Jojo 6 kg :( !! musze sie natychmiast tego pozbyć!

[MyLifeIsMusic]

Nic. stało sie i sie odstać może. 6 kg to full duzo. Lol, nie widac tego aż tak że rozmiary nagle sie o 3 zwiekszyły wszystkiego ale poprostu moje ciało nabrało kształcików. Tzn zwisa brzuch, nie jest takie "jednolite"bez fałdki itp. Musi mi sie udac i schudnac te 6 kg ak najszybciej. Jednak niestety nie mam silnej woli. Popadam coś czuje powoli w bulimie. Jem, mimo iz nie jestem głodna. BaRDZO PROSZe o wasze wspracie. Wkoncu dzieki wam udało mi sie schudnac 14 kg to i te 6 kg uda mi sie!!

jeśli ktoś sie udzieli rozwine wątek i moze załoze dzienniczek, jesli nikt nie zauwazy to sie mówi trudno
Pozdrowionka!!

" WIEC NIE MARTW SIE, UŚMIECHNIJ SIE!!"
moje motto

[sloneckoo]

ojj a napisalas "nie widac tego aż tak " wiec nie martw sie skoro tego bardzo nie widac jedynie na przyszlośc uwazaj i pamietaj nie jedz na noc!!! i jedz sniadanie !!! to sa moje zasady ktorych sie mocno trzymam i tobie tez radze no moze nie ma natychmiastowych efektow ale to pomaga i oczywiscie radze pocwiczyc od czasu do czasu bo wtedy chudniesz i ci sie samopoczucie poprawia

jestem z toba i wierze w ciebie

[layla_lbn]

Napisane przez MyLifeIsMusic

Nic. stało sie i sie odstać może. 6 kg to full duzo. Lol, nie widac tego aż tak że rozmiary nagle sie o 3 zwiekszyły wszystkiego ale poprostu moje ciało nabrało kształcików. Tzn zwisa brzuch, nie jest takie "jednolite"bez fałdki itp. Musi mi sie udac i schudnac te 6 kg ak najszybciej. Jednak niestety nie mam silnej woli. Popadam coś czuje powoli w bulimie. Jem, mimo iz nie jestem głodna. BaRDZO PROSZe o wasze wspracie. Wkoncu dzieki wam udało mi sie schudnac 14 kg to i te 6 kg uda mi sie!!

jeśli ktoś sie udzieli rozwine wątek i moze załoze dzienniczek, jesli nikt nie zauwazy to sie mówi trudno
Pozdrowionka!!

" WIEC NIE MARTW SIE, UŚMIECHNIJ SIE!!"
moje motto

Jak jak najszybciej schudniesz te 6 kg. to później jeszcze szybciej je przytyjesz...

[paulinka_vel_paulinka]

ajjjj słońce troche się zagalopowałaś... pewnie troche za szybko schudłaś te 14 kg- stąd efekt jojo... jeśli te 6 kg też chcesz tak szybko zrzucić to doprowadzisz się do kolejnego efektu jojo...błędne koło. Przemyśl wszystko jeszcze raz.

[...:::oblabobla:::...]

Ja tak troche z innej beczki Efekt jojo można stwierdzić dopiero po 2 latach I muszą to być regularne wahania o 10 kg. Wiec nie masz czym się martwić. Nie wiem jaką dietę stosowałaś, ale te większośc diet (tych, których efekty widać szybko) polega na wydalaniu wody z organizmu, a jeżeli ćwiczysz, to na kilogramy możesz wogóle nie patrzeć, bo mięśnie ważą 3 x więcej niż tłuszcz, wtedy zwraca się uwagę na cm

[MyLifeIsMusic]

Wiec teraz każdej coś napisze. Te 14 kg schudłam w pół roku, stosujac diete 1200 kcal ale było duzo wpadek wiec nie była to dieta mono. Ćwiczyłam jak mi sie chciało. Po diecie miałam super metabolizm. Pierwszy tydzien wrzesnia zaczełam jesc normalne wszystko, tzn nie dietkowo. i nic nie przytyłam. I to jojo nie jest wynikiem tego że wróćiłam do normalnego trybu odrzywiania tylko z mojej głupoty. Jadłam mimo iz mi sie nie chciało. Nie wiem, ale dawniej nawet nie myslałam żeby kupic sobie "liona" jak wiszialam w sklepie a teraz nawet kupowałam sobie po 3. Mam nadzieje że troche silnej woli i dam rade. tak teraz mysle że gdybym na 1200 kcal wskoczyła zaraz by polciało pare kg i potem lekki zastój i dalej poleci...ale mówie SILNA WOLA żeby ograniczyc jedzenie. co innego gdybymw domu była, a mieszkam w akademiku i jestem zdana na ich żarcie:/

[madzia_g]

Napisane przez MyLifeIsMusic

Nic. stało sie i sie odstać może. 6 kg to full duzo. Lol, nie widac tego aż tak że rozmiary nagle sie o 3 zwiekszyły wszystkiego ale poprostu moje ciało nabrało kształcików. Tzn zwisa brzuch, nie jest takie "jednolite"bez fałdki itp. Musi mi sie udac i schudnac te 6 kg ak najszybciej. Jednak niestety nie mam silnej woli. Popadam coś czuje powoli w bulimie. Jem, mimo iz nie jestem głodna. BaRDZO PROSZe o wasze wspracie. Wkoncu dzieki wam udało mi sie schudnac 14 kg to i te 6 kg uda mi sie!!

jeśli ktoś sie udzieli rozwine wątek i moze załoze dzienniczek, jesli nikt nie zauwazy to sie mówi trudno
Pozdrowionka!!

" WIEC NIE MARTW SIE, UŚMIECHNIJ SIE!!"
moje motto

mam to samo.. schudlam 19kg i przytylam 6 kg a najgorsze jest to ze juz nie umiem schudnac, obecnie objadam sie i wymiotuje albo nie wymiotuje ja z jedzeniem wpadam w jakis trans i jem jem jem... ;( chyba ze sie odchudzam ale jak mi sie znudzi to znowu jem i wymiotuje i znowu sie odchudzam mam dosc ;(

[MyLifeIsMusic]

Napisane przez madzia_g

mam to samo.. schudlam 19kg i przytylam 6 kg a najgorsze jest to ze juz nie umiem schudnac, obecnie objadam sie i wymiotuje albo nie wymiotuje ja z jedzeniem wpadam w jakis trans i jem jem jem... ;( chyba ze sie odchudzam ale jak mi sie znudzi to znowu jem i wymiotuje i znowu sie odchudzam mam dosc ;(

ja chce jeszcze napisac że mam dodatkowo uraz psychiczny. Wiem że przytyłam, mam dodatkowe 7 cm w biodrach, 4 cm w udzie i czuje sie z tym bardzo źle a co za tym idzie nie mam juz tej pewnosci siebie że jestem szczupła i wogóle. Unikam towarzystwa chłopaków, nie kręce z moim najlepszym kolega z którym mogło coś być i ogółnie sie wszystko zawaliło .

[madzia_g]

tez to przeszlam.. zwlaszcza w wakacje.. czulam sie grubo i nie chcialam wychodzic pokazywac sie w bluzkach z krotkim rekawem, stroju kapielowym itp.. od kilku tygodni akceptuje siebie i jestem znacznie pewniejsza siebie i swojej wartosci zarowno fizycznej jak i psychicznej... mam czasem chwile zalamania ale mijaja.. choc ciagle mysle o tym co jem itp ciagle waga w mojej glowie ale staram sie czyms zajac... widze swoje wady ale nie chce o nich az tak myslec bo wtedy wariuje

[dorcia_]

ojj ciezka sprawa z tym jo jo ://
musisz przemyslec wszystko i ulozyc sobie porzadny plan!
teraz juz nie mozesz sobie pozwolic na zadne slabosci bo wrocisz do poprzedniej wagi albo jeszcze wiecej przybierzesz .... ://
trzymam kciuki ;**

[madzia_g]

ja tez sie boje jojo bo powoli zaczyna mnie dopadac i chce reaguje tak: jem 5 posilkow dziennie( nie glodowe dawki ale i nie najadam sie) staram sie nie jesc slodyczy(tylko raz w tyg np w niedziele) nie uzywam cukru tylko slodzika, jak jestem glodna to jem ogorki surowe pieczarki czy jablko.. czasem banana.. kolacje jem ok 18 lub 19... no i staram sie nie pic piwa(czasem mi nie wychodzi) bo ma duzo kcal i potem wpdam w trans i jem i jem... ale kurcze ciezko mi :/

[MyLifeIsMusic]

Hej. Sory że nie pisałam. Musze sie pochwalic że to pierwszy dzien w którym udało mi sie dietowo zjeśc. Mam na mysli, że liczyłam kaloriee ( troche to chore myslenie ale cóż). Teraz tak sobie mysle że jadłam nawet 5000 kcal dziennie czasem:/ Wiec widze że mimo to miałam swietna przemiane materii.
Tak też dzisiaj zjadłam
, o 7:00 : 2 kromki chleba razowego z serkiem białym ziarnistym
10:00 - jogurt i jabłko
12:00 - ryż 3/4 torebki z jogurtem jogobella light
15:00 -kisiel 230 g., 2 jabłka
18:00- 2 kromki chleba razowego z serkiem białym ziarnistym,pomidorkiem i ogórkiem ( big kanapka )

Do tego z 5 kaw z słodzikiem ( to tylko w ramach 2 miesiecznej diety)

W sumie chyba udało mi sie nie przekroczyc 1400 kcal.
Dzisiaj zrobiłąm sałatke warzywna z majonezem i ani kęsa. Mówi sie trudno DIETA.

I bardzo bym chciala miec taka silna wole jak dzisiaj juz od dzisiaj jak najdłużej!! Pomózcie mi w tym !!

[madzia_g]

ja w sumie dzis duzo nie zjadlam i jestem z siebie dumna.. tez bym chciala juz tak zawsze.. ale trzeba sie wspierac

[aajjii]

czesc dziewycnzy ja tez mam maly problem tzn jeszcze mi si enic a ni cnie przytylo ale chodiz o to ze ostatnio czesciej pekam i jem ponad limit w usmie nei duzo bo np z gora 2000 kcal ale jak bylam n 1500 to boje sie tak skakac i postanowilam ze aby nei dac sie efektowi jojo przechodze na dietke south beach w ktorej po jakims czasei doehcciewa sie chleba i slodcyzy no i dietkuje na sb od wczoraj , no a poztaym to ni eobrazilabym sie gdyby mi ze 3 kg polecilay bo wtedy byloby jzu super

musze tak wlacyzc z jojo bo w zeslzym roku mialam 5 kg jojo w okresie zimy i dlatego sie tak martwie wiec msuze dzialac

[MartuFFFia]

MyLifeIsMusic przylaczam sie do Ciebie moze bedzie Ci razniej a ja tez musze schudnac 6kg tak w sumie to 10 ktore nabylam na fastfoodach ale zaczniemy od 6
powodzenia;*

[Mimi273]

Jojo jest najgorsze jak sie przytyje wiecej niz sie schudlo i cala dieta na marne idzie. Ja ostatnio przytylam po swietach ;/ ale mam nadzieje ze sie powstrzymam i juz bedzie dobrze , moze cos schudne albo chociaz wage utrzymam. Najgorsze napaday sa, np na slodycze..koszmar: jedno ciastko drugie dziesiąte heh

[Milka19]

Napisane przez MyLifeIsMusic

Tak też dzisiaj zjadłam
, o 7:00 : 2 kromki chleba razowego z serkiem białym ziarnistym
10:00 - jogurt i jabłko
12:00 - ryż 3/4 torebki z jogurtem jogobella light
15:00 -kisiel 230 g., 2 jabłka
18:00- 2 kromki chleba razowego z serkiem białym ziarnistym,pomidorkiem i ogórkiem ( big kanapka )

Do tego z 5 kaw z słodzikiem ( to tylko w ramach 2 miesiecznej diety)

Białko jest bardzo ważne podczas odchudzania i powinno być w każdym posiłku.

Jogurt, jabłko, ryż - biały z jogurtem, kisiel, jabłka - to same węgle proste, które oprócz owoców, zjadanych w pierwszej części dnia powinno się starać wyeliminować Jogurty najlepiej nie słodzone, naturalne i wymieszać z owocami.

Kolacja najlepiej typowo białkowa. Jeśli jesz o 18 a idziesz bardzo spać późno nie jedząc prze długi czas bardzo sobie szkodzisz, spowalniasz przemianę materii i sprawiasz, ze poranne śniadanko idzie Ci w boczki
Ogólnie jadłospis bardzo nieciekawy

Ps. Oprócz białka, nadmiaru węglowodanów prostych, brak jeszcze zdrowych tłuszczów.

[Milka19]

Dziewczyny i jeszcze jedno.

Jak już bierzecie się za odchudzanie wypadałoby się zapoznać z podstawowymi zasadami zdrowego odżywiania. Poczytać sobie trochę o rodzajach składników pokarmowych (tłuszcze, białka, węglowodany), o przemianie materii, aktywności fizycznej itp. Jak już coś robicie to róbcie to z głową i po dokładnym zaznajomieniu się z samym procesem odchudzania, spalania kalorii itp. u człowieka. Bez takich podstaw to za kilka miesięcy pojawi się kolejny post typu "jak pozbyć się efektu jojo" i takie błędne koło

Poczytać:

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323
http://www.sfd.pl/Najczęściej_pomija....-t174827.html
http://www.sfd.pl/Odchudzanie_w_pyta..._-t128699.html
http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADN...A_-t92199.html

Zaznajomić się z tekstami, wyciągnąć wnioski i dopiero później brać się za odchudzanie

Oprócz diety ważna jest regularna aktywność fizyczna i posiłki przed i po treningowe.