pompki- jak ułożyć ręce?!?

[namiastka]

Jak w tytule- jak ułożyć dłonie przy robieniu pompek (damskich)? Palce dłoni mają być do wewnątrz i przy tym położeniu zginać łokcie na zewnątrz? czy może lepiej jest mieć palce dłoni wzdłuż ciała, a łokcie zginać 'w dół' w stronę pasa? czy to ma jakieś znaczenie? pracują inne mięśnie? które pompki dają jakie rezultaty? które polecacie?

[Laurana]

Ja moge podzielic sie moim zdaniem. Pompek robie (niestety) spoooro na treningach.
Mozesz robic dwojako, jezeli skierujesz palce w przod i generalnie rece bedziesz trzymac bliziutko ciala (tak by lokcie prwie ze jezdzily po zebrach ) to wycwiczysz sobie pikny triceps, jezeli rozstawisz raczki szerokotaksamo kierujac palce w przod bedziesz cwiczyc bardziej klatke piersiowa oraz poczujesz naramienny mniejszy(taki jeden z naramiennych,ktory po czasie ladnie potrafi sie zarysowac)
Co do pompek szeroko z palcami skierowanymi do siebie)w sesie palce skierowane do srodka,naprzeciw siebie..neiwiem jak to wytlumaczyc bardziej ) to nie sa to pompki ktore bym polecala,ale to moze byc wynikiem tego ze mam pewna stara kontuzje barku ktora akurat w tej pozycji mi przeszkadza
Tyle z mojego wywodu milego pompowania

[namiastka]

czyli sposób drugi, jak dla mnie, bo ja chcę troszkę klatę pomęczyć i troszkę ramiona.
dziękuję!