30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2015-02-12, 11:32   #1
graszkagraszka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 16

30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie


Kopiuję tu wątek ze 'wspólnego odchudzania', założony przez inna wizażanke, ze wzgledu na kompletny brak odzewu. Może tu będzie lepiej
_________________________ ________________________

Cześć dziewczyny, chciałabym zebrać tu grupę, która przez 30 dni, codziennie będzie wspólnie wykonywać ćwiczenia na brzuch. Nie musimy ćwiczyć tego samego, natomiast fajnie by było, aby każda z Was wstawiła to, co będzie ćwiczyć, może inne z nas się zainspirują Chciałabym, żebyśmy zrobiły sobie zdjęcie naszych brzuszków i przede wszystkim się zmierzyły, aby po 30 dniach móc tu wstawić i pokazać efekty. Chciałabym zacząć od jutra, ew. od czwartku, aby zdążyła się zebrać jakaś grupka

Co zamierzam ćwiczyć:
1. https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E - 10 minutowy trening
2. I tutaj mam problem, skłaniam się ku https://www.youtube.com/watch?v=3-9RzIZq4Rg , ale jeżeli któraś wstawi coś ciekawszego, to z chęcią się zainspiruje

I teraz pytanie, jak myślicie 18 min dziennie to za dużo/za mało/ wystarczy?

Wiadomo, że oprócz tego trzymamy się swoich diet, dlatego też wrzuciłam post na dział odchudzania. Niby przy oponkach powinno się skupić przede wszystkim na treningu aerobowym, żeby ten tłuszcz spalić. Jak myślicie, będą efekty?
graszkagraszka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-13, 15:07   #2
Sura
Raczkowanie
 
Avatar Sura
 
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: Koszalin
Wiadomości: 69
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie

Hej,
ja jestem chętna Mogę zacząć od poniedziałku. Na razie robię wyzwanie 30 min orbitreka codziennie przez 30 dni. Z chęcią dołączę do tego ABS
Sura jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-14, 08:29   #3
akswonillam
Raczkowanie
 
Avatar akswonillam
 
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 182
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie

Zaczynamy od poniedziałku
__________________
Było: 75 kg

Jest: 64.3 kg

Będzie: 59 kg
akswonillam jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-14, 08:38   #4
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie

Ja zasuwam ostro na siłowni już od stycznia.Wczesniej chorowałam i miałam dłuższą przerwe od ćwiczeń.Już widze efekty,jak moje ciało ładnie się zmienia pod wpływem treningu siłowego i to mnie motywuje do dalszej,ciężkiej pracy, a jeszcze na siłowni dołączają do mnie inne panie,którym pomagam,doradzam itp.Cóż - w grupie siła!
Agafitness jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-14, 09:58   #5
akswonillam
Raczkowanie
 
Avatar akswonillam
 
Zarejestrowany: 2014-10
Wiadomości: 182
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie

Cytat:
Napisane przez Agafitness Pokaż wiadomość
Ja zasuwam ostro na siłowni już od stycznia.Wczesniej chorowałam i miałam dłuższą przerwe od ćwiczeń.Już widze efekty,jak moje ciało ładnie się zmienia pod wpływem treningu siłowego i to mnie motywuje do dalszej,ciężkiej pracy, a jeszcze na siłowni dołączają do mnie inne panie,którym pomagam,doradzam itp.Cóż - w grupie siła!
Aga, to może masz wystarczającą wiedzę, żeby odpowiedzieć na pytanie zawarte w poście? Jak to jest? Będą jakieś efekty takich ćwiczeń, jeżeli ma się tłusty brzuszek?
__________________
Było: 75 kg

Jest: 64.3 kg

Będzie: 59 kg
akswonillam jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-16, 10:54   #6
Sura
Raczkowanie
 
Avatar Sura
 
Zarejestrowany: 2013-11
Lokalizacja: Koszalin
Wiadomości: 69
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie

Hej,
dziś zrobiłam 45 min na orbitreku i 10 min trening ABS z Mel B.
Efekty ćwiczeń będą, tylko mniejsze jak na chudym Moja koleżanka miała naprawdę sporą oponkę, ale się zawzięła i ćwiczyła ogólnie + brzuszki. po 5 miesiącach ma super ciało a brzuszek jak marzenie Teraz robi po 500 różnych brzuszków dziennie .
Sura jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-16, 12:10   #7
Kasia_KW85
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 1
Dot.: 30 dniowe wyzwanie ABS - zmieniamy opony z zimowych na letnie

Cześć dziewczyny,
Rozpoczęłam rok od postanowienia zadbania o swoje ciało.

Ćwiczę i odżywiam się zdrowiej od 7 stycznia i po ponad miesiącu ćwiczeń widzę efekty.

Może od początku
Zaczęłam od skalpela. Zrobiłam go coś około 10 razy w 2 tygodnie, ale znudził mi się najzwyczajniej. Później przyszedł czas na kawałek kilera, jakiś jeden program mel B, ale ostatecznie od 1 lutego robię mel B

1. Jako rozgrzewkę robie Mel B - ramiona
2. Mel B - brzuch
3 Mel B - pośladki
4. Mel B - cardio
5. 100 przysiadów
6. Jakieś rozciągające

Efekty sa następujące: było/jest
Waga 61,5/57
Talia 74/70
Pepek 87/80
Biodra 98/93

Tylko to mierzyłam. bo tu głownie jest problem.

Mój system to: 2 dni ćwiczeń, 1 dzień przerwy.

Plan na wagę jest w granicach 52/53 kg, mam nadzieje, że nie stracę zapału

Dodatkowo zaprzyjaźniłam się z płatkami owsinymi na śniadanie

Dziewczyny ćwiczcie, bo naprawdę warto :P
Kasia_KW85 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2015-02-16 13:10:33


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:30.