Witam.Będziecie ze mną?

Volumne · 2011-07-15, 21:59

Dobry wieczór. Mam 30 lat i ważę 90 kg przy wzroście 170 cm .Mojemu mężowi sie podobam bo lubi okrągłe kobiety ale to nie w tym sens. Chcę schudnąć dla mojego brata ,który bierze ślub i obraził mnie "schudnik 10 kg bo takto cie nie zaprosze bo bedziesz za gruba" rozbeczałam sie i nie mogłam sie z tego pozbierać.Jakie robić ćwiczenia co jeść? Za odpowiedzi .Dziękuje

Martii=* · 2011-07-15, 22:24

Naprawdę Ci tak powiedział?! To było chamskie z jego strony i na Twoim miejscu bym nie miała motywacji żeby "schudnąć dla brata", wręcz przeciwnie, po takim tekście odechciałoby mi się iść na jego wesele.
Z drugiej strony, jeżeli jednak chcesz wziąć się za siebie to proponuję poczytać podwieszone wątki na dziale Fitnessowym i Dietetyce - tam masz wszystko, co powinnaś wiedzieć o jedzeniu. Tak w skrócie:
- 5 posiłków dziennie (mniejsze porcje, co 2,5-3h)
- jasny chleb zamienić na ciemny
- nie pić gazowanego
- nie jeść fast-foodów i słodyczy
Co do ruchu, na Twoim miejscu poszłabym do prywatnego instruktora, żeby ułożył mi harmonogram ćwiczeń - dopasuje Ci ćwiczenia na odchudzanie, takie, które możesz robić ze swoją wagą - np. bieganie myślę że w Twoim wypadku odpada.

Eldo_rado · 2011-07-15, 22:25

Volumne nie powinnaś odchudzać się dla kogoś, tylko dla siebie ... każda kobieta jest piękna, bo jest wyjątkowa

zapraszam tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=535761&page=107 świetny wątek, na którym znajdziesz przede wszystkim wsparcie, ale też przykładowe jadłospisy, porady itd

Volumne · 2011-07-16, 21:11

Tak niestety powiedział mi prosto w oczy.Na rowerze mogę jęździć po 15 min?

Mary333 · 2011-07-17, 09:24

Cytat:

Napisane przez Volumne

Tak niestety powiedział mi prosto w oczy.Na rowerze mogę jęździć po 15 min?

15 min to trochę mało, tłuszcz zaczyna się spalać po 20 minutach, więc najlepiej by było tak w granicach 30-40 min. Chyba, że z czasem będziesz wydłużać czas jazdy.

anniaa · 2011-07-18, 08:43

Mary z tym 20 min to jest mit

co do autorki na sam początek możesz zacząć maszerować

albo powoli zwiększać czas jazdy na rowerze.

Mary333 · 2011-07-18, 11:24

Cytat:

Napisane przez anniaa

Mary z tym 20 min to jest mit

co do autorki na sam początek możesz zacząć maszerować

albo powoli zwiększać czas jazdy na rowerze.

Niby tak, gdzieś tam, chyba nawet na Wizażu, czytałam, że jednak mit, ale mi już mniej niż 40 min nie wystarcza i jak nie czuję się porządnie mokra i zgrzana to mam lekki niedosyt

Jeszcze do tematu to autorka mogłaby też robić interwały, jeśli oczywiście nie ma na to za słabej kondycji. Ja kiedyś dawno robiłam interwały na rowerku i dosyć dużo dały, na pewno więcej niż taka zwykła jazda

marsi11 · 2011-07-18, 11:35

Cytat:

Napisane przez Volumne

Dobry wieczór. Mam 30 lat i ważę 90 kg przy wzroście 170 cm .Mojemu mężowi sie podobam bo lubi okrągłe kobiety ale to nie w tym sens. Chcę schudnąć dla mojego brata ,który bierze ślub i obraził mnie "schudnik 10 kg bo takto cie nie zaprosze bo bedziesz za gruba" rozbeczałam sie i nie mogłam sie z tego pozbierać.Jakie robić ćwiczenia co jeść? Za odpowiedzi .Dziękuje

to straszne,że brat Cię tak potraktował- to nie jemu masz się pobać, Ty sama masz czuć się dobrze a podejrzewam,że tak było skoro mężowi się podobasz

nie stosuj żadnych głodówek- one spowolnią metabilzm, a po 30 to ponoć on i tak trochę zwalnia
jedz 5 małych posiłków, nie będziesz chodzić głodna a tym samym rozbujasz metabolizm

myślę,że znajdziesz tu wiele wątków nt ćwiczeń- jest tutaj masa programów i planów treningowych

ważną rzeczą są też posiłki przed i po treningowe

postaw sobie konkretny cel a my Ci na pewno pomożemy

powodzenia!

anniaa · 2011-07-18, 17:26

przy wadze 90kg interwały? myślę , że stawy autorki nie są jeszcze przygotowane na takie ćwiczenia.
a po za tym do interwałów trzeba mieć niezłą kondycję.

Volumne · 2011-07-18, 20:17

Właśnie się dzisiaj rano spytałam męża czy podobam się mu taka jaka jestem. Cytuje"Tak podobasz mi się ze względu inteligencji ,humoru i innych miłych rzeczy .Nie przejmuj co ci mówią inni ty masz się podobać i czuć się jak najlepiej w swoim ciele" .No mój mąż też nie jest zbyt chudziutki więc sie kochamy i on też jest kochany.Właśnie zaczynam chodzić na spacery 1 h z mężem

strus2001 · 2011-07-19, 01:18

Nie odchudzaj sie 'dla brata', zrob to jednak dla zdrowia. Zwroc uwage na to co i jak czesto spozywasz, najlepiej zapisuj sobie przez jakis czas ale dokladnie wszystko - zdziwisz sie, ile tak naprawde mozna w ciagu dnia podjesc. Po tygodniu zapisywania ustal plan zdowego odzywiania sie, jesli bedziesz miala z tym problem, to na wizazu jest cala masa watkow, ktore ci pomoga (ostatecznoscia jest dietetyk ale tu juz kaska poleci). Pamietaj, ze dobre odzywianie jest podstawa, do tego dokladaj ruch, stopniowo zwiekszajac. Godzinny spacer jest eksta na poczatek, pozniej mozecie godzinke bujac sie na rowerze, dodawac inne formy aktywnosci, rozbudowywac.
Oczywiscie nie daj sie zwariowac i jak bedziesz miala ochote na cos slodkiego, to prosze bardzo, ale kawaleczek, popadanie w skrajnosci jest bardzo niezdrowe.
Powodzenia!

**Mn1s1ek** · 2011-07-19, 07:36

Cytat:

Napisane przez Volumne

Dobry wieczór. Mam 30 lat i ważę 90 kg przy wzroście 170 cm .Mojemu mężowi sie podobam bo lubi okrągłe kobiety ale to nie w tym sens. Chcę schudnąć dla mojego brata ,który bierze ślub i obraził mnie "schudnik 10 kg bo takto cie nie zaprosze bo bedziesz za gruba" rozbeczałam sie i nie mogłam sie z tego pozbierać.Jakie robić ćwiczenia co jeść? Za odpowiedzi .Dziękuje

90 kg przy Twoim wzroście to otyłość I stopnia.
Chcesz schudnąć dla brata?? Piszesz że podobasz się mężowi ale czy podobasz się samej sobie? Czy dobrze się czujesz ze sobą, czy nadwaga Ci przeszkadza? Czy z chęcią patrzysz w lustro?
Jeśli nie to może właśnie nadszedł czas żeby coś dla siebie zrobić.
Brat może nie zachował się kulturalnie, to co powiedzial było dość brutalne ale często takie rzeczy są najlepszą motywacją do schudnięcia, zawsze pojawia się ten moment kiedy mówisz dość i bierzesz się za siebie.
Po pierwsze dieta - 5 posiłków, zero słodyczy, białych węglowodanów. Dużo warzyw, mniej owoców ( mają bardzo dużo cukru). Potem trochę ruchu - zamiast godziny biegania w jednym tempie 20 min interwałów ( poczytaj sobie o treningu HIIT).
Uda się jeśli naprawdę tego chcesz. Ja w ciągu pół roku schudłam 25 kg - zrobiłam to tylko dla siebie, dla zdrowia i urody.
Powodzenia.

**sweet_sofia** · 2011-07-19, 11:38

Volumne zgadzam sie z innymi dziewczynami, że jeśli podejmujesz decyzję o odchudzaniu to myślisz przede wszystkim o sobie. Sama schudłam 18 kg i cały czas trzymam dietę i o wiele lepiej się czuję. Mam więcej siły, chodzę na siłownię i jeżdżę na rowerze. Ubyło mi nie tylko kilogramów ale i lat. Pamiętaj tylko, żeby odchudzać się z głową, a nie tak ja głodówkami. Teraz walczę o przyspieszenie metabolizmu, który na własne życzenie bardzo sobie spowolniłam.

Volumne · 2011-07-19, 19:56

Cytat:

Napisane przez strus2001

Oczywiscie nie daj sie zwariowac i jak bedziesz miala ochote na cos slodkiego, to prosze bardzo, ale kawaleczek, popadanie w skrajnosci jest bardzo niezdrowe.
Powodzenia!

.
Jadłospis który sobie ułożyłam albo juz jest na forum

I ) 2 kanapki ciemnego chlepa z pomidorkiem i ogórkiem
2) 1 kanapka "-"
obiad) ziemniaki (mała ilość) + schabowy i suróweczka
Kolacja 4h przed snem 2 kanapki z sałatą ogóreczkiem itp .
1h spacerku
No zdażyło mi się podjeść przed obiadem ale tylko 1 kawałek karpatki

**Mn1s1ek** · 2011-07-19, 20:32

Cytat:

Napisane przez Volumne

.
Jadłospis który sobie ułożyłam albo juz jest na forum

I ) 2 kanapki ciemnego chlepa z pomidorkiem i ogórkiem
2) 1 kanapka "-"
obiad) ziemniaki (mała ilość) + schabowy i suróweczka
Kolacja 4h przed snem 2 kanapki z sałatą ogóreczkiem itp .
1h spacerku
No zdażyło mi się podjeść przed obiadem ale tylko 1 kawałek karpatki

Za dużo chleba, ziemniaki niepotrzebnie no i karpatka. To raczej nie jest dieta. Naprawdę jest wiele rzeczy , które można jeść zamiast chleba.

Volumne · 2011-07-19, 20:34

A można wiedzieć jaki będe miała prawidłowy jadłospis?

**Mn1s1ek** · 2011-07-19, 20:50

Cytat:

Napisane przez Volumne

A można wiedzieć jaki będe miała prawidłowy jadłospis?

Zamiast ziemniaków - porcja gotowanych warzyw - brokuły, kalafior, fasolka. Schabowy bez panierki oczywiście.
Zamiast ciągłych kanapek - sałatki: grecka albo z kurczakiem, super na kolację, tuńczyk, twarożki.
Makaron pelnoziarnisty, ciemny ryż lub kasza gryczana. Leczo: same warzywka duszone na oliwie: cukinia, cebula, papryka, pomidory.

Na sniadania omlety z warzywami: pieczarki, pomidor, papryka.
No i bez ciast i innych słodyczy - zdecyduj albo w to wchodzisz albo nie, uwierz mi że jak zobaczysz pierwszy spadek wagi będziesz chciała trwac i to będize najlepsza motywacja. Powodzenia.

Mini82 · 2011-07-19, 20:57

moze najpierw ustal sobie zapotrzebowanie swoje na poziomie

bialko - 2g na kg ciała
ww - 3g na kg
tluszcze - 1g na kg

czyli

bialko - 180g dziennie
ww - 260g dziennie
tluszcze - 90g

spróbuj nastepnie to rozplanowac w posilkach, w tematach podwieszonych masz dziennik posilkow, sciagnij sobie i lzej Ci bedzie, cos spróbje na szkielet ulozyc ale sprawdz dziennikiem bo robie to z glowy moge sie mylic w obliczeniach

I. 2 jajka, 1 bialko, 40g platkow owsianych, owoc
II. 50g ryz, 100g kurczak warzywa, 15g oliwy
III. 50g ryz, 100g kurczak, warzywa
TRENING
IV. 50g ryz, 100g kurak, warzywa
V. 50g ryz, 100g kurak, 15g oliwa, warzywa
VI. 125g twarog + 15g oliwy

kurczak mozna zamiennie z udkiem ( bez skory), wueprzowina, wolowina, ryba CHUDA - wszystko gotowane, gotowane na parze albo na grillu elektrucznym

zamiast twarogu na kolacje moze byc tunczyk

ryz - zamiennie kasza gryczana, makaron razowy

wszystko wazymy PRZED obróbka cieplną

tyle narazie

anniaa · 2011-07-20, 07:49

3g węgli nie za dużo ?

Mini82 · 2011-07-20, 09:49

ja zaczynalam redukcje 10.06 od 3,5g
teraz mam ok 3g/kg

e tam za duzo, z czego potem bedzie ciela, zauwaz ze ma dosc pokazna wage wiec to nie bedzie hop siup

niech najpierw nauczy sie wcinac normalne posilki a potem mozna ciac

Volumne · 2011-07-22, 20:55

Nie wiem czy uda mi się schudnąc.biegałam 5 min i się tak zmeczyłam ze musialam odpoczywac

Dove84 · 2011-07-22, 21:46

Cytat:

Napisane przez Volumne

Nie wiem czy uda mi się schudnąc.biegałam 5 min i się tak zmeczyłam ze musialam odpoczywac

Nie powinnas biegac, tylko szybko maszerowac. Bieganie przy Twojej wadze moze tylko zaszkodzic(stawy, kolana). Zamiast tego polecam zapisac sie na aerobic dance, albo Zumbe. Polecam bardzo, ja juz schudlam 7 kg, bez zadnej diety ALE przy zdrowym i czestym jedzeniu.
Czyli sniadanie to obowiazek, drugie sniadanie np banan, jogurt, mandarynki, jablko lub cos na co masz ochote i nie jest tluczace. Obiad polecam zjesc na malym talerzu, zobaczysz ze bedziesz czula sie pelna.
Ja zainwestowalam w garnek do gotowania na parze, jeden z Ikei, drugi 3 poziomowy z tefala. Gotuje warzywa, ryby, mieso, zdrowe, sycace i bez tluszczu.
Ja przytylam 12 kg w ciagu 2 lat, powod- chora tarczyca. Teraz gdy juz wiem co mi jest i jestem na tabletkach to w koncu moja waga spada, wolniej niz gdybym byla zdrowa ale nadal jestem zadowolona

Powodzenia w rzucaniu kg, dla siebie i dla zdrowia, a nie dla brata!!!

Mini82 · 2011-07-23, 08:49

Volumne co z dieta? nameczylam sie by Ci wszystko rozpisac i ?

Kica. · 2011-07-23, 19:13

żeby schudnąć musisz sama CHCIEĆ.
dla chcącego nic trudnego -odpowiednia dieta i to od teraz (bez wymówek "zacznę od poniedziałku") +ruch, według mnie najlepiej zapisz się do jakiegoś klubu fitness, siłowni czy w inne miejsce które tobie odpowiada najbardziej, bo samej może być ci ciężko motywować się do ćwiczeń jeśli do tej pory ich nie lubilaś.

odchudzaj się przede wszystkim dla zdrowia

myślę, że to nawet dobrze, że brat cię zmotywował-czasem potrzebne są takie ostre słowa żeby zmienić coś w swoim życiu na lepsze.

Volumne · 2011-07-23, 19:51

Spacerek moge przyjąć bez żadnego bardzo bardzo dużego wysiłku

paulllinka · 2011-07-30, 10:12

zapisz się na fitness

sama przyjemność

Mini82 · 2011-07-30, 10:24

Cytat:

Napisane przez paulllinka

zapisz się na fitness

sama przyjemność

jak dla kogo, dla mnie bylaby to katorga nie do przezycia

paulllinka · 2011-07-30, 10:31

Cytat:

Napisane przez Mini82

jak dla kogo, dla mnie bylaby to katorga nie do przezycia

dlaczego?

Mini82 · 2011-07-30, 11:25

bo nie-lu-bie aerobów

moge zyc samym siłowym + dieta. Aero dla mnie to zło konieczne - cos jak jakiś wolontariat

paulllinka · 2011-07-30, 11:31

Cytat:

Napisane przez Mini82

bo nie-lu-bie aerobów

moge zyc samym siłowym + dieta. Aero dla mnie to zło konieczne - cos jak jakiś wolontariat

no rozumiem

każdy woli co innego

2011-07-15, 21:59	#1
Volumne Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 7	Witam.Będziecie ze mną? Dobry wieczór. Mam 30 lat i ważę 90 kg przy wzroście 170 cm .Mojemu mężowi sie podobam bo lubi okrągłe kobiety ale to nie w tym sens. Chcę schudnąć dla mojego brata ,który bierze ślub i obraził mnie "schudnik 10 kg bo takto cie nie zaprosze bo bedziesz za gruba" rozbeczałam sie i nie mogłam sie z tego pozbierać.Jakie robić ćwiczenia co jeść? Za odpowiedzi .Dziękuje

2011-07-15, 22:24	#2
Martii=* Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 1 713	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Naprawdę Ci tak powiedział?! To było chamskie z jego strony i na Twoim miejscu bym nie miała motywacji żeby "schudnąć dla brata", wręcz przeciwnie, po takim tekście odechciałoby mi się iść na jego wesele. Z drugiej strony, jeżeli jednak chcesz wziąć się za siebie to proponuję poczytać podwieszone wątki na dziale Fitnessowym i Dietetyce - tam masz wszystko, co powinnaś wiedzieć o jedzeniu. Tak w skrócie: - 5 posiłków dziennie (mniejsze porcje, co 2,5-3h) - jasny chleb zamienić na ciemny - nie pić gazowanego - nie jeść fast-foodów i słodyczy Co do ruchu, na Twoim miejscu poszłabym do prywatnego instruktora, żeby ułożył mi harmonogram ćwiczeń - dopasuje Ci ćwiczenia na odchudzanie, takie, które możesz robić ze swoją wagą - np. bieganie myślę że w Twoim wypadku odpada. __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2011-07-15, 22:25	#3
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Volumne nie powinnaś odchudzać się dla kogoś, tylko dla siebie ... każda kobieta jest piękna, bo jest wyjątkowa zapraszam tu: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=535761&page=107 świetny wątek, na którym znajdziesz przede wszystkim wsparcie, ale też przykładowe jadłospisy, porady itd

2011-07-16, 21:11	#4
Volumne Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 7	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Tak niestety powiedział mi prosto w oczy.Na rowerze mogę jęździć po 15 min?

2011-07-18, 08:43	#6
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Mary z tym 20 min to jest mit co do autorki na sam początek możesz zacząć maszerować albo powoli zwiększać czas jazdy na rowerze. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-07-18, 17:26	#9
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? przy wadze 90kg interwały? myślę , że stawy autorki nie są jeszcze przygotowane na takie ćwiczenia. a po za tym do interwałów trzeba mieć niezłą kondycję. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-07-18, 20:17	#10
Volumne Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 7	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Właśnie się dzisiaj rano spytałam męża czy podobam się mu taka jaka jestem. Cytuje"Tak podobasz mi się ze względu inteligencji ,humoru i innych miłych rzeczy .Nie przejmuj co ci mówią inni ty masz się podobać i czuć się jak najlepiej w swoim ciele" .No mój mąż też nie jest zbyt chudziutki więc sie kochamy i on też jest kochany.Właśnie zaczynam chodzić na spacery 1 h z mężem

2011-07-19, 01:18	#11
strus2001 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-12 Wiadomości: 202	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Nie odchudzaj sie 'dla brata', zrob to jednak dla zdrowia. Zwroc uwage na to co i jak czesto spozywasz, najlepiej zapisuj sobie przez jakis czas ale dokladnie wszystko - zdziwisz sie, ile tak naprawde mozna w ciagu dnia podjesc. Po tygodniu zapisywania ustal plan zdowego odzywiania sie, jesli bedziesz miala z tym problem, to na wizazu jest cala masa watkow, ktore ci pomoga (ostatecznoscia jest dietetyk ale tu juz kaska poleci). Pamietaj, ze dobre odzywianie jest podstawa, do tego dokladaj ruch, stopniowo zwiekszajac. Godzinny spacer jest eksta na poczatek, pozniej mozecie godzinke bujac sie na rowerze, dodawac inne formy aktywnosci, rozbudowywac. Oczywiscie nie daj sie zwariowac i jak bedziesz miala ochote na cos slodkiego, to prosze bardzo, ale kawaleczek, popadanie w skrajnosci jest bardzo niezdrowe. Powodzenia! __________________ ...tysiace twarzy, setki mirazy, to czlowiek tworzy metamorfozy...

2011-07-19, 11:38	#13
sweet_sofia BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Lokalizacja: Warszawa Saska Kępa Wiadomości: 56	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Volumne zgadzam sie z innymi dziewczynami, że jeśli podejmujesz decyzję o odchudzaniu to myślisz przede wszystkim o sobie. Sama schudłam 18 kg i cały czas trzymam dietę i o wiele lepiej się czuję. Mam więcej siły, chodzę na siłownię i jeżdżę na rowerze. Ubyło mi nie tylko kilogramów ale i lat. Pamiętaj tylko, żeby odchudzać się z głową, a nie tak ja głodówkami. Teraz walczę o przyspieszenie metabolizmu, który na własne życzenie bardzo sobie spowolniłam.

2011-07-19, 20:34	#16
Volumne Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 7	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? A można wiedzieć jaki będe miała prawidłowy jadłospis?

2011-07-19, 20:57	#18
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? moze najpierw ustal sobie zapotrzebowanie swoje na poziomie bialko - 2g na kg ciała ww - 3g na kg tluszcze - 1g na kg czyli bialko - 180g dziennie ww - 260g dziennie tluszcze - 90g spróbuj nastepnie to rozplanowac w posilkach, w tematach podwieszonych masz dziennik posilkow, sciagnij sobie i lzej Ci bedzie, cos spróbje na szkielet ulozyc ale sprawdz dziennikiem bo robie to z glowy moge sie mylic w obliczeniach I. 2 jajka, 1 bialko, 40g platkow owsianych, owoc II. 50g ryz, 100g kurczak warzywa, 15g oliwy III. 50g ryz, 100g kurczak, warzywa TRENING IV. 50g ryz, 100g kurak, warzywa V. 50g ryz, 100g kurak, 15g oliwa, warzywa VI. 125g twarog + 15g oliwy kurczak mozna zamiennie z udkiem ( bez skory), wueprzowina, wolowina, ryba CHUDA - wszystko gotowane, gotowane na parze albo na grillu elektrucznym zamiast twarogu na kolacje moze byc tunczyk ryz - zamiennie kasza gryczana, makaron razowy wszystko wazymy PRZED obróbka cieplną tyle narazie __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-07-20, 07:49	#19
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? 3g węgli nie za dużo ? __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-07-20, 09:49	#20
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? ja zaczynalam redukcje 10.06 od 3,5g teraz mam ok 3g/kg e tam za duzo, z czego potem bedzie ciela, zauwaz ze ma dosc pokazna wage wiec to nie bedzie hop siup niech najpierw nauczy sie wcinac normalne posilki a potem mozna ciac __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-07-22, 20:55	#21
Volumne Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 7	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Nie wiem czy uda mi się schudnąc.biegałam 5 min i się tak zmeczyłam ze musialam odpoczywac

2011-07-23, 08:49	#23
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Volumne co z dieta? nameczylam sie by Ci wszystko rozpisac i ? __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

2011-07-23, 19:13	#24
Kica. Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 4 453	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? żeby schudnąć musisz sama CHCIEĆ. dla chcącego nic trudnego -odpowiednia dieta i to od teraz (bez wymówek "zacznę od poniedziałku") +ruch, według mnie najlepiej zapisz się do jakiegoś klubu fitness, siłowni czy w inne miejsce które tobie odpowiada najbardziej, bo samej może być ci ciężko motywować się do ćwiczeń jeśli do tej pory ich nie lubilaś. odchudzaj się przede wszystkim dla zdrowia myślę, że to nawet dobrze, że brat cię zmotywował-czasem potrzebne są takie ostre słowa żeby zmienić coś w swoim życiu na lepsze. __________________ INSTAGRAM ZDROWIE.VEGIE.PL

2011-07-23, 19:51	#25
Volumne Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 7	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? Spacerek moge przyjąć bez żadnego bardzo bardzo dużego wysiłku

2011-07-30, 10:12	#26
paulllinka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kielce Wiadomości: 169	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? zapisz się na fitness sama przyjemność

2011-07-30, 11:25	#29
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: Witam.Będziecie ze mną? bo nie-lu-bie aerobów moge zyc samym siłowym + dieta. Aero dla mnie to zło konieczne - cos jak jakiś wolontariat __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)