2017-12-17, 12:48 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 335
|
jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Jak w tytule. Pierwszy raz w życiu się roztyłam..wejście na wagę mocno mnie zdziwiło...Jak jeśc by schudnąc 5 kg??? jakie diety stosowalyscie?????co jeść??jakie nawyki wprowadzić?
|
2017-12-20, 11:13 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-12
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 6
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Podobno ostatnie pięć kilo najtrudniej zrzucić.
Trzeba zredukować dietę, czasem usunąć nadmiar wody w organiźmie. Pomaga smoothie z ogórka, natki pietruszki i cytryny, rano na czczo. Zacząć ćwiczyć i w miesiąc powinno zejść. Ja próbowałam już tyle razy, ale głodzić się nie potrafie, a 1350 kcal na dzień to dla mnie za mało. Ale od nowego roku może mi się uda, przecież to tylko miesiąc. Tylko dieta to styl życia. |
2017-12-22, 00:57 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-12
Wiadomości: 1
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Jeżeli zdrowie pozwala to zdecydowanie przez regularny wysiłek fizyczny (bieganie, pływanie itp.).
|
2017-12-22, 20:39 | #4 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Cytat:
Np. Jeśli kiedyś miałaś więcej ruchu, a teraz prowadzisz siedzący tryb życia, to zacznij przemieszczać się pieszo, zapisz się na zajęcia sportowe albo ćwicz w domu. Jeśli zaczęłaś jeść więcej słodyczy, to ogranicz ich spożycie. Jeśli nic się nie zmieniło w Twoim dotychczasowym stylu życia, a mimo to przytyłaś, idź do lekarza. |
|
2017-12-24, 12:32 | #5 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Trwale będzie ciężko chyba że coś utniesz . Dużo sportu, dieta zgodna z zapotrzebowaniem i będziesz miała efekty.
|
2018-01-11, 18:27 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 3
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Dukan niesttey niszczy nerki, wiem sama po sobie, uwazajcie
obecnie stosuje diete Ja już zaczełam od 1 stycznia 3 kg - codziennie 100g ryz, 80g ciemny makaron, max 3 jajka dziennie 300 g warzyw polecam wsparcie które mi pomaga xxx kalorycznosc 1200 kcl i regularnosc I Etap kolejny za tydzien Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2018-01-11 o 21:37 Powód: Link. |
2018-02-10, 19:51 | #7 |
Kamolka
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 64
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Za malo kalorii te 1200.. na dłuższą metę to zabójca metabolizmu.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-02-13, 15:58 | #8 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 37
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Mam Insuloopornosc, więc muszę ograniczać węglowodany, staram się je ograniczać do minimum i tak , samą dietą , bez żadnych tabletek ani zbytnio ćwiczeń czy wysiłku ( do szkoły jeżdżę rowerem i w szkole wf , nic poza tym ) schudłam 4 kg w 6 tygodni, chcę zaznaczyć że nie miałam nadwagi. Nie jadłam też cukru , wyeliminowałam wszelakie słodycze i miód, normalnie za to jadłam ok. 1500 kcl. Chcę też zaznaczyć że mam dopiero 15 lat , więc może metabolizm lepszy czy szybszy
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz ---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:48 ---------- Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2018-02-16, 10:25 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-12
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 6
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Mi przez całe życie te 5 kg pod górkę. Potrafię tak schudnąć tylko w chronicznym stresie. Myślę, że przede wszystkim trzeba zmniejszyć dzienną kaloryczność. Ograniczyć jedzenie.O jakieś 300 kcal. Zmienić nawyki jedzeniowe, np. nie podjadać między posiłkami i nie jeść trzy godziny przed snem, tak aby organizm nasz zdążył spalić ostatni posiłek przed snem. Druga sprawa więcej się ruszać. Może to być zwykły spacer albo rower. Ale też np. trening fitness. Myślę, że po zastosowaniu tych wszystkich zasad się uda w około półtora miesiąca. Ja właśnie zabrałam się za takie zmiany. Życzcie mi wytrwałości.
|
2018-02-16, 17:26 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 5
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Zmiana nawyków żywieniowych, więcej ruchu , mniej stresu, mniej podjadania między posiłkami, nawet nie trzeba stosować jakichś specjalnych głodówek, trzeba tylko te kilka punktów wcielić w życie i można oczekiwać na fajne efekty
|
2018-02-16, 20:00 | #11 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
5 kg to nie tak dużo. Ciężko doradzić co zmienić ponieważ podałaś za mało informacji.
|
2018-02-20, 20:14 | #12 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2017-11
Wiadomości: 24
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
najlepiej z glowa na spokojnie i bez efektu jojo
|
2018-02-21, 07:07 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 5
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Moim celem też jest schudnąć 5 kg do lata. Nie ma co się spieszyć. Lepiej chudnac wolno i bez efektu jojo. Ja ułożyłam sobie dietę i ćwiczę z Chodakowska.
|
2018-02-21, 13:54 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 3
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
A dlaczego "roztyłaś" się? Zaczęłaś więcej jeść czy przez chorobę? Wyeliminuj makarony, białe pieczywo i cukier. To są najczęstsze produkty jakie się je a powodują tycie. Na chudnięcie najlepsze jest też bieganie i pływanie, bez sportu się nie obędzie
__________________
Najlepszy sposób na osiągnięcie sukcesu, to postępować według rad, które dajemy innym. |
2018-06-22, 11:48 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 29
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
dużo wody pij trzeba pomóc organizmowi wypłukać złogi tłuszczu. Nie można doprowadzić do odwodnienia.
__________________
Mogłaby zamknąć oczy, udawać, że wszystko jest w porządku. Wiedziała jednak, że nie da się żyć z zamkniętymi oczami. Cassandra Clare - Miasto Szkła |
2018-06-24, 16:37 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 58
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
1. Duuuużo wody. Niegazowana, mineralna albo źródłowa. Najlepiej niskosodowa.
2. Dieta bez słodyczy, smażenizny, fast foodów i słonych przekąsek. Jedz co 3-4 godziny 4-5 posiłków dziennie. 3. Więcej ruchu - spacer do sklepu zamiast samochodem, wsiądź na rower, idź na aerobik, ogólnie 3 razy w tygodniu poruszaj się przez 40-60 minut. 4. Możesz pić herbatki ziołowe na wspomaganie trawienia, np. w dyskoncie widziałam ostatnio fajne mieszanki ziołowe na kontrolę masy ciała. 5. Nie pij alkoholu, bo ma mnóstwo cukru i kalorii!!! 6. Możesz brać jakieś suplementy. Dobra jest piperyna, jest naturalna więc nie masz skutków ubocznych, a działa szybko. Tu możesz kupić niedrogo xxx Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Czas edycji: 2018-06-24 o 21:48 |
2018-06-26, 19:04 | #17 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
A jakie suplementy powodują skutki uboczne ?
|
2018-06-27, 19:42 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 58
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
|
2018-07-09, 11:24 | #19 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 7
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Lepiej nie szybko, żeby nie było efektu jojo
|
2018-07-11, 13:11 | #20 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 1 731
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Pomóżcie osobie, która nie może ćwiczyć ani specjalnie się ruszać.
Jestem na kuracji izotekiem i niestety każdy miesiąc to dodatkowy kg, mam już 5 na plusie a moje ubrania pękają w szwach, rozpacz Dodatkowym minusem kuracji są bóle mięśni i stawów, nie jestem w stanie się ruszać, nawet mam problem z chodzeniem bo wysiadają mi biodra, nie ma mowy o jakimkolwiek innym ruchu, nie ma na to leku, ponoć po skończeniu kuracji te dolegliwości ustępują, a ja muszę jakoś dotrwać do końca jeszcze ok 4 miesiące. 1. piję dużo wody, herbatki ziołowe itp. bo uwielbiam 2. nie piję alkoholu ( na kuracji jest zakaz) 3. Jem 4 posiłki: rano owsianka z owocami, w pracy sałatka z żytnim chlebem, obiad mięso + jakieś warzywa ew kasza ( nie jem ziemniaków), kolacji często nie jem, jak już to kanapka, albo np. parówka z pomidorem. Generalnie dbam o dietę o niskim ig choć zdarzają się różne grzeszki, np. na imprezie zjem kromkę białego chleba....Próbowałam przestać jeść węglowodany ale to chyba droga do nikąd bo zaczęłam się jednocześnie fatalnie czuć. 4. Biorę suplementy, bardzo dbam aby nie mieć niedoborów, używam zdrowych tłuszczy, mam bardzo dobre wyniki wątrobowe i gospodarkę cholesterolową
__________________
Potwor z Bagien |
2018-07-11, 14:00 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 6
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Nie da się szybko, bo później dwa razy tyle przytyjesz, trzeba cierpliwości
|
2018-09-11, 09:50 | #22 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 4
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
(Mniej żreć) Tnij Kalorie i pilnuj czystej michy... ruch 10% + dieta 90%=ładna sylwetka
|
2018-09-11, 10:01 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 266
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Zrezygnuj ze słodyczy, napoi gazowanych, chleba, makaronów itd. Ruszaj się więcej i to powinno wystarczyć, bez żadnych drastycznych diet.
|
2018-09-11, 10:04 | #24 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 1
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Jeść zbilansowane posiłki i biegać ja tak robie
|
2018-09-11, 12:25 | #25 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 1
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
.
---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ---------- Cytat:
Edytowane przez Trzepotka Czas edycji: 2018-09-24 o 13:26 Powód: Reklama. |
|
2018-10-16, 17:03 | #26 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 1
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Wszystko jest naprawdę proste - dieta + dobry sen + sport!
|
2018-10-19, 12:02 | #27 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 15
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Ja polecam dietę dr Dąbrowskiej Schudłam na niej 10 kg.
|
2018-10-19, 22:16 | #28 |
happy :)
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 80
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
polecam jeść mniej ale częściej. Wyeliminować tłuste jedzenie oraz więcej się ruszać. Można takim sposobem schudnąć parę kilogramów
|
2019-05-24, 11:56 | #29 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Witam, czy stosował ktoś dietę ketogeniczną? Jest bardzo zdrowa i skuteczna, pierwsze efekty widać już po 2 tygodniach.
xxx Pozdrawiam Aneta Edytowane przez aniolek-tasmanski Czas edycji: 2019-05-28 o 09:54 Powód: reklama |
2019-06-03, 08:20 | #30 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 25
|
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??
Najważniejsze to spożywać mniej kalorii niż ciało potrzebuje. Bo niestety jeśli zjemy za dużo to nici z chudnięcia. Dlatego trzeba to kontrolować co się je. Można też spróbować zacząć coś trenować
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:00.