nie daje rady robić brzuszków.

jammie · 2011-10-03, 18:22

no cuż, nie ćwiczyłam może z trzy miesiące. dziś jednak postanowiłam do tego wrócić. połozyłam sie na podłodze i za nic nie moglam sie podnieść. nie wiem co sie stało, przeciez kilka miesiecy wczesniej robilam ich kilkanascie bez zadnego problemu. nie przytylam od tego czasu, mam 170 i waże 52 kg. jaka moze byc tego przyczyna ?

Mini82 · 2011-10-03, 18:32

problemy z kregosłupem?

Lady_Kala · 2011-10-03, 18:40

Zapewne jak napisala Mini-coś z kręgoslupem...
A skąd się to wzięło? Z nieprawidłowej techniki wykonywania brzuszków.
Właśnie dlatego, że to kontuzyjne i ryzykowne ćwiczenie obecnie rezygnuje się z niego i zamiast klasycznych brzuszków stosuje spięcia-w o wiele większym stpniu angażują brzuch a nie powodują uszkodzenia kregów szyjnych.

anniaa · 2011-10-03, 18:46

ale nie mogłaś się podnieść bo to sprawiało Ci ból ?

jammie · 2011-10-03, 18:58

nie, nic mnie nie bolało, po prostu nie mogłam podnieść tułowia.

Mini82 · 2011-10-03, 19:11

to tak jak napisala Kala zrob krótkie spięcia brzucha a nie zwykle kontuzjogenne brzuszki

Negra1987 · 2011-10-04, 18:08

jammie najprawdopodobniej masz zbyt słabe mięśnie brzucha i grzbietu, dlatego nie jesteś w stanie podnieść tułowia. Więc tak jak piszą dziewczyny - krótkie spięcia brzucha

findsomething · 2011-10-08, 13:38

moim zdaniem "półbrzuszki" (które powodują krótkie ale bardzo częste spięcia brzucha) są lepsze i śmiem twierdzić że skuteczniejsze.

Moim zdaniem robienie brzuszków na leżąco to katastrofa. Już lepiej zaopatrzyć się w ławeczkę skośną i cisnąć brzuszki na zgiętym odcinku lędźwiowym.

anniaa · 2011-10-09, 16:29

Cytat:

Napisane przez findsomething

Moim zdaniem robienie brzuszków na leżąco to katastrofa. Już lepiej zaopatrzyć się w ławeczkę skośną i cisnąć brzuszki na zgiętym odcinku lędźwiowym.

dlaczego ?

gosiuulka · 2011-10-09, 18:48

więc może i mi pomożecie

od dzis zaczelam robic brzuszki niestety tylko 150 mi sie udalo bo padłam;/ chcialabym spalic troche tluszczyku na brzuchu ale czytalam ze to nic nie pomaga bo robia sie miesnie a tluszcz jak byl tak jest. wiec moze poradzicie. ja jestem zielona w tym temacie bo jedyny sport jaki uprawiam to plywanie

Negra1987 · 2011-10-09, 21:40

Cytat:

Napisane przez gosiuulka

więc może i mi pomożecie

od dzis zaczelam robic brzuszki niestety tylko 150 mi sie udalo bo padłam;/ chcialabym spalic troche tluszczyku na brzuchu ale czytalam ze to nic nie pomaga bo robia sie miesnie a tluszcz jak byl tak jest. wiec moze poradzicie. ja jestem zielona w tym temacie bo jedyny sport jaki uprawiam to plywanie

Temat wałkowany miliony razy, i nie dociera. TŁUSZCZ SPALA SIĘ RÓWNOMIERNIE NA CAŁYM CIELE! NIE MA MOŻLIWOSCI SPALENIA TŁUSZCZU TYLKO Z BRZUCHA! Na jednej partii ciała to można tylko mięśnie wyrobić. Jeśli będziesz cwiczyc brzuszki bez spalenia tłuszczu to nabijesz sobie mięśnie i Twój brzuch moze być jeszcze większy. Na spalenie tłuszczu aeroby - jeździj na rowerze, biegaj, tańcz, skacz na skakance.

anniaa · 2011-10-10, 07:57

Cytat:

Napisane przez gosiuulka

więc może i mi pomożecie

od dzis zaczelam robic brzuszki niestety tylko 150 mi sie udalo bo padłam;/ chcialabym spalic troche tluszczyku na brzuchu ale czytalam ze to nic nie pomaga bo robia sie miesnie a tluszcz jak byl tak jest. wiec moze poradzicie. ja jestem zielona w tym temacie bo jedyny sport jaki uprawiam to plywanie

150 brzuszków ? jaki ma cel robienia kosmicznej liczby brzuszków ? wykonaj 3x10-20 brzuszków ale poprawnie. bo takie machanie nic Ci nie da.
na wygląd brzucha przede wszystkim ma największy wpływ dieta.

effulla · 2011-10-12, 12:07

Jest jeden mały błąd kochana moim zdaniem w intensywnym robieniu brzuszków ... otóż zapominamy właśnie o plecach i przez to wysiadają.
Nie możesz skupiać się tylko na brzuchu - musisz wzmacniać też plecy

Pamiętaj też, ze lepiej trochę mniej, a dokładnie (ze spięciem, kontrola oddechów itd).

2011-10-03, 18:22	#1
jammie Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 21	nie daje rady robić brzuszków. no cuż, nie ćwiczyłam może z trzy miesiące. dziś jednak postanowiłam do tego wrócić. połozyłam sie na podłodze i za nic nie moglam sie podnieść. nie wiem co sie stało, przeciez kilka miesiecy wczesniej robilam ich kilkanascie bez zadnego problemu. nie przytylam od tego czasu, mam 170 i waże 52 kg. jaka moze byc tego przyczyna ?

2011-10-03, 18:32	#2
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. problemy z kregosłupem? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-10-03, 18:40	#3
Lady_Kala Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 809	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. Zapewne jak napisala Mini-coś z kręgoslupem... A skąd się to wzięło? Z nieprawidłowej techniki wykonywania brzuszków. Właśnie dlatego, że to kontuzyjne i ryzykowne ćwiczenie obecnie rezygnuje się z niego i zamiast klasycznych brzuszków stosuje spięcia-w o wiele większym stpniu angażują brzuch a nie powodują uszkodzenia kregów szyjnych. __________________ Bloguję o perfumach: https://olfaktoryczna-swiatynia.blogspot.com/ *** ADOPT! SAVE A LIFE! Life saved: 2 Milka Draka Dwie syberian husky

2011-10-03, 18:46	#4
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. ale nie mogłaś się podnieść bo to sprawiało Ci ból ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-10-03, 18:58	#5
jammie Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 21	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. nie, nic mnie nie bolało, po prostu nie mogłam podnieść tułowia.

2011-10-03, 19:11	#6
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. to tak jak napisala Kala zrob krótkie spięcia brzucha a nie zwykle kontuzjogenne brzuszki __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-10-04, 18:08	#7
Negra1987 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Ztądinąd Wiadomości: 1 118	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. jammie najprawdopodobniej masz zbyt słabe mięśnie brzucha i grzbietu, dlatego nie jesteś w stanie podnieść tułowia. Więc tak jak piszą dziewczyny - krótkie spięcia brzucha __________________ "Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć."

2011-10-08, 13:38	#8
findsomething Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 463	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. moim zdaniem "półbrzuszki" (które powodują krótkie ale bardzo częste spięcia brzucha) są lepsze i śmiem twierdzić że skuteczniejsze. Moim zdaniem robienie brzuszków na leżąco to katastrofa. Już lepiej zaopatrzyć się w ławeczkę skośną i cisnąć brzuszki na zgiętym odcinku lędźwiowym.

2011-10-09, 18:48	#10
gosiuulka Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-09 Wiadomości: 17	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. więc może i mi pomożecie od dzis zaczelam robic brzuszki niestety tylko 150 mi sie udalo bo padłam;/ chcialabym spalic troche tluszczyku na brzuchu ale czytalam ze to nic nie pomaga bo robia sie miesnie a tluszcz jak byl tak jest. wiec moze poradzicie. ja jestem zielona w tym temacie bo jedyny sport jaki uprawiam to plywanie

2011-10-12, 12:07	#13
effulla Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 3 392	Dot.: nie daje rady robić brzuszków. Jest jeden mały błąd kochana moim zdaniem w intensywnym robieniu brzuszków ... otóż zapominamy właśnie o plecach i przez to wysiadają. Nie możesz skupiać się tylko na brzuchu - musisz wzmacniać też plecy Pamiętaj też, ze lepiej trochę mniej, a dokładnie (ze spięciem, kontrola oddechów itd). __________________ Edytowane przez effulla Czas edycji: 2011-10-12 o 12:08

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)