30 dni do pięknych pośladków - start 5.11.2013

[mMagdda]

55 zrobione !

[alex1989]

Napisane przez tekila901

gdzie to obciążenie dodasz? na barki, hantle, kettlebell?[COLOR="Silver"]

niestety nie mam w domu sztangi
pozostają mi więc hantle (zdjęcie w załączniku)

Napisane przez nonessential

10 ? łomatko

zaczełam dziś od 6 kg żeby zbadać teren bo nigdy jeszcze nie robiłam squadów w takiej ilości ale od jutra zmieniam na 10

[tekila901]

zrobiłam jutro na pewno będą zakwasy, ale na udach.

[paulinka2211]

2 dni za mna! ciezko troszke ale daje rade

[alex1989]

zaliczone 55 z hantlem 6kg

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Mi też trochę ciężko, bo mam duże zaległości w ćwiczeniach, ale chcę dać radę.
Mi nawet dzisiejsze przysiady nie pomogły i nadal mam zakwasy.

[nonessential]

Napisane przez starfall

SKALPEL, na pozostałe się nie piszę.. Nie chcę schudnąć a jedynie wyrzeźbić się, ujędrnić. Ćwiczę 5 razy w tygodniu, 2 dni przerwy.. Planuję tak przez 3 miesiące.. Zobaczymy jakie będą efekty

zaczynałam od skalpela ale po pewnym czasie zaczał mi się nudzić strasznie robiłam killera kilka razy (najczęściej nie całego ) i turbo i skalpel 2 też i najprzyjemniejszy, taki najbardziej żywy wydaje mi sie turbo i wcale nie jest aż taki ciężki nie taki jak killer
ale życzę wytrwałości z Chodakowską daje w kość

Napisane przez onikss

O, chętnie się przyłączę. Może w końcu ruszę moją upośledzoną dupę z kanapy!
Co polecacie oprócz tego? Chyba znów spróbuje z Chodakowską

oprócz Chodakowskiej polecam Mell B., Shreda, blogilates i Tiffany Rothe Tiffany ma fajny, przyjemny zestaw, taki taneczny troche na boczki "Get your sexy back" i "booty shaking" Mell B ma fajne 10 minutówki na różne partie ciała

Napisane przez alex1989

niestety nie mam w domu sztangi
pozostają mi więc hantle (zdjęcie w załączniku)

zaczełam dziś od 6 kg żeby zbadać teren bo nigdy jeszcze nie robiłam squadów w takiej ilości ale od jutra zmieniam na 10

podziwiam za te hantle silna kobieta z ciebie

[Anka579]

55 zaliczone , polecam przeczytać http://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5756
jeśli ktoś biega to podobno przez przysiady można poprawić swoje życiówki oraz jest pokazane jak prawidłowo wykonywać przysiady

[alex1989]

Napisane przez nonessential

podziwiam za te hantle silna kobieta z ciebie

już od jakiegoś czasu przeżuciłam się na żelastwo
po za tym ja do malutkich i filigranowych nie należe więc to w sumie żaden wyczyn

http://instagram.com/jenselter to moja motywacja i chciałabym choć w połowie taki zadek

[onikss]

O właśnie, Mel B i jej 10minutówki! Też robiłam, ale niestety moja motywacja po tygodniu się wypala. Nie tym razem! :P

[vanadis]

witajcie,
dzień pierwszy za mną
mam nadzieję, że bolące kolano mnie nie powstrzyma i dotrwam do końca !

[nonessential]

zaliczone 55
+ mell b na pośladki i 8 min abs workout

[Nisssha]

Odmeldowuję wykonanie 55 i 60 przysiadów. Ja na razie zakwasów jeszcze nie mam, ale na razie jest lekko... Pamiętam, jak umierałam powyżej 150

Zaroiło nas się strasznie, już aktualizuje listę uczestniczek i witam Was wszystkie serdecznie.

Bardzo jestem ciekawa wyników z obciążeniami.

Owszem, drożdże piję, w tym momencie od 16 dni dopiero, ale do smaku przywykłam, więc raczej pociągnę dalej. Zależy mi głównie na włosach, ale jak cera się poprawi, to smutna też nie będę.

[nonessential]

ja pije już od końca sierpnia

[starfall]

Napisane przez nonessential

zaczynałam od skalpela ale po pewnym czasie zaczał mi się nudzić strasznie robiłam killera kilka razy (najczęściej nie całego ) i turbo i skalpel 2 też i najprzyjemniejszy, taki najbardziej żywy wydaje mi sie turbo i wcale nie jest aż taki ciężki nie taki jak killer
ale życzę wytrwałości z Chodakowską daje w kość

Powiem Ci, ze mi się też powoli nudzi... Ale wyznaczyłam sobie 3 miesiące na niego, więc chciałbym to zrealizować bo efekty już teraz widzę Na turbo może się skuszę.. Dzięki za życzenia wytrwałości


Tak jak pisałam, wczoraj zaczęłam przysiady.. 50 zaliczona Do tego rozgrzewka z Mel B, Skalpel, Mel B brzuszki i pośladki


Dziewczyny, o co chodzi z tymi drożdżami?

[nonessential]

Napisane przez starfall

Powiem Ci, ze mi się też powoli nudzi... Ale wyznaczyłam sobie 3 miesiące na niego, więc chciałbym to zrealizować bo efekty już teraz widzę Na turbo może się skuszę.. Dzięki za życzenia wytrwałości


Tak jak pisałam, wczoraj zaczęłam przysiady.. 50 zaliczona Do tego rozgrzewka z Mel B, Skalpel, Mel B brzuszki i pośladki


Dziewczyny, o co chodzi z tymi drożdżami?

szalona z tymi cwiczeniami

a drodze to taka kuracja zalewa się drozdze wrzatkiem (ja pije 1/4kostki), czekasz aż ostygnie, pijesz codziennie przez 3 miesiace poczytaj sobie o tym jest dużo o tym na wizaż też
ją polecam bo włosy rosną 2 razy szybciej

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

60 przysiadów zrobione!

[alex1989]

60 z hantlem 8kg i ZWOW 40

[onaalicja]

60 zrobione

[tekila901]

u mnie dziś 55

[starfall]

55 zrobione

[tekila901]

melduję wykonanie zadania


od wczoraj robię z hantelkami. mam tylko takie po 2kg, ale lepsze to niż nic.

[marrticzka]

Uffff.... ja najgorsze mam za sobą jestem po 30 dniach z przysiadami!!
Przy 200 zaczęły się schody, ale zacisnęłam zęby i wytrwalam.
Poza przysiadami od 20.09. ćwiczę codziennie mel b pośladki 2*10 min oraz od 07.10 mel b abs.
Od środy włączyłam do treningu mel b na nogi.
Efekty rewelacyjne!! Moje posladki były płaskie, rzadkie i miękkie. Po ćwiczeniach zdecydowanie się podniosły, uwypukliły i ujędrniły.
Jestem zmotywowana i ćwiczę dalej

[alex1989]

Napisane przez tekila901

od wczoraj robię z hantelkami. mam tylko takie po 2kg, ale lepsze to niż nic.

dzisiaj dzień przerwy więc musze machnąć jakiegoś porządnego ZWOWa

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Dzień 5.
70 przysiadów zaliczone.

[Butterfly07]

To i ja się przyłączę... jeśli jeszcze można

Zachęcona tym, co tutaj wypisujecie, postanowiłam spróbować, a co mi tam nigdy jakoś szczególnie nie przepadałam za przysiadami, ale moje pośladki zdecydowanie tego potrzebują, a i im przecież też coś się od życia należy także robienie przysiadów czas zacząć!

Pierwszy dzień zaliczony.

[nonessential]

jestem 2 dni w tył więc 60 zaliczone + mell b na pośladki i 8 min abs workout

[alex1989]

70 zaliczone

[nonessential]

witam wszystkie nowe osóbki i za zrobione przysiady

[_agg_]

to i ja dołączam

i idę robić! 1 dzień - 50