znowu ja

kasiulekk · 2004-10-21, 12:48

Juz Wam wcześniej zawracałam tym głowę, ale jakoś dalej nie jestem pewna, czy robię dobrze i baaaaardzo potrzebuję Waszej pomocy !
Chodzi mi o ramiona, moja odwieczną zgryzotę i utrapienie. Chciałabym mieć piękne i smukłe, a mam za grube i kluskowate. Ćwiczę sumiennie co dzień tak :
Pochylam się do przodu, w łapkach ciężarki 1kg, podginam łokcie blisko ciała i prostując ramię odchylam je do tyłu ( Boże, mam nadzieję, że to jasno opisałam

) i tak 100 razy, oprócz tego robię 20 pompek z nogami na łóżku, a łapkami na podłodze. Ramionka bolą tam gdzie potrzeba...
No i rzeczywiście mięśnie się rysują w miarę, ale łapa jakaś taka większa mi się zrobiła ! RATUNKU , nie o to chodzi, żeby wyglądać jak babochłop, tylko coby się obwisa pozbyć.
Pomóżcie, doradźcie, bo sama już nie wiem, czy dobrze robię - może to okres przejściowy, a potem będzie pięknie ? Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi.

Budzynska · 2004-10-21, 12:57

Z tego co m wiadomo, jeśli robisz pompki takie z nogami na lóżku, do masz dyże obciążenie na ręce to wtedy są to ćwiczenia na masę a nie na rzeżbę. Myslę, że lepsze będą lżejsze ćwiczenia wykonywane w kilku seriach. To cwiczenie które opisałaś to na triceps, wykonuj np w 3 seriach. Z ciężarkami możesz także np.: stanąć prosto unieść ręce ugięte pod kątem prostym w łokciu prostowac je w górę; bądź na leżąco- unieść prawie proste ręce nad klatkę piersiową i rozkładać je tuz nad podłogą (super podnosi biust).

kasiulekk · 2004-10-21, 13:29

Dziękuję Ci bardzo Magdalenko, napisz mi jeszcze proszę, czy to moje ćwiczenie to w trzech seriach po 100 ??? Czy po 33

po 100 to chyba nie dam rady !
I jaka przerwa pomiędzy seriami - chodzi o czas i czy w tej przerwie mogę wykonywać inne ćwiczenie np. na nóżki ?

Budzynska · 2004-10-21, 13:35

Jasne, że nie po 100. Około 30 wystarczy. Ważne jest aby ćwiczenia były wykonywane dokładnie. Spróbuj przed lustrem, albo (ja tak robie z braku duzego lustra) przed wyłączonym telewizorem

kasiulekk · 2004-10-21, 13:51

Bardzo Ci serdecznie dziękuję

smoczek · 2004-10-23, 11:17

Jeśli możesz to skocz od czasu do czasu na basen-szczególnie pływanie żabką ładnie rzeźbi ramiona.

2004-10-21, 12:48	#1
kasiulekk Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 402	znowu ja Juz Wam wcześniej zawracałam tym głowę, ale jakoś dalej nie jestem pewna, czy robię dobrze i baaaaardzo potrzebuję Waszej pomocy ! Chodzi mi o ramiona, moja odwieczną zgryzotę i utrapienie. Chciałabym mieć piękne i smukłe, a mam za grube i kluskowate. Ćwiczę sumiennie co dzień tak : Pochylam się do przodu, w łapkach ciężarki 1kg, podginam łokcie blisko ciała i prostując ramię odchylam je do tyłu ( Boże, mam nadzieję, że to jasno opisałam ) i tak 100 razy, oprócz tego robię 20 pompek z nogami na łóżku, a łapkami na podłodze. Ramionka bolą tam gdzie potrzeba... No i rzeczywiście mięśnie się rysują w miarę, ale łapa jakaś taka większa mi się zrobiła ! RATUNKU , nie o to chodzi, żeby wyglądać jak babochłop, tylko coby się obwisa pozbyć. Pomóżcie, doradźcie, bo sama już nie wiem, czy dobrze robię - może to okres przejściowy, a potem będzie pięknie ? Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi.

2004-10-21, 12:57	#2
Budzynska Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 183	Re: znowu ja Z tego co m wiadomo, jeśli robisz pompki takie z nogami na lóżku, do masz dyże obciążenie na ręce to wtedy są to ćwiczenia na masę a nie na rzeżbę. Myslę, że lepsze będą lżejsze ćwiczenia wykonywane w kilku seriach. To cwiczenie które opisałaś to na triceps, wykonuj np w 3 seriach. Z ciężarkami możesz także np.: stanąć prosto unieść ręce ugięte pod kątem prostym w łokciu prostowac je w górę; bądź na leżąco- unieść prawie proste ręce nad klatkę piersiową i rozkładać je tuz nad podłogą (super podnosi biust).

2004-10-21, 13:29	#3
kasiulekk Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 402	Re: znowu ja Dziękuję Ci bardzo Magdalenko, napisz mi jeszcze proszę, czy to moje ćwiczenie to w trzech seriach po 100 ??? Czy po 33 po 100 to chyba nie dam rady ! I jaka przerwa pomiędzy seriami - chodzi o czas i czy w tej przerwie mogę wykonywać inne ćwiczenie np. na nóżki ?

2004-10-21, 13:35	#4
Budzynska Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-05 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 183	Re: znowu ja Jasne, że nie po 100. Około 30 wystarczy. Ważne jest aby ćwiczenia były wykonywane dokładnie. Spróbuj przed lustrem, albo (ja tak robie z braku duzego lustra) przed wyłączonym telewizorem

2004-10-21, 13:51	#5
kasiulekk Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-04 Wiadomości: 402	Re: znowu ja Bardzo Ci serdecznie dziękuję

2004-10-23, 11:17	#6
smoczek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-08 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 3 049	Re: znowu ja Jeśli możesz to skocz od czasu do czasu na basen-szczególnie pływanie żabką ładnie rzeźbi ramiona.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)