chudniemy! kto dołączy? :)

[ulicasezamkowa]

ja zabierałam sałatkę : ryż brązowy, pierś kury, ananas, jajko, opcjonalnie korniszony- sos na bazie jogurtu naturalnego czasem pierś z kury grillowana z sałatką z lodowej, pomidorków, paryki, cebuli czerwonej etc., tuńczyka nigdy nie brałam, bo bałam sie zapachu Możesz też normalną mrożonkę warzyw z jakimś makaronem wymieszać i dressingiem

[Narc]

Napisane przez ulicasezamkowa

ja zabierałam sałatkę : ryż brązowy, pierś kury, ananas, jajko, opcjonalnie korniszony- sos na bazie jogurtu naturalnego czasem pierś z kury grillowana z sałatką z lodowej, pomidorków, paryki, cebuli czerwonej etc., tuńczyka nigdy nie brałam, bo bałam sie zapachu Możesz też normalną mrożonkę warzyw z jakimś makaronem wymieszać i dressingiem

o nie, nie zjadłabym chyba ryżu z ananasem i korniszonami ;D
ja zabierałam tuńczyka i jadlam gdzieś na uboczu,ale nie wydaje mi się, żeby zapach był jakoś bardzo intensywny

[ulicasezamkowa]

recytowałam tę sałatkę z pamięci, tu jest dokładny przepis: http://www.gotujmy.pl/salatka-ryz-ku...isy,34126.html
Zamiast korniszonów była kukurydza Polecam, bardzo smaczna

[MUTD]

ja dzisiaj na sniadanie chlebek razowy z pomidorem, czarna kawa bez cukru, na drugie sniadanie jedna kromka razowego z szynką i jablko. Teraz jadlam obiad: ryż z jablkiem i cynamonem. Pije oczywiście dużo wody. Zaraz idę poćwiczyć
Mama chciała mnie poczęstować sernikiem, ale odmowiłam jestem z siebie dumna!

[thealee]

Napisane przez MUTD

ja dzisiaj na sniadanie chlebek razowy z pomidorem, czarna kawa bez cukru, na drugie sniadanie jedna kromka razowego z szynką i jablko. Teraz jadlam obiad: ryż z jablkiem i cynamonem. Pije oczywiście dużo wody. Zaraz idę poćwiczyć
Mama chciała mnie poczęstować sernikiem, ale odmowiłam jestem z siebie dumna!

Gratuluję silnej woli
Ja raz na jakiś czas zamierzam sobie na coś słodszego pozwolić - wydaje mi się, ze takie wyjscie bedzie dla mnie najlepsze
Znalazłam w szafce płyty z ćwiczeniami z Tamilee z serii 'chcę mieć..', własnie przymierzam się do ćwiczeń, zobaczymy co z tego wyjdzie

[MUTD]

o, super! Napisz później jak Ci się podobały ćwiczenia, czy były trudne itd.
a reszta dziewczyn? Jak tam spędziłyście dzień?

[Narc]

Napisane przez thealee

Gratuluję silnej woli
Ja raz na jakiś czas zamierzam sobie na coś słodszego pozwolić - wydaje mi się, ze takie wyjscie bedzie dla mnie najlepsze
Znalazłam w szafce płyty z ćwiczeniami z Tamilee z serii 'chcę mieć..', własnie przymierzam się do ćwiczeń, zobaczymy co z tego wyjdzie

Cwiczenia Tamilee -"Chcę mieć taki brzuch" są fajne. Pierwsza część łatwa, ale zajmuje trochę czasu. Natomiast obie części dają niezły wycisk- ja niektórych ćwiczeń wręcz nie byłam w stanie prawidłowo zrobić
Kiedyś trochę ćwiczyłam z Tamilee i 8 min abs, ale teraz po zajęciach na uczelni i domowych obowiązkach, zakupach, gotowaniu, sprzątaniu i nauce po prostu nie mam sił i czasu.Zawsze jakaś wymówka się znajdzie..

Napisane przez MUTD

o, super! Napisz później jak Ci się podobały ćwiczenia, czy były trudne itd.
a reszta dziewczyn? Jak tam spędziłyście dzień?

Dzień leniwy bardzo Późno wstałam i w sumie nic nie robiłam...
A co do jedzenia dzisiejszego to- śniadanie 2 kromki razowego z sopocką i warzywami, 2 śniadanie jogurt naturalny i mieszanka orzechów i pestek obiad- makaron razowy z kurczakiem, porem, marchewką i fasolką z sosem ( bardzo mało-tylko żeby"oblepić") pomidorowo-czosnkowym ( jogurt , czosnek, koncentrat,zioła) podwieczorek- jabłko a na kolację nie wiem.. kromeczka z bieluchem może i sałatka z papryką i pomidorem, ale to tak 20.00- 21.00 dopiero, bo późno chodzę spać.
Na jutro na uczelnię planuję wziąć kanapkę, jabłko, oraz kurczaka z makaronem, brokułami i papryką
A tak poza tym to coś stało mi się z wagą, ale nie wiem czy to jej wina, czy wina baterii

I jeszcze pytanie- używacie jakichś suplementów?

[ulicasezamkowa]

Ja biorę belissę na włosy, paznokcie i skórę Swego czasu brałam tran, ale przestałam. Dużo witamin przyjmuję w formie pokarmów- przynajmniej tak sobie wmawiam:
Ja Wam też gratuluję silnej woli Jutro czeka mnie kilka godzin w pociągu i potem w bibliotece, dlatego nie wiem, co z jedzeniem...Pewnie kupię sobie jakieś jabłko i grahamkę w sklepie, a wieczorem dopiero zjem obiado-kolację

[aabika]

A ja w końcu nie napisałam ile ważę itp. Wstyd się przyznać ale tak mam 164cm, zawsze ważyłam koło 60kg a teraz nie wiem czy coś z moją wagą czy aż tak przytyłam ale jest ponad 70( faktycznie widzę po spodniach , że są bardziej dopasowane, ale żeby przytyć 10kg i dalej we wszystkie wchodzić to nie wiem.. Miałyście tak? a ile bym chciała schudnąć?-hmm do tak 56 myślę. Największy mam problem z brzuchem takie tam są wałeczki, że szok. Im więcej czytam co mam jeść tym bardziej głupia jestem...

[MUTD]

nieeee, ja niczego nie używam, choć w sumie nie zaszkodziłoby mi, jakby brała coś na włosy. Ulicasezamkowa widzisz jakieś efekty po belissie?
a może macie coś innego, żeby polecić? :P

aabika nie przejmuj się, ja też miałam coś podobnego, nawet nie wiem, kiedy mi przybyło. Jeszcze niedawno wchodziłam w spodnie wydawało mi się nawet, że SCHUDŁAM, a tu zakładam i nie umiałam się dopiąć:P

[aabika]

no ja właśnie wertuje forum pod kontem co kiedy jeść, po kolei co najlepiej na śniadanie, a co na obiad.. ehh długa droga przede mną. A co do suplementów to ja też nic nie stosuje. Brałam belisse kiedyś ale krótko i efektów zbyt nie widziałam

[ulicasezamkowa]

Powiem Ci, że biorę miesiąc i efekty widzę najbardziej w paznokciach. Mam problem z ich łamliwością i rozdwajaniem, a teraz twarde są bardzo Cera też na razie bez pryszczy, nie wiem ,czy to przez tabletki, ale nie szkodzą mi w każdym razie

[MUTD]

no to super, może się skuszę.

Mi właśnie głównie na włosach zależy, bo wypadają, rozdwajają się... mimo że coraz rzadziej używam prostownicy ich stan w ogóle się nie poprawia.

[aabika]

W takim razie wypróbuj może RADICAL z szamponu byłam bardzo zadowolona, mało się pieni to fakt ale po regularnym stosowaniu zmienia kondycję włosów na lepszą mają też jakieś tabletki odżywki spreye

[MUTD]

ok, rozumiem, że można go kupić w aptece?

[aabika]

tak, ale w drogeriach też widziałam, w rossmanie albo naturze. tylko buteleczka jest mało zachęcająca i raczej odżywka jakaś musi być bo się mogą ciężko włosy rozczesywać, bynajmniej ja tak miałam z moimi niegdyś często farbowanymi, suszonymi i prostowanymi

[Manajka]

Dziewczyny jestem z wami.
Własnie stanęłam na wagę i tragedia. czułam że moje ciało jest nie takie jak wcześniej a na zdjęciach wyglądam jak pączek...
Cel--> 8kg
Od jutra juz trzymam się diety i mam karnet na body space

[miema91]

Witajcie, mam na imię Magda mam 20lat i jestem tu nowa od jutra zaczynam odchudzanie i tak jak Wy potrzebuję wsparcia. Kiedyś ważyłam 63 kg, ale udało mi się zejść do 55, niedawno przytyłam i ważę 58kg. Moja wymarzona waga, do której będę dążyć, to 50kg i jędrne, smukłe ciało. Jutro wraz z koleżanką biegnę po karnet na fitness i startuję z dietą 1000-1200 kalorii Będę się cieszyć każdym straconym kilogramem razem z Wami! Pozdrawiam serdecznie!)

---------- Dopisano o 21:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:49 ----------

aj, zapomniałabym! mam dla Was świetną stronę jesli któraś z Was sama komponuje swoją dietę i liczy kalorie spożytych produktów, to polecam świetną stronę: www.ilewazy.pl . Jest to strona stworzona przez dietetyków, coś jak tabela kalorii tyle, że ze zdjęciami, z boku każdego produktu macie kalkutator, np. jeśli zjadłyście 50g chudego twarogu i nie wiecie ile taka porcja ma kalorii, to wpisujecie w kalkulator i sam Wam wylicza. Mnie się bardzo ta strona przydała, zawsze wiedziałam ile kalorii zjadłam

[aqustina89]

Hej dziewczyny

Przeglądałam wasz wątek i postanowiłam się do was przyłączyć. Próbowałam się już niejednokrotnie odchudzić ale zawsze po pewnym etapie przechodziłam kryzys i tak w kółku. Moja woga raz rośnie raz spada. Mam nadzieję, że razem z wami uda mi się osiągnąć moj cel. Wczoraj rano stanęłam na wadze i zobaczyłam przerażające cyferki 69kg! jeszcze nigdy tyle nie warzyłam;/ mam nadzieje, że pomożecie w chwilach zwątpienia

pozdrawiam i trzymam za was kciuki!

[Narc]

Napisane przez aabika

no ja właśnie wertuje forum pod kontem co kiedy jeść, po kolei co najlepiej na śniadanie, a co na obiad.. ehh długa droga przede mną. A co do suplementów to ja też nic nie stosuje. Brałam belisse kiedyś ale krótko i efektów zbyt nie widziałam

Śniadanie- węgle, owoce, białko- nalepiej owsianka z płatków górskich na mleku plus owoce, twarożek wiejski, jajka, chleb razowy, chude wędliny, warzywa.
II śniadanie- to samo, plus owoce ( owoce najlepiej jesc w 1 czesci dnia, ale jesli nie tyjesz po nich to mozna tez pozniej
Obiad- tu zdrowe węgle czyli ziemniaki bez okrasy, pełnoziarnisty ryż lub makaron i kasze wszelakie plus mięsko lub ryba (mogą być smażone, na płaskiej łyżce oleju rzepakowego) plus duuużo warzyw, jak najmniej przetworzonych
podwieczorek- tu najlepiej orzechy i pestki, jogurt naturalny
kolacja- czysto białkowa, bez węglodowanów, moga być lekkostrawne warzywa też.ogólnie najlepiej kurczak, tuńczyk,serek wiejski.

przede mną dziś ciężki dzien.. nie wyspalam sie, a od 9.45 do 20.00 jestem na uczelni
wlasnie zjadlam dwie kromki razowca z bieluchem i papryką i kawę. A ze sobą zabieram wodę, jogurt pitny i caly pojemnik "sałatki" z brązowego makaronu, brokuła, papryki,cebulki oraz z kurczakiem

Miłego dnia i wytrwałości Jutro kupuję baterię do wagi i okaże się czy moja waga działa.

Witam wszystkie nowe dziewczyny :-* :-*

[Inka_]

Napisane przez MUTD

Inka witaaaaaamy!

w takim razie, standardowo, powiedz nam, ile chcesz stracić?

W tym momencie ważę 66 kg przy wzroście 170 cm. Fatalnie czuję się z taką wagą, dlatego chciałabym zrzucić ok. 5-6 kg (celem jest 60kg)
Przez ostatnie dwa lata dużo przytyłam, ale nie ma się czemu dziwić, ponieważ jadłam naprawdę bardzo dużo.
A tymczasem zmykam zjeść jogurt.

[thealee]

Zdaję relację z ćwiczeń - robiłam chcę mieć takie posladki i chcę mieć takie ciało - o ile ćwiczenia na ciało zrobiłam bez problemów, to z pośladkami poszło mi gorzej - pod koniec to już troszkę fuszerka była. A dziś zakwasy Moja przygoda z w-f zakończyła się na I roku studiów, od tamtej pory z jakimkolwiek sportem jestem na bakier. Trzeba to zmienić.
Dziś planuję tylko rozciąganie się, a jutro jak mi troszkę zakwasy przejdą zrobię podejście drugie do Tamilee.

Co do suplementów - ja piję czerwoną herbatkę, litr kazdego dnia, od jakiegoś roku - więc nie wiem, czy można to zaliczyć do wspomagaczy...
Drugie - codziennie także litr naparu ze skrzypu - tu raczej na moje wypadające włosy - piję od 3 miesięcy i naprawde włosy sa w lepszej kondycji

Typowo na odchudzanie nie biore niczego, jakoś nie jestem przekonana do tego typu środków

[aa1986]

Witam. Ja również doznałam wczoraj szoku wchodząc na wagę. Jeszcze nigdy nie ważyłam tyle i do tego natknęłam się na ten wątek, co mnie zmotywowało do działania Od dzisiaj rozpoczynam walkę z kilogramami. Co prawda nie mam dużej nadwagi, jednak wylewające się boczki przeszkadzają. Zamykam szafkę ze słodyczami oraz kupuję karnet na fitness Mam nadzieję, że przetrwam

[martulka19]

Czy i ja mogę dołączyć ? Chciałabym zrzucić kil.ka kilogramów, bo z powodu kontuzji i braku ruchu w ostatnich miesiącach troszkę mi przybyło

Wzrost: 169cm
Waga: 63 kg
Mój cel: pozbyć się jakiś 10 kg i ujędrnić ciało!
Nawyki żywieniowe mam raczej dobre, ale muszę zacząć więcej się ruszać, z kolanem już dobrze tylko mi chęci brak, ale biorę się za siebie!!

[miema91]

Ja dzisiaj biegnę po karnet open na siłownie! będę mogła chodzić na wszystkie zajęcia bez ograniczeń, a jest ich do wyboru naaaapraaaawdę dużo

[thealee]

Napisane przez aa1986

Witam. Ja również doznałam wczoraj szoku wchodząc na wagę. Jeszcze nigdy nie ważyłam tyle i do tego natknęłam się na ten wątek, co mnie zmotywowało do działania Od dzisiaj rozpoczynam walkę z kilogramami. Co prawda nie mam dużej nadwagi, jednak wylewające się boczki przeszkadzają. Zamykam szafkę ze słodyczami oraz kupuję karnet na fitness Mam nadzieję, że przetrwam

Witamy!
I trzymamy kciuki, razem nam się uda

Napisane przez martulka19

Czy i ja mogę dołączyć ? Chciałabym zrzucić kil.ka kilogramów, bo z powodu kontuzji i braku ruchu w ostatnich miesiącach troszkę mi przybyło



Wzrost: 169cm
Waga: 63 kg
Mój cel: pozbyć się jakiś 10 kg i ujędrnić ciało!
Nawyki żywieniowe mam raczej dobre, ale muszę zacząć więcej się ruszać, z kolanem już dobrze tylko mi chęci brak, ale biorę się za siebie!!

Witamy, witamy
Trzymamy kciuki

Ja mam do zrzucenia jeszcze jakieś 7 kg, ciężko będzie

[martulka19]

Napisane przez miema91

Ja dzisiaj biegnę po karnet open na siłownie! będę mogła chodzić na wszystkie zajęcia bez ograniczeń, a jest ich do wyboru naaaapraaaawdę dużo

Kurde też bym chciała znaleźć czas na siłownię, ale nie mam kiedy Zajęcia od rana do wieczora na uczelni, potem praca w organizacji studenckiej w której jestem. Raz w tygodniu tylko mam aerobik w ramach wfu.. nie wiem kiedy znajdę czas na siłownie :/
Poleci mi któraś jakąś we Wrocławiu ?

[paczek_w_masle]

Cześć Mogę dołączyć? Chciałabym do końca miesiącia starcić 4/4,5kg, ale wiem, że potrzebuje wsparcia bo sama nie dam rady...

[miema91]

Napisane przez martulka19

Kurde też bym chciała znaleźć czas na siłownię, ale nie mam kiedy Zajęcia od rana do wieczora na uczelni, potem praca w organizacji studenckiej w której jestem. Raz w tygodniu tylko mam aerobik w ramach wfu.. nie wiem kiedy znajdę czas na siłownie :/
Poleci mi któraś jakąś we Wrocławiu ?

Ja też mam mało czasu, do późna mam zajęcia, ale muszę się zmusić i jakoś znaleźć czas od razu po uczelni na godzinkę ćwiczeń

[aabika]

a witam witam nowe koleżanki sporo nas odchudzających widzę.
Dziewczyny słyszałyście coś o tym że na kolacje nie powinno się jeść jogurów? obiło mi się to o uszy;/ a szkoda bo ja głównie na jogurtach, musli, warzywach i dmuchanym ryżu jestem.
aaa i jeszcze jedno RYBY, bo ja za nimi nie przepadam, może dlatego że nie umiem jakoś ich smacznie przygotować, macie jakieś przepisy na smaczną dietetyczną rybkę??