Jak ponownie schudnąć ???

domkaa06 · 2010-03-16, 17:42

Hey

, mam problem. Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg, tylko że jest mały kłopot. Ja już chyba nie mogę więcej schudnąć. Codziennie ćwiczę 100 brzuszków i rowerki i inne ćwiczenia na uda ( ćwiczę już jakieś pół roku). Jem praktycznie to samo- śniadanie płatki z mlekiem (są trochę kaloryczne), 2 śniadanie bułka z wędliną, obiad jem porządny muszę przyznać i po obiedzie zdarzy się że jem jogurt lub jakiegoś batona. Kolacji nie jem. Ciągle staram się ograniczać i jeść regularnie. Dodam, że piję zieloną herbatę od paru lat. Wszystko to robię już systematycznie więc organizm chyba się przyzwyczaił i nie chce więcej chudnąc. Co mam zrobić?

szumasima · 2010-03-16, 18:22

Brzuszki są na budowanie mięśni, na spalanie tłuszczu potrzebujesz ćwiczeń typu bieganie, jazda na rowerze.
Zrezygnuj z batonów, mleko zastąp jogurtem, słodkie płatki jakimś mniej słodkimi, np. muesli albo w ogóle zrezygnuj z płatków i posmakuj owsianki.
Kajzerkę zastąp grahamką albo jakąś żytnią bułką z ziarnami, albo może najlepiej ciemnym chlebem (np. pumperniklem).
Na obiad staraj się jeść nietłusto (chyba, że ryba = NNKT) i dużo warzyw.
Na deser jeśli potrzebujesz jakąś niedużą przekąskę, są co do tego różne szkoły, ja bym np. zjadła orzechy, albo może właśnie jogurt.
Na kolację polecam coś białkowego - np. twaróg chudy, tuńczyk w sosie własnym.
Ogólnie zajrzyj do wątku Nasze codzienne jadłospisy i poczytaj wątki podwieszone o odżywianiu i ćwiczenich (na forum fitnessowym). Znajdziesz tam wszystkiego, czego szukasz.

Wyrak · 2010-03-16, 18:49

Cytat:

Napisane przez domkaa06

Hey

, mam problem. Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg, tylko że jest mały kłopot. Ja już chyba nie mogę więcej schudnąć. Codziennie ćwiczę 100 brzuszków i rowerki i inne ćwiczenia na uda ( ćwiczę już jakieś pół roku). Jem praktycznie to samo- śniadanie płatki z mlekiem (są trochę kaloryczne), 2 śniadanie bułka z wędliną, obiad jem porządny muszę przyznać i po obiedzie zdarzy się że jem jogurt lub jakiegoś batona. Kolacji nie jem. Ciągle staram się ograniczać i jeść regularnie. Dodam, że piję zieloną herbatę od paru lat. Wszystko to robię już systematycznie więc organizm chyba się przyzwyczaił i nie chce więcej chudnąc. Co mam zrobić?

Zacznij od przeczytania podwieszonych watkow na dietetyce i fitnessie. Musisz zmienic diete i cwiczenia, bo i jedno i drugie nic Ci nie da.

lagowianka · 2010-03-17, 11:04

a ja proponuje dietę proteinową - wrzuć w google

samaraNW · 2010-03-18, 09:07

ze swojej strony proponuje powrzucać do jadłospisu sporo warzyw.
do tych ćwiczeń na pewno organizm się przyzwyczaił. po czasie potrzebuje większego obciążenia. najlepiej zacząć biegać - nic nie kosztuje,a efekty są niezłe

2010-03-16, 17:42	#1
domkaa06 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: pod Poznaniem Wiadomości: 20	Jak ponownie schudnąć ??? Hey, mam problem. Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg, tylko że jest mały kłopot. Ja już chyba nie mogę więcej schudnąć. Codziennie ćwiczę 100 brzuszków i rowerki i inne ćwiczenia na uda ( ćwiczę już jakieś pół roku). Jem praktycznie to samo- śniadanie płatki z mlekiem (są trochę kaloryczne), 2 śniadanie bułka z wędliną, obiad jem porządny muszę przyznać i po obiedzie zdarzy się że jem jogurt lub jakiegoś batona. Kolacji nie jem. Ciągle staram się ograniczać i jeść regularnie. Dodam, że piję zieloną herbatę od paru lat. Wszystko to robię już systematycznie więc organizm chyba się przyzwyczaił i nie chce więcej chudnąc. Co mam zrobić?

2010-03-16, 18:22	#2
szumasima Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Pudełeczko Wiadomości: 425	Dot.: Jak ponownie schudnąć ??? Brzuszki są na budowanie mięśni, na spalanie tłuszczu potrzebujesz ćwiczeń typu bieganie, jazda na rowerze. Zrezygnuj z batonów, mleko zastąp jogurtem, słodkie płatki jakimś mniej słodkimi, np. muesli albo w ogóle zrezygnuj z płatków i posmakuj owsianki. Kajzerkę zastąp grahamką albo jakąś żytnią bułką z ziarnami, albo może najlepiej ciemnym chlebem (np. pumperniklem). Na obiad staraj się jeść nietłusto (chyba, że ryba = NNKT) i dużo warzyw. Na deser jeśli potrzebujesz jakąś niedużą przekąskę, są co do tego różne szkoły, ja bym np. zjadła orzechy, albo może właśnie jogurt. Na kolację polecam coś białkowego - np. twaróg chudy, tuńczyk w sosie własnym. Ogólnie zajrzyj do wątku Nasze codzienne jadłospisy i poczytaj wątki podwieszone o odżywianiu i ćwiczenich (na forum fitnessowym). Znajdziesz tam wszystkiego, czego szukasz. __________________ zmyslam sie na poczekaniu, bo i tak nikt nie czyta Sienkiewicza i nie wie, że chamsko zzynam emocje od Winicjusza Edytowane przez szumasima Czas edycji: 2010-03-16 o 18:24

2010-03-17, 11:04	#4
lagowianka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 12 439	Dot.: Jak ponownie schudnąć ??? a ja proponuje dietę proteinową - wrzuć w google __________________ ciuszki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1211031

2010-03-18, 09:07	#5
samaraNW Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 6 506	Dot.: Jak ponownie schudnąć ??? ze swojej strony proponuje powrzucać do jadłospisu sporo warzyw. do tych ćwiczeń na pewno organizm się przyzwyczaił. po czasie potrzebuje większego obciążenia. najlepiej zacząć biegać - nic nie kosztuje,a efekty są niezłe

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)