2018-06-16, 17:37 | #781 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Kalorie spalone na treningu muszę sama oszacować i dodawać do apki, to np dzisiaj wyszło mi zapotrzebowanie 2080 kcal (już po obcięciu tych 400) bo ostro ćwiczyłam. To tak na oko, na pewno wynik jest trochę inny. Mam po TŻ pulsometr którego on już nie używa i tam jest fcja liczenia kcal z uwzględnieniem wagi wieku płci i pulsu, więc wtedy będę wiedziała dokładniej ile spaliłam podczas ćwiczeń. Trochę z tym zabawy, dlatego nie wszystko na raz, najpierw zaczęłam ćwiczyć, potem dieta i zaraz ogarnę ten pulsometr bo nie chciało mi się rozkminiać tych guzikow. A dodam, że jestem niska i aplikacja uwzględnia przy wyliczaniu wzrost, wiek wagę i poziom aktywności w pracy. Do tego porobiłam pomiary i wszystko sobie dodałam i będę porównywać. Tylko nie mam wagi nie przetrwała ponownego zalania przeze mnie łazienki bo zapomniałam włożyć węża od pralki do kibla dobrze że mieszkamy na parterze... Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2018-06-16, 17:44 | #782 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
grrr, odpisałam Ci i mi zniknęło
ogólnie to w skrócie - najważniejsze że masz wymiary, waga nie jest aż tak istotna (choć historia z wagą i pralką mistrz ) radziłabym tylko nie liczyć zbyt dokładnie kalorii bo to potrafi się źle kończyć, orientacyjnie czemu nie Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-16, 17:58 | #783 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Historia z pralka jest jeszcze lepsza, bo wyobraźcie sobie moją minę kiedy obudziłam się o 3 w nocy, jeszcze nieprzytomna wchodzę do łazienki a tam powódź (włączyłam pranie późno i zasnęłam) musiałam w środku nocy szuflować wodę szufelką i ścierać szmatą. Wykładzina na korytarzu nadal to pamięta. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez pandemonium4 Czas edycji: 2018-06-16 o 17:59 |
|
2018-06-16, 18:00 | #784 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
współczuję przygody, u nas kiedyś puściły jakieś zawory i leciałam z pracy, ale na szczęście nic wielkiego się nie stało Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2018-06-16, 22:03 | #785 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 1 953
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Podziwiam was za te ćwiczenia
__________________
Najpiękniejsza we wsi. |
2018-06-17, 03:17 | #786 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Cytat:
No proszę, jak taka pralka potrafi być "złośliwa" Mi kiedyś ustała i nic nie mogłam zrobić, jedyne wyjście to odłączyć od prądu i poczekać aż otworzy się, fakt, otworzyła się, ale z całą zawartością |
||
2018-06-17, 06:41 | #787 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Dzień doberek! Przeliczyłam jeszcze na tym waszym polecanym kalkulatorze i mi wyszło zapotrzebowanie podstawowe 1300 kcal, a przy dość ciężkich treningach 4x w tyg 1926 kcal. Tylko nie do końca wiem co dla nich liczy się za ciężki trening. Przemyślałam sprawę i zamierzam na razie w dni kiedy nie ćwiczę jeść ok 1700, a w dni kiedy ćwiczę intensywnie 1900. Dopóki nie zrzucę tłuszczyku.
Cytat:
Ja dziś znów się nie wyspałam. Muszę się kłaść wcześniej bo niezależnie o której się położę, to budzę się o 6.30 mimo że mam wolne albo na dużo późniejszą godzinę do pracy. Muszę pić podwójną melisę przed spaniem, to mi pomaga. Może prześpię się w dzień. Zamierzam dbać o odpowiednią ilość snu teraz, minimum 7 h |
|
2018-06-17, 09:33 | #788 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
pandemonium, mi się wydaje to mało, te niecałe 2 tys kcal przy takich 'ostrych' treningach. ale 1700 w dni bez aktywności jest bardzo spoko
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-17, 10:58 | #789 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Cytat:
Ja muszę zainwestować w blender - jak rok temu zepsuł mi się, to jakoś nie mogę kupić kolejnego, za dużo na pułkach leży Może macie jakieś dobre / sprawdzone do polecenia? Jak pomyśle, że niektórzy "żyją" na 500 kcal to aż mi w brzuchu burczy |
||
2018-06-17, 11:02 | #790 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Pure ja mam taki zwykły ręczny niestety, na kielichowy się czaję ale nie mam na razie miejsca, także za bardzo nie pomogę
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-17, 11:59 | #791 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Po wczorajszym treningu dziś jestem trochę obolała i zmęczona. Zrobię coś porządnego na tyłek i rozciąganie, reszcie daję odpocząć. Liczę to jako dzień odpoczynku. Ja mam blender kielichowy Philipsa ze 2 lata i sprawuje się bez zarzutu. Ten: https://www.mediaexpert.pl/blendery-...FYirsgodYNQLXA Edytowane przez pandemonium4 Czas edycji: 2018-06-17 o 12:12 |
|
2018-06-17, 14:56 | #792 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Cytat:
Rozciąganie ważne tak jak ćwiczenia To Insanity / T25 zawsze daje mi w kość, jak dobrze pójdzie to od poniedziałku ruszę z ćwiczeniami, wczoraj,a tak właściwie dziś położyłam się dopiero po 5:00, więc mam nadzieje, że dziś szybciej uda mi się wyrobić z pracą To teraz mam zagwozdkę, czy jednak skusić się na kielichowy czy jednak pozostać przy ręcznym. |
||
2018-06-17, 16:07 | #793 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
chciałam napisać że u mnie zero rozciągnięcia i napisałam przypadkiem w innym wątku
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-17, 16:50 | #794 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Cytat:
Zdarza się zagapić Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez pandemonium4 Czas edycji: 2018-06-17 o 16:55 |
||
2018-06-17, 17:08 | #795 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Cytat:
Jeśli chodzi o rozciąganie to głównie przez Shauna T i Mel B ogarnęłam, że wypada |
||
2018-06-18, 06:40 | #796 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 157
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Hej dziewczyny
jak tam po weekendzie u was? |
2018-06-18, 07:29 | #797 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Pomyślałam, że to może być dobre na dni gdy nie chce mi się robić długiego treningu. Dlatego np pokochałam HIITy - dają w kość, trwają pół h, przyspieszają metabolizm i ponoć lepsze efekty niż przy godzinnym kardio. Dla mnie im więcej urozmaicenia tym lepiej, bo powtarzające się ćwiczenia szybko mnie nudzą, muszę mieć coś energetycznego. Hej Ja się dołączyłam w weekend, ale dietę trzymam od wtorku i to chyba mój życiowy rekord nigdy nie podeszłam do tego tak świadomie i poważnie. Zobaczymy jakie będą efekty. Mieszkając z moim tż muszę być naprawdę zdeterminowana, bo on co wieczór potrafi wciągnąć 2 lody jak nie więcej i popić puszką coli, do tego jakiś soczek, a od czasu do czasu kupuje chipsy i je przy mnie na filmie A na śniadanko obowiązkowo chałeczka. Deser po obiedzie. Do tej pory ulegałam pokusom, ale teraz mówię koniec z tym. Jednak byłoby mi łatwiej gdyby mi ktoś nie mlaskał takimi pokusami pod nosem. Wczoraj tylko wzięłam od niego kilka lizów loda Najlepsze, że jest sportowcem, ma mega szybką przemianę materii i przy takim odżywianiu wygląda jak jakiś kulturysta. Teraz kończę herbatkę, gotuję owsiankę i biorę się za jakiś trening ale nie do końca wiem co, bo nadal mam zakwasy, a chcę nabrać jeszcze trochę mięśni więc powinnam dać im się zregenerować. |
|
2018-06-18, 12:46 | #798 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Jak tak pandemonium dopiero co dołączyłam ale trzymałam się ładnie, zero słodyczy / chipsów / alko, tylko z braku czasu niestety ćwiczeń nie robiłam, dziś wieczorem postaram się robić T25
Cytat:
Kiedyś chciałam robić HIITY,bo czytałam dobre opinie, ale zajęłam się czymś innym i jakoś rozeszło się Oj pokusy są straszne ale ja wczoraj też oparłam się chipsą i piwku Wgl czy powinno się wyeliminować kawę z mlekiem? bo dla mnie to po prostu przyzwyczajenie, lubię rano wypić lub jak coś robię przy komputerze |
|
2018-06-18, 15:15 | #799 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Ja piję kawę ale z mlekiem sojowym i wliczam w bilans xd choć czasem łyżkę normalnego dam. Myślę że jeśli chodzi o odchudzanie to spokojnie możesz wypić z normalnym mlekiem, byle z umiarem.
Miałam dzisiaj zrobić coś lżejszego ale coś mnie wkurzyło więc odpaliłem znowu jak dla mnie morderczy trening i wszystkie emocje wyskakałam, naprawdę dobry sposób. Plus jest taki że mam zapas kalorii, więc na dosatkowe pocieszenie mogę się dobrze najeść chyba na kolację przy filmie wjadą frytki pieczone w piekarniku z ziemniaków i innych warzyw. Obczaiłam kilka treningów T25 i baardzo mi się spodobały, będę ćwiczyć z Shaunam lubię właśnie takich energicznych prowadzących bo nieraz jak patrzę na YT to zasnęła bym. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-18, 18:02 | #800 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
ja kończę dziś urlop jutro do pracy, ale jedzonko na obiad już się szykuje
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-18, 21:49 | #801 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Super, że spodobały ci się Jego treningi Taka metoda rozładowania emocji / złości jest najlepsza Pogratulować, że jednak skusiłaś się na cięższy trening Cytat:
|
||
2018-06-19, 07:31 | #802 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 07:31 ---------- Poprzedni post napisano o 06:48 ---------- zważyłam się dzisiaj powyjazdowo i... tragedia Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2018-06-19, 10:00 | #803 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Co zabrać w ciepłą pogodę, zależy dokąd? Będziesz miała na miejscu dostęp do sklepu, lodówki i kuchenki czy nie? Będzie to wyprawa z plecakiem czy ciężkie rzeczy możesz zostawić na miejscu? Napisz więcej to może coś doradzę Cytat:
Albo jem za mało, bo nie dobijam kaloriami do tego co powinnam, tylko 100, 200, 300 kcal mniej niż te na których powinnam chudnąć, a przy dużej ilości ostrych ćwiczeń to może być szok dla mojego organizmu, który nagle się podniósł z kanapy i nigdy nie uważał na to co je, więc myśli że jest na jakimś obozie przetrwania i nie będzie chudnąć. Nie głodzę się, po prostu zaczęłam ostrożnie i czasami już wieczorem nie daję rady dobić do tych 1700 czy 2000, naprawdę trzeba się nażreć jeśli je się "fit". Albo winą jest to że często ostatni posiłek jem dosyć późno przed snem i jest to duży posiłek. Pracuję nad tym żeby to zmienić. Jedyne efekty jakie widzę, to szybka poprawa kondycji, mocne mięśnie, jakiś popuchnięte i w efekcie ciało bardziej zbite i jędrniejsze. Zdaje mi się, że gdybym miała wagę to poszłaby w górę zamiast w dół. Ja też łatwo buduję mięśnie i mam krępą sylwetkę więc szczerze to nawet wątpię żeby waga malała w przyszłości, ale jeśli tłuszczyk zastąpię mięśniami to będę zadowolona. Dziś robiłam pierwszy trening z T25 i dawał w kość, myślałam że to kardio będzie lżejsze. Trening mocno obciąża nogi, a mnie wszystko boli po wczoraj więc pod koniec już sobie zastąpiłam ćwiczeniami na tyłek. |
||
2018-06-19, 20:09 | #804 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Cytat:
Jeśli chodzi o posiłki to tak myślę o braniu czegoś na obiadek jak wychodze z domku, bo raz mnie nie ma 8h , a czesem 12h, więc dobrze by było coś mieć ze sobą, ale w gabinecie nie mam lodówki, tylko czajnik elektryczny Z mojego punktu widzenie, to właśnie "chcesz za szybko" , bo to dopiero początek drogi, a jednak nadwagi nie masz noooo T25 trochę męczy, ale tak przepadam za Shaunem T, że nawet nie zauważam jak mi te 25 przemija mi kolano bardziej ucierpiało, jak z Chod... ćwiczyłam, ale to zapewne przez jakieś głupie błędy w wykonywaniu ćwiczeń, zresztą trochę usypiałam pod koniec |
||
2018-06-19, 20:20 | #805 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Pure, waga poszła w górę ale przed wyjazdem też była wysoka :/
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-19, 20:20 | #806 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 579
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Pure, waga poszła w górę ale przed wyjazdem też była wysoka :/
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-19, 21:31 | #807 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Pure masz rację, za szybko chcę trzeba wyluzować, robić swoje i nie wyczekiwać tak.
Myślę że tyle czasu to przetrwa wszystko prócz mleka spokojnie kurczak z warzywami i kaszą czy makaronem, albo kotleciki. Surówki, warzywa, wszystko przetrwa. A propo ostatnio zrobiłam fit kotleciki mielone - zamiast bułki dałam tarta cukinię i nie obtaczalam w bułce tartej, dałam jajko więcej i nakladalam łyżką, splaszczałam i smazylam na patelni tylko cienko posmarowanej olejem. Pezyprawilam zeszkloną cebulką, kminem rzymskim, papryką wędzoną, lubczykiem i czosnkiem. Naprawdę smaczne, tztowi też smakowały. Z Chodakowską spróbowałam kiedyś skalpel i nuuda właśnie tego typu filmików nie znoszę, zasypiam już na wstępie, te monotonne głosy, cisza albo bezpłciowa muzyczka, pustka, machanie nóżką. Ja właśnie dopiero co miałam pierwszą w życiu kontuzję kolana od skakania na skakance. 2 tyg przerwy od wszelkiej aktywności i niezłego stracha się najadłam. A robię treningi z dużą ilością skoków i jakoś krzywdy mi nie zrobiły. Teraz nie tykam skakanki mimo że bardzo fajnie mi się ćwiczyło przy muzyce. Vivian na wyjazdach i wakacjach chyba trzeba mieć żelazną wolę żeby trzymać dietę. Ja na np 5 dniowych wycieczkach rowerowych potrafiłam troszke przytyć Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-06-19, 22:01 | #808 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Cytat:
Dokładnie, u nie też tak jest, że potrzebuje jakiegoś mocniejszego bodźca i wariactwa przy ćwiczeniach Na skakance lubiłam ćwiczyć, kontuzji nigdy nie miałam, ale denerwowało mnie jak zahaczałam o meble, może jak już trochę schudnę, to spróbuje ponownie, czasem fajnie wrócić do starych rzeczy U mnie dziś jedzeniowo nie najgorzej, podczas meczu nie skusiłam się na piwko / chipsy i inne przekąski ale na obiad miałam lasange warzywną, więc tutaj szału nie ma |
||
2018-06-19, 22:48 | #809 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2018-03
Wiadomości: 1 184
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Lasagna warzywna brzmi pyyysznie, a używalas normalny makaron czy jakąś szaloną zamiast makaronu przełożoną plastrami cukinii? Właśnie podsunęłaś mi pomysł na obiad chyba właśnie taką lasagne zrobię jutro, tylko że mięsną, przełożoną cukinią i z mozzarellą light i serem na wierzchu.
Nie dziwię się, że nie masz chęci do gotowania, ja też lubię gotować ale przy nawale obowiązków to nie jest taka przyjemność i też mi się nie chce. Dlatego stawiam na szybkie potrawy. Ja jeszcze gotuje na dwie osoby, bo tak się dzielimy obowiązkami. Ja dziś wszamałam 1700 kcal, niby ćwiczyłam ale nie tak ciężko, powiem wam że jestem objedzona jak bąk codziennie dobijając do tych 1700. Tylko dużo owoców bo TŻ nakupowal i trzeba przejść. Ani dziś ani wczoraj nie skusiłam się na lody mimo że TŻ szamał także trzymamy się dziewczyny. Eh spuszczam z tonu z tonu z ćwiczeniami, dla mojego organizmu to chyba szok, bo zaczęłam nagle ciężko ćwiczyć i już spóźnia mi się okres i nie ma zamiaru nadejść :/ Mam trochę problemy z hormonami i dopóki @ nie przyjdzie to będę robić mniej wykańczające treningi. Czytalam w necie że to może być powód. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz Edytowane przez pandemonium4 Czas edycji: 2018-06-19 o 23:12 |
2018-06-19, 23:59 | #810 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 62
|
Dot.: od początku dla lepszej siebie
Cytat:
Fajnie, że pilnujesz tak tych kalorii ja jestem za leniwa Na pewno ćwiczenia wpłynęły, ja to stara jestem a i tak łatwo "rozstrajam się", wystarczy zmiana diety / ćwiczenia / a nawet pogoda i ilość snu Ważne tylko, żeby mieć trochę ruchu i trzymać dietę |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:11.