poranne ćwiczenia

[hollywood3]

witam drogie wizażystki!

mam pytanie do znających się na rzeczy staram się wdrożyć plan codziennych porannych ćwiczeń. zważywszy na to, że jestem studentką i nie mieszkam w domu, nie mam możliwości przewiezienia do wynajmowanego mieszkania rowerka stacjonarnego. dlatego może znacie pomysły na półgodzinne poranne ćwiczenia, żeby się zmęczyć i spocić, ale nie musieć używać przyrządów gimnastycznych, czy jak to tam myślałam o aerobic'u. na zimę to idealne rozwiązanie- tak sądzę.

pozdrawiam

[yessabell]

jesli mają byc to cwiczenia po których sie nie spocisz to bedą one bez sensu.. no chyba ze rozciągające.. dobry jest callanetics, joga ;D

[Amelia_bm]

Napisane przez yessabell

jesli mają byc to cwiczenia po których sie nie spocisz to bedą one bez sensu.. no chyba ze rozciągające.. dobry jest callanetics, joga ;D

Napisane przez hollywood3

żeby się zmęczyć i spocić

A poza tym to czy ktoś się spoci czy nie, nie przesądza o skuteczności ćwiczeń.

Co do tematu, mogą to być ćwiczenia typu przysiady, wykroki, pompki, brzuszki, wspięcia na palce. O ile obciążenie własnego ciała jest dla Ciebie wystarczające.

[franczesqua]

Mam nadzieję, ze masz na mysli cwiczenia po śniadaniu bo to bardzo wazne!

No chyba, że chcesz próbowac jogę lub inne pokrewne- wtedy dodadzą Ci energii i wprawią w dobry nastrój (jesli się przylozysz...) W kazdym razie ja gorąco polecam jogę- mój TŻ zachowuje dzięki niej zdrowie (jest astmatykiem), jest opanowany i mega- sprawny (tez w sferze którą wszyscy lubimy )

Jesli chcesz podkrecic metabolizm z samego rana, wykonuj jak wyżej: przysiady, wykroki, pompki i inne- w dosc szybkim tempie- ale PO ŚNIADANIU, bo efektu nie bedzie. Niech to jest chociaz cos malego, a prawdziwe sniadanie zjesz wtedy po cwiczeniach.

[hollywood3]

Napisane przez franczesqua

Mam nadzieję, ze masz na mysli cwiczenia po śniadaniu bo to bardzo wazne!

No chyba, że chcesz próbowac jogę lub inne pokrewne- wtedy dodadzą Ci energii i wprawią w dobry nastrój (jesli się przylozysz...) W kazdym razie ja gorąco polecam jogę- mój TŻ zachowuje dzięki niej zdrowie (jest astmatykiem), jest opanowany i mega- sprawny (tez w sferze którą wszyscy lubimy )

Jesli chcesz podkrecic metabolizm z samego rana, wykonuj jak wyżej: przysiady, wykroki, pompki i inne- w dosc szybkim tempie- ale PO ŚNIADANIU, bo efektu nie bedzie. Niech to jest chociaz cos malego, a prawdziwe sniadanie zjesz wtedy po cwiczeniach.

1. Też mam astmę, więc pewnie spróbuję jogi. Ale chyba musiałabym zacząć na jakichś zajęciach, cnie? ;>

2. Podkręcanie metabolizmu jest najlepsze przed posiłkiem.[COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

Napisane przez Amelia_bm

A poza tym to czy ktoś się spoci czy nie, nie przesądza o skuteczności ćwiczeń.

Chodzi o to, że chcę się zmęczyć. Mógłby to być rowerek, ale jak już mówiłam- nie mam możliwości zabrania sprzętu ze sobą.

[Amelia_bm]

Napisane przez hollywood3

Chodzi o to, że chcę się zmęczyć. Mógłby to być rowerek, ale jak już mówiłam- nie mam możliwości zabrania sprzętu ze sobą.

Rozumiem, pisałam w odniesieniu do wypowiedzi yessabell. Pocenie nie jest tak do końca uwarunkowane przez intensywność wysiłku. To cecha indywidualna - jeden się poci bardziej, drugi mniej.

Jeżeli chcesz się zmęczyć to joga Ci w tym nie pomoże za bardzo (co nie umniejsza jej korzystnego wpływu na całe ciało). Możesz ćwiczyć dodatkowo (ja zaczynałam kiedyś z książką). Żeby się zmęczyć to polecam to co pisałam wcześniej, ewentualnie jakiś aerobik czy inne ćwiczenia z komputera, bo zakładam że chcesz ćwiczyć w domu.

I jeszcze co do podkręcania metabolizmu, lepiej jest ćwiczyć po posiłku. Na czczo dopuszczalne są aeroby w celu redukcji. Orgnizm musi mieć paliwo, jeżeli nie ma - zwalnia obroty.

[mariannna]

Jeśli chcesz się spocić to polecam skakanie na skakance, jeśli tylko warunki na to pozwalają.
Ja osobiście używam taki przyrząd do ćwiczeń body shaper, kupiłam za jakieś grosze w zeszłym roku na targu w Niemczech, ale na pewno w sklepach sportowych też można kupić. Jest to mała maszyna z kułkami i dwoma rączkami po bokach. Przede wszystkim jest bardzo mały, więc można bez problemu przewozić. Ćwiczysz na klęcząco i robisz takie wypady do przodu - bardzo fajne na brzuch.
Polecam też zaopatrzyć się w jakąś płytę z ćwiczeniami i wybrać coś dla siebie, jest tego dużo. Ja preferuję Callanetics, bo słyszałam że daje bardzo dobre wyniki.

[hollywood3]

Napisane przez mariannna

Jeśli chcesz się spocić to polecam skakanie na skakance, jeśli tylko warunki na to pozwalają.
Ja osobiście używam taki przyrząd do ćwiczeń body shaper, kupiłam za jakieś grosze w zeszłym roku na targu w Niemczech, ale na pewno w sklepach sportowych też można kupić. Jest to mała maszyna z kułkami i dwoma rączkami po bokach. Przede wszystkim jest bardzo mały, więc można bez problemu przewozić. Ćwiczysz na klęcząco i robisz takie wypady do przodu - bardzo fajne na brzuch.
Polecam też zaopatrzyć się w jakąś płytę z ćwiczeniami i wybrać coś dla siebie, jest tego dużo. Ja preferuję Callanetics, bo słyszałam że daje bardzo dobre wyniki.

Chodziłam kiedyś na kalaszit i faktycznie jakieś efekty były. Głównie uda i mięśnie skośne skorzystały.

[mariannna]

Napisane przez hollywood3

Chodziłam kiedyś na kalaszit i faktycznie jakieś efekty były. Głównie uda i mięśnie skośne skorzystały.

Ale coś widzę, że nie traktujesz poważnie Callaneticsu tzn. kalaszitu
Ja słyszałam od mojej koleżanki, że kiedyś dzięki naprawdę regularnym i częstym efektom udało jej się bardzo dużo schudnąć.
Sama przyznam, że mam dość słabą wolę jeśli chodzi o ćwiczenia, więc póki co efektów nie ma...

[Mini82]

Napisane przez hollywood3

2. Podkręcanie metabolizmu jest najlepsze przed posiłkiem.

co to za brednie, głupoty tudzież farmazony?