Typy Figur

[sergeevna]

doczytalam sie w gazecie ze są trzy typy sylwetek
pierwszy to "chłopięca" gdzie ramiona sa szersze od bioder , piersi male , szczupla talia ,szczupla pupa i nogi , "w ksztalcie O" czyli zaokraglona , duzy biust ,brak wciecia w tali , tluszczyk na ramionach ,duza pupa , i ostatni typ "w ksztalcie trojkacika" czyli waskie ramiona szerokie bioderka...
A ja mam szerokie ramiona , talie osy , szerokie biodra (ale wezsze od ramion) maly biust...to do ktorej niby grupy sie zaliczam ? ho ho ,bo chlopiecej sylwetki to ja nie mam za duzo u mnie kraglosci...po co oni takie bzdury pisza , kazdy ma inna sylwetke :/

[Charlotte]

sergeevna napisał(a):
> doczytalam sie w gazecie ze są trzy typy sylwetek
> pierwszy to "chłopięca" gdzie ramiona sa szersze od bioder , piersi male , szczupla talia ,szczupla pupa i nogi , "w ksztalcie O" czyli zaokraglona , duzy biust ,brak wciecia w tali , tluszczyk na ramionach ,duza pupa , i ostatni typ "w ksztalcie trojkacika" czyli waskie ramiona szerokie bioderka...
> A ja mam szerokie ramiona , talie osy , szerokie biodra (ale wezsze od ramion) maly biust...to do ktorej niby grupy sie zaliczam ? ho ho ,bo chlopiecej sylwetki to ja nie mam za duzo u mnie kraglosci...po co oni takie bzdury pisza , kazdy ma inna sylwetke :/

Nie przejmuj się, mi też nic nie pasuje
Ja mam:
-wąskie ramona (nie otłuszczone)
-duży biust
-wąską talię
-normalne biodra i normalną pupę (w sensie, że ani nie chłopięce, ani nie specjalnie szerokie, po prostu miękkie i kobiece).

I czytałam gdzieś, że to jest mniej więcej figura klepsydry

Ale zgadza się: chyba jest niewiele osób, które byłyby odpowiednikiem jednego konkretnego typu sylwetki

[sarenka]

najważniejsze, aby dobrze się czuć w swoim ciele.

umieć eksponować swoje atuty, ukrywać wady [po to, aby dobrze czuć się w swoim ciele ].

mi na przykład wszystko jedno czy mam figurę typo "U" czy typu "x"

[smoczek]

czasami takie informacje bywaja pomocne-bo np kiedy wiem, że prosząca o pomoc w schudnięciu osoba ma typ sylwetki "mocne nogi, drobna góra" będę jej radzić coś zupełnie innego niż osobom o budowie innego rodzaju Brzmi to może śmiesznie, ale takie informacje mają niekiedy kluczowe znaczenie dla doboru rodzaju aktywności fizycznej. Jane, że nie każdego da się "wrzucić" w jakiś ogólny wzór, ale info o sylwetce jest bardzo ważne

[1margarita]

Chciałam się was jeszcze poradzić w sparwie ćwiczeń na skakance. Wiem, że był juz taki wątek i na innych forach tez juz o tym czytałąm, ale zdarzały się sprzezcne info. No wiec chciałąm zapytac jak to jest.
Czy przez skakankę, łydki robią się większe? Co jeśli zależy mi na ich wysmukleniu? Powinnam skakać na cąłych stopach, i ile trening poiwnien trwać- Jedni piszą, że długo do 40 min, inni, że krótko w 3 seriach z przerwami.
I przy okazji podpytam o steper, bo tez wyczytałąm sprzeczne info- jedni piszą, ze dobre na wysmulkenie łydek i nóg, inni piszą, że powoduje przyrost mięśni. Proszę o odpowiedź :0)
pozdrawiam
margarita

[PaOlcia]

Witaj!
Wiesz jeśli chodzi o skakankę to wg mnie( niejest to potwierdzone naukowo) łydki mogą się troche powiększyć, ale nieznacznie, skakanka to dobry sport dla odchudzających się, poprawia prace serca, wzmacnia organizm. a co do długośc..żeby schudnąc powinno się podobno( o równiez nie potwierdzone, tylko gdzieś czytałam) skakać 10 minut codziennie...
wersji jest całe mnóstwo, ja robiłabym po swojemu i tyle, zawsze jakiś ten wysiłek jest, prawda?
pozdrawiam
Paula

[1margarita]

Mnie nie zależy na schudnieciu, raczej na wyszczupleniu nóg, polepszeniu ich wygladu Jeśli cwiczyłaś na skakance to czy zauważyłaś u sibie pogrubienie łydek??

[AguSsSia]

Ja skacze od pewnego czasu na skakance.Codzinennie okolo15-20 minut i przyznam,że nie zauważyłam u siebie pogrubienia łydek.Fakt,że nie są już flakowate tak jak wczesniej ale ładniutkie,o wiele bardziej poprawił mi się wygląd nóg. Z mojej strony naprawde polecam skakanke

[PaOlcia]

nie... łydki mi sie nie pogrubiły prędzej ujędrniły

[trynosz]

A na co jeszcze pomaga skakanie na skakance? Moze uda, co? Oj teraz wakacje i bede miala czas troche sobie poskakac

[seemore]

ja bym sobie poskakała ale nie mam gdzie... tak wyjsc przed blok żeby ludzie sie gapili jak na głupią? u mnie by tak bylo bo nie mozna spotkac ani jednej osoby ze skakanką

[eteryczna]

seemore, jeżeli nie masz zbyt wiele miejsca w domku to może spróbuj poskakać na skakance "bez skakanki", tzn. udając, że nią wymachujesz
ja tak robiłam przez dłuższy czas, żeby niczego nie rozwalić i kotu zębów nie powybijać efekt ten sam

[seemore]

Napisane przez eteryczna

seemore, jeżeli nie masz zbyt wiele miejsca w domku to może spróbuj poskakać na skakance "bez skakanki", tzn. udając, że nią wymachujesz
ja tak robiłam przez dłuższy czas, żeby niczego nie rozwalić i kotu zębów nie powybijać efekt ten sam

no tak ja mam miejsce, tylko że kiedyś "uprawiałam" skakanie tyle że na gumie... jaki efekt? wszystkie sąsiadki sie na mnie darły, wkońcu mieszkam w bloku

[eteryczna]

Napisane przez seemore

no tak ja mam miejsce, tylko że kiedyś "uprawiałam" skakanie tyle że na gumie... jaki efekt? wszystkie sąsiadki sie na mnie darły, wkońcu mieszkam w bloku

spróbuj na bosaka na terakocie... ja tak skaczę i nigdy nikt nie zwracał mi uwagi, a też w bloku mieszkam
o kurcze... nigdy nie przyszło mi do głowy, że może moi sąsiedzi po prostu nieśmiali są

[Justyś]

Ja mam fajnie bo mieszkam na parterze hihihi i nikomu nigdy nieprzeszkadzam skaczac w nocyTylko ze mna jest tak ze niejestem systematyczna i robie to od czasu do czasyWiec o łydkach niemoge nic powiedziec

[kinga(kinia)]

Ostatnio jak sprzatalam (jak zawsze) znalazlam stare gazetki i zaczelam je przgladac. W jednej znalazlam taki fajny artykul "typy figur" gdzie opisane jest jak ma cwiczyc i odzywiac sie dziewczyna z dana sylwetka. Uwazam ze to godne uwagi i niektore z Was beda ciekawe i moze dostosuja sie do tych rad
Jesli Wam sie podoba to piszcie to dodam pozostale typy figur
---------------------------------------------------------------------
figura typu GRUSZKA

Analezysz do niej jesli:
- biodra masz szersze niz gorna polowe ciala
- masz nieprzecietne biodra i pupe

Zywienie:
-siegaj po swieze owoce tj: jablko, pomarancza
-jedzenie drobiu oraz salatek jarzynowych nie zagrozi twojej linii
-staraj sie unikac smazonych potraf, jedz duszone potrawy
-ogranicz makaron, cukier, biale pieczywo

WAZNE:
-wzmocnij miesnie posladkow
-regularnie cwicz miesnie ramion
-skup sie na cw ud

Cwiczenia:
szczuple uda i pupa:
1. Stan w rozkroku. Wez ciezarki i przytrzymaj je oburacz, z przodu miedzy nogami.
2. Trzymaj prosto plecy i pooowoli zrob przysiad, kolana kierujac na zewnatrz
Cwiczenie powtorz 25 razy
miesnie ramion
1. Wez w dlonie ciezarki, stan w lekkim rozkroku i wyprostuj na boki ramiona.
2. Caly czas napinaj miesnie brzucha i wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund. Nastepnie opusc rece luzno wzdluz tulowia.
Cwiczenie powtorz 15 razy
silna pupa i nogi
1. Poloz sie na plecach, ugnij nogi w kolanach, a piety oprzyj o jakis maly stolek. Rece poloz na podlodze rownolegle do tulowia.
2. Nie odrywaj rak i glowy od podlogi, a piat od stoleczka, postaraj sie uniesc do gory tulow. Twoje cialo (od kolan az po ramiona) powinno tworzyc linie prosta.
Cwiczenie powtorz 15 razy.

Co mozesz jeszcze zrobic:
-biegaj pare razy w tyg

Slawne "gruszeczki":
-Jennifer Lopez
-Beyonce Knowles
-Halle Berry

[Guni]

ja poprosze o jabluszko

[*jamajka*]

KLEPSYDRA /ja taką mam../

Taka figura to prawdziwy dar od natury. Doskonałość, do której dążą wszystkie ćwiczące kobiety. Ramiona są tej samej szerokości, co biodra, wąska talia. Mając taka sylwetkę należy przede wszystkim dbać o odpowiednio małą ilość tkanki tłuszczowej.

Trening aerobowy: każdy rodzaj aktywności ruchowej.

Trening siłowy:powinien być rozpisany tak, żeby równomiernie rozwijać wszystkie grupy mięśniowe.

CECHY CHARAKTERYSTYCZNE:
nawet jeśli waży się za dużo ma się niezwykle kobiece kształty, pełny biust i biodra oraz mocno podkreśloną talię

ZASADA:
podkreślać talię i wyeksponować biust i biodra

a tu bardziej wskazówki z mody, więc najwyżej wywalcie jeśli to off topic

KORZYSTNE SĄ:
-wąskie włóczkowe spódnice , które dzieki elastyczności dobrze dopasowują się do bioder
-spódnice z ciężkiego , lejącego się materiału , częściowo lub całkowicie ściągane w talii gumką,które nie pogrubiają w biodrach
-sukienki lub bluzki wiązane po przekątnej,kierują one spojrzenie na talię i korzystnie modelują dekolt
-wcięte kurtki lub marynarki
-sukienki odcinane w talii lub stebnowane na wysokości talii
-bluzki lub sukienki koszulowe przewiązywane w talii

NIEKORZYSTNE:
-fasony proste a la kiszka , zanika wtedy nasza talia
-noszenie pasków szerszych niż 3 cm
-sztywne tkaniny , ponieważ nie pasują do obłych kształtów i będziemy w nich wyglądać niezgrabnie
-szerokie,plisowane lub mocno marszczone spódnice
-duże, luźne bluzki
-proste sukienki i marynarki

Tkaniny wzorzyste.
Unikać należy wzorów geometrycznych, powinny to być raczej koła, kropki czy kwiaty, pasujące do obłych kształtów ciała.Nie powinno się nosić ubrań w paski czy to pionowe a tymbardzie poziome.

Kostium kąpielowy.
W zależności od upodobań można wybierać między bikini a jednoczęściowym.Najlepiej jeśli kostium ma wzory eksponujące talię,może to być nawet poziomy kontrastowy pasek

[kinga(kinia)]

to moze ja w takim razie uzupelnie wypowiedz "jamajka"
-----------------------------------------------------
figura typu KLEPSYDRA

nalezysz do niej jesli:
-masz klasyczne, kobiece zaokraglenia z wyraznie zaznacona talia (hmm zazdroszcze Wam)
-twoje ramiona i biodra maja mniej wiecej taka sama szerokosc

Zywienie:
-biale pieczywo zastap czarnym
-staraj sie ograniczac slodycze (--> zastap je owocami)
-na kolacje jedz gotowane warzywa. Mozesz jesc ich ile wcesz poniewaz nie maja one tluszczu. (jednak pamietajcie! Godzina ostatniego posilku tez jest wazne co najmniej 3 h przed snem)

WAZNE:
-wzmocnij dolna polowe ciala, tj biodra
-cwicz regularnie miesnie brzuszka!

Cwiczenia:
kamienne uda
1. Wez wielka miekka pilke i oprzyj sie o nia plecami, ugnij nogi w kolnach, a stopy postaw na podlodze. Natomiast rece skrzyzuj na klatce piersiowej
2. Przy wydechu klasz sie na pilce (nie odrywaj stop od podloza!). Przy wdechu powracaj do pozycji wyjsciowej
Cwiczenie wykonaj 15 razy
brzuch jak stal
1. Uataw pilke przy scianie. Poloz sie na plecach, nogi podnies do gory i oprzyj stopy na pilce. Uniesc biodra, nie odrywajac stop od pilki (!)
2. Pietami przyciagaj pilke jak najblizej do siebie. Nastapnie staraj sie ja odpychac w kierunku sciany
Cwiczenie powtorz 20 razy
mocne rece, ramiona
1. stan w lekkim rozkroku i do jednej reki wez 2-3 kg ciezarek
2. reke z ciezarkiem wyprostuj w bok, aby znalazla sie pod katem prostym do ciala i powoli opusc
Cwiczenie wykonaj 10 raz a potem zmien reke

Uwaga
-takie wielkie pilki mozna kupic np w sklepach sportowych, okolo 30 zl

Co mozesz jeszcze zrobic:
-obowiazkowo basen (raz w tyg)

Slawne "klepsydry":
-Jess Simpson
-Brit Spears
-Salma Hayek


Dodam jeszcze od siebie (podobnie jak "jamajka") sadze ze taki typ sylwetki to prawdziwy dar od Pana Boga i natury! Klepsydry dbajcie o swoja typowo kobieca figure!

[*jamajka*]

Napisane przez kinga(kinia)

Dodam jeszcze od siebie (podobnie jak "jamajka") sadze ze taki typ sylwetki to prawdziwy dar od Pana Boga i natury! Klepsydry dbajcie o swoja typowo kobieca figure!

pod warunkiem, że nie ma się za dużo tłuszczu.. bo przy takiej figurze to wygląda dużo gorzej niż przy innego typu figurach.. no i ja niestety mam ten problem.. no ale cóż - może kiedyś wygram

[Monia-22]

Napisane przez kinga(kinia)

Ostatnio jak sprzatalam (jak zawsze) znalazlam stare gazetki i zaczelam je przgladac. W jednej znalazlam taki fajny artykul "typy figur" gdzie opisane jest jak ma cwiczyc i odzywiac sie dziewczyna z dana sylwetka. Uwazam ze to godne uwagi i niektore z Was beda ciekawe i moze dostosuja sie do tych rad
Jesli Wam sie podoba to piszcie to dodam pozostale typy figur
---------------------------------------------------------------------
figura typu GRUSZKA

Analezysz do niej jesli:
- biodra masz szersze niz gorna polowe ciala
- masz nieprzecietne biodra i pupe

Zywienie:
-siegaj po swieze owoce tj: jablko, pomarancza
-jedzenie drobiu oraz salatek jarzynowych nie zagrozi twojej linii
-staraj sie unikac smazonych potraf, jedz duszone potrawy
-ogranicz makaron, cukier, biale pieczywo

WAZNE:
-wzmocnij miesnie posladkow
-regularnie cwicz miesnie ramion
-skup sie na cw ud

Cwiczenia:
szczuple uda i pupa:
1. Stan w rozkroku. Wez ciezarki i przytrzymaj je oburacz, z przodu miedzy nogami.
2. Trzymaj prosto plecy i pooowoli zrob przysiad, kolana kierujac na zewnatrz
Cwiczenie powtorz 25 razy
miesnie ramion
1. Wez w dlonie ciezarki, stan w lekkim rozkroku i wyprostuj na boki ramiona.
2. Caly czas napinaj miesnie brzucha i wytrzymaj w takiej pozycji kilka sekund. Nastepnie opusc rece luzno wzdluz tulowia.
Cwiczenie powtorz 15 razy
silna pupa i nogi
1. Poloz sie na plecach, ugnij nogi w kolanach, a piety oprzyj o jakis maly stolek. Rece poloz na podlodze rownolegle do tulowia.
2. Nie odrywaj rak i glowy od podlogi, a piat od stoleczka, postaraj sie uniesc do gory tulow. Twoje cialo (od kolan az po ramiona) powinno tworzyc linie prosta.
Cwiczenie powtorz 15 razy.

Co mozesz jeszcze zrobic:
-biegaj pare razy w tyg

Slawne "gruszeczki":
-Jennifer Lopez
-Beyonce Knowles
-Halle Berry

Może coś więcej na temat firury gruszki...np. jak się ubierać, w czym się wygląda korzystnie a w czym nie....wszystko dosłownie co wiecie piszcie proszę

[kinga(kinia)]

figura typu TUBA

nalezysz do niej jesli:
-raczej nie masz tendencji do wystajacego brzuszka
-masz chlopieca figure z niemal niezaznaczona talia
-obowd biustu, tali, bioderek jest podobny

Zywienie:
- bez obaw mozesz siegac po weglowodany tj ryz czy makaron
-dziewczyny z taka sylewtka sa zwykle szczuple(bo miedzy innymi maja b. dobra przemiane materii) i dlatego moga jesc prawie wszystko
-aby utrzymac odpowiednia wage nalezy regularnie jesc oraz siegac po roznorodne produkty spozywcze

WAZNE:
-zadbaj o kondycje miesni grzbietu
-wzmocnij miesnie lydek, ud, posladkow oraz ramion

Cwiczenia:
doskonale ramiona
1. siedz na krzesle i oprzyj sie o nie. Wez ciezarki. Podnosc do gory rece az znajda sie pod katem prostym do tulowia
2. wyprostuj do gory prawa reke(lewa nie zostanie w poprzedniej pozycji). Nastepnie zmien reke
Cwiczenie powtorz 20 razy
piekne nogi
1. stan wyprostowana, w lekkim rozkroku. Do rak wez ciezarki (2-3 kg)
2. lewa noga zrob krok do przodu, gleboko uginajac ja w kolanie. Druga noge tez ugnij w kolanie. Potem zrob krok prawa noga.
Cwiczenie powtorz 20 razy
szczupla talia
1. lezac na plecach, rece podloz pod glowe i podkurcz kolana
2. staraj sie przyciagnac lewy lokien (dlonie trzymajac za glowa!) do zlaczonych kolan. Potem zmien lokiec
Cwiczenie powtorz 20 razy

Co mozesz jeszcze zrobic:
- jazda na rowreku (pare razy w tyg)

Slawne "tuby":
-Nicole Kidman
-Keira Knightley
-Cameron Diaz
-Avirl Lavigne

[Guni]

prosilam o jabluszko

[kinga(kinia)]

Napisane przez Guni

prosilam o jabluszko

piszesz mi masz !
a tak na maginesie to ostatni typy figury i osobiscie zaliczam sie do jabluszek
-----------------------------------------------------------------
figura typu JABLKO

nalezysz do niej jesli:
-kazdy zazdorsci ci szczuplych, zgrabnych nozek
-gorna czesc ciala masz najokazalsza (chociaz nie zawsze)
- najwiecej faldek tluszczowych zbiera sie na brzuchu

Zywienie:
-pij duzo niegazowanej wody (okolo 5 szklanek dziennie)
-w przypadku naglego glodu siegnij po marchwke, pestki slonecznika lub grejpfruta(mniam)
-jedz niewielkie porcje kilka razy dziennie (np 4,5)
-wlacz swoj metabolizm zdrowym i obfitym sniadaniem (np owsianka, musli)

WAZNE:
-regulernie cwicz miesnie brzuszka
-wzomcnij miesnie klatki piersiowej, ramion oraz gornej czesci plecow

Cwiczenia:
plecy jak struna
1. poloz sie na brzuchu. Ciezar ciala utrzymuj tylko na lokciach i palcach stop. Wciagnij brzuch, napnij miesnie rak i postaraj sie troche przyciagnac nogi do ciala(tzw koci grzbiet). Nastepnie wroc do pozycji wyjsciowej
Cwiczenie powtorz 25 razy
talia osy
1. poloz sie na plecach, podnies zgiete w lokciach rece pod glowe. Podkurcz lewa noge(nie odrywaj stopy od ziemi!).
2. Oprzyj lydke prawej nogi o ugiete lewe kolano. Nastepnie staraj sie przyciagnac lewy lokiec do prawego kolana, a dlonie trzymaj caly czas za glowa. Potem zmien noge.
Cwiczenie wykonaj 15 razy do kazdej nogi
mocne rece i brzuch
1. Poloz sie na brzuchu. Oderwij cialo od podlogi, opieracjac sie na lokciach oraz palcach stop. Postaraj sie by cialo bylo rownolegle do podlogi. Napnij miesnie brzucha. Wytrzymaj kilka sekund (okolo 30), potem sie rozluznij.
Cwiczenie powtorz 20 razy

Slawne "jablka":
- Angelina Jolie
- Christina Ricci
- Drew Barrymore

[Olenia20]

Napisane przez *jamajka*

pod warunkiem, że nie ma się za dużo tłuszczu.. bo przy takiej figurze to wygląda dużo gorzej niż przy innego typu figurach.. no i ja niestety mam ten problem.. no ale cóż - może kiedyś wygram

To prawda!! figura typu klepsydra wygląda nieciekawie przy dodatkowych kilogramach.Wiem coś o tym, bo sama mam taki typ figury i niestety ostatnio mi się utyło

[kasia_kasia]

Hmmm. A jaki ja mam typ figury, jeśli w ramionach mam 100 cm, w biodrach 94, w biuście prawie tyle samo, pod biustem 70, ale w talii raczej sporo, bo aż 73. Udko spore.

Klepsydra bez talii? Gruszko-jabłko?

[kinga(kinia)]

Napisane przez kasia_kasia

Hmmm. A jaki ja mam typ figury, jeśli w ramionach mam 100 cm, w biodrach 94, w biuście prawie tyle samo, pod biustem 70, ale w talii raczej sporo, bo aż 73. Udko spore.

Klepsydra bez talii? Gruszko-jabłko?

Kasiu Twoja sylwetka to "klepsydra"
Pozdrawiam

[natalas5]

a moja tez klepsydra?? jesli mam w biodrach 84 tyle w biuscie w tali 61 a w ramionach 93

[dori7]

Napisane przez Monia-22

Może coś więcej na temat firury gruszki...np. jak się ubierać, w czym się wygląda korzystnie a w czym nie....wszystko dosłownie co wiecie piszcie proszę

Moja mama jest typowa gruszka - drobna w porownaniu z dolem gora, delikatne ramiona, bardzo szerokie biodra, wiec mam nieco obserwacji Najprostsza zasada - sciagac uwage na to, co chcemy eksponowac. W przypadku gruszki to najczesciej ramiona, dekolt, biust.

*Stara sztuczka - ciemny dol, jasna gora zawsze dziala - jasne barwy przyciagaja wzrok. To samo z wzorami.

*Ladny dekolt, niekoniecznie gleboki jak studnia ale przyciagajacy wzrok: okragly i lodeczkowy sprawdzaja sie chyba najlepiej.

* Spory naszyjnik tuz nad biustem - najlepiej jakies konkretny, duzy element na wstazce czy lancuszku - tez swietny przyciagacz uwagi

* Szczegolna uwage trzeba zwracac na dol bluzek, skraj bluzki musi isc nie za nisko (pogrubia jak diabli - bluzki za tylek najczesciej pogarszaja sytuacje, zamiast ja ratowac) i nie za wysoko, chyba ze masz idealna talie

[malaga777]

hmmm a ja to czym jestem, bo sie waham pomiędzy gruszka a klepsydrą w ramionach mam- 95 cm w biuście- 84 w tali-58 a w biodrach- 92, pozaym moja mam jest chyba gruszka (albo okkkkazała klepsydra ) bo kobitki u mnie w rodzinie maja okazałe biodra. staram się walczyć z ta rodzinna tradycją, ale zobacze czy wygram.pozdrawiam