efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :)

[tu_ewa]

Witajcie Kochane 😘 ja od dzis walcze o piekna figure na tegoroczne wakacje, nie jest to moj pierwszy raz. Ponad 4lata temu na dukanie schudlam ponad 15kg, do tego cwiczenia i bylo swietnie!!! Potem poplynelam bo stwierdzilam ze kilka ciasteczek i kielbasek z grilla mi nie zaszkodzi 😅 a jednak 😅 na dodatek zaczelam brac w lutym 2014r. tabletki anty i apetyt mam jak swinka 🐖 i tak teraz wygladam, z 51kg zrobilo sie 65 tragedia, dodam ze ta waga wzrosla w przeciagu roku, brak ruchu, lenistwo i poszlo 🐖nie dostrzegalam problemu poki nie zobaczylam starych zdjec i nie wyciagnelam ciuszkow na cieplejsze dni, ktore wlasnie nadchodza 🌞 az w koncu mowie sobie koniec! I od dzis walcze o swoje marzenia!
Kobietki jestem z Wami i wspieram kazda z osobna, do lata juz niedaleko, caluje i mam nadzieje ze bedziemy w kontakcie 😘😘😘

[karolla19]

Napisane przez tu_ewa

Witajcie Kochane �� ja od dzis walcze o piekna figure na tegoroczne wakacje, nie jest to moj pierwszy raz. Ponad 4lata temu na dukanie schudlam ponad 15kg, do tego cwiczenia i bylo swietnie!!! Potem poplynelam bo stwierdzilam ze kilka ciasteczek i kielbasek z grilla mi nie zaszkodzi �� a jednak �� na dodatek zaczelam brac w lutym 2014r. tabletki anty i apetyt mam jak swinka �� i tak teraz wygladam, z 51kg zrobilo sie 65 tragedia, dodam ze ta waga wzrosla w przeciagu roku, brak ruchu, lenistwo i poszlo ��nie dostrzegalam problemu poki nie zobaczylam starych zdjec i nie wyciagnelam ciuszkow na cieplejsze dni, ktore wlasnie nadchodza �� az w koncu mowie sobie koniec! I od dzis walcze o swoje marzenia!
Kobietki jestem z Wami i wspieram kazda z osobna, do lata juz niedaleko, caluje i mam nadzieje ze bedziemy w kontakcie ������

Nie masz dużo do z zrzucenia w porównaniu np. ze mną ... szybciutko zleci powodzenia

[McCdA]

Hej dukanki moje. Mam pytanie ...dzis mija 26 dzień mojej diety ważyłam się 2tyg.temu miałam 72,9 a dziś waga pokazała 73,9 ;o czyli generalnie w 2 tyg.przytyłam 1 kg.jestem załamana myslałam że będzie chociaz -2kg a tu jeszcze na plusie;/ Przypominam że 2 marca zaczęłam dietę z wagą 78,2kg . Poradźcie mi co robić czy ktoraś z Was też odnotowała taki wzrost wagi;o????

[katkasiek]

Dawno się tu nie udzielałam....
U mnie waga rewelacyjnie, myslalam, że chcę dojść do 57-58,ale w chwili obecnej przy 61-62kg czuję się świetnie.... Trzymam się 4 fazy

Napisane przez undiscovered

chciałabym wstawić zdjęcia, ale się wstydze. wyglądam masakrycznie nigdy nie należałam do osób szczupłych ale teraz przeszłam samą siebie. Próbuję też namówić moją mamę, bo też waży ponad 90 kg, ale jakoś motywacji nie ma. to działaj szybko z zakupami i zaczynamy prawie na tym samym etapie. założyłam dzis konto własnie po to żeby z kimś wymieniać zdania, i doświadczenia a co wazniejsze zeby się motywowac.

---------- Dopisano o 14:04 ---------- Poprzedni post napisano o 13:52 ----------

ale dziś zrobię sobie foto i wsadzę gdzieś do jakiegoś folderu ukrytego, aby później móc zrobić zdjęcie z "przed' i "po". dla pewności po powrocie stanę na wadze żeby mieć pewność ile naprawdę ważę to co karolla zaczynamy?

Nie ma co się wstydzić, a zdjęcia przed i po sąmotywujące, w pewnymmomencie mialam problem. niby 15kg schudłam, ale ja tego nie czułam. Zrobiłam zdjęcia i zobaczyłam efekty.... teraz gdy komuś pokazuję starą mnie pytają kim jest ta osoba ze zdjęcia

Napisane przez Milenaa95

Mam w sumie jedno pytanie - jak wygląda skóra po utracie tylu kg? Zmienia się, wygląda brzydko, czy całkowicie normalnie? Nurtuje mnie to, bo zrzuciłam 7kg a jeszcze dyszka przede mną

Jeżeli ćwiczysz to wszystko będzie ok. Polecam piling, masaż, nigdy nie miałam super jędrnej skóry wiec dla mnie nie ma wiekszej roznicy. Poza biustem, stracił jędrność jak po karmieniu...

Napisane przez McCdA

Hej dukanki moje. Mam pytanie ...dzis mija 26 dzień mojej diety ważyłam się 2tyg.temu miałam 72,9 a dziś waga pokazała 73,9 ;o czyli generalnie w 2 tyg.przytyłam 1 kg.jestem załamana myslałam że będzie chociaz -2kg a tu jeszcze na plusie;/ Przypominam że 2 marca zaczęłam dietę z wagą 78,2kg . Poradźcie mi co robić czy ktoraś z Was też odnotowała taki wzrost wagi;o????

To całkiem możliwe.... czy ważysz sie zwracając uwagę na swój cykl? Ja zauważylam, że kilka dniprzed miesiaczka nabieram wody, potrafie ważyć wtedy nawet 3kg więcej. Dlategoważe sie po miesiączce i w okolicach dni płodnych, nigdy przed miesiączka(po co mi dodatkowy stres)

[dryda]

Moja ciocia na Dukanie zjechała 15 kg, byłam w szoku,
zwłaszcza że sama dość krytycznie wypowiadałam się o "kurczakowej" diecie,
ale musze przyznać, że ciocia po prostu wygląda zarąbiście, naprawdę wrażenie niesamowite i w dość krótkim czasie, chociaż nie wiem jak takie wagowe skoki odbijają się potem na organizmie i na zdrowiu...

[McCdA]

Hejo. Niestety mój weekend nie był dukanowy i całkowicie nie 3małam się diety. Jużńie mogę patrzeć na białko a fuuuu!!! Od jutra modyfikuję dietę wprowadzam warzywa generalnie dużo ważyw i troszkę białka, dalej zero pieczywa, słodyczy , makaronów itp. zobaczę czy to przyniesie efekty wagowe. bo obecnie moja waga od 2 tyg.nic nie spadala mimo przestrzegania diety dukana. Jak idzie pozostałym?

[milusiaam]

Napisane przez McCdA

Hej dukanki moje. Mam pytanie ...dzis mija 26 dzień mojej diety ważyłam się 2tyg.temu miałam 72,9 a dziś waga pokazała 73,9 ;o czyli generalnie w 2 tyg.przytyłam 1 kg.jestem załamana myslałam że będzie chociaz -2kg a tu jeszcze na plusie;/ Przypominam że 2 marca zaczęłam dietę z wagą 78,2kg . Poradźcie mi co robić czy ktoraś z Was też odnotowała taki wzrost wagi;o????

A ja uwazam ,ze jesli nic nie schudlas ,a nawet przytyłas ,to robisz cos zle.przeanalizuj swoje posilki ,moze za duzo tłuszczu ? a moze za duzo wegli?Być moze jesz jogurty naturalne ,ale greckie ,bo lepsze w smaku .Pamietaj ,ze Dukan z zasady "pozwala " na wszystko co ma mniej niz 3 % tluszczu mówie o mleku ,jogurtach ,serkach itp.
Moje pierwsze odchudzanie z DUKANEM było takie ,co mi będzie jak dam trz łyzki otrąb zamiast jednej i dawałam ,schudlam wtedy 10 kilo ,ale w bardzo dłuuugim czasie .Teraz juz wiem,ze mozna to było zrobić szybciej i lepiej.

Teraz znowu zaczełam walke o lepsze ciało tym raziem po ciazy mam do zrzucenia z 15 kilo ,których przed ciazą nie zdarzyłam zrzucić.

[szmergiel1000]

Hejka dziewczynki Jestem na dukanie 5 dzień ( 3 dni I fazy miałam ) teraz niby II, ale oprócz białka tylko kapustę kiszoną jadłam, bo mnie takie smaki na kwaśne wzięły, że nie mogłam wytrzymać. Na dukanie 2 lata temu schudłam 8 kg przez 6 tyg, ale po tych 2 latach wróciło mi 10kg, bo się zapomniałam i jadłam wszystko co popadło . Teraz ostro się wzięłam za siebie i nawet dzisiaj mój facet chipsy wcinał, a ja poszłam sobie z psami na spacer , żeby na to nie patrzeć.... żuję gumę, bo mi to pomaga na te różne smaki Nie mam wagi w domu, ale po bluzkach widzę , że mi brzuch spada. Lato tuż tuż cosik trzeba ze sobą zrobić, bo ćwiczenia odpadają, bo jestem po operacji nogi, także ewentualnie brzuszki.
KOCHANE A JAK WY TAM SOBIE DAJECIE RADĘ ????

[marlena026]

Hey Dziewczyny Trafiłam na ten wątek przypadkowo i po powrocie z majówki tez planuje zacząć dietę. Od jakiegoś czasu chodze regularnie na siłownie i staram się jeść zdrowo .Niestety z tym drugim mam duży problem.Pracuje jako Niania .Mój podopieczny to 6 miesieczny maluszek i wyjątkowy spioch.On spi a ja podjadam. A tu sobie cukierka zjem, tu ciasteczko ,czekoladki itp.W domu jest pełno słodyczy którym nie potrafię się oprzeć.Nie wiem jak to zrobię bo silna wolna w moim przypadku nie istnieje ale muszę.. Macie na to jakieś sposoby?Pozdrawiam

[Komandofoki]

Hej wszystkim,

Jako że lato za pasem dołączam się do diety i waszego wątku!
Słowem wstępu, Dukana zaczęłam 10 maja , przez 6 dni byłam na I fazie, waga spadłą z 63,5 do 60,5 czyli jedynie 3kg!! Jutro piąty dzień II fazy i niestety przez całą 2 fazę nie spadł mi żaden kilogram Jem tak naprawdę to samo czyli głównie ryby z pieca + trochę gotowanej fasolki szparagowej. Od czwartku zaczynam kolejne pięć dni białkowych, w końcu wyszperałam u was w wątku kilka ciekawych przepisów żeby urozmaicić 5dni białek bo szczerze powiedziawszy mimo że uwielbiam łososia z pieca powoli zaczyna mi on brzydnąć Zauważyłam coś bardzo ciekawego, od zawsze miałam cellulit, zaraz po zakończeniu fazy uderzeniowej zniknął całkowicie!!! Gdyby ktoś mi powiedział że po 5 dniach jest to wykonalne to absolutnie bym nie uwierzyła, byłam w szoku. Tydzień z warzywami chyba nie wpłynął na mnie dobrze bo cellulit wrócił ale wiążę duże nadzieje z końcem kolejnego tygodnia białek.
Dla podsumowania wzrost 163cm, waga początkowa 63,5 teraz 60,5 po 9 dniach, cel 54kg, termin - jak najszybciej!!! )).

Mam jeszcze do was pytanie, pisałyście w poprzednich postach że dodajecie kakao do babeczek dukana, sam dukan w swojej książce poleca kakao „Van Houten" ale to wcale nie jest kakao odtłuszczone... to tak to jest z tym kakaem ? Dodatkowo znalazłam w jego książce kolejną nieścisłość w rozdziale na temat tygodnia białkowego w przepisie podaje "wysmarować blachę masłem" ... to jest coś takiego jak odtłuszczone masło i można go normalnie używać już podczas pierwszych dwóch faz ? Zaraziłam tym pomysłem również koleżankę z pracy i chłopaka, mam nadzieję że jeśli nie będę otaczać się przez jakiś czas osobami wcinającymi pyszne czekoladki łatwiej mi będzie przez to przebrnąć.

[justynaw1982]

komandofoki kucze ja bym z chęcią wróciła do Dukana ale narazie nie mogę bo karmię piersią a i mój tż się buntuje ale szczerze mówiąc była to dla mnie super dieta dużo schudłam czułam się rewelacyjnie no i jadłam kiedy chciałam no i sama robiłam sobie czekoladki dukanowe...jak będziesz chciał to mam linka do forum a tam mnóstwo super przepisów

[muszka_ta]

A ja dukam tak:
I faza - 5 dni 60-55kg
II faza - 7 dni - 55-53kg
III faza (mija 5 dni) waga waha się 52,5-53,5 chce taka zatrzymać
Jutro pierwsza uczta, jestem ciekawa bardzo co to będzie

[gwiazda666]

Muszka a jaka mialas wage poczatkowa

---------- Dopisano o 23:56 ---------- Poprzedni post napisano o 23:55 ----------

Niedoczytalam czyli 60 kg i przez 5 dni 5 kg zjechalas
Kurde gratulacje👍👍👍

[malwik 1001]

Cześć dziewczyny, jestem tu nowa.od poniedziałku planuje zacząć dukana. Rok temu ważyłam 53 kg przy wzroście 164, odchudzalam sięz 63 , efekt bbył super, czułam się w końcu pewna siebie itp, o wakacjach przytyłam znowu, poczatkowo nic sobie z tego nie robiłam, ale teraz znowu ważę prawie 61, i czuje sie okropnie. Wszystkie ubrania z tamtego okresu są za małe. Najbardziej poszło mi w brzuch i uda .moja zmora są słodycze. Poradźcie jak wytrwać na dukanie bo już nie mogę na siebie patrzeć i jestem zdesperowana :

[MadziaHo]

Cześć!
Dziś i ja do was dołączam.
Waga wyjściowa 76, cel 58-60 (marzeniaaa! :P), wzrost 163.

Mam do tych bardziej doświadczonych pytanie na zapas. Test dukanowy zalecił mi 6 dni fazy I ale pytanie dotyczy już II. Jaki system jest najefektywniejszy? 5/5, 3/3, 1/1 czy może jeszcze jakoś inaczej?
Dzięki i trzymajcie kciuki! Obym osiągneła takie rezultaty jak niektóre z was

[ChaneleMademoiselle]

Witam

no to zaczynamy odchudzanie choć wiele osób dziwi się dlaczego i z czego chce schudnąć, ale kiedy całe życie jest się chudym ( odkąd sięgam pamięcią ważyłam zawsze max 57 kg ) a później "dobiera" około 7 kg to nie jest się w swojej skórze-bynajmniej ja. Zaczęło się od tego, że rzuciłam palenie i dziś zastanawiam się czy było to dobre posunięcie bo zaczęłam dość szybko ( ja dla mnie ) tyć...i albo wrócę do swojej wagi albo zaczne palić na nowo...

waga wyjściowa 63 kg
wzrost 172 cm
waga docelowa 56 kg

Zaczęłam dziś 1 dzień, nie jest tak źle ale brakuje mi słodyczy widziałam fajny przepis na sernik, zmykam do sklepu po słodzik i biorę się za prace

[ChaneleMademoiselle]

za dużo białka jak dla mnie chyba.. niezbyt sie czuje :/

[anetka1923]

hej, czy ktos tu jeszcze zaglada? potrzebuje porady

jestem 3 tydzien na diecie. przez 7 dni fazy 1 schudlam 5kg. teraz na fazie 2, ledwo kilogram. jestem na 1/1. wyczytalam,ze 5/5 jest lepsze. chce zaczac od jutra. czasem ten stracony kilogram (nie liczac fazy uderzeniowej) skacze do gory. sama juz nie wiem co mam robic, bo pomalu sie zniechecam. mam prawie 180cm, waga wyjsciowa 92, teraz 86-87. podpowie mi ktos, co robic? zmieniac z 1/1 na 5/5 ? a moze wiecej ruchu`?
i kolejne pytanie, czy surimi mozna jesc?

[kielka_]

w ksiazce z tego co pamietam napisane bylo iz surimi to dobra rzecz ja bym zmienila na 5/5 system

[minxior]

Hejka,
Nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagłada, ale dzięki motywującym wpisom, zaczynam dzisiaj Dukana po raz drugi.

170cm, waga startowa: 62,6. Cel: 52kg.

Trzymam kciuki za wszystkich dukanowcow i jednocześnie proszę o to samo!

[gwiazda666]

Hej ja tez zaczynam
Waga i wzrost to samo co u Ciebie Minxior
We dwie bedzie razniej
Robisz 3/3 czy 5/5?

[minxior]

Ależ mi miło, ze ktoś tez zaczyna i mam z kim się mobilizować!Właśnie wstałam i się zdążyłam- 62,3. Czuje, ze będzie naprawdę cieżko zrzucić te kg, bo w końcu to nie jakaś wielka nadwaga...


A może możemy komunikować się w inny sposób niż tu? Gmail, skype, Facebook? Co myślisz?


Pozdrawiam i życzę ogromnej wytrwałości!!!

[martunia1131]

cześć, to ja też się dołączę ;-) start dzisiaj , wga 66,2. Cel 58. Dam radę?? Kiedyś schudłam ok 15kg ;-) Ależ się wtedy super czułam... Trzymam kciuki za Was i za siebie ;-)

[minxior]

Hej Martunia!
Witamy i oczywiście trzymamy kciuki.
Ja planuje robić 5/5, drugi dzień za mną-o dziwo wytrzymałam bez grzechów...

Pozdrawiam serdecznie!

[minxior]

Jak Wam idzie dziewczyny?
Ja po 3 dniach fazy uderzeniowej zarejestrowalam -1,6kg Dzisiaj będzie prawdziwa chwila prawdy, ponieważ jadę na weekend do rodziców, u których same smakolyki...

Trzymam za nas kciuki!!

Buziaki

[Pola125]

Hej
To i ja się dołączę zaczynam dietę od jutra, waga startowa :60,5 cel : 50 wzrost : 161

[gwiazda666]

Minxior super gratki👏👏👏👏u mnie cienko tzn cwicze jem ok ale nie dukanowsko dlatego kolejna probe podejmuje jutro
Co wy dziolchy tak jecie przez te dni tylko bialkowe
Bo miesa nie lubie .vhyba zostajs mi tylko jajka😈😈

[minxior]

Hej,
Ja jadlam ryby w przeróżnych postaciach no i udka kurczaków. Dziś mój drugi dzień na warzywach, trzymam się dzielnie - aż sama w to nie wierze. Wchodze na wagę w poniedziałek, dam znać czy chudne czy nie...
Jak u Was dziewczynki?

[fatumxD]

Hej ja też niedawno zaczęłam dukana. Jestem w 6 dniu pierwszej fazy, od poniedziałku chcę przejść na drugą.

Jutro będę się ważyć mam nadzieję, że choć trochę się ruszy, bo wszystkie tak tutaj mówicie, że Wam ubyło po 1. fazie, a ja jakoś tego nie widzę

Przed rozpoczęciem ważyłam 58kg, moim celem jest 50

Trzymam za Was kciuki

[minxior]

Hej,
Po 8 dniach diety ( 5+3) stanelam na wadze i 2kg mniej - ważę dzisiaj 60,6 kg. Czem z niecierpliwością na przekroczenie granicy i zbieram siły na następne kg... Jak u Was?

Następne warzenie w środę, po zakończeniu serii dni warzywnych.

Pozdrawiam i trzymam mocno kciuki!