Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy - Strona 26 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Zamknij wątek
 
Narzędzia
Stary 2013-02-25, 12:55   #751
czarnula4321
Zakorzenienie
 
Avatar czarnula4321
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Moje dzisiejsze zmagania

2x10 min Booty Shaking Waist Workout-
2x Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine
3xThe Bikini Abs Workout- 7 minut
Boxer Babe 10 minute cardio workout with Tiffany Rothe
10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout by Tiffany Rothe
Razem 71 minutek

Tak jak nie lubię - nie lubiałam biegać tak nie mogę doczekać się jutrzejszego biegania.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001
czarnula4321 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-25, 13:50   #752
werty
Zadomowienie
 
Avatar werty
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez czarnula4321 Pokaż wiadomość
Moje dzisiejsze zmagania

2x10 min Booty Shaking Waist Workout-
2x Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine
3xThe Bikini Abs Workout- 7 minut
Boxer Babe 10 minute cardio workout with Tiffany Rothe
10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout by Tiffany Rothe
Razem 71 minutek

Tak jak nie lubię - nie lubiałam biegać tak nie mogę doczekać się jutrzejszego biegania.
Niezły wynik!!! Ja kilka dni temu ustawiłam sobie filmiki na łączny czas 74min. i byłam zmarnowana jak koń po westernie (lub nawet gorzej, ale opisanie byłoby nieparlamentarne). W każdym razie później czułam sie taka dumna z siebie.

Dziś mój 30 dzień ćwiczeń więc w ramach tejże miesięcznicy będzie ostry trening
werty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-25, 13:58   #753
czarnula4321
Zakorzenienie
 
Avatar czarnula4321
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez werty Pokaż wiadomość
Niezły wynik!!! Ja kilka dni temu ustawiłam sobie filmiki na łączny czas 74min. i byłam zmarnowana jak koń po westernie (lub nawet gorzej, ale opisanie byłoby nieparlamentarne). W każdym razie później czułam sie taka dumna z siebie.

Dziś mój 30 dzień ćwiczeń więc w ramach tejże miesięcznicy będzie ostry trening
Dzięki
W piątek ćwiczyłam 2 godziny z 2 przerwami jedną 8 minut bo tż zadzwonił a druga na toaletę.

Właśnie fajnie tak, uwielbiam się tak czuć
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001
czarnula4321 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-25, 15:06   #754
slonko30
Rozeznanie
 
Avatar slonko30
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 857
GG do slonko30
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Witam kobietki
Wczoraj miałam dzień wolny od cwiczeń ale dzisiaj juz jestem po moich wypocinach:

Całe ciało z Mel B
Pośladki z Mel B
Mountain Climber Workout
i ćwiczenia z Tiff na górną partię ciała -ok 9 min-nie pamiętam jaka ang.nazwa
Wszystko daje ok 50 min

Szalejecie kobietki z tymi ćwiczeniami. Ja jak zrobie dziennie ok 45 min to sie cieszę a Wy tutaj wymiatacie po 74 min
Chyba muszę się bardziej za siebie zabrać-spróbuję każdego dnia parę min dłużej. Pozdrawiam i do jutra
slonko30 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-25, 21:07   #755
werty
Zadomowienie
 
Avatar werty
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

melduje się zziajana wizażanka

(ludzik obrazuje, jak w trakcie ćwiczeń prosiłam niebiosa o dobicie mnie)

New sexy summer workout
10 Minute beautiful booty
Tiffoczki x3
Butt like brazilian
Sexy butt and arm combo
Small waist, tight butt
35x russian twist

co daje 72min

a popołudniu był 13dzień 30DayShred

Uff, ale jestem z siebie dumna
werty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-25, 22:37   #756
catalina93
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 1
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Dziewczyny, też mam zamiar zacząć treningi z Tiffany, a mam pytanie : przez ile czasu ćwiczycie i jakie zmiany zauważyłyście na Waszym ciele ?
catalina93 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-25, 22:45   #757
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Pięknie ćwiczycie, a ja ledwo wczoraj ponarzekałam, że spadki małe, odbębniłam 15 minut kardio a potem była impreza i torcik z tłustym kremem, a dzisiaj zero ćwiczeń i... kolejny kawałek torcika
No ale wybaczam sobie, bo dzień odpoczynku to nic złego, a tortów na co dzień nie jadam Jutro to wszystko spalę!
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-02-26, 09:58   #758
Lady in Blue
Zakorzenienie
 
Avatar Lady in Blue
 
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Ja wczoraj po niedzielnej przerwie sobie poćwiczyłam Jednak dzień przerwy dobrze mi zrobił

Dziś wieczorem kolejny trening

Dziewczyny, a wy ćwiczycie w butach sportowych? Ja nie mam, ale chyba czas zainwestować w jakieś obuwie do cwiczeń
__________________
Cytat:
Napisane przez WhiteCherry Pokaż wiadomość
mnie jedynie rozwala zawsze taki pogląd - wszędzie na zachodzie jest świetnie, krainy mlekiem i miodem płynące, tolerancja i dobry gust w każdej dzielnicy, a w tej Polsce to sam zaścianek i ludzi na Vogue'a nie stać

Lady in Blue jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 10:49   #759
slonko30
Rozeznanie
 
Avatar slonko30
 
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 857
GG do slonko30
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Uff..kolejne ćwiczonka za mną

Brzuch z Mel B
Boxer Babe
Love Your Legs with Karena
Small waist, tight butt, thin thighs
Get flat, sexy abs

Cały czas czuję ból z boku pleców i zastanawiam się kiedy on minie żebym mogła znowu zacząć moje ulubione ćwiczonko na boczki Na razie nie daję rady przy pochyłach na boki-strasznie mnie ciągnie. No ale trudno-poczekam jeszcze pare dni. Pozdrawiam
slonko30 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 11:53   #760
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez Lady in Blue Pokaż wiadomość
Dziewczyny, a wy ćwiczycie w butach sportowych? Ja nie mam, ale chyba czas zainwestować w jakieś obuwie do cwiczeń
Ja ćwiczę bez. Jako człowiek wybitnie niesportowy, nie posiadam nawet sportowych butów
Dzisiejsze ćwiczenia już za mną:
Tiffany Booty Shaking
Cassey Ho Victoria Secret Supermodel Stiletto Legs (filmik trwał 16 min., myślałam, że tyle będzie trwał wycisk... a tam 12 min. ćwiczeń, i reszta gadania )
Tiffany Lovely and Loan Lower Abs
Ewa Chodakowska Trening 6-minutowy nr 2 (chcę je wszystkie przetestować, ten był raczej na brzuch, dość intensywny)

Co dało łącznie 38 minut Wieczorem, żeby coś spalić zamierzam poskakać z 10 min. na skakance, tyle na razie daję radę (z małą przerwą).
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 12:39   #761
Lady in Blue
Zakorzenienie
 
Avatar Lady in Blue
 
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez slonko30 Pokaż wiadomość
Uff..kolejne ćwiczonka za mną

Brzuch z Mel B
Boxer Babe
Love Your Legs with Karena
Small waist, tight butt, thin thighs
Get flat, sexy abs

Cały czas czuję ból z boku pleców i zastanawiam się kiedy on minie żebym mogła znowu zacząć moje ulubione ćwiczonko na boczki Na razie nie daję rady przy pochyłach na boki-strasznie mnie ciągnie. No ale trudno-poczekam jeszcze pare dni. Pozdrawiam
Jak ja miałam takie bóle po ćwiczeniach z hantlami to jakoś kilka tygodni czekałam aż mi przejdzie Jak już wrócisz do ćwiczeń na boczki top rób je na początku wolniej niż Tiffany
__________________
Cytat:
Napisane przez WhiteCherry Pokaż wiadomość
mnie jedynie rozwala zawsze taki pogląd - wszędzie na zachodzie jest świetnie, krainy mlekiem i miodem płynące, tolerancja i dobry gust w każdej dzielnicy, a w tej Polsce to sam zaścianek i ludzi na Vogue'a nie stać

Lady in Blue jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-02-26, 13:46   #762
werty
Zadomowienie
 
Avatar werty
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Ja ćwiczę bez butów (co zapewne jest uważane za błąd), ale będąc boso łatwiej mi podskakiwać, robić wykroki itp, poza tym czuję się 'lżejsza' i kontroluję czy palce są ładnie obciągnięte. Pewnie gdybym biegała lub jeździła na rowerze zainwestowałabym w obuwie, ale do zwykłych dywanówek zostaję boso

W weekend czeka mnie wyjątkowa impreza i zamierzam kosztować pyszności, dlatego przez najbliższe 4 dni będzie wycisk
Ale tak jak ridia devojka pisała na co dzień nie jadam ciast, ani nie piję alkoholu, więc raz na jakiś czas zamierzam mieć w nosie kalorie Kolejne słodkie posiedzenie czeka mnie dopiero na Wielkanoc, więc nie jest źle

Myślę co by tu dziś poćwiczyć...hmm
werty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 14:00   #763
ouuGlamour
Wtajemniczenie
 
Avatar ouuGlamour
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez Lady in Blue Pokaż wiadomość
Ja wczoraj po niedzielnej przerwie sobie poćwiczyłam Jednak dzień przerwy dobrze mi zrobił

Dziś wieczorem kolejny trening

Dziewczyny, a wy ćwiczycie w butach sportowych? Ja nie mam, ale chyba czas zainwestować w jakieś obuwie do cwiczeń
W domu ćwiczę w ciapkach ala balerinki różowych, welurowych, co jak co, wybitne obuwie sportowe. Niemalże Nike pro

Cytat:
Napisane przez ridja devojka Pokaż wiadomość
Ja ćwiczę bez. Jako człowiek wybitnie niesportowy, nie posiadam nawet sportowych butów
Dzisiejsze ćwiczenia już za mną:
Tiffany Booty Shaking
Cassey Ho Victoria Secret Supermodel Stiletto Legs (filmik trwał 16 min., myślałam, że tyle będzie trwał wycisk... a tam 12 min. ćwiczeń, i reszta gadania )
Tiffany Lovely and Loan Lower Abs
Ewa Chodakowska Trening 6-minutowy nr 2 (chcę je wszystkie przetestować, ten był raczej na brzuch, dość intensywny)
zaciekawiłaś mnie Ewką!, lecę na YT zobacze co to to? wszystko co dobre na brzuch chce wyprobować!

Cytat:
Napisane przez werty Pokaż wiadomość
[COLOR=silver]

Myślę co by tu dziś poćwiczyć...hmm
Ja też mam ochotę na coś nowego!

właśnie mam przerwę w nauce i postanowiłam teraz poćwiczyć, a co, będzie już z głowy!

Edytowane przez ouuGlamour
Czas edycji: 2013-02-26 o 14:01
ouuGlamour jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 14:38   #764
czarnula4321
Zakorzenienie
 
Avatar czarnula4321
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Ja ćwiczę w skarpetkach jedynie z ciężarkami, ale ostatnio po kontuzji nie wróciłam jeszcze do ciężarków. Może dlatego że jeszcze coś mi w kolanie przeskauje i czuje delikatny ból. Ja dzisiaj 30 minutek biegania i 20 na steperku mam za sobą oraz 3x boczki z Tiff.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001
czarnula4321 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 15:35   #765
ouuGlamour
Wtajemniczenie
 
Avatar ouuGlamour
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

ok, melduję się po treningu

Wypróbowałam Ewkę trening 2. Całkiem fajny, ciut bardziej wydolnościowy, fajny, będę go robić
Chętnie robiłabym ćwiczenia z wyskokami, opadaniem, typowe mordęgi. Ale to zbyt hałaśliwe jest, a mieszkając w bloku nie mogę sobie na to pozwolić

Moje dziesiejsze ćwiczenia:
-Warm Up Mel B
-10 min Tiffany Booty skahe
-8 min ABS
-6 min Ewka nr 2
-5 min Tiffany Sexy ABS
-8 min Mel B brzuch
-10 min Tiffany Beautiful Booty Workout
-60 stojące wymachy nóg w tył
-30 przysiadów

Dziś jestem zadowolona
zrobiłam foty brzucha i będę porównywać zaraz w początkową
ouuGlamour jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 15:44   #766
werty
Zadomowienie
 
Avatar werty
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Chcąc sprawdzić które z ćwiczeń robię najczęściej (zawsze spontanicznie układam sobie zestaw do treningu, a potem przepisuje go do kalendarza) przeniosłam dane do Excela, ułożyłam kilka formuł i szybko otrzymałam statystyki

(pominęłam okazjonalnie wykonywane ToneItUp czy Mel B, tylko Tiffany)

Nie sądziłam że mam na koncie tyle The bikini ABS..mało się przy nich męczę, będę je zastępowała Small Waist,tight butt.

Jak widać Tiffoczki góruja
Załączone pliki
Rodzaj pliku: pdf Tiffany Rothe.pdf (430,3 KB, 75 załadowań)
werty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 16:09   #767
Lady in Blue
Zakorzenienie
 
Avatar Lady in Blue
 
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Ja sobie właśnie spisałam na kartce 12 różnych ćwiczeń z Tiffany i mam zamiar ułożyć sobie z tego grafik na każdy dzień

Musze przyznać, ze potrzebuję krótkiej przerwy po każdym ćwiczeniu
__________________
Cytat:
Napisane przez WhiteCherry Pokaż wiadomość
mnie jedynie rozwala zawsze taki pogląd - wszędzie na zachodzie jest świetnie, krainy mlekiem i miodem płynące, tolerancja i dobry gust w każdej dzielnicy, a w tej Polsce to sam zaścianek i ludzi na Vogue'a nie stać

Lady in Blue jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 16:42   #768
werty
Zadomowienie
 
Avatar werty
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez ridja devojka Pokaż wiadomość
Ja ćwiczę bez. Jako człowiek wybitnie niesportowy, nie posiadam nawet sportowych butów

.
jeśli miałyście wątpliwości jak wygląda sportowe przygotowanie do treningu oto elementy konieczne

http://www.youtube.com/watch?v=OJz217A6YYY

-duże kolczyki (seksownie brzęczą podczas skoków)
-pełen makijaż (staraj się tak ćwiczyć by nie spłynął. Najlepiej omijać co drugie powtórzenie! Dobrze ustawić obok maty blyszczyk- do szybkich poprawek)
-duże loki (niech fruwają, opadają na biust i ramiona)
-biust na wiechrzu (a nuż podgląda cię sąsiad z naprzeciwka, zawsze trzeba się prezentować)
-jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj...

I mój absolutny hit-32:50- trenerka się rozciąga, a nasza sportmenka poprawia włosy

Nie mogę uwierzyć w to, co widziałam przed chwilą:rolleyes :
werty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 16:48   #769
czarnula4321
Zakorzenienie
 
Avatar czarnula4321
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez werty Pokaż wiadomość
jeśli miałyście wątpliwości jak wygląda sportowe przygotowanie do treningu oto elementy konieczne

http://www.youtube.com/watch?v=OJz217A6YYY

-duże kolczyki (seksownie brzęczą podczas skoków)
-pełen makijaż (staraj się tak ćwiczyć by nie spłynął. Najlepiej omijać co drugie powtórzenie! Dobrze ustawić obok maty blyszczyk- do szybkich poprawek)
-duże loki (niech fruwają, opadają na biust i ramiona)
-biust na wiechrzu (a nuż podgląda cię sąsiad z naprzeciwka, zawsze trzeba się prezentować)
-jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj...

I mój absolutny hit-32:50- trenerka się rozciąga, a nasza sportmenka poprawia włosy

Nie mogę uwierzyć w to, co widziałam przed chwilą:rolleyes :
Hahaha dobry komentarz, przecież Kim nie pokaże się bez makeup-uJa ta dzisiaj wróciłam do domu bordowa z biegania.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001
czarnula4321 jest offline Zgłoś do moderatora  

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-02-26, 16:53   #770
ouuGlamour
Wtajemniczenie
 
Avatar ouuGlamour
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez werty Pokaż wiadomość
jeśli miałyście wątpliwości jak wygląda sportowe przygotowanie do treningu oto elementy konieczne

http://www.youtube.com/watch?v=OJz217A6YYY

-duże kolczyki (seksownie brzęczą podczas skoków)
-pełen makijaż (staraj się tak ćwiczyć by nie spłynął. Najlepiej omijać co drugie powtórzenie! Dobrze ustawić obok maty blyszczyk- do szybkich poprawek)
-duże loki (niech fruwają, opadają na biust i ramiona)
-biust na wiechrzu (a nuż podgląda cię sąsiad z naprzeciwka, zawsze trzeba się prezentować)
-jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj...

I mój absolutny hit-32:50- trenerka się rozciąga, a nasza sportmenka poprawia włosy

Nie mogę uwierzyć w to, co widziałam przed chwilą:rolleyes :
w takim razie mój trening się nie liczy?

Ale Kim wygląda tam jakoś zbyt szczupło, nawet ma ładną figurę jak na siebie
ouuGlamour jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 17:05   #771
werty
Zadomowienie
 
Avatar werty
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez ouuGlamour Pokaż wiadomość
w takim razie mój trening się nie liczy?

Ale Kim wygląda tam jakoś zbyt szczupło, nawet ma ładną figurę jak na siebie
Kombinezon dał wrazenie zgrabnej sylwetki. Ale naprawdę, cały trening poleał na tym żeby taka cizia się nie zmęczyła.. a od ćwiczeń była de facto trenerka, której nazwisko jest bezczelnie pominięte

Dotąd ignorowałam zjawiskoKim K., a teraz naprawdę wydała mi się leniwa i chciwa na kasę...

Dodatkowo założyła rękawiczki-już myślałam, że za chwilę przejdą do sali obok, zanurzą ręce w talku i będą sztangi rwać.

A wracając do meritum sprawy, nie wyobrażam sobie ćwiczyć w rozpuszczonych włosach i jakiejkolwiek biżuterii.

czarnula, brawo! Przyszła odwilż, to możesz biegać i biegać.

Edytowane przez werty
Czas edycji: 2013-02-26 o 17:08
werty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 17:31   #772
czarnula4321
Zakorzenienie
 
Avatar czarnula4321
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez werty Pokaż wiadomość
Kombinezon dał wrazenie zgrabnej sylwetki. Ale naprawdę, cały trening poleał na tym żeby taka cizia się nie zmęczyła.. a od ćwiczeń była de facto trenerka, której nazwisko jest bezczelnie pominięte

Dotąd ignorowałam zjawiskoKim K., a teraz naprawdę wydała mi się leniwa i chciwa na kasę...

Dodatkowo założyła rękawiczki-już myślałam, że za chwilę przejdą do sali obok, zanurzą ręce w talku i będą sztangi rwać.

A wracając do meritum sprawy, nie wyobrażam sobie ćwiczyć w rozpuszczonych włosach i jakiejkolwiek biżuterii.

czarnula, brawo! Przyszła odwilż, to możesz biegać i biegać.
Ja w UK mieszkam więc moge biegac wiekszosc dni w roku jedyne co to jednak pogoda jeszcze jest dosc zimna wiec zostane przy steperze dopoki sie nie ociepli bardziej.

A Kim to naciagana powiekszana lala ze znanym nazwiskiem nie wychodzaca z lozka bez makijazu.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001
czarnula4321 jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 21:00   #773
Lady in Blue
Zakorzenienie
 
Avatar Lady in Blue
 
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Dziś zrobiłam

- sexy summer workout
- get your sexy back
- butt like a brazillian ...
- no more fat back
- sexy, sensational, shoulders
- sexy butt and arm combo
- burn baby burn, lean sexy biceps

i jeszcze to http://www.youtube.com/watch?v=SoYxP...ature=youtu.be

dziś postawiłam głównie na ćwiczenie z hantlami, a jak widać nie zrobiłam dziś body shaking nie chciało mi się
__________________
Cytat:
Napisane przez WhiteCherry Pokaż wiadomość
mnie jedynie rozwala zawsze taki pogląd - wszędzie na zachodzie jest świetnie, krainy mlekiem i miodem płynące, tolerancja i dobry gust w każdej dzielnicy, a w tej Polsce to sam zaścianek i ludzi na Vogue'a nie stać


Edytowane przez Lady in Blue
Czas edycji: 2013-02-26 o 21:02
Lady in Blue jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-26, 21:54   #774
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez ouuGlamour Pokaż wiadomość
zaciekawiłaś mnie Ewką!, lecę na YT zobacze co to to? wszystko co dobre na brzuch chce wyprobować!
Cytat:
Napisane przez ouuGlamour Pokaż wiadomość
ok, melduję się po treningu

Wypróbowałam Ewkę trening 2. Całkiem fajny, ciut bardziej wydolnościowy, fajny, będę go robić
Chętnie robiłabym ćwiczenia z wyskokami, opadaniem, typowe mordęgi. Ale to zbyt hałaśliwe jest, a mieszkając w bloku nie mogę sobie na to pozwolić
No właśnie szału nie ma, ale chyba będę wplatać te jej sześciominutówki, bo ona jednak bardziej męczy, nie znam się na rodzajach treningów, ale wiecie o co chodzi - mniej bolą mięśnie, a bardziej się jest zmęczonym (to się elokwentnie wyraziłam )

Cytat:
Napisane przez werty Pokaż wiadomość
Chcąc sprawdzić które z ćwiczeń robię najczęściej (zawsze spontanicznie układam sobie zestaw do treningu, a potem przepisuje go do kalendarza) przeniosłam dane do Excela, ułożyłam kilka formuł i szybko otrzymałam statystyki

(pominęłam okazjonalnie wykonywane ToneItUp czy Mel B, tylko Tiffany)
Alee super. Szkoda, że jestem exelowym debilem, też bym sobie wyliczyła Ja stosuję metodę humanistyczną - siedzę i liczę na palcach to co sobie zanotowałam, że robiłam - nie polecam tej metody

Cytat:
Napisane przez Lady in Blue Pokaż wiadomość
Musze przyznać, ze potrzebuję krótkiej przerwy po każdym ćwiczeniu
Ja zawsze robię chwilkę przerwy. Wody się napiję, odsapnę, zanotuję, co zrobiłam, żeby nie zapomnieć i męczę się dalej

Cytat:
Napisane przez werty Pokaż wiadomość
jeśli miałyście wątpliwości jak wygląda sportowe przygotowanie do treningu oto elementy konieczne

http://www.youtube.com/watch?v=OJz217A6YYY

-duże kolczyki (seksownie brzęczą podczas skoków)
-pełen makijaż (staraj się tak ćwiczyć by nie spłynął. Najlepiej omijać co drugie powtórzenie! Dobrze ustawić obok maty blyszczyk- do szybkich poprawek)
-duże loki (niech fruwają, opadają na biust i ramiona)
-biust na wiechrzu (a nuż podgląda cię sąsiad z naprzeciwka, zawsze trzeba się prezentować)
-jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj...

I mój absolutny hit-32:50- trenerka się rozciąga, a nasza sportmenka poprawia włosy

Nie mogę uwierzyć w to, co widziałam przed chwilą:rolleyes :
O mamo Nie miałam pojęcia, że jej działalność sięga i tej dziedziny Mnie razi nawet, jak te trenerki mają włosy porozpuszczane (zupełnie to niewiarygodne dla mnie, przecież wiadomo, że najwygodniej związać włosy), a co dopiero makijaż czy biżuterię. Jak widzę jak Chodakowska się poci a te jej długie włosy tak zwisają, to aż mnie to drażni
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-27, 00:26   #775
pewk_a
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 5
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Hej dziewczyny!
Jak oceniacie ćwiczenia Tiffany na pupę? czy dają fajne efekty, i po jakim czasie?
pewk_a jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-27, 01:05   #776
werty
Zadomowienie
 
Avatar werty
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez pewk_a Pokaż wiadomość
Hej dziewczyny!
Jak oceniacie ćwiczenia Tiffany na pupę? czy dają fajne efekty, i po jakim czasie?
Rezultaty, hmm...Każda z nas jest różna i ciała inaczej reagują na ćwiczenia. Dodatkowo ważna jest dieta, bo akurat o to miejsce przy złej pielęgnacji łatwo o cellulit i małą jędrność..Także polecam ćwiczyć i po 3 tygodniach ocenić efekt czasem trzeba być cierpliwym


Krążące po Wizażu ćwiczenia na pośladki

Butt like brazilian http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8-MKuSQ (dla mnie to jedno z prostszych ćwiczeń, dla początkujących idealne)
8 Minute butt http://www.youtube.com/watch?v=BaYeJWS_NLk
10Minute beautiful booty http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk (to na pupę i uda)
Mel B-Trening pośladków http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I
Fitappy http://www.youtube.com/watch?v=45hrzJtX4ug
Lift&Tone with Katrina (Tone It Up) http://www.youtube.com/watch?v=awnHbinfGr8
Cassey Ho http://www.youtube.com/watch?v=7KWkk5fF_q4
MaliBooty (Tone It Up) http://www.youtube.com/watch?v=VEL0GwuFBwI



Ok, a co do mnie to wieczorem miałam gościa i nie zdążyłam wykonać 14 Dzień 30DayShred

Ale Tiffany odrobiona:

Mel B- trening ABS
(modyfikuję trochę, bo głowę podtrzymuję rękoma, inaczej szyja nieznośnie boli)
10Minute Beautiful booty
(z moich statystyk wyszło że robię stanowczo za rzadko to ćwiczenie, a jest super... Jak mogłam zapomnieć!)
Tiffoczki x2
Small waist, tight butt
Sexy, sensational shoulders
30x russian twist


co daje 54min.

Padam z nóg, do spisania wizażanki!

Edytowane przez werty
Czas edycji: 2013-02-27 o 01:07
werty jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-27, 08:46   #777
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez pewk_a Pokaż wiadomość
Hej dziewczyny!
Jak oceniacie ćwiczenia Tiffany na pupę? czy dają fajne efekty, i po jakim czasie?
Na pewno dla początkujących lepsze są od Mel B, łatwiej je wykonać, bo często zmienia się stronę (nogę, pośladek, którymi się macha ).
Tiffany tak długo maltretuje jedną stronę, że umieram
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-27, 09:22   #778
pewk_a
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 5
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

O dzięki bardzo za pomoc
Przez trzy tygodnie ćwiczyłam troche z Tiffany ale raczej na brzuch,ale efektów nie widziałam/ nie czułam. Aktualnie jestem na dukanie, żeby zrzucić kilka kg, i chce wtedy zabrać się tak porządnie za ćwiczenia, może wtedy będą jakieś efekty
pewk_a jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-27, 11:05   #779
flyerbag
Raczkowanie
 
Avatar flyerbag
 
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
O mamo Nie miałam pojęcia, że jej działalność sięga i tej dziedziny Mnie razi nawet, jak te trenerki mają włosy porozpuszczane (zupełnie to niewiarygodne dla mnie, przecież wiadomo, że najwygodniej związać włosy), a co dopiero makijaż czy biżuterię. Jak widzę jak Chodakowska się poci a te jej długie włosy tak zwisają, to aż mnie to drażni
oj mam dokładnie takie same odczucia, pisałam nawet o tym kiedyś na blogu
__________________
Zapraszam na moje blogi:

BLOG FITNESSOWY
BLOG MACIERZYŃSKI

INSANITY 24/60
30 day shred - done
6Weeks Six-Pack -DONE
SQUAT 30/30 - DONE
KILLER ABS - DONE

Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40
Trening siłowy <3
flyerbag jest offline Zgłoś do moderatora  
Stary 2013-02-27, 11:13   #780
ridja devojka
Zakorzenienie
 
Avatar ridja devojka
 
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

Cytat:
Napisane przez pewk_a Pokaż wiadomość
O dzięki bardzo za pomoc
Przez trzy tygodnie ćwiczyłam troche z Tiffany ale raczej na brzuch,ale efektów nie widziałam/ nie czułam. Aktualnie jestem na dukanie, żeby zrzucić kilka kg, i chce wtedy zabrać się tak porządnie za ćwiczenia, może wtedy będą jakieś efekty
Nie wiem jak to jest z treningami na dukanie, ale na chłopski rozum chyba nie najlepiej - na dukanie dostarczasz organizmowi za mało energii, treningi mogą Cię męczyć dużo bardziej, osłabiać. Chociaż to może zależeć od fazy dukana. Ja w każdym razie myślę, że przy treningach koniecznie trzeba uzupelniać nie tylko białko, ale i węglowodany, żeby mieć energię.

Dziś mam za sobą:
Mel B pupa
Ewa Chodakowska Trening nr 1 6 min. ( z tej serii sześciominutówek)
Cassey Ho POP Pilates: Flatter My Abs (najtrudniejsze z wszystkich ćwiczeń na brzuch Cassey jakie do tej pory próbowałam nie dalam rady wykonać wszystkich ćwiczeń, jakichś wygibasów całego ciała opierając się na jednej ręce )
Cassey Ho Begginer Inner Thighs
Tiffany Lovely and Loan Lower Abs
Cassey Ho Fat Burning Cardio Warm up (króciutkie kardio)
W sumie 50 minut.
__________________
ridja devojka jest offline Zgłoś do moderatora  
Zamknij wątek

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-05 21:47:05


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:30.