dziś zaczynam!! - kto ze mną??

[zmobilizowana]

Witajcie

Oto moja krótka historia
25 grudnia ide na wesele,
kilka dni temu znalazłam idealną sukienkę, wymażoną , wspaniała i cudowną...
ale... nie było rozmiaru 38 i nie będzie...
więc co moja mądra główka wymyśliła - wezmę 36 i schudnę
do tej pory prubowałam juz wielu diet ale brakowało mi motywacji, teraz leprzej juz miec nie mogę.
dzis zaczełam dięte
Czy ktos sie przyłączy?? i wymieni wrazeniami??

[zmobilizowana]

ups...
przepraszam za moję błędy he he

Oto dietka którą dziś zaczełam:

Dieta hiszpańska:

To dieta dla zapracowanych, albo dla leniwych. Możemy używać w niej mrożonych warzyw!!! Podczas diety hiszpańskiej każdego dnia zjadasz 1300 kalorii, chudniesz sporo, bo 6 kg w 2 tygodnie. Między posiłkami jako przekąski można gryźć świeże warzywa lub pić soki.


Plan diety
Dzień po dniu 1300 kalorii
Poniedziałek
· śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, sok pomarańczowy, grahamka, 2 plastry polędwicy drobiowej, 4 śliwki, jogurt
· obiad: 300 g gotowych ravioli polanych łyżeczką oliwy, sałata z winegretem, gruszka, jogurt
· kolacja: filet z dorsza (200 g) pieczony w folii, szparagi, łyżka ryżu na sypko, jogurt owocowy 0 proc.
Wtorek
· śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, 125 g chudego białego sera, kromka pełnoziarnistego pieczywa, sok grejpfrutowy, jogurt, szklanka porzeczek
· obiad: lazania z warzywami, sałatka z pomidora, galaretka z jabłkiem i łyżeczką rodzynek
· kolacja: cordon bleu (150 g), surówka z roszponki, papryki i ogórka kiszonego, brzoskwinia
Środa
· śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, 2 plastry piersi indyka, 2 kromki pieczywa chrupkiego, sok pomarańczowy, jogurt, szklanka malin
· obiad: 300 g warzyw z patelni (mrożonka), jogurt, 2 kiwi
· kolacja: 2 plastry szynki wołowej, sałatka z pomidora i kukurydzy z winegretem na liściu sałaty, jabłko pieczone
Czwartek
· śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, 125 g camemberta light, kromka pełnoziarnistego pieczywa, sok grejpfrutowy, jogurt, 4 mandarynki
· obiad: 2 jajka na twardo, sałata z brokułami i winegretem, grzanka razowa, sorbet malinowy
· kolacja: szaszłyk z kurczaka (150 g), 2 łyżki ryżu, zielona sałata polana winegretem i posypana kiełkami, pomarańcza
Piątek
· śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, 2 małe serki topione light, grahamka, sok pomarańczowy, 2 łyżki płatków owsianych, szklanka chudego mleka
· obiad: filet z soli (200 g) i bakłażan upieczone na grillu, sałatka z pomidorów i mozzarelli, jabłko
· kolacja: warzywa na parze (mrożonka), ser kozi (125 g) grzanka, budyń waniliowy ze świeżymi owocami
Sobota
· śniadanie: kawa lub herbata, jajecznica z 2 jaj smażona bez tłuszczu, rogalik z makiem, jogurt, sok grejpfrutowy, gruszka
· obiad: plaster duszonej cielęciny (150 g), fasolka szparagowa, makaron (szklanka rurek), kisiel
· kolacja: sałatka z tuńczyka, fasoli (z puszki), pomidora i kukurydzy, plaster pieczeni wołowej (150 g), kawałek bagietki, koktajl
Niedziela
· śniadanie: kawa lub herbata bez cukru, pełnoziarnista bułeczka, 2 plastry żółtego sera light, sok pomarańczowy, jogurt, 4 morele
· obiad: schab duszony (150 g), ziemniak w mundurku, surówka z marchewki, cebulki i jabłka, galaretka z sezonowymi owocami
· kolacja: sałata zielona z krewetkami (mała puszka) i cząstkami grejpfruta, łosoś z patelni bez tłuszczu, 2 łyżki ryżu, jogurt, 2 biszkopty.

[zmobilizowana]

Ja tą dietkę troszkę zmodywfikowałam, bo niektóre potrawy ... hmmm.. nawet nie wiem co to jest...

i tak dzisiejszy dzień:

ja waże 58 kg przy wzroście 160cm

Na śniadanko zjadłam:

kawa
kromka chleba razowego z 2 plasterkami polędwicy
i jogur owocowy

sok sobie darowałam bo akurat nie miałam
śliwek też nie

właśnie szykuje obiadek:

nie mam ravioli ( a może ktoś wie co to takiego?) więc 300 g fasolki z puszki z jakimś warzywem
nie mam gruszki więc zjem jabłko i
jogurcik owocowy

na kolacje sobie zaplanowałam napewno jaogurt i kilka mandarynek, moze do jogurtu dorzuce troszke ugotownegoryzu


Co Wy na to??

[mysza007]

Ja też planuję przejść na dietę, ale nie po to żeby schudnąć, ale połączyć ją z ćwiczeniami i się nieco wyrzeźbić.
Przyglądam się wielu dietom i wcale się nie dziwię, że potem dziewczyny czy tam kobiety piszą, że nic im one nie dały. Dlaczego? Dlatego, że są źle układane, zawierają złe produkty. Ja już miałam okazję stosować dietę typową w kulturystyce i to była najskuteczniejsza dieta jaką kiedykolwiek zastosowałam. Przy okazji nauczyłam się takie diety układać. Niestety są to diety rygorystyczne.

[zmobilizowana]

i na tym polega mój problem
jestem odkąd pamiętam obrazona na ćwiczenia, jakiekolwiek, chyba poprostu jestem tak leniwą osobą, ze nie moge sie zmusic do cwiczen a tymbardziej jak jest taka pogoda

w lato jest o wiele łatwiej sie ruszyc i odswierzyc rowerek , isc na spacerek itp.

[Marzeniatko]

Nie wierz w to 6 kg w 2 tygodnie. Nie jest to praktycznie realne. Myślę, że takie maks co uda Ci się przez ten czas zdziałać to 2-2,5 kg. Nawet nie wiem czy to jest możliwe, ponieważ nie ćwiczysz. Cudów nie ma, nie chudnie się z nieba.


Napisz proszę ile chcesz schudnąć do 25 grudnia

[zmobilizowana]

tak, mam świadomość ze opis w opisie tej diety troszke przesadzili i ze raczej nie mam szans schudnąć az 6 kg.

będe zadowolona jesli przez ten czas schudne 3 kg , ale 3 kg tłuszczu a nie tak jak zwykle wody i bez efektu jojo
troszkę inaczej do tego podchodze niz do tej pory

moje ostatnie diety to diety cud 5 kg w 5 dni a po nich automatycznie moja waga wzrastała o tyle samo i jeszcze z nawiązką

juz nie popełnie starych błędów

a sukienka którą kupiłam jest baaaardzo obcisła
jesli spadnie mi 3 kg mysle ze bedzie ładnie wyglądała

aha
kupiłam sobie własnie steper, i cwicze sobie w olnych dniach przed telewizorkiem

dlaczego stepper?? poniewarz mam ogromde łydki he he

a moze ktoś zna jakies szybkie cwiczenia które można wykonywac spokojnie przed telewizorkiem??

[Marzeniatko]

Jeżeli masz ogromne łydki, to nie wiem czy stepper to dobre rozwiązanie - przy dłuższych ćwiczeniach mogą Ci je jeszcze bardziej rozbudować.

Co do ćwiczeń - hulahop, wypady nóg, ćwiczenia na twisterze, brzuszki, dużo tego..

[zmobilizowana]

no to jestem zaskoczona...
wszyscy mi do tej pory mówili ze jak bede duzo "chodziła " na stepperku to mi łydki wyszczupleją....
a jeszcze cos na ramiona???
znalazłam idealne cwiczenia na forum fitnes na boczki a to sa własnie moje trzy bolączki: łydki, boczki i takie budyniowo galaretowate ramiona...

[Sherelle]

ja sie przylacze ale ja chyba zrobie wysokobialkowa ;] no ale w sumie to dzisiaj same wegle hehehe ale malo kcal na szczescie

[zmobilizowana]

fajnie ze nie bede sama
moze to mi pomoze, nigdy tak nie próbowałam a jakis sposób usze znalezc

to moze coś więcej o Twojej diecie??
no i ile chcesz schudnąć z jakiej wagi??

trzymam kciuki

[Baby14]

Dobra ja tez sie przyłacze
Moze mnie to zmobilizuje wkońcu.

Miałam zaczac od soboty a jakos tak wcyhodzi...dzis babcia miała imieniny i ciasta zjadłam...ech.
Od jutra i mam nadzieje na jakies -2/3 kg.

[iza_wiosenna]

Zmobilizowana, bardzo proszę byś używała opcji EDYTUJ a nie pisała kilku wątków pod rząd

[Marzeniatko]

Napisane przez zmobilizowana

no to jestem zaskoczona...
wszyscy mi do tej pory mówili ze jak bede duzo "chodziła " na stepperku to mi łydki wyszczupleją....
a jeszcze cos na ramiona???
znalazłam idealne cwiczenia na forum fitnes na boczki a to sa własnie moje trzy bolączki: łydki, boczki i takie budyniowo galaretowate ramiona...

To też zależy na jakim obciążeniu i jak długo na stepperku, bo pamiętaj że im ćwiczymy z większym obciążeniem to wtedy to idzie na przyrost mięśni, a nie na spalanie tłuszczu.
Dlatego też lepiej ćwicz na małym obciążeniu , żebyś sobie tak lekko "machała", zamiast je rozbudowywać.

[gosiaczek08]

ja dzis zaczynam!! ja!!
i mam nadzieje ze w koncu mi sie uda wytrwac
dzis zaczelam South Beach

[zmobilizowana]

edytuj.... ja tu jestem świerzynka....
edytuj ale jak??

jestem zadowolona bo nieawsze udaje mi sie dotrwac do drugiego dnia a dziś znowu jestem

zjadłam wczoraj co prawda kilka pyyyysznyc pralinek z czekoladą bo mi teściowa przyniosła i głupio było odmówić

własnie jem sniadanko:
kawka czarna bez cukru i mleczka
kromka chlebka pełnoziarnictego z jajkiem na twardo (miało byc z twarogiem białym ale nie mam czasu rozmrazac bo mi w rzuszku burczy)
jogurcik aktivia





edytowałam... hmmm o chyba o to chodzi,.....

[ka5ieq]

no to dziewczynki - biorę sie z wami :P od dzis zaczełam kapusciana, juz o 8 rano ugotowalam... nie pachnie apetycznie... no ale do 24 stycznia ( 100dniowka mojego chlopaka ) musze zgubic te wstretne boczki i brzuch. mam nadzieje ze razem nam bedzie łatwiej


NA WIZAŻU NIE WYMIENIAMY SIĘ INFORMACJAMI ODNOŚNIE NIELEGALNIE KUPOWANYCH LEKARSTW.

[zmobilizowana]

nie chce Cie zniechęcic do dietowania sie ale tez próbowałam diety kapuscianej i marnie sie to skonczyło zatruciem
juz pierwszego dnia wieczorem zle sie czułam, byłam osłabiona i strasznie bolała mnie głowa
ale ze nagotowałam tej zupy ogromną ilosc to sie uparłam i nastepnego dnia tez chiałam jesc jednak nie dałam rady bo wyladowałam głową w toalecie

[zmobilizowana]

a na adipex tez sie czaiłam ale słyszałam ze jest bardzo drogi, no i tak jak ty nawet nie wiem skąd go dostać

[mysza007]

Jeśli chodzi o schudnięcie to potrzebna jest tu dieta na redukcję, czyli dieta wysokobiałkowa.

zmobilizowana dlaczego masz w swojej diecie aż tyle jogurtów? i fasolę?
Od tego nie schudniesz!

[zmobilizowana]

zaraz zgłupieje.... pomocy... a jak??

nie jogurty???
nie fasola????
no to co???

[zmobilizowana]

Jeśli chodzi o schudnięcie to potrzebna jest tu dieta na redukcję, czyli dieta wysokobiałkowa.

hmm... dieta wysokobiałkowa??
a mozesz podac przykład jadłospisu chociaz na jeden dzien?
bede wdzięczna

[mysza007]

zmobilizowana jogurty fasola to węgle i tłuszcze!
Wyszperam tę dietkę na redukcję i wrzucę!

[zmobilizowana]

no to jeszcze prosze o opinie odnosnie mojego dzisiejszego dnia

sniadanie opisałam wczesniej

a obiad to pół szklanki makaronu cieplutkiego z sałatkęz pomidora, to zjadłam o 13.30
a w lodówce czea na mnie galaretka z jabłkiem i łyzeczką rodzynek

jak to sie podoba

[zmobilizowana]

na kolacje planuje sałatke z ogórka kiszonego, papryki i moze kapusty pekinskiej


wszystko zblizone do diety hiszpanskiej którą podałam na poczatku

[zmobilizowana]

czy ktos zna jakiś sposób ,
jedzenie,
herbatki?

słyszałam ze im się więcej odchudzamy tym spowalnia nasz organizm

jak do tego nie dopuścic??

[andziuchna]

na mnie dziala regularne picie cykorii

[TIBITHA]

Napisane przez zmobilizowana

zaraz zgłupieje.... pomocy... a jak??

nie jogurty???
nie fasola????
no to co???

Nie wiem czy wiesz, ale większość jogurtów owocowych zawiera cukier i nie są one przygotowywane ze świeżych owoców. Dlatego, też lepiej jeść jogurt naturalny i dodać do niego świeże lub mrożone owoce albo suszone, szczególnie polecam żurawinę lub morele. A jeśli chodzi o fasolę to jest dobra w czasie odchudzania, bo świetnie wpływa na naszą skórę, która jest po niej gładka. Jedzona bez żadnych dodatków typu olej, oliwa, czy bułka tarta na pewno pomoże schudnąć. Lepiej jest ją przygotowywać samemu, bo ta z puszki zawiera cukier (chociaż niektóre firmy go nie dodają, więc jeśli nie masz czasu na jej przygotowanie, wybierz tą fasolę bez cukru).

[mysza007]

Dieta na redukcję!

I posiłek:
50g płatków owsianych
serek wiejski
2 jajka (całe)

II posiłek:
1 puszka tuńczyka
50g ryżu lub kaszy gryczanej
2-3 kromki ciemnego pełnoziarnistego pieczywa

III posiłek:
80g piersi z kurczaka (gotowanej lub pieczonej)
50g ryżu lub kaszy
1 pomidor

IV posiłek:
100g twarogu
50-60g ryżu lub kaszy (ostatecznie może być makaron)

V posiłek:
1 puszka tuńczyka
100g mieszanki warzywnej

VI posiłek:
100 twarogu


To jest dieta na redukcję. Niestety jest bardzo monotonna, ale jeśli o mnie chodzi to zdała egzamin.
Układając taką dietę należy pamiętać, że w posiłkach I-III powinny się znajdować węglowodany, które dają energię na cały dzień. Po godzinie 14-15 trawienie w organizmie jest słabsze i organizm trudniej przyswaja węgle i tłuszcze, dlatego w posiłki IV-VI powinny zawierać zwiększoną ilość białka. Ono wpływa na rozwój tkanki mięśniowej. Należy pamiętać, że białka powinny w diecie być w mniejszych ilościach, ale spożywane częściej, bowiem na dłuższą metę spożywanie dużych ilości w dużych odstępach czasu spowoduje zakwaszenie organizmu i wypłukiwanie wapnia z kości.
Co do tuńczyka, należy wybierać tuńczyka w sobie własnym.

Miałam okazję, też przetestować dietę na masę i również byłam zadowolona. Muskułki zaczęły się pokazywać , niestety przerwałam w pewnym momencie treningi, ale efekty są do dziś, teraz zamierzam wrócić do treningu siłowego!

[pumma86]

Witam!!
Bez żadnego ale przyłączam się do Was dziewczyny...dziś mój pierwszy dzień diety - ehhhhh cięzko bez słodyczy:/ Zawlekłam swoj nygusiasty tyłeczek na siłownię, ponieważ nie widzę sensu diety bez ruchu - nie dośc , że wszystko idzie jak w zwolnionym tempie to jeszcze ciało flaczkowate bleeeee. Poza tym ćwicząc w trakcie diety mam więcej enegii mimo ograniczonej ilości kalorii!
Co do jogurtów - jeżeli komuś cięzko zrezygnować to proponuję na początek zamienić na kefir bądź maslankę (naturalne!), zdecydowanie mniej kalorii, więcej bakterii i lepsza praca jelit...można dodawać do sałatek.
Polecam ranny 10 min trening na skakance przed śniadankiem!!! Później szklanka przegotowanej wody z miodem i cytryną...prysznic i dopiero śniadanko - gwarantuje, że zjecie mniej...ale pamiętajcie, śniadanie to podstawowa sprawa więc nie unikać ale jesć pożywne!