2015-02-09, 10:59 | #31 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Motywujesz moja droga
Ja dopiero na początku swojej drogi, zaczęłam od lutego, póki co siłka odwiedzona 4 razy (3 razy w tygodniu). Mam nadzieję, że się nie zniechęcę...
__________________
Książki LC |
2015-02-09, 12:54 | #32 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Dawaj dawaj! Trzymam kciuki za Ciebie najgorzej jest sie w to wszystko wkręcić ! Pozniej dziwnie bedziesz sie czuła, nie idąc na trening ! Buziaki i okgroooooooom siły ;*
|
2015-02-12, 09:43 | #33 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
gratuluję efektów, naprawdę świetne zmotywowałaś mnie, żeby przyjrzeć się bliżej swojej diecie i wprowadzić jakieś suplementy. Też nie jem mięsa i podejrzewam, że w mojej diecie jest za mało białka. Ćwiczę siłowo 3-4 razy w tyg + 2 razy cardio (też od ok 8 miesięcy), ale efekty mam marne. Możesz napisać jak stosujesz BCAA i czy możesz polecić jakieś konkretne i tak samo z białkiem? Poza tym, że dodajesz je do omletów robisz też koktajle bezpośrednio po treningu? Co jesz jak robisz sobie cheat day? będę śledzić wątek i Twoje efekty, pozdrawiam
|
2015-02-15, 17:08 | #34 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Cytat:
|
|
2015-02-17, 10:41 | #35 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Ale motywujesz!
Zrobilas kawal niezlej roboty! Jestes piekna
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2015-02-18, 14:25 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Jak tam u was? Treningi zaliczone? Dieta utrzymana? Dzis w ruch poszła klatka , triceps i abs |
2015-02-18, 14:39 | #37 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
a masz moze zdjecia "przed" ?
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2015-02-18, 15:14 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Całkowicie przed treningami na silce? gdzies tam pewnie mam jakies z wakacji poszukam wieczorem i wrzucę
|
2015-02-18, 19:22 | #39 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
O to fajnie, czekam az wrzucisz Fajnie sobie porownac
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2015-02-25, 20:47 | #40 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
|
2015-02-26, 11:13 | #41 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
cos nie dotarly te zdjecia przed
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2015-02-27, 18:39 | #42 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Ciotka zostałam
Tydzien temu i czasu nie miałam dzis wrzucam : w niebieskim stroju 2011 rok. W żółtym 2013 |
2015-02-27, 18:45 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
|
2015-02-27, 18:48 | #44 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Tyle znalazłam takich gdzie widac mniej wiecej cała figurę i kilka zdjec z ostatnich dni ImageUploadedByWizaz Forum1425059212.907831.jpgImageUploadedByWizaz Forum1425059235.997131.jpgImageUploadedByWizaz Forum1425059297.158362.jpgImageUploadedByWizaz Forum1425059338.426909.jpg
|
2015-02-27, 23:31 | #45 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
To Ty juz laska bylas przed, zazdroszcze
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2015-02-28, 09:38 | #46 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Hehe jak mowilam nigdy nie miałam problemów z dodatkowymi kg zawsze miałam niedowagę . Figura moze rez taka przez bieganie bo juz wtedy zaczynałam . Ale mysle ze teraz jest o wieleeeee lepiej
|
2015-03-02, 15:53 | #47 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
|
2015-03-02, 17:02 | #48 |
Raczkowanie
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
No brzuszek bardzo łądny. Też taki mam ale niestety tylko zaraz po treningu. Później gdzieś ta piękna rzeźba bez napinania znika
__________________
"Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają." - Peter Reese "Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro." |
2015-03-04, 22:50 | #49 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 3 352
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Wyglądasz idealnie! Od dziś mam nową motywację
|
2015-03-10, 19:54 | #50 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
ImageUploadedByWizaz Forum1426013641.879908.jpg. Dzisiejsze z treningu nog️️
|
2015-03-14, 13:43 | #51 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
|
2015-03-15, 11:28 | #52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 175
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Bardzo ładna rzeźba, ale dla mnie zdecydowanie za mało tkanki tłuszczowej :p Dążę do podobnej masy mięśniowej, ale pominę etap redukcji. Tak czy siak, motywujesz! Trzymaj tak dalej!
|
2015-03-15, 12:25 | #53 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
super nadal trenujesz i suplementujesz się tak samo czy coś się zmieniło? Od początku robiłaś trening dzielony? I sama go sobie układałaś czy z czyjąś pomocą?
|
2015-03-15, 14:47 | #54 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 175
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
totylkoja93 ile bierzesz na martwym ciągu? I jaki rodzaj - zwykły, sumo?
|
2015-03-15, 15:51 | #55 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Dodałam troche kcal, gramature białka i tłuszczy z supli dodałam jablczab kreatyny tak od początku robiłam trening dzielony. Plan układa mi chłopak
Na martwy biore 60 kg klasyczny wiecej narazie nie próbowałam bo musze zainwestować w pas |
2015-03-17, 00:34 | #56 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 3
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Wow, naprawdę jestem pod wrażeniem Twojej figury . Można wiedzieć ile procent Twojego jedzenia to białka, węgle i tłuszcze ? Te 5 km. to w jakim czasie mniej więcej biegniesz i ile masz wzrostu ? Ja właśnie zaczynam swoją przygodę z siłką i zdrowym odżywianiem, jest ciężko, ale patrząc na Twoje zdjęcia odechciewa się kolejnej paczki czipsów i zaczyna odczuwać chęć pójścia na trening, Dzięki za motywację !
|
2015-04-01, 21:41 | #57 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
Piękne plecy i świetne efekty w tak krótkim czasie. Pozdrawiam wegetariankę !
|
2015-04-04, 20:14 | #58 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
uuuu kochana widze progressssss
super wspomniałaś wczesniej, że jesteś wegetarianką. Ostatnimi czasy mam wręcz obrzydzenie do kurczaka ;( mogłabyś zamieszczać swoje posiłki tzn wspomnieć czasem po pochłaniasz. Może ściągnę jakiś pomysł
__________________
|
2015-04-16, 13:37 | #59 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 163
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
fantastycznie wyglądasz możesz coś więcej powiedzieć o suplementacji? nie bardzo się na tym znam.. nie ma znaczenia ile się waży na dzień dobry? czy lepiej pewnych rzeczy nie stosować żeby nie przeholować? Jestem świeżynką w zakresie siłowni i całej tej otoczki, ale postanowiłam zawalczyć o siebie. Na razie ćwiczę: 15-20 min rowerek, potem ćwiczenia na maszynach na nogi i ręce, plecy, barki, klatka (różnie w zależności od dnia, nie wszystko na hura) na koniec stepper lub bieżnia (chodzę pod górę - bieg chwilowo nie dla mnie, bo kolana mi wysiadają) staram się przynajmniej 30 min i rozciąganie. Razem zajmuje mi to około 1,5 h. Co o tym myślicie? No i oczywiście staram się lepiej odżywiać, ale to też moje początki.
Mam nadzieje, że będzie tylko lepiej. |
2015-04-21, 00:15 | #60 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 2
|
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)
dziewczyno! chapeau bas, serio, wyglądasz BOSKO! ja bym już nigdzie niczego nie dokładała
napisz proszę więcej o suplementacji i białkach - ja też jestem wege w dodatku taką jedną nogą w weganizmie (nabiału, choć teoretycznie dopuszczam go w diecie, po prostu nie lubię, źle się po nim czuję i w ogóle kysz!) i białka to moja zasadnicza bolączka. a tobie udało się coś, co wielu mięsożercom nie idzie tak łatwo. brawo, brawo! |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:54.