
|
|
|
2003-11-08, 10:50
|
#2 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2003-01
Wiadomości: 3 247
|
Re: Ćwiczenia w ciąży
Ćwiczenia siłowe raczej odpadają, nie można wogóle się przemęczać i nadwyrężać. Możesz troszke popływać (to odciąży kręgosłup) i rozciągać się ale też bez przesady, nie dopuść do zmęczenia.
__________________
Kobiety szanujcie prywatność swoich partnerów! Nie dotykajcie ich telefonów! Nie czytajcie komunikatorów, maili. Nie szukajcie na siłę problemów! Słodka niewiedza i szacunek to spokój w związku. |
|
|
|
Na początku ciąży czułam się bardzo dobrze i nie przestałam chodzić na gimnastykę. Niestety, kiedyś po zajęciach dostałam skurczy 
Miałam problemy z łożyskiem i lekarz nie tylko zabronił mi ćwiczeń, ale też kazał leżeć. A wcześniej nic na to nie wskazywało. Czułam się bardzo dorze. Uważaj więc podczas ćwiczeń. Teraz już jest ze mną lepiej i szukam jakichś lekkich ćwiczeń. Podam Ci linki do stron (czytam teraz o dzieciach namiętnie) - na niektórych są podane ćwiczenia, a i inne może Cię zainteresują.
|
2003-11-08, 14:19
|
#4 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2002-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 78
|
Re: Ćwiczenia w ciąży
Wow ! Dziękuje za tak szybki odzew, a Tobie Olencjo za taką ilość linków, niektóre z nich znam, ale o większości nie miałam pojęcia! Co do ćwiczeń to nie chodzi mi o intensywne ćwiczenia siłowe, wiem, że takie odpadają, a zwłaszcza te na mięsnie brzucha, chodzi mi tylko o zachowanie rzeźby mięśni na ramionach czy nogach, zastanawiałam się czy np. ćwiczenia z ciężarkami o wadze ok. 1-1,5 kg nie będą dużym wysiłkiem a pomogą utrzymać ładny wygląd rąk czy nóg. Do tej pory na ręce ćwiczyłam z ciężarkami 2,5 kg i w pozycji stojącej, teraz myślałam, że jak zmniejszę obciażenie i np. wykonam ćwiczenie w pozycji siedzącej to nie zaszkodze ani sobie ani maleństwu. Chyba jednak będzie lepiej jak upewnię się u lekarza, lepiej nie ryzykować. Pozdrawiam gorąco !!!!
__________________
"My life is brilliant.My love is pure." |
|
|
|
|
2014-05-29, 10:55
|
#5 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Wiadomości: 1
|
Dot.: Ćwiczenia w ciąży
Witam. jestem w 22 tygodniu ciąży..
 ale to jeszcze sporo czasu do rozwiązania.. przytylam 7kg, a jestem niska osoba.. czuje sie zle, wpadam doslownie w dolek :/ rozstepy juz sie pokazuja na udach..  coraz bardziej sie załamuję.. chciałabym ćwiczyć, pojść na basen.. ale nie wiem czy mogę i jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie.. bo na chwilę obecną mam już 1cm rozwarcie.. POMÓŻCIE MI.. DORADŹCIE COŚ... proszę  
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:53.
