jak szybko schudnąć i trwale 5kg?? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2017-12-17, 12:48   #1
ratunku261
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 335

jak szybko schudnąć i trwale 5kg??


Jak w tytule. Pierwszy raz w życiu się roztyłam..wejście na wagę mocno mnie zdziwiło...Jak jeśc by schudnąc 5 kg??? jakie diety stosowalyscie?????co jeść??jakie nawyki wprowadzić?
ratunku261 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-20, 11:13   #2
st_eve
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-12
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 6
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Podobno ostatnie pięć kilo najtrudniej zrzucić.
Trzeba zredukować dietę, czasem usunąć nadmiar wody w organiźmie. Pomaga smoothie z ogórka, natki pietruszki i cytryny, rano na czczo.
Zacząć ćwiczyć i w miesiąc powinno zejść.
Ja próbowałam już tyle razy, ale głodzić się nie potrafie, a 1350 kcal na dzień to dla mnie za mało. Ale od nowego roku może mi się uda, przecież to tylko miesiąc.
Tylko dieta to styl życia.
st_eve jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-22, 00:57   #3
oliwka24pl
Przyczajenie
 
Avatar oliwka24pl
 
Zarejestrowany: 2017-12
Wiadomości: 1
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Jeżeli zdrowie pozwala to zdecydowanie przez regularny wysiłek fizyczny (bieganie, pływanie itp.).
oliwka24pl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-22, 20:39   #4
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Cytat:
Napisane przez ratunku261 Pokaż wiadomość
Jak w tytule. Pierwszy raz w życiu się roztyłam..wejście na wagę mocno mnie zdziwiło...Jak jeśc by schudnąc 5 kg??? jakie diety stosowalyscie?????co jeść??jakie nawyki wprowadzić?
Skoro "roztyłaś się" pierwszy raz w życiu, to ustal przyczynę wzrostu wagi i ją wyeliminuj.
Np.
Jeśli kiedyś miałaś więcej ruchu, a teraz prowadzisz siedzący tryb życia, to zacznij przemieszczać się pieszo, zapisz się na zajęcia sportowe albo ćwicz w domu.
Jeśli zaczęłaś jeść więcej słodyczy, to ogranicz ich spożycie.
Jeśli nic się nie zmieniło w Twoim dotychczasowym stylu życia, a mimo to przytyłaś, idź do lekarza.
513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2017-12-24, 12:32   #5
Malinkna1986
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Trwale będzie ciężko chyba że coś utniesz . Dużo sportu, dieta zgodna z zapotrzebowaniem i będziesz miała efekty.
Malinkna1986 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-11, 18:27   #6
bologia
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 3
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Dukan niesttey niszczy nerki, wiem sama po sobie, uwazajcie

obecnie stosuje diete
Ja już zaczełam od 1 stycznia 3 kg
- codziennie 100g ryz, 80g ciemny makaron, max 3 jajka dziennie
300 g warzyw polecam wsparcie które mi pomaga xxx
kalorycznosc 1200 kcl
i regularnosc



I Etap kolejny za tydzien

Edytowane przez Trzepotka
Czas edycji: 2018-01-11 o 21:37 Powód: Link.
bologia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-02-10, 19:51   #7
Kamolka1989
Kamolka
 
Avatar Kamolka1989
 
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 64
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Za malo kalorii te 1200.. na dłuższą metę to zabójca metabolizmu.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Kamolka1989 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2018-02-13, 15:58   #8
Lilstasy
Raczkowanie
 
Avatar Lilstasy
 
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 37
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Mam Insuloopornosc, więc muszę ograniczać węglowodany, staram się je ograniczać do minimum i tak , samą dietą , bez żadnych tabletek ani zbytnio ćwiczeń czy wysiłku ( do szkoły jeżdżę rowerem i w szkole wf , nic poza tym ) schudłam 4 kg w 6 tygodni, chcę zaznaczyć że nie miałam nadwagi. Nie jadłam też cukru , wyeliminowałam wszelakie słodycze i miód, normalnie za to jadłam ok. 1500 kcl. Chcę też zaznaczyć że mam dopiero 15 lat , więc może metabolizm lepszy czy szybszy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 15:58 ---------- Poprzedni post napisano o 15:48 ----------

Cytat:
Napisane przez Lilstasy Pokaż wiadomość
Mam Insuloopornosc, więc muszę ograniczać węglowodany, staram się je ograniczać do minimum i tak , samą dietą , bez żadnych tabletek ani zbytnio ćwiczeń czy wysiłku ( do szkoły jeżdżę rowerem i w szkole wf , nic poza tym ) schudłam 4 kg w 6 tygodni, chcę zaznaczyć że nie miałam nadwagi. Nie jadłam też cukru , wyeliminowałam wszelakie słodycze i miód, normalnie za to jadłam ok. 1500 kcl. Chcę też zaznaczyć że mam dopiero 15 lat , więc może metabolizm lepszy czy szybszy

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Przepraszam chodziło o ,, insulinooporność" zginęło mi kilka literek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Lilstasy jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-02-16, 10:25   #9
st_eve
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-12
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 6
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Mi przez całe życie te 5 kg pod górkę. Potrafię tak schudnąć tylko w chronicznym stresie. Myślę, że przede wszystkim trzeba zmniejszyć dzienną kaloryczność. Ograniczyć jedzenie.O jakieś 300 kcal. Zmienić nawyki jedzeniowe, np. nie podjadać między posiłkami i nie jeść trzy godziny przed snem, tak aby organizm nasz zdążył spalić ostatni posiłek przed snem. Druga sprawa więcej się ruszać. Może to być zwykły spacer albo rower. Ale też np. trening fitness. Myślę, że po zastosowaniu tych wszystkich zasad się uda w około półtora miesiąca. Ja właśnie zabrałam się za takie zmiany. Życzcie mi wytrwałości.
st_eve jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-02-16, 17:26   #10
ulszula
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 5
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Zmiana nawyków żywieniowych, więcej ruchu , mniej stresu, mniej podjadania między posiłkami, nawet nie trzeba stosować jakichś specjalnych głodówek, trzeba tylko te kilka punktów wcielić w życie i można oczekiwać na fajne efekty
ulszula jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-02-16, 20:00   #11
Malinkna1986
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

5 kg to nie tak dużo. Ciężko doradzić co zmienić ponieważ podałaś za mało informacji.
Malinkna1986 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2018-02-20, 20:14   #12
CzarnaMamba666
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2017-11
Wiadomości: 24
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

najlepiej z glowa na spokojnie i bez efektu jojo
CzarnaMamba666 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-02-21, 07:07   #13
emiliakurkis
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 5
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Moim celem też jest schudnąć 5 kg do lata. Nie ma co się spieszyć. Lepiej chudnac wolno i bez efektu jojo. Ja ułożyłam sobie dietę i ćwiczę z Chodakowska.
emiliakurkis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-02-21, 13:54   #14
wandi98
Przyczajenie
 
Avatar wandi98
 
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 3
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

A dlaczego "roztyłaś" się? Zaczęłaś więcej jeść czy przez chorobę? Wyeliminuj makarony, białe pieczywo i cukier. To są najczęstsze produkty jakie się je a powodują tycie. Na chudnięcie najlepsze jest też bieganie i pływanie, bez sportu się nie obędzie
__________________
Najlepszy sposób na osiągnięcie sukcesu, to postępować według rad, które dajemy innym.
wandi98 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-06-22, 11:48   #15
ankatom
Raczkowanie
 
Avatar ankatom
 
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 29
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

dużo wody pij trzeba pomóc organizmowi wypłukać złogi tłuszczu. Nie można doprowadzić do odwodnienia.
__________________
Mogłaby zamknąć oczy, udawać, że wszystko jest w porządku. Wiedziała jednak, że nie da się żyć z zamkniętymi oczami.

Cassandra Clare - Miasto Szkła
ankatom jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-06-24, 16:37   #16
monis1900
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 58
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

1. Duuuużo wody. Niegazowana, mineralna albo źródłowa. Najlepiej niskosodowa.
2. Dieta bez słodyczy, smażenizny, fast foodów i słonych przekąsek. Jedz co 3-4 godziny 4-5 posiłków dziennie.
3. Więcej ruchu - spacer do sklepu zamiast samochodem, wsiądź na rower, idź na aerobik, ogólnie 3 razy w tygodniu poruszaj się przez 40-60 minut.
4. Możesz pić herbatki ziołowe na wspomaganie trawienia, np. w dyskoncie widziałam ostatnio fajne mieszanki ziołowe na kontrolę masy ciała.
5. Nie pij alkoholu, bo ma mnóstwo cukru i kalorii!!!
6. Możesz brać jakieś suplementy. Dobra jest piperyna, jest naturalna więc nie masz skutków ubocznych, a działa szybko. Tu możesz kupić niedrogo xxx

Edytowane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0
Czas edycji: 2018-06-24 o 21:48
monis1900 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-06-26, 19:04   #17
Malinkna1986
Wtajemniczenie
 
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

A jakie suplementy powodują skutki uboczne ?
Malinkna1986 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-06-27, 19:42   #18
monis1900
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 58
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Cytat:
Napisane przez Malinkna1986 Pokaż wiadomość
A jakie suplementy powodują skutki uboczne ?
Z wieloma tak jest. Masz biegunki, rozwalasz całe trawienie, choćby słynne herbatki odchudzające, gdzie w składzie masz senes.
monis1900 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-07-09, 11:24   #19
flowers199
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 7
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Lepiej nie szybko, żeby nie było efektu jojo
flowers199 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2018-07-11, 13:11   #20
fi
Zadomowienie
 
Avatar fi
 
Zarejestrowany: 2003-04
Wiadomości: 1 731
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Pomóżcie osobie, która nie może ćwiczyć ani specjalnie się ruszać.

Jestem na kuracji izotekiem i niestety każdy miesiąc to dodatkowy kg, mam już 5 na plusie a moje ubrania pękają w szwach, rozpacz

Dodatkowym minusem kuracji są bóle mięśni i stawów, nie jestem w stanie się ruszać, nawet mam problem z chodzeniem bo wysiadają mi biodra, nie ma mowy o jakimkolwiek innym ruchu, nie ma na to leku, ponoć po skończeniu kuracji te dolegliwości ustępują, a ja muszę jakoś dotrwać do końca jeszcze ok 4 miesiące.

1. piję dużo wody, herbatki ziołowe itp. bo uwielbiam
2. nie piję alkoholu ( na kuracji jest zakaz)
3. Jem 4 posiłki: rano owsianka z owocami, w pracy sałatka z żytnim chlebem, obiad mięso + jakieś warzywa ew kasza ( nie jem ziemniaków), kolacji często nie jem, jak już to kanapka, albo np. parówka z pomidorem. Generalnie dbam o dietę o niskim ig choć zdarzają się różne grzeszki, np. na imprezie zjem kromkę białego chleba....Próbowałam przestać jeść węglowodany ale to chyba droga do nikąd bo zaczęłam się jednocześnie fatalnie czuć.
4. Biorę suplementy, bardzo dbam aby nie mieć niedoborów, używam zdrowych tłuszczy, mam bardzo dobre wyniki wątrobowe i gospodarkę cholesterolową
__________________
Potwor z Bagien
fi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-07-11, 14:00   #21
lilianka07
Przyczajenie
 
Avatar lilianka07
 
Zarejestrowany: 2018-07
Wiadomości: 6
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Nie da się szybko, bo później dwa razy tyle przytyjesz, trzeba cierpliwości
lilianka07 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-09-11, 09:50   #22
teri80
Przyczajenie
 
Avatar teri80
 
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 4
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

(Mniej żreć) Tnij Kalorie i pilnuj czystej michy... ruch 10% + dieta 90%=ładna sylwetka
teri80 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-09-11, 10:01   #23
ifublackorwhite
Raczkowanie
 
Avatar ifublackorwhite
 
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 266
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Zrezygnuj ze słodyczy, napoi gazowanych, chleba, makaronów itd. Ruszaj się więcej i to powinno wystarczyć, bez żadnych drastycznych diet.
ifublackorwhite jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-09-11, 10:04   #24
suma22
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 1
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Jeść zbilansowane posiłki i biegać ja tak robie
suma22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-09-11, 12:25   #25
Czerwonaszminka101
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-09
Wiadomości: 1
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

.

---------- Dopisano o 11:25 ---------- Poprzedni post napisano o 11:23 ----------

Cytat:
Napisane przez fi Pokaż wiadomość
Pomóżcie osobie, która nie może ćwiczyć ani specjalnie się ruszać.

Jestem na kuracji izotekiem i niestety każdy miesiąc to dodatkowy kg, mam już 5 na plusie a moje ubrania pękają w szwach, rozpacz

Dodatkowym minusem kuracji są bóle mięśni i stawów, nie jestem w stanie się ruszać, nawet mam problem z chodzeniem bo wysiadają mi biodra, nie ma mowy o jakimkolwiek innym ruchu, nie ma na to leku, ponoć po skończeniu kuracji te dolegliwości ustępują, a ja muszę jakoś dotrwać do końca jeszcze ok 4 miesiące.

1. piję dużo wody, herbatki ziołowe itp. bo uwielbiam
2. nie piję alkoholu ( na kuracji jest zakaz)
3. Jem 4 posiłki: rano owsianka z owocami, w pracy sałatka z żytnim chlebem, obiad mięso + jakieś warzywa ew kasza ( nie jem ziemniaków), kolacji często nie jem, jak już to kanapka, albo np. parówka z pomidorem. Generalnie dbam o dietę o niskim ig choć zdarzają się różne grzeszki, np. na imprezie zjem kromkę białego chleba....Próbowałam przestać jeść węglowodany ale to chyba droga do nikąd bo zaczęłam się jednocześnie fatalnie czuć.
4. Biorę suplementy, bardzo dbam aby nie mieć niedoborów, używam zdrowych tłuszczy, mam bardzo dobre wyniki wątrobowe i gospodarkę cholesterolową
Z ciekawości zapytam, jakie suplementy bierzesz? Powinny pomagać, może są dla Ciebie nieodpowiednie? Każdy organizm jest inny... Ja np brałam różne i też albo działały, albo nie, albo źle się po nich czułam ;/ Dopiero jak zaczęłam brać takie naturalne tabletki... nazywały się chyba xxx? Te akurat mi pomogły z zrzuceniu 4 kilogramów i nie miałam żadnych skutków ubocznych.

Edytowane przez Trzepotka
Czas edycji: 2018-09-24 o 13:26 Powód: Reklama.
Czerwonaszminka101 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-10-16, 17:03   #26
martatwoje
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 1
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Wszystko jest naprawdę proste - dieta + dobry sen + sport!
martatwoje jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-10-19, 12:02   #27
Menira
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 15
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Ja polecam dietę dr Dąbrowskiej Schudłam na niej 10 kg.
Menira jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2018-10-19, 22:16   #28
martaBQ
happy :)
 
Avatar martaBQ
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 80
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

polecam jeść mniej ale częściej. Wyeliminować tłuste jedzenie oraz więcej się ruszać. Można takim sposobem schudnąć parę kilogramów
martaBQ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-24, 11:56   #29
AnetaFlorczyk
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 2
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Witam, czy stosował ktoś dietę ketogeniczną? Jest bardzo zdrowa i skuteczna, pierwsze efekty widać już po 2 tygodniach.
xxx

Pozdrawiam
Aneta

Edytowane przez aniolek-tasmanski
Czas edycji: 2019-05-28 o 09:54 Powód: reklama
AnetaFlorczyk jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-06-03, 08:20   #30
Kamila334
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-05
Wiadomości: 25
Dot.: jak szybko schudnąć i trwale 5kg??

Najważniejsze to spożywać mniej kalorii niż ciało potrzebuje. Bo niestety jeśli zjemy za dużo to nici z chudnięcia. Dlatego trzeba to kontrolować co się je. Można też spróbować zacząć coś trenować
Kamila334 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-09-13 10:13:31


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 20:00.