|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2015-02-12, 11:32 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 16
|
30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie
Kopiuję tu wątek ze 'wspólnego odchudzania', założony przez inna wizażanke, ze wzgledu na kompletny brak odzewu. Może tu będzie lepiej
_________________________ ________________________ Cześć dziewczyny, chciałabym zebrać tu grupę, która przez 30 dni, codziennie będzie wspólnie wykonywać ćwiczenia na brzuch. Nie musimy ćwiczyć tego samego, natomiast fajnie by było, aby każda z Was wstawiła to, co będzie ćwiczyć, może inne z nas się zainspirują Chciałabym, żebyśmy zrobiły sobie zdjęcie naszych brzuszków i przede wszystkim się zmierzyły, aby po 30 dniach móc tu wstawić i pokazać efekty. Chciałabym zacząć od jutra, ew. od czwartku, aby zdążyła się zebrać jakaś grupka Co zamierzam ćwiczyć: 1. https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E - 10 minutowy trening 2. I tutaj mam problem, skłaniam się ku https://www.youtube.com/watch?v=3-9RzIZq4Rg , ale jeżeli któraś wstawi coś ciekawszego, to z chęcią się zainspiruje I teraz pytanie, jak myślicie 18 min dziennie to za dużo/za mało/ wystarczy? Wiadomo, że oprócz tego trzymamy się swoich diet, dlatego też wrzuciłam post na dział odchudzania. Niby przy oponkach powinno się skupić przede wszystkim na treningu aerobowym, żeby ten tłuszcz spalić. Jak myślicie, będą efekty? |
2015-02-13, 15:07 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: Koszalin
Wiadomości: 69
|
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie
Hej,
ja jestem chętna Mogę zacząć od poniedziałku. Na razie robię wyzwanie 30 min orbitreka codziennie przez 30 dni. Z chęcią dołączę do tego ABS |
2015-02-14, 08:29 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 182
|
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie
Zaczynamy od poniedziałku
__________________
Było: 75 kg Jest: 64.3 kg Będzie: 59 kg |
2015-02-14, 08:38 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie
Ja zasuwam ostro na siłowni już od stycznia.Wczesniej chorowałam i miałam dłuższą przerwe od ćwiczeń.Już widze efekty,jak moje ciało ładnie się zmienia pod wpływem treningu siłowego i to mnie motywuje do dalszej,ciężkiej pracy, a jeszcze na siłowni dołączają do mnie inne panie,którym pomagam,doradzam itp.Cóż - w grupie siła!
|
2015-02-14, 09:58 | #5 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 182
|
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie
Cytat:
__________________
Było: 75 kg Jest: 64.3 kg Będzie: 59 kg |
|
2015-02-16, 10:54 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: Koszalin
Wiadomości: 69
|
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie
Hej,
dziś zrobiłam 45 min na orbitreku i 10 min trening ABS z Mel B. Efekty ćwiczeń będą, tylko mniejsze jak na chudym Moja koleżanka miała naprawdę sporą oponkę, ale się zawzięła i ćwiczyła ogólnie + brzuszki. po 5 miesiącach ma super ciało a brzuszek jak marzenie Teraz robi po 500 różnych brzuszków dziennie . |
2015-02-16, 12:10 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 1
|
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie
Cześć dziewczyny,
Rozpoczęłam rok od postanowienia zadbania o swoje ciało. Ćwiczę i odżywiam się zdrowiej od 7 stycznia i po ponad miesiącu ćwiczeń widzę efekty. Może od początku Zaczęłam od skalpela. Zrobiłam go coś około 10 razy w 2 tygodnie, ale znudził mi się najzwyczajniej. Później przyszedł czas na kawałek kilera, jakiś jeden program mel B, ale ostatecznie od 1 lutego robię mel B 1. Jako rozgrzewkę robie Mel B - ramiona 2. Mel B - brzuch 3 Mel B - pośladki 4. Mel B - cardio 5. 100 przysiadów 6. Jakieś rozciągające Efekty sa następujące: było/jest Waga 61,5/57 Talia 74/70 Pepek 87/80 Biodra 98/93 Tylko to mierzyłam. bo tu głownie jest problem. Mój system to: 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy. Plan na wagę jest w granicach 52/53 kg, mam nadzieje, że nie stracę zapału Dodatkowo zaprzyjaźniłam się z płatkami owsinymi na śniadanie Dziewczyny ćwiczcie, bo naprawdę warto :P |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:30.