Polecamy:

Sandrika · 2012-01-07, 17:59

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Też tak mialam, ale uważam, że raz na np. 2 tyg. można zjeść cos słodkiego, skoro jednak to spalimy, ważne żeby nie jesć słodyczy codziennie, bo wtedy spalamy tylko to co sie zjadło, a nie tłuszcz nagromadzony w organizmie. Tak może robić osoba szczupła, która nie chce przytyć, ale jak komuś zalezy na utracie wagi, to jednak trzeba ograniczyć slodycze do minimum.
Nie wiem jak Ty, ale ja jak cos zjadłam slodkigeo po ćw. to mialam wyrzuty sumienia. Lepiej sobie tego oszczędzić

.
Ja postanowiłam, że w ogóle nie będę jadła słodyczy, bo za wiele wycierpiał mój organizm z ich powodu, (a nie z powodu wagi), ale gdyby jakieś 2 kg udało mi sie pozbyć to cieszyłabym się

.

Życzę powodzenia i mam nadzieję, że wspólnie pokonamy ten nałóg

No wiem i staram sie z tym walczyć :p tylko niestety jak siedze w domu cały dzień to często nie moge wytrzymac i zżeram co jest pod ręką :P
Trzeba potrenowac nad silna wola

cherry l · 2012-01-07, 18:02

ja te ż postanowiłam,że nie bede jesć słodyczy,ale jak dotąd mi sei to nie udało

ząb mnie zaczął wczoraj boleć

zwłaszcza jak cos zjem mnie boli przez jakis czas,potem jak nie jem boli mniej albo przestaje w ogole,zjem cos i znowu

nie cierpie chodzić do dentysty,a w poniedziałek musze niestety iść...aaaa

Narc · 2012-01-07, 18:04

Ja dziś 2 dzień

używam póki co butelek z wodą, ale zamierzam kupić obciążniki. fajne są bo na nogi mozna je tez kiedys wykorzystac

StayInShape · 2012-01-07, 18:08

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

Hej dziewczęta

Ściągnęłam sobie właśnie Level 1 ćwiczeń z Jillian

Zauważyłam, że używają tam hantelków, czy zamiast tego mogłabym używać obciążników ? Mam takie w domu akurat, ale co o tym sądzicie ?

Jak nie masz hantli, to mozesz uzywac np. butelek z wodą

.

Cytat:

Napisane przez Sandrika

No wiem i staram sie z tym walczyć :p tylko niestety jak siedze w domu cały dzień to często nie moge wytrzymac i zżeram co jest pod ręką :P
Trzeba potrenowac nad silna wola

Najgorsze jest takie podajdanie z nudów albo przed telewizorem etc. skąd ja to znam

Cytat:

Napisane przez cherry l

ja te ż postanowiłam,że nie bede jesć słodyczy,ale jak dotąd mi sei to nie udało

ząb mnie zaczął wczoraj boleć

zwłaszcza jak cos zjem mnie boli przez jakis czas,potem jak nie jem boli mniej albo przestaje w ogole,zjem cos i znowu

nie cierpie chodzić do dentysty,a w poniedziałek musze niestety iść...aaaa

Też do dentysty idę w pn

Dziewczyny ćwiczyłyście dzisiaj z Jillian? Bo ja mam dopiero przed sobą trening i jakos ochota mnie opusciła, a rano tak chcialo mi się ćwiczyć

myszka_zabrze · 2012-01-07, 18:10

Ja kupiłam komplet obciążników 2 na nogi i 2 na dłonie w Biedronce na wyprzedaży - były po 5 zł

StayInShape · 2012-01-07, 18:23

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

Ja kupiłam komplet obciążników 2 na nogi i 2 na dłonie w Biedronce na wyprzedaży - były po 5 zł

Świetna cena

. Możesz jak najbardziej z nimi ćwiczyć jak masz ochotę

mija24 · 2012-01-07, 18:33

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Też do dentysty idę w pn

Dziewczyny ćwiczyłyście dzisiaj z Jillian? Bo ja mam dopiero przed sobą trening i jakos ochota mnie opusciła, a rano tak chcialo mi się ćwiczyć

ten dentysta chyba zaraźliwy jest bo i mnie coś zaczyna boleć :O
Co do ćwiczeń to ja zazwyczaj rano się za nie zabieram

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

Ja kupiłam komplet obciążników 2 na nogi i 2 na dłonie w Biedronce na wyprzedaży - były po 5 zł

w mojej biedronie nie ma takich promocji

chyba lepsze takie obciążniki bo butelki są raczej niewygodne

mam dziś za sobą 6 dzień 6W6P i chyba nie zrezygnuje z tych ćwiczeń bo coraz bardziej mi się podobają

myszka_zabrze · 2012-01-07, 18:38

Cytat:

Napisane przez mija24

ten dentysta chyba zaraźliwy jest bo i mnie coś zaczyna boleć :O
Co do ćwiczeń to ja zazwyczaj rano się za nie zabieram

w mojej biedronie nie ma takich promocji

chyba lepsze takie obciążniki bo butelki są raczej niewygodne

mam dziś za sobą 6 dzień 6W6P i chyba nie zrezygnuje z tych ćwiczeń bo coraz bardziej mi się podobają

Co to jest 6W6P ?

mija24 · 2012-01-07, 18:58

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

Co to jest 6W6P ?

6weeks six pack

zobacz sobie http://www.youtube.com/watch?v=FXEgX...eature=related

Narc · 2012-01-07, 19:53

Powiedzcie, to trzeba ćwiczyć codziennie, jak Insanity?
Właśnie zrobiłam W CAŁOŚCI 1 level, i jestem z siebie dumna, bo oprócz 8 min ABS nigdy nie udało mi się całego zestawu zrobić

Byłam mokra i czerwona jak burak,ale szczęśliwa

Ale wiem właśnie czy robić codziennie ... mam ściągnięte 3 pliki- level 1, 2, 3 i rozumiem, że każdy level; robi się 2 tygodnie,tak?

A to by wychodziło na to, że trzeba codziennie.. oświećcie mnie

---------- Dopisano o 20:53 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

Ja kupiłam komplet obciążników 2 na nogi i 2 na dłonie w Biedronce na wyprzedaży - były po 5 zł

o kurczeeeeeeee, gdybym wiedziała to też bym poleciała szukać

ja widziałam najtaniej za 30 zł para.

Cytat:

Napisane przez mija24

ten dentysta chyba zaraźliwy jest bo i mnie coś zaczyna boleć :O
Co do ćwiczeń to ja zazwyczaj rano się za nie zabieram

w mojej biedronie nie ma takich promocji

chyba lepsze takie obciążniki bo butelki są raczej niewygodne

mam dziś za sobą 6 dzień 6W6P i chyba nie zrezygnuje z tych ćwiczeń bo coraz bardziej mi się podobają

mi tam wygodnie całkiem z butelką

wiznatalka · 2012-01-07, 20:44

Cytat:

Napisane przez Sandrika

Czy są tu jakieś łakomczuchy uzależnione od słodyczy ?: P Macie jakiś dobry sposób aby wreszcie mnie przestało do tego ciagnąć?! Przeciez ja nigdy nie schudne

ja też niestety zaliczam się do uzależnionych

po świętach coś nie mogę się ogarnąć i codziennie jem jakieś słodycze i to nie w ilościach symbolicznych

i nie mam na to sposobu, jak mi się chce to musze zjeść i koniec, no jak narkoman

i na co te moje ćwiczenia

w najlepszym wypadku wychodzę na zero..

Cytat:

Napisane przez myszka_zabrze

Ja kupiłam komplet obciążników 2 na nogi i 2 na dłonie w Biedronce na wyprzedaży - były po 5 zł

też je dorwałam

Cytat:

Napisane przez Narc

Powiedzcie, to trzeba ćwiczyć codziennie, jak Insanity?
Właśnie zrobiłam W CAŁOŚCI 1 level, i jestem z siebie dumna, bo oprócz 8 min ABS nigdy nie udało mi się całego zestawu zrobić

Byłam mokra i czerwona jak burak,ale szczęśliwa

Ale wiem właśnie czy robić codziennie ... mam ściągnięte 3 pliki- level 1, 2, 3 i rozumiem, że każdy level; robi się 2 tygodnie,tak?

A to by wychodziło na to, że trzeba codziennie.. oświećcie mnie[COLOR="Silver"]

a co to za program?

dziś 2 dzień 3 levelu ripped - ciut lepiej, ale tych pompek z głową w dół to chyba nigdy poprawnie nie zrobie, za słabe ręce albo za ciężki tułów

Narc · 2012-01-07, 21:13

Cytat:

Napisane przez wiznatalka

ja też niestety zaliczam się do uzależnionych

po świętach coś nie mogę się ogarnąć i codziennie jem jakieś słodycze i to nie w ilościach symbolicznych

i nie mam na to sposobu, jak mi się chce to musze zjeść i koniec, no jak narkoman

i na co te moje ćwiczenia

w najlepszym wypadku wychodzę na zero..

też je dorwałam

a co to za program?

dziś 2 dzień 3 levelu ripped - ciut lepiej, ale tych pompek z głową w dół to chyba nigdy poprawnie nie zrobie, za słabe ręce albo za ciężki tułów

hmmmmmm no ja ściągnęłam coś co nazywa się " Jillian Michaels 6 week, six pack , i w środku są trzy pliki które nazywają się level 1, 2 ,3...

StayInShape · 2012-01-07, 21:25

Cytat:

Napisane przez Narc

hmmmmmm no ja ściągnęłam coś co nazywa się " Jillian Michaels 6 week, six pack , i w środku są trzy pliki które nazywają się level 1, 2 ,3...

Ja mam 2 levele 6w6p, nie wiedziałam, że jest 3

.
Nazwa programu wskazuje na to, że wykonuję sie te ćw przez 6 tyg i skoro sa 3 poziomy, to znaczy, że 1 przez 2 tyg. To ile razy w tyg. wykonywać ćwiczenia zależy od Ciebie, tylko, że miesnie potrzebują czasu na odpoczynek, więc 7 razy w tyg. nie wykonywałabym ćw. na tę samą grupę mięśni.

Jestem po killerze (lvl 2) i prysznicu, co za ulga

, ale do meritum ... nie wiedzialam, że jest taka róznica pomiędzy poziomami

. Ćwiczenia męczą i na pewno będą przynościć wspaniale rezultaty

. Jednak moje uda są wciąż takie napuchnięte, że mi wystarczy ćwiczyć nogi i pośladki 2 razy w tyg., toteż bedę wykonywala 2 i 3 level

.

Dziewczyny powiedzcie mi jeszcze z jakim obciążeniem wykonujecie killera? Ja 2.5 kg i jest dość ciężko momentami

.

Jigoku · 2012-01-07, 21:30

Ja właśnie 2 razy w tym tygodniu nie zrobiłam shreda i myślę czy jest sens kontynuować czy zacząć od początku

StayInShape · 2012-01-07, 21:35

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Ja właśnie 2 razy w tym tygodniu nie zrobiłam shreda i myślę czy jest sens kontynuować czy zacząć od początku

Ja bym kontynuowała, tylko przedłużyła plan treningowy o te 2 dni

. Wybór należy do Ciebie

.

Jigoku · 2012-01-07, 21:41

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Ja bym kontynuowała, tylko przedłużyła plan treningowy o te 2 dni

. Wybór należy do Ciebie

.

Też tam myślałam

Niestety jak przyjeżdżam do domu to jestem zabiegana i tak wychodzi

StayInShape · 2012-01-07, 21:48

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Też tam myślałam

Niestety jak przyjeżdżam do domu to jestem zabiegana i tak wychodzi

Wiem jak to jest, nie mieć na nic czasu i życ na wysokich obrotach

. 2 dni wolne od ćwiczeń to nie tragedia

. Ja mialam 2 wolnego we wt i śr i juz zle się z tym czułam

.

Tak sobie myślę, że jutro będę czuła mięśnie po killerze

cherry l · 2012-01-07, 21:52

mnie o dziwo W OGOLE nie bola kolana po wczorajszym banishu

StayInShape · 2012-01-07, 22:02

Cytat:

Napisane przez cherry l

mnie o dziwo W OGOLE nie bola kolana po wczorajszym banishu

Oby tak dalej

.
Napisalaś o kolanach i przypomnailo mi się, że podczas killera, a głownie podczas kraba, tak mi strzeliło w kolanie, że aż się przestrszyłam, ale chyba nic się nie stało, uff ...

Narc · 2012-01-07, 22:05

a co mam ściągnąć zeby mieć tego shreda i killera i cos tam jeszcze?;D bo tu chyba wiekszosc nie cwiczy 6 pack tylko cos innego..
kurde, tez mialam 2 levele w 6 pack,ale myslalam ( nie wiem czemu) ze sa 3 i sciagnelam cos co sie nazywa lebel 3.. ale to moze z jakiegos innego programu?
jak sie nazywa program ktory wy cwiczycie ?

cherry l · 2012-01-07, 22:09

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Oby tak dalej

.
Napisalaś o kolanach i przypomnailo mi się, że podczas killera, a głownie podczas kraba, tak mi strzeliło w kolanie, że aż się przestrszyłam, ale chyba nic się nie stało, uff ...

oby

kraba? : P
co to?bo brzmi śmiesznie

Aaabecanka · 2012-01-07, 22:23

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Oby tak dalej

.
Napisalaś o kolanach i przypomnailo mi się, że podczas killera, a głownie podczas kraba, tak mi strzeliło w kolanie, że aż się przestrszyłam, ale chyba nic się nie stało, uff ...

Ooo, krab daje niezły wycisk

(tylko uważaj, z kolanami żartów nie ma

)

StayInShape · 2012-01-07, 22:26

Cytat:

Napisane przez Narc

a co mam ściągnąć zeby mieć tego shreda i killera i cos tam jeszcze?;D bo tu chyba wiekszosc nie cwiczy 6 pack tylko cos innego..
kurde, tez mialam 2 levele w 6 pack,ale myslalam ( nie wiem czemu) ze sa 3 i sciagnelam cos co sie nazywa lebel 3.. ale to moze z jakiegos innego programu?
jak sie nazywa program ktory wy cwiczycie ?

30 day shred ( 3 levele)
Killer buns and thighs (3 levele)
są jeszcze:
Banish fat boost metabolism
No more trouble zones
i jeszcze inne ;p

Cytat:

Napisane przez cherry l

oby

kraba? : P
co to?bo brzmi śmiesznie

Hmm, teraz ja to Tobie wytłumaczyc???
Ćwiczenie wykonywane jest na podłodze. Opieramy się na wyprostowanych rękach i nogach, nogi ugięte (kąt 90 stopni), głowa, biodra skierowane są w górę, biodra nie dotykaja podłogi, tułow tworzy prosta linię i teraz czas ruch: dotykamy prawą ręką lewej stopy i lewą reką prawej stopy, wykonywane są szybkie ruchy. Nogi podnosi sie do góry.

Nie wiem czy zrozumiesz heh

i nei pamietam jak dokładnie nazywało sie ćw, chyba chodzący krab czy cos takiego, a moze to nie byl krab

. Musze spr w filmiku

Narc · 2012-01-07, 22:29

Dobra, chyba powoli to ogarniam. Istnieją takie programy:
- 6 week 6 pack- 2 levele, każdy wykonuje się przez 3 tygodnie.
- 30 DAY SHRED- 3 levele ( po ile dni każdy level? po 10? )
- Ripped in 30
- Killer buns
- YOGA
-Banish fat boost metabolism?

który program najlepiej wykonywać, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, pośladów i wzmocnić te partie?killer pewnie?

StayInShape · 2012-01-07, 22:35

Cytat:

Napisane przez Aaabecanka

Ooo, krab daje niezły wycisk

(tylko uważaj, z kolanami żartów nie ma

)

.
W ogóle niektóre ćwiczenia są prawdziwymi killerami

, a niektóre lekkie, żeby sobie odsapnąć

.

Cytat:

Napisane przez Narc

Dobra, chyba powoli to ogarniam. Istnieją takie programy:
- 6 week 6 pack- 2 levele, każdy wykonuje się przez 3 tygodnie.
- 30 DAY SHRED- 3 levele ( po ile dni każdy level? po 10? )
- Ripped in 30
- Killer buns
- YOGA
-Banish fat boost metabolism?

który program najlepiej wykonywać, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, pośladów i wzmocnić te partie?

Treningiem cardio (spalającym tkankę tłuszczową) jest banish, na brzuszek 6w6p, na uda killer, reszta to sa cw, na całe ciało, obwodowe, i Jillian łączy siłowe i cardio, przez co ćw. sa bardziej efektywne

. Na cialo trening ok 1 h to No more trouble zones z ciężarkami, więc mozesz robić banisha i no more trouble zones, naprzemiennie

Możliwości z tymi treningami jest wiele

.

Jigoku · 2012-01-07, 22:42

Ja jak dzisiaj spojrzałam na ćwiczenia z killera to nie wiem czy kiedykolwiek to będzie na moje siły

Narc · 2012-01-07, 22:42

Cytat:

Napisane przez StayInShape

.
W ogóle niektóre ćwiczenia są prawdziwymi killerami

, a niektóre lekkie, żeby sobie odsapnąć

.

Treningiem cardio (spalającym tkankę tłuszczową) jest banish, na brzuszek 6w6p, na uda killer, reszta to sa cw, na całe ciało, obwodowe, i Jillian łączy siłowe i cardio, przez co ćw. sa bardziej efektywne

. Na cialo trening ok 1 h to No more trouble zones z ciężarkami, więc mozesz robić banisha i no more trouble zones, naprzemiennie

Możliwości z tymi treningami jest wiele

.

dziekuję!

cherry l · 2012-01-07, 22:50

Cytat:

Napisane przez StayInShape

.
W ogóle niektóre ćwiczenia są prawdziwymi killerami

, a niektóre lekkie, żeby sobie odsapnąć

.

Treningiem cardio (spalającym tkankę tłuszczową) jest banish, na brzuszek 6w6p, na uda killer, reszta to sa cw, na całe ciało, obwodowe, i Jillian łączy siłowe i cardio, przez co ćw. sa bardziej efektywne

. Na cialo trening ok 1 h to No more trouble zones z ciężarkami, więc mozesz robić banisha i no more trouble zones, naprzemiennie

Możliwości z tymi treningami jest wiele

.

mówisz,że killer jest na uda
ale z tego co czytam,jest baardzo trudny : P i pewnie po nim totalnie by mi siadły kolana
a akurat na udach mi najbardziej zależy...

StayInShape · 2012-01-07, 22:50

Cytat:

Napisane przez Jigoku

Ja jak dzisiaj spojrzałam na ćwiczenia z killera to nie wiem czy kiedykolwiek to będzie na moje siły

Hehe, usmiechnęłam się na widok Twojej wypowiedzi

. Nie jest tak zle uwierz

. Level 1 na pewno zrobisz

I jak tu nie kocvhac Jillian za te treningi

i to jej cudowne poczucie humoru

.

Cytat:

Napisane przez Narc

dziekuję!

.
Mozesz też wykonywac raz banisha, a raz killera i 6w6p + przydaloby sie też coż na ręce - Jillian ma chyba trening na gorną cześc ciala (biggest loser). Pokombinuj i zobacz co najbardziej Ci odpowiada

. Warto też po kilku dniach zrobic sobie 1 dniowa przerwę

.

Jigoku · 2012-01-07, 22:53

Cytat:

Napisane przez StayInShape

Hehe, usmiechnęłam się na widok Twojej wypowiedzi

. Nie jest tak zle uwierz

. Level 1 na pewno zrobisz

I jak tu nie kocvhac Jillian za te treningi

i to jej cudowne poczucie humoru

.

.
Mozesz też wykonywac raz banisha, a raz killera i 6w6p + przydaloby sie też coż na ręce - Jillian ma chyba trening na gorną cześc ciala (biggest loser). Pokombinuj i zobacz co najbardziej Ci odpowiada

. Warto też po kilku dniach zrobic sobie 1 dniowa przerwę

.

Shred to maksimum moich możliwości

A killer mnie bardzo kusi właśnie z uwagi na uda

Ale po shredzie planuje butt lifta i może za te 2 miesiące jakoś killera zniosę

2012-01-07, 18:02	#3002
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels ja te ż postanowiłam,że nie bede jesć słodyczy,ale jak dotąd mi sei to nie udało ząb mnie zaczął wczoraj boleć zwłaszcza jak cos zjem mnie boli przez jakis czas,potem jak nie jem boli mniej albo przestaje w ogole,zjem cos i znowu nie cierpie chodzić do dentysty,a w poniedziałek musze niestety iść...aaaa __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2012-01-07, 18:04	#3003
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Ja dziś 2 dzień używam póki co butelek z wodą, ale zamierzam kupić obciążniki. fajne są bo na nogi mozna je tez kiedys wykorzystac Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-01-07 o 18:05

2012-01-07, 18:10	#3005
myszka_zabrze Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Zabrze Wiadomości: 151	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Ja kupiłam komplet obciążników 2 na nogi i 2 na dłonie w Biedronce na wyprzedaży - były po 5 zł __________________ Cel 1 - 75 kg 75~74~73,1~72~71~70 Cel 2 - 70 kg Cel 3 - 65 kg Cel 4 - 60 kg Cel 5 - 55 kg Cel 6 - 50 kg Ćwiczę 8 min : CORE ABS, BUNS

2012-01-07, 21:30	#3014
Jigoku Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 13 984	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Ja właśnie 2 razy w tym tygodniu nie zrobiłam shreda i myślę czy jest sens kontynuować czy zacząć od początku __________________ After all this time? Always. kosmetyki [urlhttps://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1170481][/url] książki

2012-01-07, 21:52	#3018
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels mnie o dziwo W OGOLE nie bola kolana po wczorajszym banishu __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2012-01-07, 22:05	#3020
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels a co mam ściągnąć zeby mieć tego shreda i killera i cos tam jeszcze?;D bo tu chyba wiekszosc nie cwiczy 6 pack tylko cos innego.. kurde, tez mialam 2 levele w 6 pack,ale myslalam ( nie wiem czemu) ze sa 3 i sciagnelam cos co sie nazywa lebel 3.. ale to moze z jakiegos innego programu? jak sie nazywa program ktory wy cwiczycie ?

2012-01-07, 22:29	#3024
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Dobra, chyba powoli to ogarniam. Istnieją takie programy: - 6 week 6 pack- 2 levele, każdy wykonuje się przez 3 tygodnie. - 30 DAY SHRED- 3 levele ( po ile dni każdy level? po 10? ) - Ripped in 30 - Killer buns - YOGA -Banish fat boost metabolism? który program najlepiej wykonywać, żeby pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, ud, pośladów i wzmocnić te partie?killer pewnie? Edytowane przez Narc Czas edycji: 2012-01-07 o 22:31

2012-01-07, 22:42	#3026
Jigoku Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 13 984	Dot.: Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels Ja jak dzisiaj spojrzałam na ćwiczenia z killera to nie wiem czy kiedykolwiek to będzie na moje siły __________________ After all this time? Always. kosmetyki [urlhttps://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1170481][/url] książki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)