Zapalenie torebki stawowej kolana

cabansky · 2013-09-19, 15:54

Cześć dziewczyny.

Piszę do Was, bo potrzebuję porady. Od grudnia 2012 zaczęłam regularnie chodzić na siłownię (3 razy w tygodniu), a od maja/czerwca tego roku regularnie biegam w terenie. Dodatkowo dojeżdżam codziennie do pracy (8 km) rowerem. Nie palę, prawie wcale nie piję i zdrowo się odżywiam. 26 sierpnia biegałam w parku i nagle, ni z tego ni z owego, bach - ostry i gorący ból w lewym kolanie. Biegłam normalnym tempem, nie przewróciłam się, zero podbiegów czy sprintu. Na początku leczyłam się "doktorem google", czyli zimne okłady na kolano + smarowanie żelem przeciwzapalnym, jednak po kilku dniach zgłosiłam się do ortopedy, który stwierdził zapalenie torebki stawowej. Dostałam leki i maść oraz miałam się zgłosić do kontroli za dwa tygodnie. Ten czas był dla mnie mordęgą, bo uwielbiam się ruszać i być w ciągłym biegu.
Na kontroli byłam wczoraj, gdzie po zrobionym usg doktor stwierdził że mam kolano sprawne w 60% i że przez najbliższe 2 miesiące mam nie biegać.

I teraz pytanie do Was, co mogę robić, ćwiczyć aby nie obciążać kolana? Mam pracę typowo siedzącą przez 8 godzin dziennie i już czuję że cała moja poprzednia praca idzie na marne, bo wracają "boczki" i tłuszczyk na brzuchu. Skóra już nie jest taka jędrna jak poprzednio....masakra. Poza tym źle się czuję bez stałego treningu. Proszę, pomóżcie.

cherry_flamme · 2013-09-19, 23:17

Wszystkie ćwiczenia z pozycji ''brzuszki'' i te z hantelkami- na ramiona. Ja mam słabe lewe kolano (byłam u ortopedy, miałam badania i podobno taka moja uroda), które czasami mnie boli i wtdy po prostu nie robię żadnych podskoków/wyskoków

cabansky · 2013-09-20, 07:48

Dzięki

myślisz że mogę sobie pozwolić na szybki marsz na bieżni? Wydaje mi się że wszystkie orbitreki, stepery i rowerki powinnam sobie odpuścić, ale chciałabym chociaż trochę cardio wprowadzić na ćwiczeń.

agacika · 2013-09-20, 15:11

Tez mam problemy z lewym kolanem i staram sie go nie nadwyrężać, ale to ogranicza dość znacznie moje mozliwości treningowe. Najgorsze jest strzelanie, które towarzyszy mi przy każdym kucnięciu. Straszne uczucie.

Rzabba · 2013-09-22, 09:38

Cytat:

Napisane przez cabansky

Dzięki

myślisz że mogę sobie pozwolić na szybki marsz na bieżni? Wydaje mi się że wszystkie orbitreki, stepery i rowerki powinnam sobie odpuścić, ale chciałabym chociaż trochę cardio wprowadzić na ćwiczeń.

Możesz spróbować marszu, nie koniecznie na bieżni

ale jeśli ból będzie sie nasilać, to daj sobie spokój na tydzień, i dopiero potem znowu spróbuj.
Nie da Ci to zbyt dużo jeśli chodzi o sylwetkę ale najczęściej jest tak, że narząd ruchu najlepiej leczy się w ruchu i to pomoże w lepszym ukrwieniu i nawilżeniu stawu.

Z ćwiczeń proponuję trening siłowy, niestety na razie z wyłączeniem nóg ale już pośladki da sie ćwiczyć robiąc choćby "good morning" czy MC na prostych nogach

cabansky · 2013-09-25, 12:21

Hej, dzięki

Dzięki lekom już prawie w ogóle nie odczuwam bólu, także jest dobrze. Czasami tylko kolanko mi zdrętwieje jeśli zbyt długo mam je zgięte w jednej pozycji. Na szczęście kolano mi nie strzela, a strasznie nie lubię tego dzwięku.

Czy bierzecie jakieś preparaty na stawy jako suplement diety?

Trening siłowy rozpisała mi koleżanka, która wydaje mi się że ma dość spore doświadczenie z siłownią i mam nadzieję że od piątku zacznę moją wielką i do tego pozytywną zmianę

Treia · 2013-09-25, 13:41

Cytat:

Napisane przez cabansky

Czy bierzecie jakieś preparaty na stawy jako suplement diety?

Jest takie ziółko Boswellia. Potrafi pomóc.

cabansky · 2013-09-26, 09:26

Cytat:

Napisane przez Treia

Jest takie ziółko Boswellia. Potrafi pomóc.

Właśnie oblookałam ten preparat na internecie i widziałam sporo pozytywnych opinii. Tylko trudno go dostać w aptece, ale będe próbować. Dzięki Treia

2013-09-19, 15:54	#1
cabansky Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 71	Zapalenie torebki stawowej kolana Cześć dziewczyny. Piszę do Was, bo potrzebuję porady. Od grudnia 2012 zaczęłam regularnie chodzić na siłownię (3 razy w tygodniu), a od maja/czerwca tego roku regularnie biegam w terenie. Dodatkowo dojeżdżam codziennie do pracy (8 km) rowerem. Nie palę, prawie wcale nie piję i zdrowo się odżywiam. 26 sierpnia biegałam w parku i nagle, ni z tego ni z owego, bach - ostry i gorący ból w lewym kolanie. Biegłam normalnym tempem, nie przewróciłam się, zero podbiegów czy sprintu. Na początku leczyłam się "doktorem google", czyli zimne okłady na kolano + smarowanie żelem przeciwzapalnym, jednak po kilku dniach zgłosiłam się do ortopedy, który stwierdził zapalenie torebki stawowej. Dostałam leki i maść oraz miałam się zgłosić do kontroli za dwa tygodnie. Ten czas był dla mnie mordęgą, bo uwielbiam się ruszać i być w ciągłym biegu. Na kontroli byłam wczoraj, gdzie po zrobionym usg doktor stwierdził że mam kolano sprawne w 60% i że przez najbliższe 2 miesiące mam nie biegać. I teraz pytanie do Was, co mogę robić, ćwiczyć aby nie obciążać kolana? Mam pracę typowo siedzącą przez 8 godzin dziennie i już czuję że cała moja poprzednia praca idzie na marne, bo wracają "boczki" i tłuszczyk na brzuchu. Skóra już nie jest taka jędrna jak poprzednio....masakra. Poza tym źle się czuję bez stałego treningu. Proszę, pomóżcie.

2013-09-19, 23:17	#2
cherry_flamme Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 7 367	Dot.: Zapalenie torebki stawowej kolana Wszystkie ćwiczenia z pozycji ''brzuszki'' i te z hantelkami- na ramiona. Ja mam słabe lewe kolano (byłam u ortopedy, miałam badania i podobno taka moja uroda), które czasami mnie boli i wtdy po prostu nie robię żadnych podskoków/wyskoków __________________ Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza 30 ostatnich dni.

2013-09-20, 07:48	#3
cabansky Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 71	Dot.: Zapalenie torebki stawowej kolana Dzięki myślisz że mogę sobie pozwolić na szybki marsz na bieżni? Wydaje mi się że wszystkie orbitreki, stepery i rowerki powinnam sobie odpuścić, ale chciałabym chociaż trochę cardio wprowadzić na ćwiczeń.

2013-09-20, 15:11	#4
agacika Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 22	Dot.: Zapalenie torebki stawowej kolana Tez mam problemy z lewym kolanem i staram sie go nie nadwyrężać, ale to ogranicza dość znacznie moje mozliwości treningowe. Najgorsze jest strzelanie, które towarzyszy mi przy każdym kucnięciu. Straszne uczucie.

2013-09-25, 12:21	#6
cabansky Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 71	Dot.: Zapalenie torebki stawowej kolana Hej, dzięki Dzięki lekom już prawie w ogóle nie odczuwam bólu, także jest dobrze. Czasami tylko kolanko mi zdrętwieje jeśli zbyt długo mam je zgięte w jednej pozycji. Na szczęście kolano mi nie strzela, a strasznie nie lubię tego dzwięku. Czy bierzecie jakieś preparaty na stawy jako suplement diety? Trening siłowy rozpisała mi koleżanka, która wydaje mi się że ma dość spore doświadczenie z siłownią i mam nadzieję że od piątku zacznę moją wielką i do tego pozytywną zmianę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)