co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2008-05-06, 10:41   #1
blada20
Raczkowanie
 
Avatar blada20
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 146

co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?


Cześć dziewczyny, moim celem jest zrzucienie dosyć sporej ilości tłuszczu, przy 160 cm wzostu ważę 55 kilo ! o zgrozo ! Kiedyś przy tym samym wzroście ważyłam 48 kg, no było to dobre 4 lata temu, ale było. Problem zaczął się po tabletkach anty, no a później pofolgowałam sobie pół roku jedzenia pizzy, hamburgerów, picia piwska i wyszło wszystko.

Aktualnie kupilam karnet na silownie + fitness, chodze juz 3 tydzien.
Ale mam pytanie lepiej iść na godzinę na BPU czy na silownie?
A moze hydrobik? Maam duży problem z cellulitem

DOradzcie proszę, bo chce najefektywniej działać, bo niedługo pierwsze wyjscie w kostiumie kąpielowym
__________________
... i znów stanie przed Tobą z kwiatami kłamiąc w żywe oczy, że był z kolegami...

..Pamiętaj by cierpieć z wdziękiem damy wielkiej...

Mój wątek pazurkowy
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?threadid=256709
blada20 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-06, 10:47   #2
mgosiekm
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź:)
Wiadomości: 1 215
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

Dużo ruchu - minimum 2 razy w tygodniu intensywne ćwiczenia, ja chodziłam 2x w tyg, raz na silownie i raz na fitness, schudlam 7 kg w 2 miesiace, no i nie zapominaj o najcudowniejszej diecie na świecie - metoda MŻ (mniej żreć) ) a co do cellulitu, widoczne ujedrnienie skory i redukcje czesciowa cellulitu zauwazylam po 2-3 miesiacach cwiczen... Pij rowniez (jako wspomagacz) herbatę z L-Karnityną. pozdrowki!
__________________

01.05.2010r

28.04.2011 Natalka

mgosiekm jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-06, 10:52   #3
blada20
Raczkowanie
 
Avatar blada20
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 146
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

Rozumiem Jak ćwiczę BPU to mam motywację, bo nie można wstydu robić, ze sie poddaje, a jak jestem na siłowni to trochę się opieprzam, ale za to jest większe obciążenie.

A co do hydrobiku, to znów skóra jędrniejsza i lepsze dla kręgosłupa

I bądź tu babo mądra i wybierz cos.

Ogólnie jestem na diecie MŻ, widać efekty wizualnie, ale niestety z wagi nic nie spada, może przez to że tłuszcz zmienia się w mięsnie? Sama nie wiem, ale od stycznia tak walczę ( co prawda są grzeszne przerwy kiedy jem niezdrowe rzeczy), ale waga nie drga, tzn schudłam z 58 i koniec, ani pół kilo mniej nie chce zejśc.
__________________
... i znów stanie przed Tobą z kwiatami kłamiąc w żywe oczy, że był z kolegami...

..Pamiętaj by cierpieć z wdziękiem damy wielkiej...

Mój wątek pazurkowy
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?threadid=256709
blada20 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-06, 11:03   #4
mgosiekm
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź:)
Wiadomości: 1 215
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

Ja tez tak mialam... stala w miejscu przez jakis czas, ale skoro cwiczysz od stycznia, to warto zauwazyc ze na jeden rodzaj cwiczen powinnas chodzic max 2 miesiace! Co jakis czas musisz zmieniac natezenie i rodzaj cwiczen, np. ja chodzilam na basic step - spalanie tluszczu, duzo ruchu + silownia - miesnie, efekt byl, ale po jakims czasie waga mi stanela i ani drgnela.. instruktorka tlumaczyla ze tak jest po prostu jest i trzeba zmieniac cwiczenia, a poza tym jesli chodzisz na silownie, mogla ci wzrosnac masa miescniowa... ale uwaga! Miesnie wymagaja kalorii!! A spalanie wymaga organiczenia kalorii... ale jesli chcesz schudnac to dobrze robisz ze stosujesz MŻ
__________________

01.05.2010r

28.04.2011 Natalka

mgosiekm jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-06, 11:10   #5
anniaa
 
Avatar anniaa
 
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

na spalanie najlepiej jest połaczyc trening siłowy i aeroby/interwały plus dieta z ujemnym bilansem
__________________

Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

anniaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-06, 13:45   #6
paooolka23
Raczkowanie
 
Avatar paooolka23
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 317
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

ja też tak uważam siłownia+aeroby daja super efekt! napisałabym fachowo ale nie jestem w tym za dobra. wiem tylko że po dobrym treningu siłowym spalasz jeszcze przez pare godzin (metabolizm spoczynkowy?? hmm) a dorzucenie aerobów mhmmm miodzio. przynajmniej tak mi wbija do głowy moja trenerka
jak mi wypada trening na siłowni gdzie nie ma maszyn aerobowych (hmm typowo męska wrrrr) wtedy tak dopasowuje sobie godzinki żebym poszła na step lub rowerki. polecam
__________________


israel boycott ...
www.viva-palestyna.pl


Jestem Twoją klątwą i przekleństwem
niedokończoną przyjemnością
przegryziona wargą do krwi


poszukuje zapachów:
Serge Lutens
paooolka23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-12, 18:31   #7
truskawaa
Raczkowanie
 
Avatar truskawaa
 
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 490
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

Cytat:
Napisane przez anniaa Pokaż wiadomość
na spalanie najlepiej jest połaczyc trening siłowy i aeroby/interwały plus dieta z ujemnym bilansem
Nie łączyłabym interwalow z treningiem silowym
Co do lkarnityny... pic na wode. Lepiej trzymac diete w 90% i regularnie trenowac a efekty przyjda z czasem

Ja bym zrobiła trening ogolnorozwojowy na silowni 3xw tygodniu cale cialo, po treningu sesj aerobow, w nietreningowe ewentualnie intrewały i/lub jak bedziesz miec siłe to fitness dla urozmaicenia i zabawy. Do tego dieta 1600-1800kcal zawierajaca pelnowartosicowe bialko (miecho, nabial), warzywa (wszystko oporcz burakow, marchewki, ziemniakow, kukurydzy, unikalabym tez straczkowych) i tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy, awokado, maslo orzechowe => trzeba patzrec na sklad) I bedzie si

Pozdrawiam
__________________
truskawaa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2008-05-12, 19:32   #8
mysza007
Zakorzenienie
 
Avatar mysza007
 
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Z daleka :)
Wiadomości: 3 436
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

Dziewczyny pamiętajcie na spalenie tkanki tłuszczowej to aeroby! Ale najważniejsza jest dieta!
mysza007 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-12, 20:26   #9
fonemka
Przyczajenie
 
Avatar fonemka
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

cześć Dziewczyny! zarejestrowałam sie już dawno na forum ale to będzie mój pierwszy wpis!
blada20 dobrze wiem co czujesz ja jestem w tej samej sytuacji! waże tyle co ty i mam tyle samo wzrostu. Cztery dni temu postanowilam zabrać się za siebie i byłam dwa razy na basenie i raz w fitness clubie. jak na pierwszy raz w tym klubie to posz lo mi nawert nieźle tylko cały czas mam zakwasy! ale basen bardzo mi pomógł!! złagodził ból!! więc cały sercem go polecam!
ale mam tez pytanie. znalazłam dietę, którą chcę od jutra wprowadzić http://zdrowie.onet.pl/205,9369,,,,d...ini,diety.html
tylko nie wiem czy to nie jest za mało kalorii poniewaz chcę nadal uczęszczać na ćwiczenia raz w tygodniu i chcę zapisać się też na aerobik od czwartku tez raz w tygodniu. Czy mam zwiększy ilos kalorii w diecie czy nie?? pomocy!! odradźcie mi!
pozdrawiam
fonemka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-12, 20:28   #10
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

Cytat:
Napisane przez truskawaa Pokaż wiadomość
Nie łączyłabym interwalow z treningiem silowym
Anniaa miała na myśli połączenie ich w cyklu, a nie w 1 dniu. Najlepiej (= najszybciej, najskuteczniej) 3 x w tygodniu siłowy, 1 dzień wolny, w pozostałe dni aeroby lub interwały.

Cytat:
Napisane przez truskawaa Pokaż wiadomość
Do tego dieta 1600-1800kcal
Nie da się ilości kalorii obliczyć zdalnie na podstawie wzrostu i wagi człowieka - do obliczenia zapotrzebowania nawet w przybliżeniu potrzebne jest dużo innych danych, takich jak wiek, tryb życia, skład ciała, stan zdrowia itd. No i czy to będzie o 200 kcal mniej, czy więcej, to zasadnicza różnica.

Autorce wątku poradziłabym przede wszystkim skorzystanie z wyszukiwarki
Midi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-15, 11:41   #11
paooolka23
Raczkowanie
 
Avatar paooolka23
 
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 317
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

ja mając 3 treningi w tyg robie 2 dzielone a 3 mam ogólnorozwojowy
__________________


israel boycott ...
www.viva-palestyna.pl


Jestem Twoją klątwą i przekleństwem
niedokończoną przyjemnością
przegryziona wargą do krwi


poszukuje zapachów:
Serge Lutens
paooolka23 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2008-05-15, 14:03   #12
kamilka88ns
Raczkowanie
 
Avatar kamilka88ns
 
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 196
GG do kamilka88ns
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

A co to jest BPU?

Blada20 ja waże 54 kg i mam 159 więc prawie tak samo.
__________________
Sama...Sama...Zupełnie Sama...

Wielka Miłość Zdarza Się W życiu Tylko Raz... Wszystko Co Następuje Potem Jest Tylko Szukaniem Tej Utraconej Miłości...

kamilka88ns jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-15, 21:45   #13
Midi
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

BPU to chyba Brzuch - Pośladki - Uda
Midi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2008-05-16, 18:57   #14
kamilka88ns
Raczkowanie
 
Avatar kamilka88ns
 
Zarejestrowany: 2008-05
Wiadomości: 196
GG do kamilka88ns
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?

Rozumiem
__________________
Sama...Sama...Zupełnie Sama...

Wielka Miłość Zdarza Się W życiu Tylko Raz... Wszystko Co Następuje Potem Jest Tylko Szukaniem Tej Utraconej Miłości...

kamilka88ns jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:34.