Przyspieszacz spalania

Gwiazda Wieczorna · 2011-04-05, 22:54

Zastanawiam się nad kremem przyspieszającym spalanie stosowanym przed treningiem. Daje to jakieś rezultaty?? Ktoś stosował?? i Jaki? jedyny co znalazłam to Ziaja Rebuild termo wyszczuplanie żel rozgrzewający. Myślałam aby stosować przed siłownią by wspomóc spalanie tłuszczu.

Mini82 · 2011-04-06, 09:21

a co Ty robisz na tej silowni? po co CI cos dodatkowego? Nie za wiele reklam sie naogladalas ze wierzysz ze zel pomoże Ci w redukcji fatu ?

Gwiazda Wieczorna · 2011-04-06, 12:29

Ano ćwiczę aby szczupło wyglądać. Trenuję na orbiterku, rowerku, wave, steperze i trochę siłowych na nogi głównie i brzuch. Myślałam aby taką Ziaję wklepywać przed treningiem bo jak może pomóc to czemu nie. Może i jest w tym coś z reklamy...

Mini82 · 2011-04-06, 13:10

bez sensu wywalone pieniadze. dopracuj diete, pojdzie szybciej

jagagaga · 2011-04-06, 20:19

Ja ostatnio w gazecie widziałam reklamę kosmetyków Runberry, które są stworzone specjalnie do stosowania przed ćwiczeniami :
http://runberry.com/index.php?option...hk=1&Itemid=24
ale nie stosowałam, i raczej za tę cenę się nie skuszę

Poza tym nie mam jakoś siły do stosowania tych wszystkich balsamów xD Nie umiem być regularna ;P

**Edo_ergo_sum** · 2011-04-06, 21:23

djaaawaj efedrynę jak się bawić to się bawić!

homme78 · 2011-04-07, 23:23

Rezultaty osiągniesz systematyczną pracą i odpowiednią dietą.Na siłowni obciążenia 50-70% maksymalnych możliwości.I lepiej ćwiczyć ciężarami z mniejszym obciążeniem, ale za to z możliwością wykonania większej ilości powtórzeń. Spalasz tkankę tłuszczową, wzmacniasz mięśnie które pracują na całej swej długości. Ryzyko jakiejkolwiek kontuzji i przetrenowania, które zniechęcą są znikome. Wcześniej dobra rozgrzewka 20 minut marszu na bieżni lub 30 minut roweru z małym oporem, ale większą ilością obrotów 90-100/min.Po siłowni mały stretching 10-15minut. Pozwoli uspokoić serce oraz wpłynie na szybszą regenerację mięśni.Pamiętaj o uzupełnianiu płynów, głównie wody. Z wyżywienia w miarę możliwości usuń makarony, ziemniaki, jasne pieczywo itp...Produkty zwane węglowodanami złożonymi. Ich zbytni nadmiar powoduje, że niespalone zamieniają się w tkankę tłuszczową.Powodzenia

Mini82 · 2011-04-08, 06:25

Co Ty piszesz? Węgle złożone ma usunąć z diety?

Za długa ta Twoja rozgrzewka myślę że 30min aero tak ale po siłowym. Dlaczego tylko 70% obciążenia? Dlaczego nie robić 3 serii po 12-15 z max obciążeniem?

homme78 · 2011-04-09, 00:20

Tak węgle złożone, bo niestety nieprzepalone zamieniają się w tłuszczyk.
Rozgrzewkę specjalnie podałem dłuższą by pobudzić procesy spalania tłuszczy. 10 czy 15 minut też jest dobre, ale nie tak dobre jak 30 czy nawet 40 jeśli chcemy osiągnąć zamierzony efekt. Wszystko jest uzależnione od czasu jaki możemy poświęcić na trening, chęci i motywacji. Na przykład kolarz pojedzie na trening spalania tkanki 2h30-3h(80-90km), a biegacz zrobi wybieganie 1h30-2h(18-24km).
A kto trenujący rekreacyjnie będzie chciał się zdobyć na coś takiego???
Chyba tylko masochista.Do wszystkiego się dochodzi małymi krokami.
Natomiast ćwicząc na maxa robimy siłę maksymalną i masę!!! A po co nam to jeśli chcemy być smukli??? Dla przykładu ja proponuje 2 obwody po 10-12 serii różnych ćwiczeń i w każdym ćwiczeniu 10-15 powtórzeń. Jeśli dobierzemy ciężar 50-70% będziemy ćwiczyć wytrzymałość siłową i wszystko będzie się odbywało w tlenie. Natomiast 3x 12-15 z max obciążeniem będziemy się zakwaszać(praca mieszana i beztlenowa), a energię będziemy czerpać z rozpadu glikogenu i tutaj już te carbo złożone będą miały znaczenie. Jeśli ktokolwiek ma czas i chęci to może zrobić 30minut aero przed siłownią i 30 minut po. Czas trwania treningu ma ogromne znaczenie. Im dłużej tym lepiej, ale trzeba zachować głowę i umiar co do intensywności. Pozdrawiam

Mini82 · 2011-04-09, 04:14

Znajdź definicje węgli prostych i złożonych bo mylisz pojęcia.
Ja ćwicze z max obciążeniem na rzeźbie więc wiem co pisze o ciężarach

Nie proponuj aero przed siłowym. Ale to już tyle razy było walkowane na wizazu że szkoda pisać kolejny raz.

homme78 · 2011-04-11, 03:03

Tu nie chodzi o pojęcia, a o reakcję organizmu na stosowanie określonej diety. Podejrzewam, że 99% ludzi czytających i bywających na tym portalu ćwiczy rekreacyjnie. Ich wysiłek z maksymalną intensywnością nie trwa dłużej niż kilka minut. Ba, śmiem twierdzić że znikoma ilość osób ćwiczy na maksa. Więc naprawdę ograniczenie węglowodanów złożonych w/w przyniesie pozytywny skutek. Organizm przestawi się na spalanie tłuszczy. Nie proponuję tutaj przejścia na dietę białkowo-tłuszczową, bo nie każdy podejmie to wyzwanie i wytrzyma. Nie każdy też jest skłonny zrezygnować z cukierków czy czekolady i prędzej czy później zacznie podjadać. Proponuje jedynie rezygnację z określonych produktów, które w znaczny sposób wpłyną na redukcję wagi ciała. Nie musisz się martwić, że coś pomylę czy przeoczę. Od dłuższego czasu jestem w pewnych tematach dotyczących sportów wytrzymałościowych czy wytrzymałościowo-siłowych. Proponuje rzeczy, które już zostały sprawdzone. I tak naprawdę dopóki sami tego na sobie nie sprawdzicie, nie będziecie mieć przekonania. Co do ćwiczeń ciężarami na maksa to jeśli rzeczywiście zrobisz coś na maksa to zrobisz to tylko 1 raz. A jeżeli robisz coś 12-15 razy to znaczy że ćwiczysz na 60-65%. Czyli de facto wykonujesz trening, który ja proponuje czyli wytrzymałościowo-siłowy.
A czemu nie aero przed siłownią??

jagagaga · 2011-04-11, 09:14

Czemu nie aero przed siłownią?

Było to już dyskutowane na tym forum, najpierw siłownia, potem aeroby, bo w odwrotnej kolejności nie będzie się mieć siły na zrobienie ćwiczeń siłowych.

homme78 · 2011-04-11, 11:59

Uczucie braku siły związane jest ze spadkiem poziomu cukru we krwi, na skutek zbyt intensywnych ćwiczeń, na skutek spadku zapasów glikogenu w mięśniach i w wątrobie. Ponadto reakcja organizmu podpowiada nam, że w tym przypadku należy zmniejszyć intensywność lub ciężar wykonywanych ćwiczeń. Zobaczcie jak cukrzycy bardzo są wrażliwi na spadek poziomu cukru we krwi. Intensywność wykonywanych ćwiczeń niestety ogranicza nasze możliwości fizjologiczne wykonywanej pracy. Jeśli chcesz kontynuować wysiłek, to w trakcie jego trwania zjedz batona energetycznego lub banana albo wypij napój izotoniczny. Coś co bardzo szybko ulegnie rozkładowi i przyczyni się do wzrostu poziomu cukru we krwi. Tak naprawdę umiarkowany wysiłek możecie kontynuować przez 1-2h a nawet dłużej, jeśli na bieżąco będziecie uzupełniać węglowodany. Energia i tak będzie czerpana z utleniania wyższych kwasów tłuszczowych, a te jak chyba wiecie utleniane są tylko i wyłącznie przy udziale węglowodanów. Więc jak ktoś chce i zrobi to z głową może ćwiczyć w układzie 20-30minut aero +20minut siłowni i powtórzy to ze 2-3 razy i nie będzie to stanowiło żadnego problemu. Jedynym ograniczeniem naszych możliwości jest intensywność.

jagagaga · 2011-04-12, 08:35

Tylko, że trenerzy na siłowniach w kółko powtarzają co innego

Taki układ ćwiczeń jest po prostu nieefektywny.

Mini82 · 2011-04-12, 10:31

Gdy naszym priorytetem jest spalenie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego w naszym organizmie to wykonywanie najpierw ćwiczeń siłowych, a następnie treningu cardio jest bardzo korzystne. Podczas ćwiczeń z obciążeniem nasze ciało czerpie energię z węglowodanów, wobec tego w ciągu treningu aerobowego szybciej i efektywniej zaczynamy spalać tkankę tłuszczową. Trenowanie w ten sposób pozwala nam skrócić czas trwania treningu aerobowego. Normalnie musimy ćwiczyć przez, co najmniej 20 minut, aby zacząć spalać tłuszcz, stosując wcześniejszy trening siłowy powodujemy, że zaczynamy go spalać już od pierwszych minut ćwiczeń cardio.

2011-04-05, 22:54	#1
Gwiazda Wieczorna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 3 360	Przyspieszacz spalania Zastanawiam się nad kremem przyspieszającym spalanie stosowanym przed treningiem. Daje to jakieś rezultaty?? Ktoś stosował?? i Jaki? jedyny co znalazłam to Ziaja Rebuild termo wyszczuplanie żel rozgrzewający. Myślałam aby stosować przed siłownią by wspomóc spalanie tłuszczu.

2011-04-06, 09:21	#2
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Przyspieszacz spalania a co Ty robisz na tej silowni? po co CI cos dodatkowego? Nie za wiele reklam sie naogladalas ze wierzysz ze zel pomoże Ci w redukcji fatu ? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-04-06, 12:29	#3
Gwiazda Wieczorna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 3 360	Dot.: Przyspieszacz spalania Ano ćwiczę aby szczupło wyglądać. Trenuję na orbiterku, rowerku, wave, steperze i trochę siłowych na nogi głównie i brzuch. Myślałam aby taką Ziaję wklepywać przed treningiem bo jak może pomóc to czemu nie. Może i jest w tym coś z reklamy...

2011-04-06, 13:10	#4
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Przyspieszacz spalania bez sensu wywalone pieniadze. dopracuj diete, pojdzie szybciej __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-04-06, 20:19	#5
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Przyspieszacz spalania Ja ostatnio w gazecie widziałam reklamę kosmetyków Runberry, które są stworzone specjalnie do stosowania przed ćwiczeniami : http://runberry.com/index.php?option...hk=1&Itemid=24 ale nie stosowałam, i raczej za tę cenę się nie skuszę Poza tym nie mam jakoś siły do stosowania tych wszystkich balsamów xD Nie umiem być regularna ;P Edytowane przez jagagaga Czas edycji: 2011-04-07 o 08:40

2011-04-06, 21:23	#6
Edo_ergo_sum BAN stały Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Zamość, Irl Wiadomości: 1 034	Dot.: Przyspieszacz spalania djaaawaj efedrynę jak się bawić to się bawić!

2011-04-07, 23:23	#7
homme78 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 17	Dot.: Przyspieszacz spalania Rezultaty osiągniesz systematyczną pracą i odpowiednią dietą.Na siłowni obciążenia 50-70% maksymalnych możliwości.I lepiej ćwiczyć ciężarami z mniejszym obciążeniem, ale za to z możliwością wykonania większej ilości powtórzeń. Spalasz tkankę tłuszczową, wzmacniasz mięśnie które pracują na całej swej długości. Ryzyko jakiejkolwiek kontuzji i przetrenowania, które zniechęcą są znikome. Wcześniej dobra rozgrzewka 20 minut marszu na bieżni lub 30 minut roweru z małym oporem, ale większą ilością obrotów 90-100/min.Po siłowni mały stretching 10-15minut. Pozwoli uspokoić serce oraz wpłynie na szybszą regenerację mięśni.Pamiętaj o uzupełnianiu płynów, głównie wody. Z wyżywienia w miarę możliwości usuń makarony, ziemniaki, jasne pieczywo itp...Produkty zwane węglowodanami złożonymi. Ich zbytni nadmiar powoduje, że niespalone zamieniają się w tkankę tłuszczową.Powodzenia

2011-04-08, 06:25	#8
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Przyspieszacz spalania Co Ty piszesz? Węgle złożone ma usunąć z diety? Za długa ta Twoja rozgrzewka myślę że 30min aero tak ale po siłowym. Dlaczego tylko 70% obciążenia? Dlaczego nie robić 3 serii po 12-15 z max obciążeniem? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-04-09, 00:20	#9
homme78 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 17	Dot.: Przyspieszacz spalania Tak węgle złożone, bo niestety nieprzepalone zamieniają się w tłuszczyk. Rozgrzewkę specjalnie podałem dłuższą by pobudzić procesy spalania tłuszczy. 10 czy 15 minut też jest dobre, ale nie tak dobre jak 30 czy nawet 40 jeśli chcemy osiągnąć zamierzony efekt. Wszystko jest uzależnione od czasu jaki możemy poświęcić na trening, chęci i motywacji. Na przykład kolarz pojedzie na trening spalania tkanki 2h30-3h(80-90km), a biegacz zrobi wybieganie 1h30-2h(18-24km). A kto trenujący rekreacyjnie będzie chciał się zdobyć na coś takiego??? Chyba tylko masochista.Do wszystkiego się dochodzi małymi krokami. Natomiast ćwicząc na maxa robimy siłę maksymalną i masę!!! A po co nam to jeśli chcemy być smukli??? Dla przykładu ja proponuje 2 obwody po 10-12 serii różnych ćwiczeń i w każdym ćwiczeniu 10-15 powtórzeń. Jeśli dobierzemy ciężar 50-70% będziemy ćwiczyć wytrzymałość siłową i wszystko będzie się odbywało w tlenie. Natomiast 3x 12-15 z max obciążeniem będziemy się zakwaszać(praca mieszana i beztlenowa), a energię będziemy czerpać z rozpadu glikogenu i tutaj już te carbo złożone będą miały znaczenie. Jeśli ktokolwiek ma czas i chęci to może zrobić 30minut aero przed siłownią i 30 minut po. Czas trwania treningu ma ogromne znaczenie. Im dłużej tym lepiej, ale trzeba zachować głowę i umiar co do intensywności. Pozdrawiam

2011-04-09, 04:14	#10
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Przyspieszacz spalania Znajdź definicje węgli prostych i złożonych bo mylisz pojęcia. Ja ćwicze z max obciążeniem na rzeźbie więc wiem co pisze o ciężarach Nie proponuj aero przed siłowym. Ale to już tyle razy było walkowane na wizazu że szkoda pisać kolejny raz. __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-04-11, 03:03	#11
homme78 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 17	Dot.: Przyspieszacz spalania Tu nie chodzi o pojęcia, a o reakcję organizmu na stosowanie określonej diety. Podejrzewam, że 99% ludzi czytających i bywających na tym portalu ćwiczy rekreacyjnie. Ich wysiłek z maksymalną intensywnością nie trwa dłużej niż kilka minut. Ba, śmiem twierdzić że znikoma ilość osób ćwiczy na maksa. Więc naprawdę ograniczenie węglowodanów złożonych w/w przyniesie pozytywny skutek. Organizm przestawi się na spalanie tłuszczy. Nie proponuję tutaj przejścia na dietę białkowo-tłuszczową, bo nie każdy podejmie to wyzwanie i wytrzyma. Nie każdy też jest skłonny zrezygnować z cukierków czy czekolady i prędzej czy później zacznie podjadać. Proponuje jedynie rezygnację z określonych produktów, które w znaczny sposób wpłyną na redukcję wagi ciała. Nie musisz się martwić, że coś pomylę czy przeoczę. Od dłuższego czasu jestem w pewnych tematach dotyczących sportów wytrzymałościowych czy wytrzymałościowo-siłowych. Proponuje rzeczy, które już zostały sprawdzone. I tak naprawdę dopóki sami tego na sobie nie sprawdzicie, nie będziecie mieć przekonania. Co do ćwiczeń ciężarami na maksa to jeśli rzeczywiście zrobisz coś na maksa to zrobisz to tylko 1 raz. A jeżeli robisz coś 12-15 razy to znaczy że ćwiczysz na 60-65%. Czyli de facto wykonujesz trening, który ja proponuje czyli wytrzymałościowo-siłowy. A czemu nie aero przed siłownią??

2011-04-11, 09:14	#12
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Przyspieszacz spalania Czemu nie aero przed siłownią? Było to już dyskutowane na tym forum, najpierw siłownia, potem aeroby, bo w odwrotnej kolejności nie będzie się mieć siły na zrobienie ćwiczeń siłowych.

2011-04-11, 11:59	#13
homme78 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 17	Dot.: Przyspieszacz spalania Uczucie braku siły związane jest ze spadkiem poziomu cukru we krwi, na skutek zbyt intensywnych ćwiczeń, na skutek spadku zapasów glikogenu w mięśniach i w wątrobie. Ponadto reakcja organizmu podpowiada nam, że w tym przypadku należy zmniejszyć intensywność lub ciężar wykonywanych ćwiczeń. Zobaczcie jak cukrzycy bardzo są wrażliwi na spadek poziomu cukru we krwi. Intensywność wykonywanych ćwiczeń niestety ogranicza nasze możliwości fizjologiczne wykonywanej pracy. Jeśli chcesz kontynuować wysiłek, to w trakcie jego trwania zjedz batona energetycznego lub banana albo wypij napój izotoniczny. Coś co bardzo szybko ulegnie rozkładowi i przyczyni się do wzrostu poziomu cukru we krwi. Tak naprawdę umiarkowany wysiłek możecie kontynuować przez 1-2h a nawet dłużej, jeśli na bieżąco będziecie uzupełniać węglowodany. Energia i tak będzie czerpana z utleniania wyższych kwasów tłuszczowych, a te jak chyba wiecie utleniane są tylko i wyłącznie przy udziale węglowodanów. Więc jak ktoś chce i zrobi to z głową może ćwiczyć w układzie 20-30minut aero +20minut siłowni i powtórzy to ze 2-3 razy i nie będzie to stanowiło żadnego problemu. Jedynym ograniczeniem naszych możliwości jest intensywność.

2011-04-12, 08:35	#14
jagagaga Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 1 244	Dot.: Przyspieszacz spalania Tylko, że trenerzy na siłowniach w kółko powtarzają co innego Taki układ ćwiczeń jest po prostu nieefektywny.

2011-04-12, 10:31	#15
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Przyspieszacz spalania Gdy naszym priorytetem jest spalenie nadmiaru tłuszczu nagromadzonego w naszym organizmie to wykonywanie najpierw ćwiczeń siłowych, a następnie treningu cardio jest bardzo korzystne. Podczas ćwiczeń z obciążeniem nasze ciało czerpie energię z węglowodanów, wobec tego w ciągu treningu aerobowego szybciej i efektywniej zaczynamy spalać tkankę tłuszczową. Trenowanie w ten sposób pozwala nam skrócić czas trwania treningu aerobowego. Normalnie musimy ćwiczyć przez, co najmniej 20 minut, aby zacząć spalać tłuszcz, stosując wcześniejszy trening siłowy powodujemy, że zaczynamy go spalać już od pierwszych minut ćwiczeń cardio. __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)