Chciałabym mieć takie uda

[jagagaga]

Biegam, ćwiczę, ale jakoś nie mogę uzyskać efektu o który mi chodzi. A widuję na ulicach mnóstwo dziewczyn, które ma taką świetną figurę właśnie W załączniku znajdują się zdjęcia dziewczyn z udami, o jakie mi chodzi ;P Oczywiście to są modelki, i tak chuda to nie chciałabym być (już przesada), ale sam kształt ud mi się podoba, z takim wgłębieniem po wewnętrznej stronie.

Zgrabne dziewczyny, co ćwiczycie, że tak wyglądacie? ;P

[lone bird]

Napisane przez jagagaga

Biegam, ćwiczę, ale jakoś nie mogę uzyskać efektu o który mi chodzi. A widuję na ulicach mnóstwo dziewczyn, które ma taką świetną figurę właśnie W załączniku znajdują się zdjęcia dziewczyn z udami, o jakie mi chodzi ;P Oczywiście to są modelki, i tak chuda to nie chciałabym być (już przesada), ale sam kształt ud mi się podoba, z takim wgłębieniem po wewnętrznej stronie.

Zgrabne dziewczyny, co ćwiczycie, że tak wyglądacie? ;P

Te nogi są okropne A na wewnętrzną stronę ud podobno bardzo dobrze działa agrafka.

[jagagaga]

No okropne, bo o wiele za chude ;P Ale nie mogłam znaleźć odpowiednich zdjęć.

To jest agrafka? http://www.sport-shop.pl/gallery/big/965_1.jpg

Tylko jak tym ćwiczyć?

[shimmmy]

wkładasz między nogi i zaciskasz

[lone bird]

Na wizażu jest nawet wątek o agrafce :
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=112680

[jagagaga]

Znalazłam ten wątek właśnie, już sobie poczytałam

A jakie jeszcze inne ćwiczenia polecacie?

[Ninlil]

trening siłowy na m.czworogłowe ud oraz przywodziciele powinien wyrzeźbić na nogach takie wklęśnięcie, te mięśnie są tak ustawione, ze wzmocnione o prawidłowym kształcie układają się pod skórą w taki właśnie sposób.

[shimmmy]

no widać bez siłowni się nie obejdzie liczyłam, że samym Body Spacem to załatwię

[jagagaga]

Buuu a ja właśnie na siłownię nie chodzę, tylko chciałam ćwiczyć w domu ;P

[Ninlil]

dlaczego się nie obejdzie? Obejdzie się. Wystarczy zainwestować w jeden gryf lub ciężkie hantle( albo body bar) i wszystkie ćwiczenia możesz wykonywać w domu. Jeśli nie masz kasy to na przywodziciele wystarczą obciążniki na kostki, a na uda hantle lub obciążniki.

[alikatena]

Napisane przez Ninlil

dlaczego się nie obejdzie? Obejdzie się. Wystarczy zainwestować w jeden gryf lub ciężkie hantle( albo body bar) i wszystkie ćwiczenia możesz wykonywać w domu. Jeśli nie masz kasy to na przywodziciele wystarczą obciążniki na kostki, a na uda hantle lub obciążniki.

Co do ćwiczeń na przywodziciele, to sobie je wyobrażam, ale jak mają wyglądać te na uda z hantlami?

[Ninlil]

hantle w ręce i wykroki do przodu.Ewentualnie martwy ciąg z hantlami zamiast sztangi.

[jagagaga]

A mogłybyście dać mi jakieś linki, albo opisy ćwiczeń? Bo nie chodziłam nigdy na siłownię i dla mnie trochę to wszystko jak czarna magia brzmi

[Ninlil]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad

patrz 1 2 3 5 9 10 11 16

[maszToCoChcesz]

jak byłam mega chuda to też miałam takie ;/

[jagagaga]

Kurde wszystkie wczorajsze posty zniknęły przez to nowe forum grrrrrrrr

[findsomething]

Aż trudno uwierzyć że ktoś chce sobie takie coś "wyrobić" ćwiczeniami....

ja to mam genetycznie i kiedyś wszystkie babcie mnie dokarmiały z tego powodu ;P

[jagagaga]

Mi po prostu podoba się wysportowana sylwetka, a takie uda wyglądają na bardzo wysportowane

Chociaż kiedyś owszem, dziewczyny strasznie chude miały takie uda i mówiło się na nie, że tir między nogami by się takiej zmieścił xDDD Ale teraz wydaje mi się, że inna moda

[32aneta]

pomijając fakt, ze te zdjecia są straszne to musisz sobie wyrobic wewnetrzne mieśnie ud i to chyba tyle

[anniaa]

Napisane przez jagagaga

Mi po prostu podoba się wysportowana sylwetka, a takie uda wyglądają na bardzo wysportowane

wysportowane ? jedynie na co wyglądają to na wychudzone.

[alikatena]

Napisane przez jagagaga

Mi po prostu podoba się wysportowana sylwetka, a takie uda wyglądają na bardzo wysportowane

Chociaż kiedyś owszem, dziewczyny strasznie chude miały takie uda i mówiło się na nie, że tir między nogami by się takiej zmieścił xDDD Ale teraz wydaje mi się, że inna moda

Jak dla mnie to one wyglądają na nie tyle co chude, a krzywe! To jest również moje problematyczne miejsce, ale dużo mocniej chcę dążyć do tego żebym zamiast galarety miała uda. Gdzieś kiedyś czytałam, że kobieta aby wyglądać kobieco powinna mieć (jak złączy razem nogi) powyżej kolan dwie takie "dziury/szpary/przestrzenie" powyżej kolan do miejsca gdzie stykać powinny się uda i powyżej tego miejsca.

[jagagaga]

Napisane przez alikatena

Gdzieś kiedyś czytałam, że kobieta aby wyglądać kobieco powinna mieć (jak złączy razem nogi) powyżej kolan dwie takie "dziury/szpary/przestrzenie" powyżej kolan do miejsca gdzie stykać powinny się uda i powyżej tego miejsca.

Lol, jeszcze kilka lat temu takie "szpary" (te tuż nad kolanami) były uważane za ewidentnie niekobiece

A co do ud u tych pań modelek na zdjęciach, to przypominam, że wypowiadałam się już, że dla mnie one są o wiele za chude Ale z braku laku wgrałam ich zdjęcia, akurat miałam pod ręką i dobrze (bo w przejaskrawiony ) sposób pokazują o co mi chodzi. Teraz znalazłam odpowiedniejsze zdjęcie

[alikatena]

Napisane przez jagagaga

Lol, jeszcze kilka lat temu takie "szpary" (te tuż nad kolanami) były uważane za ewidentnie niekobiece

A co do ud u tych pań modelek na zdjęciach, to przypominam, że wypowiadałam się już, że dla mnie one są o wiele za chude Ale z braku laku wgrałam ich zdjęcia, akurat miałam pod ręką i dobrze (bo w przejaskrawiony ) sposób pokazują o co mi chodzi. Teraz znalazłam odpowiedniejsze zdjęcie

Tak czytałam, co nie oznacza że się z tym zgadzam:P A ta Pani ze zdjęcia ma zdecydowanie "fajne" nogi.. No ale cóż, ja już przestałam wierzyć, że kiedyś takie będę miała. Z tym chyba trzeba się urodzić albo mieć straszne samozaparcie.

[jagagaga]

Chyba samozaparcie. Kiedyś nie widziałam na ulicach aż tylu szczupłych (a nawet chudych) dziewczyn, a teraz - co trzecia ma właśnie takie uda, wysportowaną szczupłą, sylwetkę. Częściej też widać anorektyczki. (Mówiąc "na ulicach" mam na myśli Nowy Świat, Krakowskie Przedmieście w Wawie, bo tam studiuję ;P)

[alikatena]

Napisane przez jagagaga

Chyba samozaparcie. Kiedyś nie widziałam na ulicach aż tylu szczupłych (a nawet chudych) dziewczyn, a teraz - co trzecia ma właśnie takie uda, wysportowaną szczupłą, sylwetkę. Częściej też widać anorektyczki. (Mówiąc "na ulicach" mam na myśli Nowy Świat, Krakowskie Przedmieście w Wawie, bo tam studiuję ;P)

Wrocław również zaroił się od takich Pań z takimi nogami;P

[findsomething]

Napisane przez alikatena

Wrocław również zaroił się od takich Pań z takimi nogami;P

dobrze że rośnie ilość szczupłych osób, gorzej jakby zalała nas fala grubasów jak w jułesej
świadomość i motywacja w naszym społeczeństwie jest jednak dość silna, szczególnie wśród kobiet.

[inc0rrect]

Napisane przez jagagaga

Lol, jeszcze kilka lat temu takie "szpary" (te tuż nad kolanami) były uważane za ewidentnie niekobiece

A co do ud u tych pań modelek na zdjęciach, to przypominam, że wypowiadałam się już, że dla mnie one są o wiele za chude Ale z braku laku wgrałam ich zdjęcia, akurat miałam pod ręką i dobrze (bo w przejaskrawiony ) sposób pokazują o co mi chodzi. Teraz znalazłam odpowiedniejsze zdjęcie

Jak na moje oko, najpierw się wychudzić jesli komuś się nogi stykają a potem zająć się rozbudowaniem wyłącznie czworogłowych

[jagagaga]

Napisane przez findsomething

dobrze że rośnie ilość szczupłych osób, gorzej jakby zalała nas fala grubasów jak w jułesej
świadomość i motywacja w naszym społeczeństwie jest jednak dość silna, szczególnie wśród kobiet.

Szczupłych i ZDROWYCH tak, ale anorektyczek nie. Smutne to, ale dziewczyny nie dbają wcale o zdrowie, ich chudnięcie nie jest spowodowane chęcią prowadzenia zdrowego trybu życia, im zależy wyłącznie na wyglądzie.

[shimmmy]

jagagaga masz 100% rację. Jest mnóstwo szczupłych dziewczyn, ale szczupłych, bo się głodzę. Oczywiście są dziewczyny, które są mega chude i po prostu mają fenomenalną przemianę materii, ale to jednostki. Zdecydowana większość głodzi się, je jakieś adipexy i inne gówna.

Najlepszy przykład, chcę z kimś chodzić na siłownię. Od miesiąca jestem na diecie ( bardziej wpajanie zdrowych nawyków żywieniowych niż dieta), chodzę na BS. Wszystko ładnie leci, ale nie ma przerwy przerwy, którą również chcę mieć. Po BS sylwetka się wysmukla, ale nie ma tej rzeźby, o którą mi chodzi. I uwierzcie.... nikt nie chce chodzić na siłownię. Moje koleżanki wolą nie jeść kolacji, na obiady liść sałaty skropiony sokiem z cytryny

[inc0rrect]

Napisane przez shimmmy

jagagaga masz 100% rację. Jest mnóstwo szczupłych dziewczyn, ale szczupłych, bo się głodzę. Oczywiście są dziewczyny, które są mega chude i po prostu mają fenomenalną przemianę materii, ale to jednostki. Zdecydowana większość głodzi się, je jakieś adipexy i inne gówna.

Najlepszy przykład, chcę z kimś chodzić na siłownię. Od miesiąca jestem na diecie ( bardziej wpajanie zdrowych nawyków żywieniowych niż dieta), chodzę na BS. Wszystko ładnie leci, ale nie ma przerwy przerwy, którą również chcę mieć. Po BS sylwetka się wysmukla, ale nie ma tej rzeźby, o którą mi chodzi. I uwierzcie.... nikt nie chce chodzić na siłownię. Moje koleżanki wolą nie jeść kolacji, na obiady liść sałaty skropiony sokiem z cytryny

nie sądzę że ta przerwa między nogami to efekt jakiś super ćwiczeń i rzeźby
raczej taka budowa nóg, ja mam dwa balerony niewyćwiczone i mam przerwę między nogami
z natury mam jakiś niedorozwój mięśni wewnętrznych i duże mięśnie czworogłowe dlatego uda ida w taką stronę