Polecamy:

Maricken · 2011-02-08, 10:19

Cytat:

Napisane przez anniaa

dziewczyno za dużo kombinujesz
wybierz jedną maszynę i ćwicz na nie aero tak abyś mogła swobodnie rozmawiać ale , żeby znowu nie przesadzić z zbyt niską intensywnością.

Hm spotkałam się z opinią, że to lightowy trening więc sama nie wiem...a co jest złego w zmianie maszyny, żeby nie zanudzić się przez godzinę czasu?

anniaa · 2011-02-08, 10:29

twoja decyzja.

Maricken · 2011-02-08, 12:27

Cytat:

Napisane przez anniaa

twoja decyzja.

Że moja to wiem, ale jakieś argumenty za i przeciw by się przydały abym mogła ją podjąć sensownie

anniaa · 2011-02-08, 12:43

jeśli ma Ci to pomóc bo nudzisz się przez 60 min na jednej maszynie. to przechodź z jednej na drugą od razu bez żadnych przerw.

Maricken · 2011-02-08, 14:49

Cytat:

Napisane przez anniaa

jeśli ma Ci to pomóc bo nudzisz się przez 60 min na jednej maszynie. to przechodź z jednej na drugą od razu bez żadnych przerw.

Tak właśnie robię

dziś mi fizjoterapeutka powiedziała że bieganie nie jest wskazane na krzywy kręgosłup więc chyba się na orbitrek wyniosę

anniaa · 2011-02-08, 14:51

w ogóle trzeba uważać na bieganie na bieżni - bez odpowiednich butów nie radzę bo możesz sobie stawy zniszczyć.

Maricken · 2011-02-08, 15:01

Cytat:

Napisane przez anniaa

w ogóle trzeba uważać na bieganie na bieżni - bez odpowiednich butów nie radzę bo możesz sobie stawy zniszczyć.

Nie mam wprawdzie super hiper wypaśnych butów ale są to buty do biegania, żadne trampki, chyba bym oszalała w trampkach na bieżni albo w innych z twardą podeszwą...

Aa, czy stepper nie rozwija mięśni ud i pośladków? Niby kobiety z braku testosteronu nie budują tak szybko mięśni ale jak ma się duże te partie to się na zimne dmucha...

anniaa · 2011-02-08, 17:39

Maric na ujemnym bilansie nic ci nie urośnie o to się nie bój.
ja bym się bała bardziej steppera ze względu , że nie jest dobry ze względu na to , że mocno obciąża stawy. mnie np. po stepperze bolą kolana na drugi dzień.

ania120kg · 2011-02-08, 17:49

Witam

dziewczyny a jakie buty mam kupic, żeby sobie zdrowia nie zrujnowac na tej bieżni?

anniaa · 2011-02-08, 17:51

do biegania

ania120kg · 2011-02-10, 13:42

Dzięki za wskazówkę, na pewno z niej skorzystam

Gwiazda Wieczorna · 2011-06-01, 18:37

czy można każdy trening aero łączyć z siłowym? 5 razy w tygodniu.

verda · 2011-06-01, 20:14

O co chodzi z tymi dietami z bilansem ujemnym i dodatnim? Kiedy spala sie tłuszcz a kiedy mięśnie sie spalają? Wiem że to pewnie durne pytania, ale dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jestem zielona a chce byc piękna i wysportowana

papryczkaHotHot · 2011-06-10, 11:32

a co z pływaniem? słyszałam, ze dzięki treningom w wodzie mięśnie rozwijają się regularnie i równomiernie no i zastępuja tłuszczyk. mnie osobiście pływanie troszke nudzi, ale uwielbiam wodę, więc wybieram aquaparki, jak tylko mam czas

ostatnio byłam z moim menem na słowacji w tatralandii i wybawiłam się za wszystkie czasy

pingwin2 · 2011-06-10, 14:46

Cytat:

Napisane przez Thiomu

Żeby spalić tłuszcz potrzebujemy co najmniej 20 minut ćwiczeń. Do mniej więcej tego czasu spalany jest bowiem glikogen. Optymalny czas ćwiczeń spalających tłuszcz to 40-60 min. przy umiarkowanej intensywności.
Wspomagaczem spalania tłuszczu jest zażycie przed ćwiczeniami kofeiny albo jakiegoś suplementu z guaraną. Kofeina szybciej wymusza na organizmie spalanie tłuszczu do wyprodukowania energii. Ponieważ zaczyna działać po pewnym czasie, najlepiej ją zażyć 40-60 min, przed ćwiczeniami.
I jeszcze ważne, co po treningu: najwięcej tłuszczu jest spalane pod koniec wysiłku i po jego zakończeniu. Najlepiej więc przez 2-3 godz. nic nie jeść, a głód zaspokoić wodą

bzdury i dinozaury
proszę się do tego nie stosować, bo szkody więcej niż pożytku

Margharett_Agness · 2013-04-08, 17:41

Pingwin - skoro bzdury i dinozaury, to podrzuć nam może lekturę naukową, z której to wynika. Bo jak na razie to, co napisała koleżanka jest zgodne z prawami lipolizy.

Dla mnie bzdury i dinozaury to teksty pt. "kobiecie nic nie urośnie od ćwiczeń siłowych" - ciekawe, bo ja ćwiczeń siłowych z nie wiadomo jakimi obciążeniami nie wykonywałam, a jedynie jazdę na snowboardzie i po każdym sezonie udo nogi wiodącej (ona jest dociążona ciężarem ciała) miałam większe - i było to widoczne gołym okiem.

U mnie na wyszczuplenie nóg pomagają rolki, rower i wyśmiewane "dywanowce" połączone z intensywnym rozciąganiem i mocnym masażem.

p.s. Gdyby ktoś nie wierzył - link do foty z forum SFD, gdzie dziewczyna brała udział w konkursie polegającym na 3 mies. intensywnych ćwiczeń połączonych z dietą - uwaga - redukcyjną. Oto efekty:
http://i936.photobucket.com/albums/a.../FIT/bonus.jpg
I co? Nie wygląda jak facet vel jak kulturystka?
Czy któraś z was chce tak wyglądać? To dalej, ćwiczcie z ciężarami.
Panie z SFD mają po prostu nieco inne pojęcie o 'kobiecym' wyglądzie.

2011-02-08, 10:29	#62
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? twoja decyzja. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-08, 12:43	#64
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? jeśli ma Ci to pomóc bo nudzisz się przez 60 min na jednej maszynie. to przechodź z jednej na drugą od razu bez żadnych przerw. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-08, 14:51	#66
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? w ogóle trzeba uważać na bieganie na bieżni - bez odpowiednich butów nie radzę bo możesz sobie stawy zniszczyć. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-08, 17:39	#68
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? Maric na ujemnym bilansie nic ci nie urośnie o to się nie bój. ja bym się bała bardziej steppera ze względu , że nie jest dobry ze względu na to , że mocno obciąża stawy. mnie np. po stepperze bolą kolana na drugi dzień. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-08, 17:49	#69
ania120kg Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 183	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? Witam dziewczyny a jakie buty mam kupic, żeby sobie zdrowia nie zrujnowac na tej bieżni?

2011-02-08, 17:51	#70
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? do biegania __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-02-10, 13:42	#71
ania120kg Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 183	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? Dzięki za wskazówkę, na pewno z niej skorzystam

2011-06-01, 18:37	#72
Gwiazda Wieczorna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 3 360	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? czy można każdy trening aero łączyć z siłowym? 5 razy w tygodniu.

2011-06-01, 20:14	#73
verda Inkwizytor Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: zabita dechami... Wiadomości: 2 452	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? O co chodzi z tymi dietami z bilansem ujemnym i dodatnim? Kiedy spala sie tłuszcz a kiedy mięśnie sie spalają? Wiem że to pewnie durne pytania, ale dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jestem zielona a chce byc piękna i wysportowana __________________ “Never forget what you are, for surely the world will not. Make it your strength. Then it can never be your weakness. Armor yourself in it, and it will never be used to hurt you.” Martin wymianka książkowa Edytowane przez verda Czas edycji: 2011-06-01 o 20:15

2011-06-10, 11:32	#74
papryczkaHotHot Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 4	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? a co z pływaniem? słyszałam, ze dzięki treningom w wodzie mięśnie rozwijają się regularnie i równomiernie no i zastępuja tłuszczyk. mnie osobiście pływanie troszke nudzi, ale uwielbiam wodę, więc wybieram aquaparki, jak tylko mam czas ostatnio byłam z moim menem na słowacji w tatralandii i wybawiłam się za wszystkie czasy

2013-04-08, 17:41	#76
Margharett_Agness Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Lublin Wiadomości: 136	Dot.: Nogi-->jak wyszczuplić???? Pingwin - skoro bzdury i dinozaury, to podrzuć nam może lekturę naukową, z której to wynika. Bo jak na razie to, co napisała koleżanka jest zgodne z prawami lipolizy. Dla mnie bzdury i dinozaury to teksty pt. "kobiecie nic nie urośnie od ćwiczeń siłowych" - ciekawe, bo ja ćwiczeń siłowych z nie wiadomo jakimi obciążeniami nie wykonywałam, a jedynie jazdę na snowboardzie i po każdym sezonie udo nogi wiodącej (ona jest dociążona ciężarem ciała) miałam większe - i było to widoczne gołym okiem. U mnie na wyszczuplenie nóg pomagają rolki, rower i wyśmiewane "dywanowce" połączone z intensywnym rozciąganiem i mocnym masażem. p.s. Gdyby ktoś nie wierzył - link do foty z forum SFD, gdzie dziewczyna brała udział w konkursie polegającym na 3 mies. intensywnych ćwiczeń połączonych z dietą - uwaga - redukcyjną. Oto efekty: http://i936.photobucket.com/albums/a.../FIT/bonus.jpg I co? Nie wygląda jak facet vel jak kulturystka? Czy któraś z was chce tak wyglądać? To dalej, ćwiczcie z ciężarami. Panie z SFD mają po prostu nieco inne pojęcie o 'kobiecym' wyglądzie. __________________ Żonka i mama Zapuszczam włosy od: Grudzień 2012 Edytowane przez Margharett_Agness Czas edycji: 2013-04-08 o 19:22

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)