DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V - razem zrzuciłyśmy już ponad 250 kg!

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 13:19

Hej, założyłam nowy wątek, bo tamten przekroczył 5000 postów

przekopiuję najważniejsze informacje!

Dla nowych Dukanek :
Nie zaczynaj diety bez przeczytania książki !
Obie książki Dukana (do pobrania):
Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć" http://www.multiupload.com/NRHL8EGKGU
Druga: "Metoda doktora Dukana" : http://www.multiupload.com/0JSI8099OL

Pamiętaj o Badaniach przed dietą oraz w jej trakcje !
http://www.dieta-dukan.pl/badania-pr...diecie-dukana/

Pamiętaj o zrobieniu testu przed rozpoczęciem diety !
TEST DUKANA (ile trwać mają poszczególne fazy) -

http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html

tłumaczenie do testu:

1. Votre prénom* : IMIE
2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM
3. Votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA
4. Votre email - ADRES EMAIL

1. Quel poids souhaitez vous peser ?* : WYMARZONA WAGA
2. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG
3. Quel poids minimum avez-vous pesé ?
Apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG
4. Quel est votre poids de croisiee ?*
Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG
5. Combien mesurez-vous ? WZROST
6. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC Oui - TAK Non - NIE

1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui - TAK Non - NIE CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI?
2. Avez-vous déjà suivi des régimes pour maigrir ? CZY STOSOWALAS/ES POPRZEDNIO INNE DIETY ODCHUDZAJACE -
Acun - zadnej
1 - jedna
2 - dwie
3 - trzy
Plus - wiecej
3. Quel est le nombre de vos grossesses ? ILE RAZY BYLAS W CIAZY
* :
Aucun - 0
1 - raz
2 - dwa
3 - trzy
Plus - WIECEJ
4. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir :
*CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?:
Plutôt facilement - RACZEJ LATWO
Difficilement - TRUDNO
5. Manger moins vous fatigue-t-il ?* : CZY LATWIEJ SIE MECZYSZ GDY JESZ MNIEJ?
6. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche
entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY
Ossature fine :
vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE
Ossature normale :
vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE
Ossature lourde :
vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE

1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK
2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN
3. Votre mot de passe* : HASLO
4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO.
Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila.

PRZYDATNE NA DUKANIE : http://www.dieta-dukan.pl/

Poprzednie części:
CZĘŚĆ PIERWSZA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490221
CZĘŚĆ DRUGA - http://https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=496383
CZĘŚĆ TRZECIA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=507605
CZĘŚĆ CZWARTA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=516506

**

ZASADY W SKROCIE

Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też
Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety

Dieta ta składa się z 4 etapów,

FAZA I - UDERZENIOWA
"WSZYSTKO ALBO NIC"

To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow) ktorej dlugosc podaje Nam test. Na to jak dluga powinna byc pierwsza faza wplywa wiele czynnikow, test daje optymalne rozwiazanie. Ksiazka opisuje przedzialy kg i ilosc dni fazy uderzeniowej, ale należy pamietac, ze była ona napisana wiele lat temu i nie brano pod uwage roznych czynnikow wplywajacych na chudniecie. Stad test opracowany przez dr Dukana na oficjalnych stronach diety na których on sam się udziela – po francusku i angielsku.

W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY
Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć.
Lista patrz nizej

Warto też wspomnieć, że tłuste produkty na tej diecie szkodzą mniej niż węglowodanowe. Więc na przykład podczas jakiejś rodzinnej imprezy lepiej jest zjeść tłuste mięso/wędlinę, niż chleb, ciasto czy wypić alkohol. Najlepiej jest się do takich sytuacji się przygotować i wziąć po prostu swoje jedzenie.

Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne.

FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania
To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa:
Lista patrz nizej

Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy.

W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Należy pamiętać ze produktów tych nie należy nadużywać lecz odstawić w przypadku zastojów wagowych.

FAZA III - utrwalenie wagi
To najważniejsza część diety. Nie należy jej zaniedbywać , opuszczać ani skracać. Po każdej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze większego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, która ma na celu utrwalić nowo zdobytą wagę oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.

10 dni x każdy utracony kilogram podczas fazy I i II

Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1
-warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2
Te 2 grupy produktów możemy spożywać bez rozgraniczania na dni P i PW

-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gr sera żółtego
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu

IV faza - stabilizacja
Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą dietę proteinową z pierwszej fazy, należy jeść tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

OTRĘBY

Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne:
- Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek,
- zapobiegają nowotworowi okrężnicy,
- zmniejszają cholesterol,
- spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków,
- żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości,
- usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej.
I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach.
Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks.

1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH.
2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit
3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna.

Ogolnie przyjeta zasada jest stosowanie 3 lyzek stolowych otrab owsianych i pszennych w proporcjach 3:0 lub 2:1

Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu.

PRODUKTY OBOWIĄZKOWE

1.5l płynów
3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych

LISTA NR 1

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP)

Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol
Cielecina
Konina z wyjatkiem laty
Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu)
Ozor cielecy i jagniecy,
Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym
Surimi,
Jajka
Tofu
Wszystkie skorupiaki i mieczaki
Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory
Krolik
Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%)
Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%).
Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.):
1. chudy twaróg
2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu)
3. serek homogenizowany
4. jogurt naturalny i mleko

Podczas fazy uderzeniowej dozwolone jest stosowanie slodziku, picie napojow typu Light (im bardziej chemiczne tym lepiej ), uzywanie ziol i przypraw (nalezy zwrocic uwage by gotowe mieszanki nie zawieraly cukru) oraz stosowanie szczypiorku, cebuli i korniszonow jako PRZYPRAWY w ograniczonej ilosci.

LISTA NR 2

PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW)

- wszystkie produkty z Listy nr 1
- kotlety sojowe

- Dozwolone:
Bakłażan,
Biała kapusta,
Boćwina,
Brokuł,
Brukselka,
Cebula,
Cukinia,
Cykoria,
Czerwona kapusta,
Dynia,
Fasolka szparagowa,
Kalafior,
Kalarepa,
Kiełki
Koper włoski,
Ogórek,
Papryka,
Pieczarka,
Pomidory,
Por,
Roszponka,
Rzepa,
Rzodkiewka,
Sałata karbowana,
Sałata zielona,
Seler,
Serce palmy,
Soja,
Szparag,
Szpinak.

Dopuszczalne:
Burak,
Marchewka.
Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku

Zakazane:
Awokado,
Biała fasola,
Bób,
Ciecierzyca,
Groch,
Groch suszony,
Groch zwyczajny,
Kukurydza,
Ryż,
Salsefia (cokolwiek to jest )
Soczewica,
Zielony groszek,
Ziemniaki.

- rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta

Lista nr 3
PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI

- Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie - 4 lyzki)
- Aromaty
- Proszek do pieczenia i drozdze
- Skorka z cytrusow
- Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego
- Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci
- Gumy do zucia bez cukru (max. 10 na dzien)
- Siemie lniane

DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi)

- 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g)
- szklanka mleka sojowego
- 1 lyzka skrobii kukurydzianej
- 2 male jogurty sojowe
- 2 lyzki smietany 3%
- 1 lyzeczka kakao
- 2 Lyzki smietany 4 %
- 2 lyzki smietany sojowej
- 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania
- 3 krople oleju
- Proteiny sojowe 50g/tygodniowo
- wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek
- 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6%

PRODUKTY NIEDOZWOLONE
Wszystko czego nie ma na powyzszych listach
Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety – nie dotyczy to jogurtow/kefirow/mleka – w ich przypadku ilosc weglowodanow zawsze bedzie przewyzszac ilosc bialka, ale nalezy uzywac ich jedynie jako dodatku a nie jako samodzielny posilek

mischellin · 2011-05-07, 13:24

Dziewczyny kochane pomocyy! Powiedzcie mi, jak to jest z tym koncntratem pomidorowym? Jestem na 3 dniu uderzeniówki i zjadłam łyżeczkę koncentratu pomidorowego dawtona. Na opakowaniu niestety nie ma ani słowa o składzie czy wartościach odżywczych... I własnie nie wiem czy czasem nie popełniłam błędu... Koncentart jest dozwolony? I czy w pierwszej można go urzyć? Panikuję i nie wiem co mam teraz zrobić : ( Pomocy!

extravagance86 · 2011-05-07, 13:25

jestem

: brzydal:

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 13:26

Cytat:

Napisane przez mischellin

Dziewczyny kochane pomocyy! Powiedzcie mi, jak to jest z tym koncntratem pomidorowym? Jestem na 3 dniu uderzeniówki i zjadłam łyżeczkę koncentratu pomidorowego dawtona. Na opakowaniu niestety nie ma ani słowa o składzie czy wartościach odżywczych... I własnie nie wiem czy czasem nie popełniłam błędu... Koncentart jest dozwolony? I czy w pierwszej można go urzyć? Panikuję i nie wiem co mam teraz zrobić : ( Pomocy!

koncentrat jest dozwolony ale na II fazie (na dniach P, tylko trochę jako przyprawa, a na dniach PW bez ograniczeń)
ale musi być to koncentrat 100% z pomidorów, bez żadnego cukru...

nie panikuj, już teraz nic nie zrobisz-następnym razem pytaj przed. i czytałaś książkę? bo to dość podstawowa informacja..

mischellin · 2011-05-07, 13:28

Książkę czytałam oczywiście, ale o tym koncentracie wlasnie nic nie znalazłam... Czyli powinnam teraz przedłużyc uderzeniówkę?

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 13:30

Cytat:

Napisane przez mischellin

Książkę czytałam oczywiście, ale o tym koncentracie wlasnie nic nie znalazłam... Czyli powinnam teraz przedłużyc uderzeniówkę?

NIE! nigdy nie należy przedłużać uderzeniówki! napewno czytałaś książkę? chyba nie dokładnie:P

powiedz coś więcej o sobie, ile ważysz,do ilu dążysz,ile masz wzrostu,lat..? i do kiedy robisz I fazę?

**
dziewczyny da się zmienić tytuł wątku? bo miało być, że mniej nas w sensie ciałka;P ale wygląda jakby mniej osób było, a to nieprawda:P ale fail

**popolka** · 2011-05-07, 13:47

oooo juz nowa cześć

Agus140188 · 2011-05-07, 13:51

Jestem i ja!!!! Ależ my tu pędzimy, to już 5 część

extravagance86 · 2011-05-07, 13:58

Cytat:

Napisane przez Agus140188

Jestem i ja!!!! Ależ my tu pędzimy, to już 5 część

bo my takie gaduły jesteśmy

a ja jeszcze 3h w pracy

ciocia dobra rada · 2011-05-07, 14:11

Cześć, dołączam i ja, mogę?

Dzisiaj pierwszy dzień uderzeniówki, ważę 98,8kg

Czyli jakieś 40kg do stracenia...

Zjadłam na śniadanie bułeczkę dukanową z otrąb i dwie parówki drobiowe dziecięce- spełniają warunki wartości odżywczych, dużo białka, mało tłuszczu

W planach jeszcze sałatka z jajek i keczupu dozwolonego tego z mc donald's, na obiado-kolację pieczony w folii udziec z indyka

Dzisiaj będzie mało jedzenia, bo wstałam o 13 i dopiero śniadanie zjadłam

A o 20 idę biegać

extravagance86 · 2011-05-07, 14:15

Cytat:

Napisane przez ciocia dobra rada

Cześć, dołączam i ja, mogę?

Dzisiaj pierwszy dzień uderzeniówki, ważę 98,8kg

Czyli jakieś 40kg do stracenia...

Zjadłam na śniadanie bułeczkę dukanową z otrąb i dwie parówki drobiowe dziecięce- spełniają warunki wartości odżywczych, dużo białka, mało tłuszczu

W planach jeszcze sałatka z jajek i keczupu dozwolonego tego z mc donald's, na obiado-kolację pieczony w folii udziec z indyka

Dzisiaj będzie mało jedzenia, bo wstałam o 13 i dopiero śniadanie zjadłam

A o 20 idę biegać

Witamy

uu 40kg dużo..

a jakie to parówki są, że spełniają warunki?? bo ja się jeszcze z takimi nie spotkałam, a te dla dzieci to jeszcze gorsze niż zwykłe świństwa

a keczup z mc donald's? nie wiedziałam, że dozwolony

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 14:16

Cytat:

Napisane przez ciocia dobra rada

Cześć, dołączam i ja, mogę?

Dzisiaj pierwszy dzień uderzeniówki, ważę 98,8kg

Czyli jakieś 40kg do stracenia...

Zjadłam na śniadanie bułeczkę dukanową z otrąb i dwie parówki drobiowe dziecięce- spełniają warunki wartości odżywczych, dużo białka, mało tłuszczu

W planach jeszcze sałatka z jajek i keczupu dozwolonego tego z mc donald's, na obiado-kolację pieczony w folii udziec z indyka

Dzisiaj będzie mało jedzenia, bo wstałam o 13 i dopiero śniadanie zjadłam

A o 20 idę biegać

witamy serdecznie!!!!!!!

błagam zdradź jakie parówki spełniają warunki!!! bo tak bym zjadła parówkę...:P

a ketchup z mc donald's nie jest dozwolony - jest słodzony syropem glukozowo-fruktozowym

uważaj na siebie, jesli pierwszy raz biegasz

Agus140188 · 2011-05-07, 14:17

Cytat:

Napisane przez extravagance86

bo my takie gaduły jesteśmy

a ja jeszcze 3h w pracy

Szybciutko zlecą i będziesz mogła cieszyć się weekendem

Przepraszam ale możesz napisać gdzie pracujesz? Jakoś nie mogę sobie przypomnieć

ciocia dobra rada · 2011-05-07, 14:18

Cytat:

Napisane przez extravagance86

Witamy

uu 40kg dużo..

a jakie to parówki są, że spełniają warunki?? bo ja się jeszcze z takimi nie spotkałam, a te dla dzieci to jeszcze gorsze niż zwykłe świństwa

a keczup z mc donald's? nie wiedziałam, że dozwolony

Wiesz co, właśnie chłopak wyniósł śmieci i nie wiem jaka to była nazwa

W każdym razie miały ok. 16g białka i 3,8 tłuszczu. To takie malutkie, jasne paróweczki.

A keczkup z mc donald's nie ma cukru, na forum gazety dziewczyny używają w malutkich ilościach

Powiedzcie- grzeszycie? Bo mnie źle nastraja koleżanka z byłęj pracy, schudła 28kg, ale mówi, że grzeszyła, zaczęła odchudzanie w zeszłym roku w okresie truskawkowym, zdarzało się jej miksować je z mlekiem 0% i słodzikiem, mówi też, że jadła normalne parówki i raz na jakiś czas coś od męża skubnęła typu pizza czy ziemniak.

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 14:21

Cytat:

Napisane przez ciocia dobra rada

Wiesz co, właśnie chłopak wyniósł śmieci i nie wiem jaka to była nazwa

W każdym razie miały ok. 16g białka i 3,8 tłuszczu. To takie malutkie, jasne paróweczki.

A keczkup z mc donald's nie ma cukru, na forum gazety dziewczyny używają w malutkich ilościach

ketchup z mc donalds ma syrop glukozowo-fruktozowy który jest jeszcze prostrzym cukrem i jest jeszcze gorszy niż sacharoza. więc zdecydowanie-nie!

zrobiłaś ochotę na te parówki, a gzdie je kupiłaś?

extravagance86 · 2011-05-07, 14:21

Cytat:

Napisane przez Agus140188

Szybciutko zlecą i będziesz mogła cieszyć się weekendem

Przepraszam ale możesz napisać gdzie pracujesz? Jakoś nie mogę sobie przypomnieć

weekend jak weekend, zakupy dla TŻ jakieś na wyjazd. jutro chwila odpoczynku, w nocy trzeba go zawieźć na pkp.. a później cały tydzień już tylko praca i praca

w branży energetycznej

i nie wiem jakim cudem płacę takie duże rachunki za prąd

a właśnie Tchnienie u Ciebie się wyjaśnił ten duży rachunek?

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 14:24

Cytat:

Napisane przez extravagance86

a właśnie Tchnienie u Ciebie się wyjaśnił ten duży rachunek?

tak, miałaś rację, to było wyrównanie

także nie wiem co właściciel poknocił bo twierdził, że przychodziły różne rachunki, a jeśli są prognozy to powinny być równe, a potem wyrównanie, prawda? zła jestem, no ale zapłacić trzeba...

ciocia dobra rada · 2011-05-07, 14:24

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

ketchup z mc donalds ma syrop glukozowo-fruktozowy który jest jeszcze prostrzym cukrem i jest jeszcze gorszy niż sacharoza. więc zdecydowanie-nie!

zrobiłaś ochotę na te parówki, a gzdie je kupiłaś?

Oj, to niedobrze z tym keczupem

Czyli będę suche jaja jeść

Nie mam wcale pomysłu na jedzenie na proteinach

A parówki kupowałam w realu

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 14:27

Cytat:

Napisane przez ciocia dobra rada

Oj, to niedobrze z tym keczupem

Czyli będę suche jaja jeść

Nie mam wcale pomysłu na jedzenie na proteinach

A parówki kupowałam w realu

można kupić dozwolony ketchup, słodzony słodzikiem. dawtona fit bodajże. jeszcze nigdy go nie widziałam...

a pomysły znajdą się

na początku jest ciężko, ale potem naprawdę smaczne rzeczy da się przygotować

polecam Ci stronę dukan.blox.pl, autorka czasem tu zagląda

Zingiber · 2011-05-07, 14:28

Ooo, już nowy wątek powstał. Naprawdę JUŻ NAS MNIEJ?

Potwierdzam to, co pisała jedna z proteinek - swędziała mnie skóra, choć w tej chwili już przestała. To pewnie reakcja na nadmiar białka. Ale naskórek nie był czerwony ani żadne krostki się nie pojawiły.

Ból głowy przeszedł - pewnie organizm dopominał się o glukozę dla mózgu. Bolała wczoraj i dzisiaj do wczesnych godzin popołudniowych. I przy oku, i na potylicy, i na czole... Fuuu, wszystkie typy, jakie mi się (niesłychanie rzadko przydarzają). Przestała pikać, więc chyba organizm się domyślił, skąd brać glukozę dla mózgu. Przestawił się na wytężoną pracę.

Powiem Wam, że świetnie się czuję. Jakoś lżej! I niejakie ożywienie nawet się pojawia. Lecę na kolejny dłuższy spacer, bo chmury się gromadzą i pewnie nieźle poleje.

Czuj koci duch!

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 14:29

Cytat:

Napisane przez Zingiber

Ooo, już nowy wątek powstał. Naprawdę JUŻ NAS MNIEJ?

jak pisałam wyżej, chodziło mi o to, że mniej ciałka mamy, Pandzia liczyła niedawno, że zgubiłyśmy ponad 250 kilo razem

a dopiero potem zobaczyłam, że temat jest dwuznaczny, a nie da się go zmienić

ciocia dobra rada · 2011-05-07, 14:33

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

można kupić dozwolony ketchup, słodzony słodzikiem. dawtona fit bodajże. jeszcze nigdy go nie widziałam...

a pomysły znajdą się

na początku jest ciężko, ale potem naprawdę smaczne rzeczy da się przygotować

polecam Ci stronę dukan.blox.pl, autorka czasem tu zagląda

Z tej strony właśnie mam przepisy na bułeczki

Świetnie prowadzony blog!
A keczupu poszukam, może gdzieś go dorwę.

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

jak pisałam wyżej, chodziło mi o to, że mniej ciałka mamy, Pandzia liczyła niedawno, że zgubiłyśmy ponad 250 kilo razem

a dopiero potem zobaczyłam, że temat jest dwuznaczny, a nie da się go zmienić

Da się, tylko trzeba moderatorkę poprosić

extravagance86 · 2011-05-07, 14:37

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

tak, miałaś rację, to było wyrównanie

także nie wiem co właściciel poknocił bo twierdził, że przychodziły różne rachunki, a jeśli są prognozy to powinny być równe, a potem wyrównanie, prawda? zła jestem, no ale zapłacić trzeba...

no to tak jak myślałam.. tak na prognozie rachunki są równe, jedynie pierwszy jest mniejszy albo większy.
w ogóle jeśli macie możliwość to zmieńcie sobie na podawanie stanu i rozliczanie się wg rzeczywistego zużycia. tyle ile zużyjecie za tyle zapłacicie i bez stresu.

tchnienie-wiatru · 2011-05-07, 14:42

Cytat:

Napisane przez ciocia dobra rada

Z tej strony właśnie mam przepisy na bułeczki

Świetnie prowadzony blog!
A keczupu poszukam, może gdzieś go dorwę.

Da się, tylko trzeba moderatorkę poprosić

nigdy nie prosiłam, są jakieś konkretne wymagania co do tego?;p

Cytat:

Napisane przez extravagance86

no to tak jak myślałam.. tak na prognozie rachunki są równe, jedynie pierwszy jest mniejszy albo większy.
w ogóle jeśli macie możliwość to zmieńcie sobie na podawanie stanu i rozliczanie się wg rzeczywistego zużycia. tyle ile zużyjecie za tyle zapłacicie i bez stresu.

my nawet nie widzimy rachunków. płaciły za mieszkanie z opłatami na początku i nie musimy się martwić rachunkami, no ale takie sytuacje mogą być... wsumie 300 zł przez 10 miesięcy, to tylko 30 zł miesięcznie więcej, 15zł na osobę. to mało, ale jak się skumulowało to przeraziło:P

izuulkaa · 2011-05-07, 15:07

melduję się

znalazłam w netto energy drinka słodzonego aspartamem

smakuje mi, chociaż ja w zasadzie nie odróżniam jednego energy od drugiego... no może cenowo tylko

extravagance86 · 2011-05-07, 15:10

Cytat:

Napisane przez izuulkaa

melduję się

znalazłam w netto energy drinka słodzonego aspartamem

smakuje mi, chociaż ja w zasadzie nie odróżniam jednego energy od drugiego... no może cenowo tylko

który to?

izuulkaa · 2011-05-07, 15:14

laski... ratujcie, bo ja już siedzieć normalnie nie mogę

w środę zaczął mnie tyłek boleć, ale znalazłam to prawdziwe źródło....

od razu jak zaczynają się pośladki to między nimi wyrosła mi jakaś gula wielka... boli jak cholera, jak się położę to zwijam się z bólu.... nie mam pojęcia co to może być

a boli okrutnie.... zanim wstanę jak siedzę to trwa to trochę... aż mam łzy w oczach

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

Cytat:

Napisane przez extravagance86

który to?

Force się on nazywa, czerwono-srebrne opakowanie 1.39 za sztukę

extravagance86 · 2011-05-07, 15:21

Cytat:

Napisane przez izuulkaa

laski... ratujcie, bo ja już siedzieć normalnie nie mogę

w środę zaczął mnie tyłek boleć, ale znalazłam to prawdziwe źródło....

od razu jak zaczynają się pośladki to między nimi wyrosła mi jakaś gula wielka... boli jak cholera, jak się położę to zwijam się z bólu.... nie mam pojęcia co to może być

a boli okrutnie.... zanim wstanę jak siedzę to trwa to trochę... aż mam łzy w oczach

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

:conf used: a co Tobie się na dupci stało to ja niestety nie wiem..może to jakieś wrzody, czy jak to się nazywa

Force się on nazywa, czerwono-srebrne opakowanie 1.39 za sztukę

no to muszę sprawdzić

bo ja widziałam, że tam są jakieś co się nazywają amper

Agus140188 · 2011-05-07, 15:31

Cytat:

Napisane przez izuulkaa

laski... ratujcie, bo ja już siedzieć normalnie nie mogę

w środę zaczął mnie tyłek boleć, ale znalazłam to prawdziwe źródło....

od razu jak zaczynają się pośladki to między nimi wyrosła mi jakaś gula wielka... boli jak cholera, jak się położę to zwijam się z bólu.... nie mam pojęcia co to może być

a boli okrutnie.... zanim wstanę jak siedzę to trwa to trochę... aż mam łzy w oczach

---------- Dopisano o 16:14 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

Force się on nazywa, czerwono-srebrne opakowanie 1.39 za sztukę

Ojjjjjj dziwnie to brzmi i naprawdę nie chcę Cię straszyć, ale moja psiapsióła miała coś podobnego... Wyrosła jej taka gulka jakby w tym samym miejscu (nawet nie wiedziała od czego jej się tak zrobiło), no i okropnie ją bolała, potem jakoś chirurgicznie jej to wycinali, ale nie wiem co to było dokładnie, grunt że musiala to wyciąć. przejdź się moze do chirurga. A to jest takie twardawe jakby kośc czy raczej miękka gulka z płynem?

---------- Dopisano o 16:31 ---------- Poprzedni post napisano o 16:27 ----------

Cytat:

Napisane przez tchnienie-wiatru

nigdy nie prosiłam, są jakieś konkretne wymagania co do tego?;p

my nawet nie widzimy rachunków. płaciły za mieszkanie z opłatami na początku i nie musimy się martwić rachunkami, no ale takie sytuacje mogą być... wsumie 300 zł przez 10 miesięcy, to tylko 30 zł miesięcznie więcej, 15zł na osobę. to mało, ale jak się skumulowało to przeraziło:P

Jej o wiele łatwiej byłoby Wam zapłacic np. co miesiąc te 30 zł więcej niż teraz te 300. Może właśnie zagadać dobrze byłoby z właścicielem żeby pomyślał o jakiejś zmianie, np własnie tak jak radzi Extravagance, przynajmniej takich niemiłych niespodzianek by nie było.
Ależ się wkurzyłam!!!

wyobraźcie sobie, że mój tż miał dziś do mnie przyjechać, ja tu cała w skowronkach i co???!!! Zadzwonił przed chwilą że ostatni autobus mu uciekł. No ja nie wiem, że można takim roztrzepanym być...

izuulkaa · 2011-05-07, 15:32

Twarde to coś jest... ani czerwone ani nic, w kolorze skóry, na zewnątrz nic nie widać ale czuć to...
wolałabym, żeby był tam płyn... ale nie

2011-05-07, 13:19	#1
tchnienie-wiatru Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: my own little world Wiadomości: 2 366	DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V - razem zrzuciłyśmy już ponad 250 kg! Hej, założyłam nowy wątek, bo tamten przekroczył 5000 postów przekopiuję najważniejsze informacje! Dla nowych Dukanek : Nie zaczynaj diety bez przeczytania książki ! Obie książki Dukana (do pobrania): Pierwsza: "Nie potrafię schudnąć" http://www.multiupload.com/NRHL8EGKGU Druga: "Metoda doktora Dukana" : http://www.multiupload.com/0JSI8099OL Pamiętaj o Badaniach przed dietą oraz w jej trakcje ! http://www.dieta-dukan.pl/badania-pr...diecie-dukana/ Pamiętaj o zrobieniu testu przed rozpoczęciem diety ! TEST DUKANA (ile trwać mają poszczególne fazy) - http://www.regimedukan.com/fr/212-je-minscris.html tłumaczenie do testu: 1. Votre prénom* : IMIE 2. Vous etes* JESTES: Une Femme KOBIETA Un homme FACETEM 3. Votre poids actuel ? TWOJA OBECNA WAGA 4. Votre email - ADRES EMAIL 1. Quel poids souhaitez vous peser ?* : WYMARZONA WAGA 2. Quel poids maximum avez-vous pesé ? ILE NAJWIECEJ WAZYLAS? W KG 3. Quel poids minimum avez-vous pesé ? Apres 18 ans, et en dehors de toute maladie ?* : ILE WAZYLAS NAJMNIEJ PO 18 ROKU ZYCIA, NIE LICZAC CHOROB W KG 4. Quel est votre poids de croisiee ?* Il s'agit du poids maintenu sans effort particulier avec une alimentation spontanée JAKA JEST TWOJA NORMALNA WAGA (JAKA WAGE UTRZYMUJESZ GDY NIE STOSUJESZ ZADNYCH DIET) W KG 5. Combien mesurez-vous ? WZROST 6. Etes-vous pressé(e) de maigrir :CHCESZ SZYBKO SCHUDNAC Oui - TAK Non - NIE 1. Y-a-t-il une tendance a grossir dans votre famille ?* : Oui - TAK Non - NIE CZY W RODZINIE JEST TENDENCJA DO OTYLOSCI? 2. Avez-vous déjà suivi des régimes pour maigrir ? CZY STOSOWALAS/ES POPRZEDNIO INNE DIETY ODCHUDZAJACE - Acun - zadnej 1 - jedna 2 - dwie 3 - trzy Plus - wiecej 3. Quel est le nombre de vos grossesses ? ILE RAZY BYLAS W CIAZY * : Aucun - 0 1 - raz 2 - dwa 3 - trzy Plus - WIECEJ 4. Lorsque vous surveillez votre alimentation, vous avez l'impression de maigrir : CZY WYDAJE CI SIE ZE CHUDNIESZ Z LATWOSCIA JEZELI PILNUJESZ CO JESZ?: Plutôt facilement - RACZEJ LATWO Difficilement - TRUDNO 5. Manger moins vous fatigue-t-il ? : CZY LATWIEJ SIE MECZYSZ GDY JESZ MNIEJ? 6. Apprécions votre ossature* : Ceinturez votre poignet gauche entre votre pouce et votre index droits OCEN GRUBOSC KOSCI, ZLAP NADGARSTEK PROBUJAC ZLACZYC KCIUK I PALEC WSKAZUJACY Ossature fine : vos bouts de doigts se chevauchent CIENKIE - Z LATWOSCIA LACZYSZ PALCE Ossature normale : vos bouts de doigts se touchent juste NORMALNE LEDWIE STYKASZ PALCE Ossature lourde : vos bouts de doigts sont éloignés CIEZKIE TWOJE PALCE NIE STYKAJA SIE 1. Date de naissance : DATA URODZENIA: DZIEN MIESIAC ROK 2. Choisissez votre pseudo* : WYBIERZ LOGIN 3. Votre mot de passe* : HASLO 4. zaznacz ten kwadracik (ale to nie konieczne) jezeli chcesz dostac znizke na konsultacje (haha i tak wychodza pieronsko drogie), wpisz kod jaki sie pojawia na obrazku i GO. Wyswietli ci sie plan chudniecia z datami itd i dostaniesz potwierdzenie na maila. PRZYDATNE NA DUKANIE : http://www.dieta-dukan.pl/ Poprzednie części: CZĘŚĆ PIERWSZA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490221 CZĘŚĆ DRUGA - http://https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=496383 CZĘŚĆ TRZECIA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=507605 CZĘŚĆ CZWARTA - https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=516506 ZASADY W SKROCIE Pierwsze kilka dni to bardzo rygorystyczna dieta, właściwie kolejna faza też Dopiero trzecia i czwarta faza to już zdrowe odżywianie, jeżeli któraś ma problemy z nerkami lub cholesterolem - nie polecam diety Dieta ta składa się z 4 etapów, FAZA I - UDERZENIOWA "WSZYSTKO ALBO NIC" To faza ataku, trwajaca od jednego do pieciu dni (w zaleznosci od ilosci nadprogramowych kilogramow) ktorej dlugosc podaje Nam test. Na to jak dluga powinna byc pierwsza faza wplywa wiele czynnikow, test daje optymalne rozwiazanie. Ksiazka opisuje przedzialy kg i ilosc dni fazy uderzeniowej, ale należy pamietac, ze była ona napisana wiele lat temu i nie brano pod uwage roznych czynnikow wplywajacych na chudniecie. Stad test opracowany przez dr Dukana na oficjalnych stronach diety na których on sam się udziela – po francusku i angielsku. W trakcie tej fazy mozna spozywac tylko czyste bialko z ośmiu kategorii produktów wymienionych na liscie nr 1 poniżej. JEZELI JAKIEKOS PRODUKTU NIE MA NA LISCIE TO JEST ZABRONIONY Z tych osmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Lista patrz nizej Warto też wspomnieć, że tłuste produkty na tej diecie szkodzą mniej niż węglowodanowe. Więc na przykład podczas jakiejś rodzinnej imprezy lepiej jest zjeść tłuste mięso/wędlinę, niż chleb, ciasto czy wypić alkohol. Najlepiej jest się do takich sytuacji się przygotować i wziąć po prostu swoje jedzenie. Kilogramy tracone w tej fazie to nadmiar wody zgromadzony w tkankach. POD ZADNYM POZOREM NIE NALEZY PRZEDLUZAC I FAZY. Jezeli kilogramy przestaja spadac nalezy niezzwlocznie przejsc do FAZY II na dni warzywne. FAZA II NAPRZEMIENNA - równomierny rytm odchudzania To tutaj zaczyna sie prawdziwa walka z nadmiarem tluszczu. Zachować wszystkie dozwolone w kuracji uderzeniowej produkty i dodać, bez zadnych ograniczeń co do ilości, godziny spożywania czy sposobów łączenie surowe lub gotowane warzywa: Lista patrz nizej Podczas trwania tej fazy nalezy stosować naprzemiennie okres protein z warzywami (PW) i okres protein bez warzyw (P), aż do osiągnięcia ustalonej wagi. Dukan zaleca tryb 5/5 (5dni PW/5 dni P) lecz twierdzi ze rowniez tryb 1PW/1P daje podobne rezultaty a nie jest tak frustrujacy. W fazie II dopuszca rowniez niektore produkty (patrz lista nr 3). Należy pamiętać ze produktów tych nie należy nadużywać lecz odstawić w przypadku zastojów wagowych. FAZA III - utrwalenie wagi To najważniejsza część diety. Nie należy jej zaniedbywać , opuszczać ani skracać. Po każdej szybkiej utracie kilogramów organizm am tendencje do ponownego, jeszcze większego przybierania na wadze. Stad efekt jo-jo. Czas trwania kuracji przejściowej, która ma na celu utrwalić nowo zdobytą wagę oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram. 10 dni x każdy utracony kilogram podczas fazy I i II Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dziesięć dni. Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów: -pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej - lista nr 1 -warzywa kuracji równomiernej - lista nr 2 Te 2 grupy produktów możemy spożywać bez rozgraniczania na dni P i PW -jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni -2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie -40 gr sera żółtego -2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo -udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze: -dwa odświętne posiłki w tygodniu Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo -jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu IV faza - stabilizacja Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować jeden dzień w tygodniu ścisłą dietę proteinową z pierwszej fazy, należy jeść tez otręby owsiane, raz dziennie ok 3 łyżki ---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ---------- OTRĘBY Otręby owsiane pomimo bycia węglowodanami są dozwolone bo ich zalety dietetyczne są tak cenne: - Oczyszczają układ pokarmowy z zalegających resztek, - zapobiegają nowotworowi okrężnicy, - zmniejszają cholesterol, - spowalniają przedostawanie się cukru do krwi co jest bardzo korzystne dla diabetyków, - żelują się w kontakcie z płynem żołądkowym, zapełniając go i dając uczucie sytości, - usprawniają przemianę materii i wiele wiele więcej. I dlatego są nie tylko dozwolone ale i wskazane we wszystkich fazach. Jest rozbieżność pomiędzy obiema książkami. 1-2 łyżki są zalecane w I i II fazie. W III i IV to konieczności. 3 łyżki to maks. 1 łyżka otrąb jest nie tylko dozwolona ale wręcz zalecana we WSZYSTKICH FAZACH. 2 łyżki dają jeszcze lepsze rezultaty i poprawiają prace jelit 3 łyżki jeszcze bardziej zwiększają skuteczność działania otrąb ale maja już swoja wartość kaloryczna. Ogolnie przyjeta zasada jest stosowanie 3 lyzek stolowych otrab owsianych i pszennych w proporcjach 3:0 lub 2:1 Aby zadziałały należy je stosować regularnie przez dłuższy okres czasu. PRODUKTY OBOWIĄZKOWE 1.5l płynów 3 łyżki otrąb owsianych lub 2 owsianych i 1 pszennych LISTA NR 1 PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOŚCI W FAZIE I i W DNIACH CZYSTYCH PROTEIN (PP) Wolowina : wszystkie czesc pieczone lub grilowane sa dozwolone: stek, filet, poledwica, rostbeef. Nalezy unikac antrykotu z koscia, rozbratla z koscia oraz kawalkow do duszenia i na rosol Cielecina Konina z wyjatkiem laty Podroby watrobka drobiowa, wolowa lub cieleca (watrobka nie dla osob z grupy ryzyka chorob sercowo-naczyniowych ze wzgledu na obfitosc cholesterolu) Ozor cielecy i jagniecy, Wszystkie ryby, rowiez wedzone, ryby w konserwach w sosie wlasnym Surimi, Jajka Tofu Wszystkie skorupiaki i mieczaki Drob z wyjatkiem kaczki i gesi spozywany bez skory Krolik Chuda wedlina (zawartosci tluszczu 2-4%) Chudy nabial 0%: twarog, jogurty. Nie nalezy przekraczac 800g spozycia nabialu dziennie. Kupując nabiał, należy zwracać uwagę na zawartość białka, węglowodanów i tłuszczu, suma węglowodanów i tłuszczy nie powinna być większa niż wartość białka (W+T<B). Jogurty lepiej wybierać te o mniejszej zawartości węglowodanów, a większej tłuszczu (tłuszcz do 3-4%). Pod względem zawartości białka najlepszy nabiał to (od największej do najmniejszej zawartości białka. Im mniejsza zawartość białka, tym więcej węglowodanów.): 1. chudy twaróg 2. serek wiejski lekki (3% tłuszczu) 3. serek homogenizowany 4. jogurt naturalny i mleko Podczas fazy uderzeniowej dozwolone jest stosowanie slodziku, picie napojow typu Light (im bardziej chemiczne tym lepiej ), uzywanie ziol i przypraw (nalezy zwrocic uwage by gotowe mieszanki nie zawieraly cukru) oraz stosowanie szczypiorku, cebuli i korniszonow jako PRZYPRAWY w ograniczonej ilosci. LISTA NR 2 PRODUKTY DOZWOLONE W NIEOGRANICZONEJ ILOSCI W FAZIE II w DNI PROTEIN z WARZYWAMI (PW) - wszystkie produkty z Listy nr 1 - kotlety sojowe - Dozwolone: Bakłażan, Biała kapusta, Boćwina, Brokuł, Brukselka, Cebula, Cukinia, Cykoria, Czerwona kapusta, Dynia, Fasolka szparagowa, Kalafior, Kalarepa, Kiełki Koper włoski, Ogórek, Papryka, Pieczarka, Pomidory, Por, Roszponka, Rzepa, Rzodkiewka, Sałata karbowana, Sałata zielona, Seler, Serce palmy, Soja, Szparag, Szpinak. Dopuszczalne: Burak, Marchewka. Marchewka i buraki sa dozwolone w rozsadnych ilosciach i nie do kazdego posilku Zakazane: Awokado, Biała fasola, Bób, Ciecierzyca, Groch, Groch suszony, Groch zwyczajny, Kukurydza, Ryż, Salsefia (cokolwiek to jest ) Soczewica, Zielony groszek, Ziemniaki. - rabarbar w niewielkiej ilosci do przyrzadzania kompotu lub ciasta Lista nr 3 PRODUKTY DOZWOLONE W FAZIE II W OGRANICZONEJ ILOSCI - Mleko odtluszczone w plynie(szklanka) lub w proszku (odpowiednik szklanki w plynie - 4 lyzki) - Aromaty - Proszek do pieczenia i drozdze - Skorka z cytrusow - Cytryna moze byc uzyta do doprawienia ryby lub owocow morza, ale nie moze byc spozywana w formie wycisnietego - Dietetyczny ketchup bez dodatku cukru moze byc uzywany w niewielkiej ilosci - Gumy do zucia bez cukru (max. 10 na dzien) - Siemie lniane DOZWOLONA DZIENNA ILOSCI POWYZSZYCH PRODUKTOW (nie nalezy ich spozywac w przypadku zatrzymania wagi) - 2 male jogurty owocowe 0% z pulpa owocowa slodzone aspartamem(1 maly jogurt = 100g) - szklanka mleka sojowego - 1 lyzka skrobii kukurydzianej - 2 male jogurty sojowe - 2 lyzki smietany 3% - 1 lyzeczka kakao - 2 Lyzki smietany 4 % - 2 lyzki smietany sojowej - 4 lyzki wina: biale i czerwone do gotowania - 3 krople oleju - Proteiny sojowe 50g/tygodniowo - wedzony bekon (chudy boczek niesolony) - plasterek - 30g sera zoltego o zawartosci tluszczu ponizej 6% PRODUKTY NIEDOZWOLONE Wszystko czego nie ma na powyzszych listach Jezeli suma calkowita tluszczu i weglowodanow jest rowna lub wyzsza zawartosci bialka dany produkt nie powinien byc czescia diety** – nie dotyczy to jogurtow/kefirow/mleka – w ich przypadku ilosc weglowodanow zawsze bedzie przewyzszac ilosc bialka, ale nalezy uzywac ich jedynie jako dodatku a nie jako samodzielny posilek __________________ Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieć to móc!

2011-05-07, 13:24	#2
mischellin Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 9	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) Dziewczyny kochane pomocyy! Powiedzcie mi, jak to jest z tym koncntratem pomidorowym? Jestem na 3 dniu uderzeniówki i zjadłam łyżeczkę koncentratu pomidorowego dawtona. Na opakowaniu niestety nie ma ani słowa o składzie czy wartościach odżywczych... I własnie nie wiem czy czasem nie popełniłam błędu... Koncentart jest dozwolony? I czy w pierwszej można go urzyć? Panikuję i nie wiem co mam teraz zrobić : ( Pomocy! __________________ Łatwo się zgubić, gdzieś między marzeniami. Otaczani szarymi problemami. Osądzani pochopnie...

2011-05-07, 13:25	#3
extravagance86 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: Rybnik Wiadomości: 1 249	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) jestem: brzydal: __________________ Dukan od 20.01.2011 "Czas to najcenniejszy podarunek, jaki możemy dostać od innych"...

2011-05-07, 13:28	#5
mischellin Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 9	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) Książkę czytałam oczywiście, ale o tym koncentracie wlasnie nic nie znalazłam... Czyli powinnam teraz przedłużyc uderzeniówkę? __________________ Łatwo się zgubić, gdzieś między marzeniami. Otaczani szarymi problemami. Osądzani pochopnie...

2011-05-07, 13:47	#7
popolka BAN stały Zarejestrowany: 2010-12 Lokalizacja: wroclove Wiadomości: 3 523	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) oooo juz nowa cześć

2011-05-07, 13:51	#8
Agus140188 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Lokalizacja: Olsztyn Wiadomości: 728	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) Jestem i ja!!!! Ależ my tu pędzimy, to już 5 część __________________ Cierpliwość- najważniejszą cnotą w Dukanie

2011-05-07, 14:11	#10
ciocia dobra rada Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 8	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) Cześć, dołączam i ja, mogę? Dzisiaj pierwszy dzień uderzeniówki, ważę 98,8kg Czyli jakieś 40kg do stracenia... Zjadłam na śniadanie bułeczkę dukanową z otrąb i dwie parówki drobiowe dziecięce- spełniają warunki wartości odżywczych, dużo białka, mało tłuszczu W planach jeszcze sałatka z jajek i keczupu dozwolonego tego z mc donald's, na obiado-kolację pieczony w folii udziec z indyka Dzisiaj będzie mało jedzenia, bo wstałam o 13 i dopiero śniadanie zjadłam A o 20 idę biegać

2011-05-07, 14:28	#20
Zingiber Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 354	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) Ooo, już nowy wątek powstał. Naprawdę JUŻ NAS MNIEJ? Potwierdzam to, co pisała jedna z proteinek - swędziała mnie skóra, choć w tej chwili już przestała. To pewnie reakcja na nadmiar białka. Ale naskórek nie był czerwony ani żadne krostki się nie pojawiły. Ból głowy przeszedł - pewnie organizm dopominał się o glukozę dla mózgu. Bolała wczoraj i dzisiaj do wczesnych godzin popołudniowych. I przy oku, i na potylicy, i na czole... Fuuu, wszystkie typy, jakie mi się (niesłychanie rzadko przydarzają). Przestała pikać, więc chyba organizm się domyślił, skąd brać glukozę dla mózgu. Przestawił się na wytężoną pracę. Powiem Wam, że świetnie się czuję. Jakoś lżej! I niejakie ożywienie nawet się pojawia. Lecę na kolejny dłuższy spacer, bo chmury się gromadzą i pewnie nieźle poleje. Czuj koci duch!

2011-05-07, 15:07	#25
izuulkaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 667	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) melduję się znalazłam w netto energy drinka słodzonego aspartamem smakuje mi, chociaż ja w zasadzie nie odróżniam jednego energy od drugiego... no może cenowo tylko __________________ Aby osiągnąć wspaniałe rzeczy musimy marzyć tak dobrze, jak działać...

2011-05-07, 15:32	#30
izuulkaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 667	Dot.: DIETA DUKANA od nowego roku - cz. V, już nas wiele mniej!:) Twarde to coś jest... ani czerwone ani nic, w kolorze skóry, na zewnątrz nic nie widać ale czuć to... wolałabym, żeby był tam płyn... ale nie __________________ Aby osiągnąć wspaniałe rzeczy musimy marzyć tak dobrze, jak działać...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)