Chciałabym mieć takie uda

[shimmmy]

u mnie ten brak przerwy wynika właśnie z braku ćwiczeń na przywodziciele/odwodziciele (zawsze je mylę). Na górze mam po prostu taką miękką masę. Za to od BS pośladki mam ze stali

[jagagaga]

Są dziewczyny które genetycznie mają taką budowę nóg i te przerwy, z kolei inne wypracowują to sobie. Wiem, że się da U mnie takie maleńkie zaczątki tych wklęśnięć widać

A co do głodujących dziewczyn - jak byłam młodsza też byłam taka głupia, że prawie nic nie jadłam, waga mi spadła do 45 kg i przestałam mieć okres Przy okazji doprowadziłam się do zaburzeń depresyjnych tym nic-nie-jedzeniem. Byłam wiecznie głodna, wiecznie chodziłam smutna, rozdrażniona, zmęczona, i wściekła. Tak się nie da żyć. Poza figurą wtedy nie ma się nic, bo jak można wytrzymać z taką osobą?

Dlatego tak ważne jest dla mnie jedzenie tak, bym nie czuła tych wszystkich negatywnych uczuć co wcześniej. Ważny jest sport - wyzwala dobre emocje, hormony szczęścia, zdrowe odżywianie, nie żadne diety i własny rozum I teraz chudnę. A pomyśleć, że tyle lat się męczyłam z tym odchudzaniem, robiąc to w bardzo zły sposób.

[magdak18]

moj kolega jest kolazem i kiedys tez mowilam mu ze chcialabym wewnetrzne partie ud wyszczuplic to powiedzial mi ze najlepszy sposob zeby pozbyc sie nadmiaru tkanki tluszczowej tam to bieganie ale nie takie normalne ze nogi do przodu tylko w bok

[jagagaga]

Hmm, chyba nie do końca rozumiem, jak biegać trzeba w bok Możesz jaśniej?

[alikatena]

Napisane przez jagagaga

Hmm, chyba nie do końca rozumiem, jak biegać trzeba w bok Możesz jaśniej?

Pewnie chodzi o to, że jak biegniesz to stawiasz nogi na bok, rozstawiasz je tak i zamiast jedną za drugą, stawiasz je na wzór litery V czyli chyba wyglądasz wtedy jak kaczka

[karoolciaaa1992]

u mnie na wf-ie mówiło sie na to przeplatanka

[magdak18]

wiesz jak krakowiaczka sie tanczy?? xD ze rece na biodrach i tak jakby prawa noge dajesz w prawy bok a potem lewa dostawiasz jej no nie wiem jak to wyjasnic to nie typowy bieg tylko takie no oj nie potrafie xD prosze tu masz mniejw iecej filmik xD http://www.youtube.com/watch?v=D3t6Fr4z-tA

[annan_]

to się nazywa "krok dostawny" i jest jednym z typowych ćwiczeń rozgrzewkowych przed bieganiem.

[magdak18]

ale ponoc dziala

[jagagaga]

Dzięki za takie obszerne wyjaśnienia

[wiewioor]

skoro już przy udach jesteśmy to mam taki problem, że w miejscu gdzie kończy się pupa a zaczynają uda, tylko że po zewnętrznej stronie mam takie "boczki" nie wiem czy dobrze wytłumaczyłam pewnie powinnam narysować i za nic nie mogę się tego pozbyć, chodziłam na siłownie - nic, dieta - nic jak schudłam dużo to były troche mniejsze, ale całściowo byłam już za szczupała a ona nadal brzydko wystawały ;( jakieś rady dziewczyny ??

[magdak18]

platforma wibracyjna polecam albo jakis dobry krem takie serum z Oriflame jest swietne choc malowydajne ale rewelacyjne ale naprawde platforma wibracyjna pomaga

[wiewioor]

kremy, serum, ampułki, balsamy stosuje praktycznie codziennie od kilku lat różnych firm, ale bez efektów, na taką platformę sobie nie mogę pozwolić bo nie mam na nią miejsca, pas wybracyjny wystarczy? a może znacie jakieś ćwiczenia? od razu mówię że biegać nie mogę (problem z kolanem) a na rower też nie wchodzi w grę bo nie mam gdzie go przechowywać

[magdak18]

platforma wibracyjna nie musi stac od razu w Twoim domu ja chodzilam do salonu kosmetycznego i tam placilam 15zł za 15 minut a jak sie kupuje karnet np na 10 wejsc to sie baaardzo oplaca bo mozesz i nawet 60zl zaoszczedzic zalezy w jakim miescie i salonie ale zawsze w raknetach jest taniej. taka platforma daje naprawde sporo, mozna pozbyc sie cellulitu, zbednych kg i cm, poprawia krazenie, rozluznia miesnie, poprawia postawe, przyspiesza metabolizm i w ogole ma same plusy taki pas tez chyba moze byc ja mam bibroaction czy jakos tak ale od roku lezy w szafie bo zaczelam wychodzic bardziej z domu niz lezalam na kanapie, jakos wydaje mi sie ze taka platforma jest lepsza ale taki pas kosztuje kolo 40 zl na allegro i napewno tez cos da. mnie na niego moj chlopak namowil bo mowil ze jego ciocia miala straszny cellulit po ciazy i stosowala go i bardzo szybko sie go pozbyla i ładnie schudla. wiec moze warto te 40zł zainwestowac ale stosowac najlepiej codziennie basen tez jest dobry bo nie odciaza stawow nie powoduje zadych urazow a naprawde fajnie i przyjemnie mozesz modelowac swoje cialo

[alikatena]

Napisane przez magdak18

platforma wibracyjna nie musi stac od razu w Twoim domu ja chodzilam do salonu kosmetycznego i tam placilam 15zł za 15 minut a jak sie kupuje karnet np na 10 wejsc to sie baaardzo oplaca bo mozesz i nawet 60zl zaoszczedzic zalezy w jakim miescie i salonie ale zawsze w raknetach jest taniej. taka platforma daje naprawde sporo, mozna pozbyc sie cellulitu, zbednych kg i cm, poprawia krazenie, rozluznia miesnie, poprawia postawe, przyspiesza metabolizm i w ogole ma same plusy taki pas tez chyba moze byc ja mam bibroaction czy jakos tak ale od roku lezy w szafie bo zaczelam wychodzic bardziej z domu niz lezalam na kanapie, jakos wydaje mi sie ze taka platforma jest lepsza ale taki pas kosztuje kolo 40 zl na allegro i napewno tez cos da. mnie na niego moj chlopak namowil bo mowil ze jego ciocia miala straszny cellulit po ciazy i stosowala go i bardzo szybko sie go pozbyla i ładnie schudla. wiec moze warto te 40zł zainwestowac ale stosowac najlepiej codziennie basen tez jest dobry bo nie odciaza stawow nie powoduje zadych urazow a naprawde fajnie i przyjemnie mozesz modelowac swoje cialo

Jakoś trudno mi uwierzyć, że bez ćwiczeń i odpowiedniej diety (tzn. nawet racjonalnego odżywiania bez specjalnej diety) używając taki wynalazek - można schudnąć. Co do skóry to może i na nią zadziała, jakoś ujędrni.. ale nie wyobrażam sobie trwałego zrzucenia kilogramów przez same wibracje. Przecież wtedy nie było by tego całego zamieszania z odchudzaniem, każdy miałby platformę wibracyjną.

[magdak18]

mi to pomoglo zrzucilam w talii dzieki temu 8cm w lutym skore bardzo ujedrnia wiesz oczywsicie nie chodzi o to ze musisz miec jakas diete byle nie obżerać sie slodyczami bo tu nie chodzi o to zeby stac na platformie, zejsc i obżerać sie. trzeba robic to z glowa. ja nie jadlam slodyczy i czesciej ale mniej i chodzilam codziennie na 15 minut i rezultaty byly super ale od marca mialam faze stresu i odżeralam sie wszystkim czym popadlo raz w tygodniu lub dwa z chlopakiem na pizze i waze teraz 5kg iecej i 11 cm w talli od lutego ;/ masakra a nie mam kasy zeby znow isc a napewno bym poszla

[amadziaz]

Czyli wracając do poprzednij myśli, uważacie że ta agrafka pomoże uzyskać efekt takiej 'szpary' mięcy nogami? Albo chociaż je wyszczupli?

[alikatena]

Napisane przez amadziaz

Czyli wracając do poprzednij myśli, uważacie że ta agrafka pomoże uzyskać efekt takiej 'szpary' mięcy nogami? Albo chociaż je wyszczupli?

Myślę, że musiałabyś mieć super motywację i robić te ćwiczenia codziennie w dużych ilościach. Wejdź sobie na wątek o samej agrafce - ostatnio czytałam tam posta dziewczyny, która ćwiczyła ponad 40 dni i napisała, że "większych efektów nie widać, ale wydaje jej się że może trochę coś jednak" (nie pamiętam dokładnie jak to określiła). W każdym razie sama mam agrafkę i również miałabym motywację do tych ćwiczeń, gdybym wiedziała że coś dadzą.
Jeszcze raz polecam ćwiczenia siłowe+aerobowe+racjonaln e żywienie - to działa na pewno

[amadziaz]

aha no rozumiem i dziękuję

[magdak18]

slyszlam pogloski ze za bardzo to nie pomaga na wyrzezbienie tych partii jedynie miesni . ale ja tu juz zostalo powiedzone moze jakbys sie naprawde zawziela ja nie wiem nie mam,nie uzywam ale moze lepiej cos innego wymyslec?;>

[jagagaga]

Może jednak lepiej na siłownię pójść

[jagagaga]

Żeby nie zakładać nowego wątku Mam kolejny zestaw ćwiczeń na uda :
http://www.youtube.com/watch?v=BAAQsZK-U4I