|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2008-05-06, 10:41 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 146
|
co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Cześć dziewczyny, moim celem jest zrzucienie dosyć sporej ilości tłuszczu, przy 160 cm wzostu ważę 55 kilo ! o zgrozo ! Kiedyś przy tym samym wzroście ważyłam 48 kg, no było to dobre 4 lata temu, ale było. Problem zaczął się po tabletkach anty, no a później pofolgowałam sobie pół roku jedzenia pizzy, hamburgerów, picia piwska i wyszło wszystko.
Aktualnie kupilam karnet na silownie + fitness, chodze juz 3 tydzien. Ale mam pytanie lepiej iść na godzinę na BPU czy na silownie? A moze hydrobik? Maam duży problem z cellulitem DOradzcie proszę, bo chce najefektywniej działać, bo niedługo pierwsze wyjscie w kostiumie kąpielowym
__________________
... i znów stanie przed Tobą z kwiatami kłamiąc w żywe oczy, że był z kolegami... ..Pamiętaj by cierpieć z wdziękiem damy wielkiej... Mój wątek pazurkowy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?threadid=256709 |
2008-05-06, 10:47 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź:)
Wiadomości: 1 215
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Dużo ruchu - minimum 2 razy w tygodniu intensywne ćwiczenia, ja chodziłam 2x w tyg, raz na silownie i raz na fitness, schudlam 7 kg w 2 miesiace, no i nie zapominaj o najcudowniejszej diecie na świecie - metoda MŻ (mniej żreć) ) a co do cellulitu, widoczne ujedrnienie skory i redukcje czesciowa cellulitu zauwazylam po 2-3 miesiacach cwiczen... Pij rowniez (jako wspomagacz) herbatę z L-Karnityną. pozdrowki!
__________________
|
2008-05-06, 10:52 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 146
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Rozumiem Jak ćwiczę BPU to mam motywację, bo nie można wstydu robić, ze sie poddaje, a jak jestem na siłowni to trochę się opieprzam, ale za to jest większe obciążenie.
A co do hydrobiku, to znów skóra jędrniejsza i lepsze dla kręgosłupa I bądź tu babo mądra i wybierz cos. Ogólnie jestem na diecie MŻ, widać efekty wizualnie, ale niestety z wagi nic nie spada, może przez to że tłuszcz zmienia się w mięsnie? Sama nie wiem, ale od stycznia tak walczę ( co prawda są grzeszne przerwy kiedy jem niezdrowe rzeczy), ale waga nie drga, tzn schudłam z 58 i koniec, ani pół kilo mniej nie chce zejśc.
__________________
... i znów stanie przed Tobą z kwiatami kłamiąc w żywe oczy, że był z kolegami... ..Pamiętaj by cierpieć z wdziękiem damy wielkiej... Mój wątek pazurkowy https://wizaz.pl/forum/showthread.php?threadid=256709 |
2008-05-06, 11:03 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Łódź:)
Wiadomości: 1 215
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Ja tez tak mialam... stala w miejscu przez jakis czas, ale skoro cwiczysz od stycznia, to warto zauwazyc ze na jeden rodzaj cwiczen powinnas chodzic max 2 miesiace! Co jakis czas musisz zmieniac natezenie i rodzaj cwiczen, np. ja chodzilam na basic step - spalanie tluszczu, duzo ruchu + silownia - miesnie, efekt byl, ale po jakims czasie waga mi stanela i ani drgnela.. instruktorka tlumaczyla ze tak jest po prostu jest i trzeba zmieniac cwiczenia, a poza tym jesli chodzisz na silownie, mogla ci wzrosnac masa miescniowa... ale uwaga! Miesnie wymagaja kalorii!! A spalanie wymaga organiczenia kalorii... ale jesli chcesz schudnac to dobrze robisz ze stosujesz MŻ
__________________
|
2008-05-06, 11:10 | #5 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
na spalanie najlepiej jest połaczyc trening siłowy i aeroby/interwały plus dieta z ujemnym bilansem
|
2008-05-06, 13:45 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 317
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
ja też tak uważam siłownia+aeroby daja super efekt! napisałabym fachowo ale nie jestem w tym za dobra. wiem tylko że po dobrym treningu siłowym spalasz jeszcze przez pare godzin (metabolizm spoczynkowy?? hmm) a dorzucenie aerobów mhmmm miodzio. przynajmniej tak mi wbija do głowy moja trenerka
jak mi wypada trening na siłowni gdzie nie ma maszyn aerobowych (hmm typowo męska wrrrr) wtedy tak dopasowuje sobie godzinki żebym poszła na step lub rowerki. polecam
__________________
israel boycott ... www.viva-palestyna.pl Jestem Twoją klątwą i przekleństwem niedokończoną przyjemnością przegryziona wargą do krwi poszukuje zapachów: Serge Lutens |
2008-05-12, 18:31 | #7 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 490
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Cytat:
Co do lkarnityny... pic na wode. Lepiej trzymac diete w 90% i regularnie trenowac a efekty przyjda z czasem Ja bym zrobiła trening ogolnorozwojowy na silowni 3xw tygodniu cale cialo, po treningu sesj aerobow, w nietreningowe ewentualnie intrewały i/lub jak bedziesz miec siłe to fitness dla urozmaicenia i zabawy. Do tego dieta 1600-1800kcal zawierajaca pelnowartosicowe bialko (miecho, nabial), warzywa (wszystko oporcz burakow, marchewki, ziemniakow, kukurydzy, unikalabym tez straczkowych) i tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy, awokado, maslo orzechowe => trzeba patzrec na sklad) I bedzie si Pozdrawiam
__________________
|
|
2008-05-12, 19:32 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Z daleka :)
Wiadomości: 3 436
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Dziewczyny pamiętajcie na spalenie tkanki tłuszczowej to aeroby! Ale najważniejsza jest dieta!
|
2008-05-12, 20:26 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
cześć Dziewczyny! zarejestrowałam sie już dawno na forum ale to będzie mój pierwszy wpis!
blada20 dobrze wiem co czujesz ja jestem w tej samej sytuacji! waże tyle co ty i mam tyle samo wzrostu. Cztery dni temu postanowilam zabrać się za siebie i byłam dwa razy na basenie i raz w fitness clubie. jak na pierwszy raz w tym klubie to posz lo mi nawert nieźle tylko cały czas mam zakwasy! ale basen bardzo mi pomógł!! złagodził ból!! więc cały sercem go polecam! ale mam tez pytanie. znalazłam dietę, którą chcę od jutra wprowadzić http://zdrowie.onet.pl/205,9369,,,,d...ini,diety.html tylko nie wiem czy to nie jest za mało kalorii poniewaz chcę nadal uczęszczać na ćwiczenia raz w tygodniu i chcę zapisać się też na aerobik od czwartku tez raz w tygodniu. Czy mam zwiększy ilos kalorii w diecie czy nie?? pomocy!! odradźcie mi! pozdrawiam |
2008-05-12, 20:28 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Anniaa miała na myśli połączenie ich w cyklu, a nie w 1 dniu. Najlepiej (= najszybciej, najskuteczniej) 3 x w tygodniu siłowy, 1 dzień wolny, w pozostałe dni aeroby lub interwały.
Nie da się ilości kalorii obliczyć zdalnie na podstawie wzrostu i wagi człowieka - do obliczenia zapotrzebowania nawet w przybliżeniu potrzebne jest dużo innych danych, takich jak wiek, tryb życia, skład ciała, stan zdrowia itd. No i czy to będzie o 200 kcal mniej, czy więcej, to zasadnicza różnica. Autorce wątku poradziłabym przede wszystkim skorzystanie z wyszukiwarki |
2008-05-15, 11:41 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: szczecin
Wiadomości: 317
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
ja mając 3 treningi w tyg robie 2 dzielone a 3 mam ogólnorozwojowy
__________________
israel boycott ... www.viva-palestyna.pl Jestem Twoją klątwą i przekleństwem niedokończoną przyjemnością przegryziona wargą do krwi poszukuje zapachów: Serge Lutens |
2008-05-15, 14:03 | #12 |
Raczkowanie
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
A co to jest BPU?
Blada20 ja waże 54 kg i mam 159 więc prawie tak samo.
__________________
Sama...Sama...Zupełnie Sama... Wielka Miłość Zdarza Się W życiu Tylko Raz... Wszystko Co Następuje Potem Jest Tylko Szukaniem Tej Utraconej Miłości... |
2008-05-15, 21:45 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
BPU to chyba Brzuch - Pośladki - Uda
|
2008-05-16, 18:57 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: co lepsze na spalenie tłuszczu? Siłownia?aerobik?hydrobik ?
Rozumiem
__________________
Sama...Sama...Zupełnie Sama... Wielka Miłość Zdarza Się W życiu Tylko Raz... Wszystko Co Następuje Potem Jest Tylko Szukaniem Tej Utraconej Miłości... |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:34.