|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-02-25, 12:55 | #751 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Moje dzisiejsze zmagania
2x10 min Booty Shaking Waist Workout- 2x Get flat, sexy abs with Tiffany Rothe Workouts 5 minute routine 3xThe Bikini Abs Workout- 7 minut Boxer Babe 10 minute cardio workout with Tiffany Rothe 10 Minute Ballerina Beauty, Long Legs, Tight Booty Workout by Tiffany Rothe Razem 71 minutek Tak jak nie lubię - nie lubiałam biegać tak nie mogę doczekać się jutrzejszego biegania.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
2013-02-25, 13:50 | #752 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Dziś mój 30 dzień ćwiczeń więc w ramach tejże miesięcznicy będzie ostry trening |
|
2013-02-25, 13:58 | #753 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
W piątek ćwiczyłam 2 godziny z 2 przerwami jedną 8 minut bo tż zadzwonił a druga na toaletę. Właśnie fajnie tak, uwielbiam się tak czuć
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
2013-02-25, 15:06 | #754 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Witam kobietki
Wczoraj miałam dzień wolny od cwiczeń ale dzisiaj juz jestem po moich wypocinach: Całe ciało z Mel B Pośladki z Mel B Mountain Climber Workout i ćwiczenia z Tiff na górną partię ciała -ok 9 min-nie pamiętam jaka ang.nazwa Wszystko daje ok 50 min Szalejecie kobietki z tymi ćwiczeniami. Ja jak zrobie dziennie ok 45 min to sie cieszę a Wy tutaj wymiatacie po 74 min Chyba muszę się bardziej za siebie zabrać-spróbuję każdego dnia parę min dłużej. Pozdrawiam i do jutra |
2013-02-25, 21:07 | #755 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
melduje się zziajana wizażanka
(ludzik obrazuje, jak w trakcie ćwiczeń prosiłam niebiosa o dobicie mnie) New sexy summer workout 10 Minute beautiful booty Tiffoczki x3 Butt like brazilian Sexy butt and arm combo Small waist, tight butt 35x russian twist co daje 72min a popołudniu był 13dzień 30DayShred Uff, ale jestem z siebie dumna |
2013-02-25, 22:37 | #756 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 1
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Dziewczyny, też mam zamiar zacząć treningi z Tiffany, a mam pytanie : przez ile czasu ćwiczycie i jakie zmiany zauważyłyście na Waszym ciele ?
|
2013-02-25, 22:45 | #757 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Pięknie ćwiczycie, a ja ledwo wczoraj ponarzekałam, że spadki małe, odbębniłam 15 minut kardio a potem była impreza i torcik z tłustym kremem, a dzisiaj zero ćwiczeń i... kolejny kawałek torcika
No ale wybaczam sobie, bo dzień odpoczynku to nic złego, a tortów na co dzień nie jadam Jutro to wszystko spalę!
__________________
|
2013-02-26, 09:58 | #758 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja wczoraj po niedzielnej przerwie sobie poćwiczyłam Jednak dzień przerwy dobrze mi zrobił
Dziś wieczorem kolejny trening Dziewczyny, a wy ćwiczycie w butach sportowych? Ja nie mam, ale chyba czas zainwestować w jakieś obuwie do cwiczeń |
2013-02-26, 10:49 | #759 |
Rozeznanie
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Uff..kolejne ćwiczonka za mną
Brzuch z Mel B Boxer Babe Love Your Legs with Karena Small waist, tight butt, thin thighs Get flat, sexy abs Cały czas czuję ból z boku pleców i zastanawiam się kiedy on minie żebym mogła znowu zacząć moje ulubione ćwiczonko na boczki Na razie nie daję rady przy pochyłach na boki-strasznie mnie ciągnie. No ale trudno-poczekam jeszcze pare dni. Pozdrawiam |
2013-02-26, 11:53 | #760 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Dzisiejsze ćwiczenia już za mną: Tiffany Booty Shaking Cassey Ho Victoria Secret Supermodel Stiletto Legs (filmik trwał 16 min., myślałam, że tyle będzie trwał wycisk... a tam 12 min. ćwiczeń, i reszta gadania ) Tiffany Lovely and Loan Lower Abs Ewa Chodakowska Trening 6-minutowy nr 2 (chcę je wszystkie przetestować, ten był raczej na brzuch, dość intensywny) Co dało łącznie 38 minut Wieczorem, żeby coś spalić zamierzam poskakać z 10 min. na skakance, tyle na razie daję radę (z małą przerwą).
__________________
|
|
2013-02-26, 12:39 | #761 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
|
|
2013-02-26, 13:46 | #762 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja ćwiczę bez butów (co zapewne jest uważane za błąd), ale będąc boso łatwiej mi podskakiwać, robić wykroki itp, poza tym czuję się 'lżejsza' i kontroluję czy palce są ładnie obciągnięte. Pewnie gdybym biegała lub jeździła na rowerze zainwestowałabym w obuwie, ale do zwykłych dywanówek zostaję boso
W weekend czeka mnie wyjątkowa impreza i zamierzam kosztować pyszności, dlatego przez najbliższe 4 dni będzie wycisk Ale tak jak ridia devojka pisała na co dzień nie jadam ciast, ani nie piję alkoholu, więc raz na jakiś czas zamierzam mieć w nosie kalorie Kolejne słodkie posiedzenie czeka mnie dopiero na Wielkanoc, więc nie jest źle Myślę co by tu dziś poćwiczyć...hmm |
2013-02-26, 14:00 | #763 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Cytat:
Ja też mam ochotę na coś nowego! właśnie mam przerwę w nauce i postanowiłam teraz poćwiczyć, a co, będzie już z głowy! Edytowane przez ouuGlamour Czas edycji: 2013-02-26 o 14:01 |
||
2013-02-26, 14:38 | #764 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja ćwiczę w skarpetkach jedynie z ciężarkami, ale ostatnio po kontuzji nie wróciłam jeszcze do ciężarków. Może dlatego że jeszcze coś mi w kolanie przeskauje i czuje delikatny ból. Ja dzisiaj 30 minutek biegania i 20 na steperku mam za sobą oraz 3x boczki z Tiff.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
2013-02-26, 15:35 | #765 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
ok, melduję się po treningu
Wypróbowałam Ewkę trening 2. Całkiem fajny, ciut bardziej wydolnościowy, fajny, będę go robić Chętnie robiłabym ćwiczenia z wyskokami, opadaniem, typowe mordęgi. Ale to zbyt hałaśliwe jest, a mieszkając w bloku nie mogę sobie na to pozwolić Moje dziesiejsze ćwiczenia: -Warm Up Mel B -10 min Tiffany Booty skahe -8 min ABS -6 min Ewka nr 2 -5 min Tiffany Sexy ABS -8 min Mel B brzuch -10 min Tiffany Beautiful Booty Workout -60 stojące wymachy nóg w tył -30 przysiadów Dziś jestem zadowolona zrobiłam foty brzucha i będę porównywać zaraz w początkową |
2013-02-26, 15:44 | #766 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Chcąc sprawdzić które z ćwiczeń robię najczęściej (zawsze spontanicznie układam sobie zestaw do treningu, a potem przepisuje go do kalendarza) przeniosłam dane do Excela, ułożyłam kilka formuł i szybko otrzymałam statystyki
(pominęłam okazjonalnie wykonywane ToneItUp czy Mel B, tylko Tiffany) Nie sądziłam że mam na koncie tyle The bikini ABS..mało się przy nich męczę, będę je zastępowała Small Waist,tight butt. Jak widać Tiffoczki góruja |
2013-02-26, 16:09 | #767 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Ja sobie właśnie spisałam na kartce 12 różnych ćwiczeń z Tiffany i mam zamiar ułożyć sobie z tego grafik na każdy dzień
Musze przyznać, ze potrzebuję krótkiej przerwy po każdym ćwiczeniu |
2013-02-26, 16:42 | #768 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
http://www.youtube.com/watch?v=OJz217A6YYY -duże kolczyki (seksownie brzęczą podczas skoków) -pełen makijaż (staraj się tak ćwiczyć by nie spłynął. Najlepiej omijać co drugie powtórzenie! Dobrze ustawić obok maty blyszczyk- do szybkich poprawek) -duże loki (niech fruwają, opadają na biust i ramiona) -biust na wiechrzu (a nuż podgląda cię sąsiad z naprzeciwka, zawsze trzeba się prezentować) -jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj, jęcz i wzdychaj... I mój absolutny hit-32:50- trenerka się rozciąga, a nasza sportmenka poprawia włosy Nie mogę uwierzyć w to, co widziałam przed chwilą:rolleyes : |
|
2013-02-26, 16:48 | #769 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
2013-02-26, 16:53 | #770 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 082
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Ale Kim wygląda tam jakoś zbyt szczupło, nawet ma ładną figurę jak na siebie |
|
2013-02-26, 17:05 | #771 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Dotąd ignorowałam zjawiskoKim K., a teraz naprawdę wydała mi się leniwa i chciwa na kasę... Dodatkowo założyła rękawiczki-już myślałam, że za chwilę przejdą do sali obok, zanurzą ręce w talku i będą sztangi rwać. A wracając do meritum sprawy, nie wyobrażam sobie ćwiczyć w rozpuszczonych włosach i jakiejkolwiek biżuterii. czarnula, brawo! Przyszła odwilż, to możesz biegać i biegać. Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-26 o 17:08 |
|
2013-02-26, 17:31 | #772 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 10 117
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
A Kim to naciagana powiekszana lala ze znanym nazwiskiem nie wychodzaca z lozka bez makijazu.
__________________
Second hand just click https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post88268001 |
|
2013-02-26, 21:00 | #773 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 651
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Dziś zrobiłam
- sexy summer workout - get your sexy back - butt like a brazillian ... - no more fat back - sexy, sensational, shoulders - sexy butt and arm combo - burn baby burn, lean sexy biceps i jeszcze to http://www.youtube.com/watch?v=SoYxP...ature=youtu.be dziś postawiłam głównie na ćwiczenie z hantlami, a jak widać nie zrobiłam dziś body shaking nie chciało mi się
__________________
Cytat:
Edytowane przez Lady in Blue Czas edycji: 2013-02-26 o 21:02 |
|
2013-02-26, 21:54 | #774 | |||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
|
|||||
2013-02-27, 00:26 | #775 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 5
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Hej dziewczyny!
Jak oceniacie ćwiczenia Tiffany na pupę? czy dają fajne efekty, i po jakim czasie? |
2013-02-27, 01:05 | #776 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 817
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Krążące po Wizażu ćwiczenia na pośladki Butt like brazilian http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8-MKuSQ (dla mnie to jedno z prostszych ćwiczeń, dla początkujących idealne) 8 Minute butt http://www.youtube.com/watch?v=BaYeJWS_NLk 10Minute beautiful booty http://www.youtube.com/watch?v=O2c8xSyaLpk (to na pupę i uda) Mel B-Trening pośladków http://www.youtube.com/watch?v=rsOwRoaRh4I Fitappy http://www.youtube.com/watch?v=45hrzJtX4ug Lift&Tone with Katrina (Tone It Up) http://www.youtube.com/watch?v=awnHbinfGr8 Cassey Ho http://www.youtube.com/watch?v=7KWkk5fF_q4 MaliBooty (Tone It Up) http://www.youtube.com/watch?v=VEL0GwuFBwI Ok, a co do mnie to wieczorem miałam gościa i nie zdążyłam wykonać 14 Dzień 30DayShred Ale Tiffany odrobiona: Mel B- trening ABS (modyfikuję trochę, bo głowę podtrzymuję rękoma, inaczej szyja nieznośnie boli) 10Minute Beautiful booty (z moich statystyk wyszło że robię stanowczo za rzadko to ćwiczenie, a jest super... Jak mogłam zapomnieć!) Tiffoczki x2 Small waist, tight butt Sexy, sensational shoulders 30x russian twist co daje 54min. Padam z nóg, do spisania wizażanki! Edytowane przez werty Czas edycji: 2013-02-27 o 01:07 |
|
2013-02-27, 08:46 | #777 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Tiffany tak długo maltretuje jedną stronę, że umieram
__________________
|
|
2013-02-27, 09:22 | #778 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 5
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
O dzięki bardzo za pomoc
Przez trzy tygodnie ćwiczyłam troche z Tiffany ale raczej na brzuch,ale efektów nie widziałam/ nie czułam. Aktualnie jestem na dukanie, żeby zrzucić kilka kg, i chce wtedy zabrać się tak porządnie za ćwiczenia, może wtedy będą jakieś efekty |
2013-02-27, 11:05 | #779 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
__________________
Zapraszam na moje blogi:
BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done 6Weeks Six-Pack -DONE SQUAT 30/30 - DONE KILLER ABS - DONE Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40 Trening siłowy <3 |
|
2013-02-27, 11:13 | #780 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy
Cytat:
Dziś mam za sobą: Mel B pupa Ewa Chodakowska Trening nr 1 6 min. ( z tej serii sześciominutówek) Cassey Ho POP Pilates: Flatter My Abs (najtrudniejsze z wszystkich ćwiczeń na brzuch Cassey jakie do tej pory próbowałam nie dalam rady wykonać wszystkich ćwiczeń, jakichś wygibasów całego ciała opierając się na jednej ręce ) Cassey Ho Begginer Inner Thighs Tiffany Lovely and Loan Lower Abs Cassey Ho Fat Burning Cardio Warm up (króciutkie kardio) W sumie 50 minut.
__________________
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:30.