Do suzany :)

[volunteer]

dzisiaj jeszcze normalnie robie trening jak juz to hita od jutra, wiec jeszcze doczytam,ja nie liczac wypadku poegzaminacyjnego z nalesnikami to juz....no....nie wiem ktory bo kurcze zapomnialam kiedy zaczelysmy ale ja do przodu ide raczej, wiec nie musze liczyc ile juz nie jem, wazne ile jeszcze nie bede jadla:P

[suzana]

o dokładnie - ważne ile jeszcze przed nami Może to zabrzmi dziwnie, ale mi się wydaje, że mój brzuch już trochę "spadł". Ale te słodycze są zgubne ...

[volunteer]

suzanko...ja co do swojego brzuszka mam dalej duzo ale, ale wydaje mi sie ze w ogole dobrze juz zaczyna powoli wygladac - tez nie wiem czy to mozliwe jest tak, czy to tylko moja imaginacja...obwod w pasie raczej sie nie zmniejszyl, ale jednak bardziej mi sie podoba jak na niego patrze w lusterko

wlasnie jestem po bananku i zastananwiam sie nad drugim ale chyba popstawie na rodzynek pare - oczywiscie chodzi o potrening ide sie kapac szybko buziaczki

[Szeri]

Mam pytanie do Suzany... W weekendy cwicze na rowerze po sniadaniu i spalam ok 400-500 kcal...Czy powinnam zjesc potem cos, np. jogurt czy normalnie czekać do drugiego sniadania, lub obiadu? W trakcie tygodnia też cwicze ale mnie intensywnie (ok. 300 kcal) i tez nie wiem czy powinnam cwiczyc przed kolacja, czy po...

[suzana]

Szeri - Nie powinnaś a musisz zjeść coś po treningu. A skoro jest on mało intensywny postaw na produkt białkowy.

[m_ilka17]

Suzana mam problem i chciałabym się Ciebie poradzić . Chcę ćwiczyć callanetics i po przeczytaniu tego watku(troche mi to zajelo ) doszłam do wniosku że powinnam ćwiczyć co drugi dzień. Oprócz tego codziennie hula-hop(30min-1h zależy ile mam czasu i co leci w tv ) raz w tygodniu basen i raz aerobik. No i tak się zastanawiam czy to nie jest za mało? Nie jestem gruba ale raczej taka sflaczała i chodzi mi o spalenie tłuszczyku(szczególnie brzuch ) i wyrzeźbienie ładnej sylwetki. Jeśli to za mało to może doradziłabyś mi coś proszę .

[m_ilka17]

aha i jeszcze czy powinnam jeść posiłek potreningowy po tych ćwiczeniach?

[suzana]

Milka

To czy za mało czy za dużo powinnaś ocenić sama Postaraj się żeby ćwiczenie callaneticsu nie pokryło się z pływaniem i aerobikiem. Warto byłoby zastanowić się jeszcze nad dniem regeneracyjnym (bądź dniami).

Tak - powinnaś jeść posiłek potreningowy

Pamiętaj, że żaden ruch nie idzie na marne, a jeśli nie zauważysz pozytywnych zmian to po protu dołożysz sobie trochę więcej ćwiczeń. Chociaż wątpię, byś była niezadowolona. Jesteś młoda, masz dużo energii - wykorzystaj to.

[m_ilka17]

dzięki Suzana no to callanetics będe ćwiczyła codziennie oprócz dni aerobiku i basenu no i zrobie sobie jeden dzień na regeneracje. Jak będzie za dużo to najwyżej zmniejsze ale raczej mi to nie grozi bo energi i chęci mam b.dużo . W sumie od niedawna zaczełam o siebie dbać i ćwiczyć i tak sobie myśle jak ja mogłam żyć bez tego