domowe ćwiczenia na zrzucenie ud i brzucha ??

[kkasiaaa]

Tak jak w tytule , poszukuję jakiś w miarę "prostych ćwiczeń" na zrzucenie brzucha i ud. Przyznam się ze strasznie nie lubię ćwiczyć , próbowałam 6 weidera ale nie dałam rady. Siłownia odpada bo nie mam z kim dzieci zostawić także pozostają tylko ćwiczenia które bez problemu mogę zrobić w domu.

[annLee]

możesz ćwiczyć siłowo w domu
i nie trzeba wcale wielu ćwiczeń ani czasu
ale napisz jak wygląda dietka?bo to podstawa do zrzucania tłuszczu

[kkasiaaa]

Ograniczyłam słodycze do 0, więcej owoców i warzyw, jem mniejsze porcje oraz staram się nie jeść po 19. Do tego piję herbatkę pu-erh

[kkasiaaa]

czy to pomoże na zrzucenie brzucha i ud http://www.allegro.pl/item156642685_...ie_kupisz.html

[suzana]

czy pomoże to nie wiem - prędzej wpłynie na wygląd talii, "boczków"
ale
ten twister jest bardzo mały - widziałam go w kauflandzie i kosztował 10 albo 15 zł

[Agneska]

Napisane przez suzana

czy pomoże to nie wiem - prędzej wpłynie na wygląd talii, "boczków"
ale
ten twister jest bardzo mały - widziałam go w kauflandzie i kosztował 10 albo 15 zł

Dokładnie, ja też kupiłam swój Twister w Kauflandzie, skusiła mnie cen 10 zł Niestety jakoś mało na nim ćwiczyłam, a sprzątając przed Świętami gdzieś go wyniosłam i zapomniałam zupełnie Muszę go odkopać, bo może ćwiczenie na nim nie zaszkodzi, a nawet pomoże

Faktycznie jest trochę mały i nie wiem czy ma cokolwiek wspólnego z akupunkturą, jak ten na allegro. Co prawda ma jakieś wypustki, ale myślę, że to bajer

[kkasiaaa]

Ja dopiero kupię twister no i zobaczymy czy naprawdę jest taki dobry

A co do ćwiczeń to kto mi poda jakieś proste , fajnie by było jakby likwidowały równocześnie cellulit.

[kkasiaaa]

Znalazłąm takie ćwiczenia na uda: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1 i na brzuch http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...0&dz=11&page=1 jest ich torchę Jak myślicie czy powinnam wykonywać wszystkie codziennie czy wybrac sobie kilka i ppowtarzać je codziennie ??

[Midi]

Najaskuteczniejsze na uda: martwy ciąg i przysiady, wykroki itp. z obciążeniem oczywiście, na brzuch zwykłe spięcia, a jeśli masz na czym, to podciąganie nóg na poręczach. Ale lepiej ćwiczyć całe ciało, a nie kawałki, to i efekty nei będą częściowe
Jeśli kończysz jeść o 19:00, to postaraj się chodzić spać najpóźniej o 20:30, bo inaczej to się szybko roztyjesz przy takich nawykach, a zdaje się, że chesz odwrotnie.

[kkasiaaa]

Midi czytałam że ostatni posiłek powinien być na 3 godziny przed położeniem się spać, z tego co napisałaś wychodzi inaczej tzn połtora godziny po ostatnim posiłku trzeba się położyć. Ja jem ostatni o 19 a spać idę o 24.

[pingwin2]

chodzi o to, ze sa dwa podejścia do ostatniego posiłku
stare, tradycyjne popularne podejście: kolacja na 3h przed snem i to jest prawda, bo nie jemy obfitych posiłków na noc, wogóle wieczorem powinno się unikac węglowodanów

to o czym mówi midi i ja to jest tzw. posilek nocny, który ma na celu zmniejszenie nocnego katabolizmu i jest to zazwyczaj ( oczywiście wielkość tego posiłku wynika z diety) dla przeciętnej kobiety 100g twarogu ( lub ewentualnnie innego białka) i taki posiłek zjadasz na 1h pzred snem czyli u Ciebie około 22-23

[kkasiaaa]

Mnie bardziej odpowiada nie jedzenie 3 godziny przed snem, chociaż czasami przed położeniem ssie mnie w brzuchu i wtedy zjadam mandarynkę pewnie nie powinnam ??

[pingwin2]

fruktoza na noc otłuszcza

[kkasiaaa]

o kurcze nie wiedziałam tego Wydawąło mi się że owoce są mało kaloryczne ..... wyglada na to ze jeszcze wielu rzeczy nie wiem

[sylwia622]

Pingwinku Ty sie znasz na tych wszystkich dietach, weglowodanach, tluszczach i wogole. Powiedz mi czy kiedy mam ochote cos schrupac miedzy posilkami dobrym pomyslem bedzie zjedzenie czerwonej papryki lub gotowanych burakow ? A na noc, pisalas ze weglowowdany a dokladniej ? Ja sie na tym kompletnie nie znam :P

[Midi]

Na noc białko, węglowodany po treningu siłowym.
Sylwia, nie kombinuj, co jeść między posiłkami, tylko jedz takie posiłki, żeby się najeść. Naprawdę bez problemu daje się tak to podzielić - jeśli 3 godz. to dla Ciebie za długo bez jedzenia, to jedz posiłki co 2,5 godz.

[sylwia622]

Napisane przez Midi

Na noc białko, węglowodany po treningu siłowym.
Sylwia, nie kombinuj, co jeść między posiłkami, tylko jedz takie posiłki, żeby się najeść. Naprawdę bez problemu daje się tak to podzielić - jeśli 3 godz. to dla Ciebie za długo bez jedzenia, to jedz posiłki co 2,5 godz.

Tak tylko jezeli w ciagu dnia jem duzo to mam brzuch jak balon a chcialabym sie dowiedziec czy np papryka jest szybko przyswajalna przez organizm i sie szybko trawi ?

[Midi]

Nie rozumiem, szczerze mówiąc
Ja nie piszę, żebyś jadła dużo, tylko komponowała jadłospis tak, żeby posiłki zaspokajały głód i żebyś nie musiała podjadać między nimi. A wielkość posiłków (czyli ilość jedzenia) dopasuj do rzeczywistego zapotrzebowania. Każdy, jak za dużo je, to ma wzdęcia itp., ale przecież jak zjesz nie za dużo i nie za mało, to ani nie będziesz głodna, ani wzdęć raczej nie będziesz miała (chyba że to efekt jakiegoś schorzenia gastrycznego).
Papryka "się szybko trawi", bo to ww, ale jeśli chcesz się odchudzać, to podjadanie papryki między posiłkami jest odstępstwem od skutecznej diety = oddala Cię od celu.