od zera do bohatera - rower ????

[Kamilka24]

Hej jak w temacie : od zera do bohatera. Mam 157 i waże 52.5 kg, waga jest prawidłowa, ni echce nic zmieniać, ale chciałabym wyrzeźbić sylwetkę, aby była bardziej "zbita", bo ciało mam jak flak - nie chodzi mi o mięśnie ani o kratkę na brzuchu, najbardziej zależy mi na udach i pupie i wymyśliłam sobie, że codziennie będę jeździć na rowerze przez 2 miesiące. Jak myślicie, czy przyniesie to jakiś efekt? A może dzień w dzień to za dużo, bo przybiorą one masy mięśniowej, a oto mi nie chodzi bo mam masywne uda ... dzięki z góry za odp

[anniaa]

nie od rowera nogi Ci się nie umięśnią ani nie uzyskasz rzeźby . Aeroby nie ujędrnią twojego ciała ale trening siłowy tak nie nie uzyskasz umięśnionej sylwetki nawet treningiem siłowym bo to jest zdecydowanie złożony i trudny proces.

[tatiana22]

Napisane przez Kamilka24

Hej jak w temacie : od zera do bohatera. Mam 157 i waże 52.5 kg, waga jest prawidłowa, ni echce nic zmieniać, ale chciałabym wyrzeźbić sylwetkę, aby była bardziej "zbita", bo ciało mam jak flak - nie chodzi mi o mięśnie ani o kratkę na brzuchu, najbardziej zależy mi na udach i pupie i wymyśliłam sobie, że codziennie będę jeździć na rowerze przez 2 miesiące. Jak myślicie, czy przyniesie to jakiś efekt? A może dzień w dzień to za dużo, bo przybiorą one masy mięśniowej, a oto mi nie chodzi bo mam masywne uda ... dzięki z góry za odp

Pogoda sprzyja jeździe na rowerze, jest to naprawdę świetny sport natomiast jeśli chodzi o rzeźbę to należy pamiętać o tym iż rzeźba zależy od zawartości tkanki tłuszczowej oraz od wielkości tego co się pod tą tkanką znajduje . Jazda na rowerze na pewno w znaczącym stopniu poprawi zarówno kondycję jak i figurę natomiast wiele również zależy od indywidualnych cech organizmu i typu budowy. Zawodowi kolarze niewątpliwie mają widoczne umięśnienie, ale oni trenują ciężko przez lata pod okiem wykwalifikowanych trenerów, do tego mają specjalną dietę i zapewne jakieś normy wagowe które również są bardzo indywidualne dla danego osobnika.
Ludzie rekreacyjnie jeżdżący na rowerze od lat także mają nogi umięśnione w szczególności dotyczy to mężczyzn, którzy z natury mają mniej tłuszczu więcej mięśni i dodatkowo jeszcze łatwiej u nich o rozrost tych mięśni (co za niesprawiedliwość ). Jedno jest pewne jeżeli mięśnie był nieużywane przez dłuższy czas a procent tłuszczu jest średniozadowalający, jeden sezon na rowerze nie wystarczy ażeby mięśnie wyszły na wierzch. Dużo zależy od wyjściowej sylwetki i poziomu aktywności. U osoby która wiele lat uprawia sport, nieraz niewielka zmiana w treningu daje niemalże efekt w "okamgnieniu"

Nie chodzi ci o mięśnie ale to właśnie one jak są ćwiczone zapewniają jędrność sylwetki, ponieważ jak są nieużywane to flaczeją rozlewają się a z czasem zaczynają po prostu zanikać (już po 25 roku życia u osób które nie uprawiają regularnie aktywności fizycznej spada procentowa zawartość tkanki mięśniowej).

Przy twojej wadze jak będziesz miała dobrze dobrany trening twoje mięśnie zaczną pracować, regenerować się, w miarę postępu staną się twarde i zbite, po treningu "napompowane" (co daje odczucie grubych nóg ). Również w miarę postępów możesz zacząć chudnąć w cm mimo że twoja waga nie będzie się zmieniała, ponieważ tkanka tłuszczowa zostanie wyparta na rzecz mięśniowej która wprawdzie waży więcej ale zajmuje o wiele mniej miejsca na ciele.
Dlatego odradzam ci amatorkę, dochodzenie na zasadzie prób i błędów przy pomocy forów dyskusyjnych i google tylko proponuję ci znajdź dobrego trenera w swojej okolicy, który face to face będzie z tobą pracował. A oprócz tego jak najbardziej możesz sobie jeździć na rowerze ponieważ jest to naprawdę fajna zabawa .

---------- Dopisano o 11:38 ---------- Poprzedni post napisano o 11:18 ----------

Acha. Jeszcze w kwestii rodzaju treningu jaki daje roweru to dużo zależy od sposobu jazdy i ukształtowania terenu. No i oczywiście biegów jakie się posiada i jakich się używa. Spokojna jazda równym tempem na rowerze zalicza się do wysiłków tlenowych natomiast już ciężkie podjazdy nie, z kolei momenty kiedy się jeździ na ciężkim przełożeniu są już wysiłkiem siłowym. To czy wysiłek jest siłowy czy nie można rozpoznać po ilościach powtórzeń które się powtarza do pierwszego zmęczenia.

[Kamilka24]

Tatiana22 co za piekna wypowiedz !!! Dziekuje )))

[tatiana22]

Napisane przez Kamilka24

Tatiana22 co za piekna wypowiedz !!! Dziekuje )))

Nie ma za co .