Brzuszki

[megi26]

A ja Ci polecam cwiczenia pilates, naprawde super rzezbia brzuch i ogolnie sylwetke.
www.pilates.pl

[Jadja]

Megi! Mam pytanko do Ciebie-czy ćwiczysz pilates?Chciałabym sie dowiedzieć, czy rzeczywiście dają takie wspaniłe efekty (wysmuklenie ciała, spadek wagi)i po jakim czasie? Bo jeszcze nikogo nie spotkałam, kto by ćwiczył i mógł coś więcej opowiedzieć na ten temat.
dzięki

[Ananke]

Cóż, jak już zostało zauważone, gusta są różne. Ja uważam, że aby mieć taki brzuch jak na zdjęciu, nie trzeba ćwiczyć tylko zjeść podwójną porcję obiadu
Ćwiczenia na brzuch możesz ściągnąć z netu, wpisz w kazzę Eight Minute Abs

[ale_xandra]

Hello !
Ja cwiczyłam wczoraj Pilates, ale pierwszy raz w życiu, więc o efektach na razie nie moge nic powiedziec..
Ale ogólnie to podobało mi sie i czuje dzisiaj mięśnie.. zwłaszcza nózki..
I dobrze!
Pozdrawiam cieplutko
alexandra

[megi26]

Cwicze juz prawie 10 miesiecy - jest to jedyna forma cwiczen, z ktorej nie zrezygnowalam po 2-3 miesiacach, a to dlatego, ze zobaczylam naprawde duze zmiany.
Akurat jak zaczynalam nie mialam na celu schudniecia, bo schudlam wczesniej sporo (na diecie Montignaca), wiec chodzilo mi o ladne uksztaltowanie ciala, ale babki cwiczace ze mna, sporo chudna. Musze powiedziec, ze wysmuklily mi sie nogi, rece zrobily bardzo ladne, no a brzuch to naprawde zmienil sie nie do poznania, jest naprawde plaski i bardzo twardy i tego lata chodzilam w biodrowkach i krotkich bluzkach i bylam z siebie dumna
Wiele aktorek i piosenkarek teraz cwiczy pilatesa...
Naprawde bardzo polecam ta forme cwiczen!

[Gonia1]

Zgadzam się z Megi Ja robię ćwiczenia na brzuszek regularnie od ok. 2 miesięcy i też widzę znaczną poprawę!!! W ciągu miesiąca zgubiłam ok. 2 cm w talii!! W sumie zawsze byłam i jestem szczupła, ale chcę mieć ładną figurę To jest super uczucie, dziewczyny, gdy wiecie, że uzyskujecie dobre efekty jedynie SWOJĄ WŁASNĄ PRACĄ i SILNĄ WOLĄ!!! Jestesmy lepsze od tych wszystkich hollywoodzkich gwiazd, które muszą uciekać się do skalpela aby mieć taką figurę jaką my mamy jedynie dzięki sobie!!!

Mam jeszcze do Was takie pytanko: jak już napisałam, robię ćwiczenia na wyszczuplenie talii, jednak zauważyłam, że obwód w biodrach też mi się trochę zmniejszył. Wiem, że jest to nieuniknione, jednak ja chciałabym, żeby to obwód w talii mi się zmnejszał bardziej niż ten w biodrach. Chodzi o to, że u mnie różnica między talią a biodrami wynosi ok. 20 cm, a chciałabym, żeby była trochę większa
Co możecie na to poradzić? Czy masaże na "okolice talii" będą dobre?
Pozdrawiam!!

[megi26]

A i chcialam jeszcze dodac, ze Halle Berry i Sarah Jessica Parker cwicza pilatesa, a Renee Zellweger szybko odzyskala figure po pierwszej czesci Bridget Jones dzieki tym cwiczeniom

[złośnica]

Zachęciłaś mnie do tych ćwiczonek!!! Mogę je znależć gdzieś na necie? Znasz jakieś konkretne i wypróbowane stronki z ćwiczeniami? Byłabym baaardzo wdzięczna.

[Iwonalodz]

Mnie się też ten brzuch na zdjęciu nie podoba, dla mnie on płaski nie jest. A najlepsze efekty na płaski brzuszek osiaga sie biegając czy ktos widział biegaczkę z innym brzuchem niż płaski ??

[megi26]

Wiesz, te cwiczenia nie sa zbyt latwe, szczegolnie na poczatku - bardzo wazne jest odpowiednie ustawienie ciala, cale ledzwie powinny przylegac do podlogi, miednica podciagnieta, zebra sciagniete... takze na poczatku polecalabym Ci cwiczyc w jakims klubie, a dopiero po jakims czasie w domku. Z tego co wiem to mozna sobie sciagnac "pilates for dummies" - podobno bardzo ok dla poczatkujacych. Jest tez ksiazka
http://www.maraton.home.pl/pilates.htm
Ja cwicze w klubie. Pozdrowienia i namawiam

[maly]

no tak ale biegaczki maja ladne jeszcze skosne, zebate i cala reszte rzwinieta a nie tylko czesc "przednia" brzuszka %-)

[faker101]

czy robienie codziennie okolo 50 brzuszkow da jakis efekt np po dwoch miesiacach czy dac sobie spokuj?

[cheetah]

Pare watkow wczesniej byl poruszany juz ten temat. Radze poszukac w 'archiwum', poslugujac sie wyszukiwarka.

Pozdrowienia,
Cheetah

[lysa]

witam
wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń zawsze ma sens, jeżeli chodzi o brzuszki to zależy od tego w jakim celu je się wykonuje, należy pamiętać, że nawet jak będziemy robić 1000 brzuszków dziennie to nie pozbędziemy się nadmiaru tłuszczyku, tutaj jedynym ratunkiem jest dieta. Brzuszki pozwalają wzmocnić mięśnie, zwiększyć ich obwód no i pozwalają osiągnąć upragnioną rzeźbę. Aby odsłonić mięśnie można tylko poprzez redukcję zalegającego tłuszczyku, poleca m aeroby to świetny sposób na gubienie tkanki tłuszczowej i odpowiednia dieta to klucz do sukcesu.
Pozdrawiam

[stas]

bardzo maly zalezy jeszcze czy robisz pelne czy taki polowoczne najlepij jak wskoczysz w dress i pobiegasz troche -to jest lepsze niz siedziec i gapic sie w punkt na sciannie przez 10min.

[vipe]

Robiąc brzuszki wzmocnisz tylko mięśnie bszucha ale nie zlikwiduje to tluszczu na nim...

[PtAsiek]

cześć mam pytanie.chciałabym zaczać cwiczyc brzuszki na wzmocnienie mięsni brzucha.Czy mozecie mi doradzic jak najlepiej to robic by były dobre efekty? Tzn.po ile tych brzuszków dziennie, jakimis seriami ... ? jak to powinno wyglądac? Po jakim czasie regularnych cwiczen mozna spodziewac sie efektow? bede wdzieczna za odp
pozdrawiam serdecznie !

[PtAsiek]

oj w jednym z postów ponizej przeczytałam,ze brzuszki nie są wcale najlepsze na to by miec płaski brzuch.W takim razie jakie cwiczenia są dobre i jak je wykonywac ???
proszę o pomoc !!

[MoniaK]

Brzuszki są bardzo dobrymi ćwiczeniami na brzuch, tylko ważne aby były one urozmaicone i działały na wszystkie mięśnie. Nie zapominaj także o aerobach aby spalić tłuszczyk i o odpowienim odżywianiu. Przeszukaj proszę forum bo było mnóstwo inf. na ten temat i jakby co to pytaj

[Marlena_A]

Mam troszke geubiutki brzuszek (zbędne fałdki czy wytarczą "klasyczne" brzuszki? I jeszcze: jakie ćwiczenia proponujesz by wyszczupić nogi?

[smoczek]

jeśli chcesz ładnie wyrzeźbić brzuszek, to tradycyjne brzuszki są niewystarczające-angażują tylko część mięsni brzucha, a o "wcięciu" decydują przede wszystkim mięśnie skośne-te możesz ćwiczyć poprzez brzuszki skośne(łokieć do przeciwległego kolana-w skrócie opisując) i brzuszki bokserskie(poszukaj wyszukiwarką-wiele razy była o tym mowa )Na brzuch też nieźle wpływa bieganie, choć niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę Bieganie równocześnie pomoże Ci w rozwiązaniu Twojego drugiego problemu Długie, powolne biegi to dobry sposób na wyszczuplenie i wyrzeźbienie nóg. W dziale fitness jest artykuł szerzej omawiający bieganie-polecam Na nogi niezłe jest też pływanie-szczególnie style mocno angażujące nogi, a także różne techniki rozciągania i ćwiczenia siłowe(tu już trzeba ustalić bezpośrednio z trenerem na siłowni, który zobaczy "naocznie" o co chodzi

[streptococus]

witam mam maly problem !!!
ostanio sie odchudzalalm i tluszcz z brzuszka prawie spadl tylko ....zostal w jego dolnej partii i nie wiem co mam cwczyc aby si tego pozbyc znacie jakies niezawodne sposoby ??moze jakies wymyslne bruszki czy cos?? prosze o pomoc

[MoniaK]

Aeroby, ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha, odpowiednie odżywianie Mnóstwo tego było na forum, poszperaj troszkę napewno znajdziesz wiele informacji. Jakby co to pytaj

[nicoll21]

czesc ja mam ten sam problem wiec jesli ktos cos wie to prosze o odpowiedz na to pytanie

[_Meggy_]

Znam jedno bardzo dobre ćwiczenie na dolne partie mięśni brzucha.Chodzi o to żeby położyć się na podłodze, rece wzdłuż tułowia, albo na karku (jak kto woli). Należy po prostu podnosić nogi złączone ku górze, nie odrywając pośladków od podłogi. Tak po 10 może się wydawać ciężko, ale najlepiej robić ok. 3 serii, oczywiście codziennie . Pozdrawiam , buźka

[MegOn]

a ile dziennie powinno sie poswiecic czasu na te cwiczenia aby zaczac zauwazac zmiany? wlasciwie niedawno nawet sie nie orietowalam dokladnie co to jest pilates.. dopiero przegladajac forum natknelam sie na wasza rozmowe.. to dzieki wam dowiedzialam sie dokladnie o co chodzi.
i mam w zwiazku z tym pytanie, bo nie mam mozliwosci cwiczenia w klubie i pozostalo mi cwiczenie w domu z tv.
czy to bedzie dla mnie bezpieczne? ile czasu dziennie na to poswiecic? cwiczyc dzien po dniu czy z przerwami? czy stosowac do tego jakas diete? no i po jakim czasie widac efekty? - tak mniej wiecej.. acha i czy pomaga w zwalczeniu cellulitu?? bo mimo iz jestem szczupla doskwiera mi on.
a co do brzuszka na tamtej fotce to podzielam zdanie poprzedniczek... ja nie wzgardzila bym takim jak na fotceponizej
z gory dziekuje za pomoc!
ja mam 57,5 kg wagi i mierze 180 cm.

[Magilla]

Tak, brzuszek na drugim zdjęciu to już wygląda)
Ten, ze zdjęcia nr1 jest strasznie wydęty. Komentarz z podwójną porcją obiadu jest the best

[nenvena]

źle na 'płaskośc brzucha" wpływaja bombelki, musisz więc zrezygnować z gazowanych napojów. A jesli chodzi o brzuszkoi z podniesionymi nogami-sa świetne, ale bardzo niezdrowe dla kręgosłupa.

[maja_s]

czesc! slyszalam ze dla nas kobiet odpowiednie brzuszki to te takie do polowy podobno mamy "nie daciagac" tulowia do kolan czy to prawda?? czy efekt jes ten sam?? i dlaczego takie powinnysmy cwiczyc??

[Ananke]

Robię od października 20 brzuszków dziennie (czasem 50, 70) właśnie takich dociąganych, do siadu (nogi zaczepiam o kaloryfer, albo trzyma mi je mój B). Efekt - płaski brzuch, nawet już widać zarysy mięśni