Treningi, a miesiączka (opóźnienia/zanik)

[Nikita28]

Dziewczyny, chyba mi się to przytrafiło. Ćwiczę regularnie od 20 stycznia i do tej pory nie ma miesiączki. Pierwsze 4 tyg robiłam aeroby 3x w tyg po ok 1,5h z rozgrzewką plus lekkie ćwiczenia na siłowni na brzuch. Od tygodnia treningi mam 6x w tyg: 3x siłowy po 45 min + rozgrzewka i 3x interwał 25 min + rozgrzewka. Ciążę wykluczyłam.
Równocześnie z ćwiczeniami zmieniłam diete na tzw" dobre odżywianie". Żadnego śmieciowego jedzenia, dobre tluszcze, odpowiednia ilość białka do mojej wagi i ćwiczeń, odpowiednia ilosc wegli itd. Niedobór kaloryczny uzyskuję jedynie ćwiczeniami na poziomie ok 10-15% dziennie. Przez 5 tyg straciłam ok 1,5kg i po kilka cm w obwodach.

We wtorek robię badania krwi na wszelki wypadek.

Nie przejmować się i ćwiczyć dalej czy coś pozmieniać Szczerze mówiąc nie odczuwam, żeby te treningi były jakoś specjalnie mordercze. Owszem jestem spocona, zdyszana, mam potem zakwasy, ale nie ide na czworakach do domu i czuję się tak "zdrowo zmęczona i zadowolona"

[agniesia007]

Miałam to samo.od końca stycznia zapisałam się na silownie,średnio 3-4 razy w tyg po około 2 h.Dieta również polega na zdrowym,mądrym odżywianiu i okres opóźnił się o prawie 2 tygodnie,ale już się pojawił a nic nie zmieniałam.Więc jeśli tylko nie przemęczasz organizmu za bardzo i dobrze po nich się czujesz to ja bym nie zmieniała tylko cierpliwie poczekała a organizm się przyzwyczai i okres wróci sam.