Topi dla tych, którzy walczą z wyjątkowo opornym brzuchem:(

[Maria221]

Niestety jestem posiadaczką wyjątkowo opornego brzucha . Od 19 czerwca 2006 roku pozbywam się brzucha. W ciągu roku zrzuciłam 7-8 cm . Od 4 miesięcy nic nie drgnęło, ani cm. Od 19 czerwca do grudnia ćwiczyłam same brzuszki, efekt był taki, że pozbyłam się ok 3-4 cm. Od grudnia hulałam sobie hula hopem, po pół godziny/dzień i pozbyłam się kolejnych 4 cm. I co ja mam dalej robić? Ćwiczę brzuszki, ok 60-100 dziennie, hulam ok. 30 min. i nic.... Mam dość, obecnie w talii mam 65, niby nie dużo, ale z przodu nadal mam pas tłuszczu, który widać szczególnie gdy sie pochylam, po prostu zwisa mi tłuszczyk. Do tego wokół pępka też wypukłości, masuję je urządzeniem antycellulitowym, ale niewiele to daje. Mam wrażenie jakby mój brzuch przyzwyczajał się do ćwiczeń i przestawał reagować. Mam też boczki, ale te akurat schodzą...

Jest to topik dla wszystkich tych, którzy mają podobny problem, co ja czyli BARDZO OPORNY BRZUCH!!! Zapraszam do dyskusji, może razem coś wymyślimy.

[pingwin2]

wcale nie masz opornego brzucha
tylko zabierasz się za niego nie tak jak trzeba
brzuszki i hula - hop nigdy nie zlikwidują tłuszczu na dole brzucha

to tak jakbyć chciała za pomocą plastikowej łyżeczki wykopać Kanał La Manche

[Maria221]

To co w takim razie mam robić, aby w końcu był efekt taki jaki sobie życzę?

[Midi]

Przejrzyj forum, ponad 80% wątków dotyczy odchudzania.
Zrzucanie tłuszczu zależy przede wszystkim od sposobu odżywiania, a nie od ćwiczeń, a poza tym brzuszki czy kręcenie hula-hopem to nie są skuteczne metody spalania tkanki tłuszczowej

[Maria221]

Hmmm, nie odżywiam się źle, nie jem słodyczy, nie słodzę, jem 5 posiłków dziennie, wszystkie b. chude. Nie mogę jeść mniej, bo opadnę z sił. Co do cwiczeń, moze aeroby? Tylko jest problem: nie powinnam pływać i nie są dla mnie wskazane biegi (choruję), na siłownię nie będę mieć czasu w tym roku (zczynam 2 kierunek), moze zatem jakieś urządzenie? stepper? leg magic? Coś jeszcze?

[pingwin2]

wcale nie musisz jeść mniej
najpierw poczytaj fitness i dietetyką
a potem ułóż jakiś plan i daj do sprawdzenia

[Maria221]

No dobta, poczytałam to i owo i.... jestem przerażona, bo odżywiam się źle, ale ponieważ już jestem tego świadoma, jestem gotowa do zmian . Ja mam specyficzny problem. Jestem niewysoka (154), mam b. drobne kości, b. chude ręce, nogi i brzuch, denerwuje mnie ta nieforemność, przy wadze 42 kg. Nie wolno mi zrzucić z wagi, bo osłabnę i nie będe mieć na nic siły, a do tego zacznę chorować. Generalnie chciałabym przytyć na nogach,rękach, ale najpierw chciałabym mieć płaski brzuch. Mój brzuch nie jest duży ----> mam mięśnie, szczególnie po bokach i chyba też mięśnie skośne, sa twarde, nie ma w tych miejscach tłuszczu, tłuszcz jest na dole i wzdłuż brzusia itp. więcej na górze. Czy jest możliwe aby zrzucić na brzuchu i i przytyć na rękach/nogach aby w końcu były normalne?

Co do diety, jest nieprawidłow. Jem chleb z wędliną na śniadaniaa i kolacje, obiad noramalny, zupa + drugie (ziemniaki, warzywa, mięso ---> zwykle kurczak gotowany) codziennie jadam jogurty i banany (nieraz po 2). Moja dieta jest uboga, ale nie za bardzo wiem jak na powinna wyglądać. Więcej białka?
A może mięsa, na pewno więcej owoców i warzyw, a co z ćwiczeniami? jakie?

[*majeczka*]

Czesc proponuje Ci vacu fit jesli masz troche czasu i pieniedzy to swietne rozwiazanie na nadmierne centymetry na brzuszku udach i pupci w poprzednim watku o tym pisalam super sprawa polecam popytaj sie o cos takiego w fitness clubach u Ciebie w miescie ja zrzucilam duzo z brzucha mam teraz piekna talie i PRAWIEzero tłuszczyku na brzusiu

[pingwin2]

powinnaś mieć dietę z bilansem na lekki +
i skupić się na porządnym treningu siłowym
to spowoduje, ze rozbudujesz tkankę mięsniową i figura będzie bardziej proporcjonalna

[Maria221]

No tak, dziękuję Ci *majeczka*, ale ja nie mogę pozbywać się tłuszczu z nóg i pupy, bo go tam w ogóle nie mam!!!. W biodrach mam 82 cm, o zgrozo, a moje udo ma 44 cm. Jak ja bym chciała mieć 50 i okrągła pupcię . Spróbuję twój trening. Od dziś zaczynam. jak tylko będę miała gotówkę to kupię sobie jakieś hantelki, może na spółkę z bratem, bo on też chciałby ćwiczyć. No i pewnie jakieś aeroby, tylko co powinnam kupić? czy stepper jest dobry? jak myślisz Pingwin2? Naprawdę uwazasz, ze dieta na lekki + do tego ćwiczenia i schudnę gdzie mam schudnąć i utyję tam gdzie mam?

[*majeczka*]

nie ma za co pozdrowionka

[pingwin2]

to nie jest takie proste - niestety
jak porzadnei będziesz ćwiczyc i jeść to trochę sie rozbudujesz
a co sie stanie z tłuszczem na brzuch to niestety zagadka
ale napewno będziesz miala lepsze proporcje
najpierw skup sie na treningu siłowym i porządnej diecie
aeroby przy Twojej wadze odradzam

[Maria221]

A jak powinień ten trening wyglądać? Myślisz, ze od samego treningu mogę zrzucić brzuchacza? A i jeszcze jedno, ćwiczę ten brzuch i ćwiczę, przód jak był, taki jest, ale od miesiąca regularnie ćwiczę skrętoskłony i skręty 10x5 na każdą stronę i boczki niesamowicie się zmniejszyły , jeszcze miesiąc, półtora i w ogóle ich nie będzie Skoro one znikają, to dlaczego przód jest otłuszczony?

[navi]

jesli mogę słowko
zauwazylam,ze mi tez szybciej tluszczyk schodzi z boczkow niz z brzucha. mysle, ze z dolu brzucha najciezej go stracic, niestety...

[Maria221]

Ja też tak mam, miesiąc regularnych ćwiczeń na boczki i teraz mam połowę tego co miałam . Doszło nawet do tego, że w ubraniu są praktycznie niewidoczne . Niestety nie uzyskałam tego samego efektu z ćwiczeniami brzusia, jeśli chodzi o przód . Zapraszam do dalszej dyskusji.

[neska22]

ja mam największy problem z dołem brzucha. pod pępkiem mam oponkę nie mogę się jej pozbyć...wrrrrrrr....a i z boczkami też-zaczęłam dzisiaj skrętoskłony dodawać do mojego zestawiku ćwiczonek , może chociaż boczków się pozbędę

[*majeczka*]

tak jak juz wcześniej pisałam vacu fit spada z boczków spod pępka masz potem brzusio deseczkę a poza tym mniej cm w udach i pupci .bardzo polecam sama musze sie tez zapisać juz niedługo bo troszkę mi się przytyło po wakacjach

[vanesia1]

Dziewczny, prosze was o pomoc bo zupelnie nie wiem co zrobic zeby schudnac wydaje mi sie ze odzywiam sie niezdrowo. Pije ok 5 slodkich kaw z mlekiem, jem 3-4 razy dziennie, sa to normalne posilki, nie jem warzyw ani owocow, za to codziennie cos slodkiego (nie moge przestac ), nie pije w sumie nic poza kawa a wiem ze chyba powinnam pic iles litrow wody.mam problemy z przemiana materii, waze 61 kg przy wzroscie 165. Nie wiem jak powinnam sie odzywiac, prosze o wyrozumialosc, wiem ze zle robie ale juz sie w tym pogubilam

[Maria221]

Do vanesi1

Nie powinnaś słodzić kawy, jeśli chcesz schudnąć! Może zamiast tradycyjnej kawy jakaś zbożówka + chude mleko? No i musisz ćwiczyć: aeroby, spięcia, może hula hop? Jeśli masz boczki to nie ma nic lepszego od skrętoskłonów i pochyleń na boki tzn. stajesz w rozkroku, ręka nad głową i pochylasz się na boki aż poczujesz ciągnięcie i tak 5x10 na każdy bok, potem skrętoskłony, efekt zobaczysz już po miesiącu! Niestety bez diety się nie da, musisz wziąć się za siebie i opracować jakiś plan. Powodzenia

[italiaanka]

Napisane przez vanesia1

Dziewczny, prosze was o pomoc bo zupelnie nie wiem co zrobic zeby schudnac wydaje mi sie ze odzywiam sie niezdrowo. Pije ok 5 slodkich kaw z mlekiem, jem 3-4 razy dziennie, sa to normalne posilki, nie jem warzyw ani owocow, za to codziennie cos slodkiego (nie moge przestac ), nie pije w sumie nic poza kawa a wiem ze chyba powinnam pic iles litrow wody.mam problemy z przemiana materii, waze 61 kg przy wzroscie 165. Nie wiem jak powinnam sie odzywiac, prosze o wyrozumialosc, wiem ze zle robie ale juz sie w tym pogubilam

Wątki podwieszone w dziale dietetyka (są także w moim podpisie - dietetyczne FAQ, 10PŻ - zapraszam i miłej lektury.

[sssaaatttii]

Napisane przez *majeczka*

tak jak juz wcześniej pisałam vacu fit spada z boczków spod pępka masz potem brzusio deseczkę a poza tym mniej cm w udach i pupci .bardzo polecam sama musze sie tez zapisać juz niedługo bo troszkę mi się przytyło po wakacjach

Majeczko czy moglabys powiedziec cos wiecej na temat tego vacuFit? Bylabym wdzieczna.

[Maria221]

Dziewczyny mam propozycję. Co wy na to aby przez miesiąc ćwiczyć na razie tylko boczki i dać odpocząć naszym brzuchom od intensywnych ćwiczeń? Przez miesiąc skrętoskłony i pochylanie się na boki. Za miesiąc opiszemy i porównamy efekty, może nawet (jeśli się da) wrzucimy jakieś fotki, co wy na to? W między czasie może znajdziemy jakiś sposób na te nasze brzucholce, co? jak myślicie? Piszcie

[*majeczka*]

[Majeczko czy moglabys powiedziec cos wiecej na temat tego vacuFit? Bylabym wdzieczna.


A wiec vacu fit to zwykła bieżnia,ale zamykana kapsułą od pasa w dół. Podczas cwiczeń czuje się ciśnienie w tej partii ciała.

podaje Ci stronkę tu mozesz przeczytac o tym więcej www.vacu******* polecam rewelacja!!!!!!! pozdrawiam

www vacu fit pl

[Little Angel]

Ja tez walcze z oporną oponąI przyznaję sie sama przed soba-brak mi prawidlowej diety,poniewaz chce zrobic dwie rzeczy na raz ,robie podstawowy blad-nie moge sie zdecydowac co chce zrobic najpierw.Mam do zrzucenia opone i boczki,a z drugiej strony chce zwiekszyc obwod lydek-i te dwie sprawy sie bija,nie zrobie i tego,i tego jednoczesnie.Ale boje sie,ze nogi jeszcze bardziej mi schudna i beda wygladaly jak szczudla,a nie nogi.I tak,przez moja wlasna glupote,ani z tego,ani z tego nie jestem zadowolonaPorażka po prostu.

[Maria221]

Do Little Angel

Hej, ja mam podbny problem. Super chude nogi (patyki) i brzusio , może się jakoś skontaktujemy? np. na gg? Ja też chcę "utyć" swoje nogi, a awłaszcza łydki, mamy więc podobne cele , jeśli masz ochote napisz gdzieś tutaj w tym temacie, to się umówimy i może jakoś, już nie na łamach forum pogadamy. Co ty na to? pozdrawiam

[Maria221]

Halo Little Angel Jesteś tu?

[Little Angel]

Napisane przez Maria221

Halo Little Angel Jesteś tu?

Teraz juz jestemWyslalam tobie PW

[Maria221]

Ooo dzięki, rzeczywiście dostałam. Ale będę dopiro jutro, jesteś też?

[guantanamera]

poprostu tak wyglada kobiecy brzuch..czytalam gdzies artykul ze brzuch jest najbardziej kobieca czescia ciala kobiety jest miekki cieply tam matka nosi swoje dziecko, gdy ktos przylozy glowe do kobiecego brzuszka uspokaja sie wycisza... jesli nie macie nadwagi cwiczycie to przestancie katowac sie glupotami: mam cos tam pod pepkiem.. naprawde chcecie wygladac jak dechy?? apeluje o wiecej kobiecosci w kobiecie

[neska22]

Napisane przez Maria221

Dziewczyny mam propozycję. Co wy na to aby przez miesiąc ćwiczyć na razie tylko boczki i dać odpocząć naszym brzuchom od intensywnych ćwiczeń? Przez miesiąc skrętoskłony i pochylanie się na boki. Za miesiąc opiszemy i porównamy efekty, może nawet (jeśli się da) wrzucimy jakieś fotki, co wy na to? W między czasie może znajdziemy jakiś sposób na te nasze brzucholce, co? jak myślicie? Piszcie

ja teraz ćwiczę codziennie na hula hop z 20-30 min, potem brzuszki a potem skręty i skrętoskłony + rozciąganie boczków mam nadzieję, że to pomoże (oczywiście poza dietką i aerobami )))