moje 8 miesieczne efekty:) - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2015-02-09, 10:59   #31
Miss Saeki
Zakorzenienie
 
Avatar Miss Saeki
 
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 7 209
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Motywujesz moja droga

Ja dopiero na początku swojej drogi, zaczęłam od lutego, póki co siłka odwiedzona 4 razy (3 razy w tygodniu). Mam nadzieję, że się nie zniechęcę...
__________________
Książki LC
Miss Saeki jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-09, 12:54   #32
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Cytat:
Napisane przez Miss Saeki Pokaż wiadomość
Motywujesz moja droga

Ja dopiero na początku swojej drogi, zaczęłam od lutego, póki co siłka odwiedzona 4 razy (3 razy w tygodniu). Mam nadzieję, że się nie zniechęcę...
Dawaj dawaj! Trzymam kciuki za Ciebie najgorzej jest sie w to wszystko wkręcić ! Pozniej dziwnie bedziesz sie czuła, nie idąc na trening ! Buziaki i okgroooooooom siły ;*
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-12, 09:43   #33
Aggis
Wtajemniczenie
 
Avatar Aggis
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

gratuluję efektów, naprawdę świetne zmotywowałaś mnie, żeby przyjrzeć się bliżej swojej diecie i wprowadzić jakieś suplementy. Też nie jem mięsa i podejrzewam, że w mojej diecie jest za mało białka. Ćwiczę siłowo 3-4 razy w tyg + 2 razy cardio (też od ok 8 miesięcy), ale efekty mam marne. Możesz napisać jak stosujesz BCAA i czy możesz polecić jakieś konkretne i tak samo z białkiem? Poza tym, że dodajesz je do omletów robisz też koktajle bezpośrednio po treningu? Co jesz jak robisz sobie cheat day? będę śledzić wątek i Twoje efekty, pozdrawiam
Aggis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-15, 17:08   #34
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Cytat:
Napisane przez Aggis Pokaż wiadomość
gratuluję efektów, naprawdę świetne zmotywowałaś mnie, żeby przyjrzeć się bliżej swojej diecie i wprowadzić jakieś suplementy. Też nie jem mięsa i podejrzewam, że w mojej diecie jest za mało białka. Ćwiczę siłowo 3-4 razy w tyg + 2 razy cardio (też od ok 8 miesięcy), ale efekty mam marne. Możesz napisać jak stosujesz BCAA i czy możesz polecić jakieś konkretne i tak samo z białkiem? Poza tym, że dodajesz je do omletów robisz też koktajle bezpośrednio po treningu? Co jesz jak robisz sobie cheat day? będę śledzić wątek i Twoje efekty, pozdrawiam
Dzieki bcaa pije zaraz po treningu, mam smak pomarańczowy formy activlab . Bialko aktualnie mam 2 smaki , do śniadania pije jako Shake smak malina a do omleta orzechowy firma fa whey protein. Nie kazdy je poleca ze względu na duza ilośc cukru ale mi jedyne bialko które smakuje i nie pije na sile co do cheata to dzis jest ten dzien haha i zjadłam narazie paczka ( nie zjadłam w tłusty czwartek ), snickersa i naleśniki mmmmm . A przeważnie jem to na co mam ochote : czekolada, pizza itp aaa jeszcze z suplementów dorzuciłam ostatnio kreatynę a konkretnie jablczab ktory pije przed i po treningu rownież firmy fa
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-17, 10:41   #35
Unex
bez kija nie podchodz
 
Avatar Unex
 
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Ale motywujesz!
Zrobilas kawal niezlej roboty!
Jestes piekna
__________________
Czyli Ex-Klucha dzwiga
-32,5 kg


Cytat:
Waga najszybciej spada jak się ją wypie**oli przez okno

10/06/14



Unex jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-18, 14:25   #36
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)


Jak tam u was? Treningi zaliczone? Dieta utrzymana?
Dzis w ruch poszła klatka , triceps i abs
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg image.jpg (31,8 KB, 456 załadowań)
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-18, 14:39   #37
Unex
bez kija nie podchodz
 
Avatar Unex
 
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

a masz moze zdjecia "przed" ?
__________________
Czyli Ex-Klucha dzwiga
-32,5 kg


Cytat:
Waga najszybciej spada jak się ją wypie**oli przez okno

10/06/14



Unex jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2015-02-18, 15:14   #38
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Całkowicie przed treningami na silce? gdzies tam pewnie mam jakies z wakacji poszukam wieczorem i wrzucę
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-18, 19:22   #39
Unex
bez kija nie podchodz
 
Avatar Unex
 
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Cytat:
Napisane przez totylkoja93 Pokaż wiadomość
Całkowicie przed treningami na silce? gdzies tam pewnie mam jakies z wakacji poszukam wieczorem i wrzucę
O to fajnie, czekam az wrzucisz Fajnie sobie porownac
__________________
Czyli Ex-Klucha dzwiga
-32,5 kg


Cytat:
Waga najszybciej spada jak się ją wypie**oli przez okno

10/06/14



Unex jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-25, 20:47   #40
live
Rozeznanie
 
Avatar live
 
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 941
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Cytat:
Napisane przez totylkoja93 Pokaż wiadomość
Dzieki wszystkim
Drugie zdjecie mega ,tzn masz swietny brzusio i pięknie wygladasz w tych okularkach,ale rączki i nózki trochę jeszcze bym podpakowała a tak ogólnie to wygladasz ,,,miodzio
live jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-26, 11:13   #41
Unex
bez kija nie podchodz
 
Avatar Unex
 
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

cos nie dotarly te zdjecia przed
__________________
Czyli Ex-Klucha dzwiga
-32,5 kg


Cytat:
Waga najszybciej spada jak się ją wypie**oli przez okno

10/06/14



Unex jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-02-27, 18:39   #42
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Cytat:
Napisane przez Unex Pokaż wiadomość
cos nie dotarly te zdjecia przed
Ciotka zostałam
Tydzien temu i czasu nie miałam dzis wrzucam : w niebieskim stroju 2011 rok. W żółtym 2013
Załączone zdjęcia
Rodzaj pliku: jpg image.jpg (87,2 KB, 459 załadowań)
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-27, 18:45   #43
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

ImageUploadedByWizaz Forum1425059096.804506.jpg
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-27, 18:48   #44
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Tyle znalazłam takich gdzie widac mniej wiecej cała figurę i kilka zdjec z ostatnich dni ImageUploadedByWizaz Forum1425059212.907831.jpgImageUploadedByWizaz Forum1425059235.997131.jpgImageUploadedByWizaz Forum1425059297.158362.jpgImageUploadedByWizaz Forum1425059338.426909.jpg
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-27, 23:31   #45
Unex
bez kija nie podchodz
 
Avatar Unex
 
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 9 126
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

To Ty juz laska bylas przed, zazdroszcze
__________________
Czyli Ex-Klucha dzwiga
-32,5 kg


Cytat:
Waga najszybciej spada jak się ją wypie**oli przez okno

10/06/14



Unex jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-02-28, 09:38   #46
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Hehe jak mowilam nigdy nie miałam problemów z dodatkowymi kg zawsze miałam niedowagę . Figura moze rez taka przez bieganie bo juz wtedy zaczynałam . Ale mysle ze teraz jest o wieleeeee lepiej
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-02, 15:53   #47
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

ImageUploadedByWizaz Forum1425308020.207396.jpg
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-02, 17:02   #48
patiicheer
Raczkowanie
 
Avatar patiicheer
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 382
GG do patiicheer
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

No brzuszek bardzo łądny. Też taki mam ale niestety tylko zaraz po treningu. Później gdzieś ta piękna rzeźba bez napinania znika
__________________
"Marzenia wydają się głupie tylko ludziom, którzy ich nie mają."
- Peter Reese

"Jutro - to za późno. Nie warto liczyć, że każdego dnia będziesz miała do dyspozycji jutro."
patiicheer jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-04, 22:50   #49
bingos
Zakorzenienie
 
Avatar bingos
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 3 352
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Wyglądasz idealnie! Od dziś mam nową motywację
bingos jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2015-03-10, 19:54   #50
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

ImageUploadedByWizaz Forum1426013641.879908.jpg. Dzisiejsze z treningu nog
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-14, 13:43   #51
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

ImageUploadedByWizaz Forum1426336971.251608.jpgImageUploadedByWizaz Forum1426336984.893681.jpg
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-15, 11:28   #52
Krewetkor
Raczkowanie
 
Avatar Krewetkor
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 175
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Bardzo ładna rzeźba, ale dla mnie zdecydowanie za mało tkanki tłuszczowej :p Dążę do podobnej masy mięśniowej, ale pominę etap redukcji. Tak czy siak, motywujesz! Trzymaj tak dalej!
Krewetkor jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-15, 12:25   #53
Aggis
Wtajemniczenie
 
Avatar Aggis
 
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 2 093
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

super nadal trenujesz i suplementujesz się tak samo czy coś się zmieniło? Od początku robiłaś trening dzielony? I sama go sobie układałaś czy z czyjąś pomocą?
Aggis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-15, 14:47   #54
Krewetkor
Raczkowanie
 
Avatar Krewetkor
 
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 175
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

totylkoja93 ile bierzesz na martwym ciągu? I jaki rodzaj - zwykły, sumo?
Krewetkor jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-15, 15:51   #55
totylkoja93
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 35
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Dodałam troche kcal, gramature białka i tłuszczy z supli dodałam jablczab kreatyny tak od początku robiłam trening dzielony. Plan układa mi chłopak

Na martwy biore 60 kg klasyczny wiecej narazie nie próbowałam bo musze zainwestować w pas
totylkoja93 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-03-17, 00:34   #56
Marcelka777
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 3
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Wow, naprawdę jestem pod wrażeniem Twojej figury . Można wiedzieć ile procent Twojego jedzenia to białka, węgle i tłuszcze ? Te 5 km. to w jakim czasie mniej więcej biegniesz i ile masz wzrostu ? Ja właśnie zaczynam swoją przygodę z siłką i zdrowym odżywianiem, jest ciężko, ale patrząc na Twoje zdjęcia odechciewa się kolejnej paczki czipsów i zaczyna odczuwać chęć pójścia na trening, Dzięki za motywację !
Marcelka777 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-01, 21:41   #57
201705042038
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

Piękne plecy i świetne efekty w tak krótkim czasie. Pozdrawiam wegetariankę !
201705042038 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-04, 20:14   #58
_Angelina_
Wtajemniczenie
 
Avatar _Angelina_
 
Zarejestrowany: 2012-10
Wiadomości: 2 028
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

uuuu kochana widze progressssss
super
wspomniałaś wczesniej, że jesteś wegetarianką. Ostatnimi czasy mam wręcz obrzydzenie do kurczaka ;(
mogłabyś zamieszczać swoje posiłki tzn wspomnieć czasem po pochłaniasz. Może ściągnę jakiś pomysł
__________________
_Angelina_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-16, 13:37   #59
Solvency
Raczkowanie
 
Avatar Solvency
 
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 163
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

fantastycznie wyglądasz możesz coś więcej powiedzieć o suplementacji? nie bardzo się na tym znam.. nie ma znaczenia ile się waży na dzień dobry? czy lepiej pewnych rzeczy nie stosować żeby nie przeholować? Jestem świeżynką w zakresie siłowni i całej tej otoczki, ale postanowiłam zawalczyć o siebie. Na razie ćwiczę: 15-20 min rowerek, potem ćwiczenia na maszynach na nogi i ręce, plecy, barki, klatka (różnie w zależności od dnia, nie wszystko na hura) na koniec stepper lub bieżnia (chodzę pod górę - bieg chwilowo nie dla mnie, bo kolana mi wysiadają) staram się przynajmniej 30 min i rozciąganie. Razem zajmuje mi to około 1,5 h. Co o tym myślicie? No i oczywiście staram się lepiej odżywiać, ale to też moje początki.
Mam nadzieje, że będzie tylko lepiej.
Solvency jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2015-04-21, 00:15   #60
ochoh
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 2
Dot.: moje 8 miesieczne efekty:)

dziewczyno! chapeau bas, serio, wyglądasz BOSKO! ja bym już nigdzie niczego nie dokładała
napisz proszę więcej o suplementacji i białkach - ja też jestem wege w dodatku taką jedną nogą w weganizmie (nabiału, choć teoretycznie dopuszczam go w diecie, po prostu nie lubię, źle się po nim czuję i w ogóle kysz!) i białka to moja zasadnicza bolączka. a tobie udało się coś, co wielu mięsożercom nie idzie tak łatwo.
brawo, brawo!
ochoh jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2016-11-06 09:13:52


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:54.